Instructions gratuites étape par étape 
Répétez la procédure. L`expiration avec les lèvres pincées est un exercice qui se fait lorsque le patient souffre d`essoufflement. Cet exercice de respiration doit être répété jusqu`à ce que l`essoufflement soit réduit. 
Répétez toute la procédure. Cet exercice peut être difficile pour vous au début. Avec un peu de pratique et de répétition de cet exercice, vous pouvez entraîner le diaphragme et éventuellement augmenter votre capacité pulmonaire. Avec le temps, la respiration diaphragmatique deviendra plus facile. 
Étape 1 : faites 3 à 5 exercices de respiration profonde. Combinez votre respiration à lèvres pincées avec la respiration diaphragmatique. Expulse l`air comme si tu devais tousser. Lorsque vous avez effectué 3 à 5 cycles de respiration profonde, ouvrez la bouche mais n`expirez pas encore. Retenez votre souffle et serrez votre poitrine et votre estomac. Étape 2 : chassez rapidement l`air de vos poumons. Si vous l`avez fait correctement, vous déclencherez le réflexe de la toux et le mucus qui bloque vos voies respiratoires sera libéré. Si le mucus monte, crachez-le et répétez toute la procédure. 
Marcher, courir, nager et faire du vélo sont d`excellents moyens de restaurer la force de vos poumons. Avant de commencer l`entraînement, vous devez d`abord vous étirer et vous pencher. Chaque séance d`entraînement devrait durer environ 20 à 30 minutes. Arrêtez si vous êtes essoufflé ou avez des palpitations. 
La nicotine paralyse également les cils (les projections ressemblant à des cheveux dans les cellules qui tapissent les voies respiratoires). Les cils aident à éliminer l`excès de liquide et les particules - lorsque vous les paralysez, il leur sera impossible d`aider à éliminer l`excès de liquide dans vos voies respiratoires causé par votre pneumonie. Un autre effet du tabagisme est l`irritation de la fumée elle-même qui provoque une augmentation de la sécrétion de liquide dans les voies respiratoires. 
Des vitamines suffisantes telles que le complexe A, B, C, E, l`acide folique et des métaux tels que le fer, le zinc, le sélénium et le cuivre sont essentiels. Ces vitamines et minéraux agissent comme des antioxydants et aident le système immunitaire à combattre les maladies, en particulier les maladies infectieuses, telles que la pneumonie. Le sulfate de zinc est utile dans le processus de cicatrisation des plaies ou dans la réparation de la membrane muqueuse des voies respiratoires. Les suppléments de vitamine D et de bêta-carotène peuvent également renforcer votre système immunitaire. 
Il existe deux types de vaccins contre la grippe ou la grippe. L`un d`eux est le « vaccin contre la grippe », qui contient un virus grippal mort qui est administré à un muscle à l`aide d`une seringue. Il est administré aux enfants de plus de six mois et aux adultes, y compris les personnes en bonne santé et les personnes souffrant de maladies chroniques. L`autre est un vaccin contre la grippe administré sous forme de spray nasal qui contient des virus vivants mais atténués. Parce que les virus sont affaiblis, ils ne sont pas assez forts pour provoquer la maladie, mais notre corps est capable de produire des défenses contre eux. Il est approuvé pour une utilisation par des personnes en bonne santé, à l`exception des femmes enceintes, âgées de 2 à 49 ans. 
Couvrez-vous la bouche et le nez avec un papier de soie, le haut de votre manche ou en portant un masque facial. 
Mouillez-vous les mains avec de l`eau courante propre. Appliquez du savon et de la mousse sur le dos de vos mains, entre vos doigts et sous vos ongles, en vous frottant les mains. Frottez-vous les mains pendant au moins 20 secondes. Rincez-vous bien les mains sous l`eau courante propre. Sèche tes mains. 
Les choses à nettoyer incluent : la télécommande, les poignées de porte et les interrupteurs.
Renforcez vos poumons après une pneumonie
Teneur
La pneumonie peut être une épreuve très effrayante. Une fois que vous êtes à nouveau en bonne santé, il est important que vos poumons se renforcent afin que vous puissiez reprendre le contrôle de votre respiration et de votre vie. Passez à l`étape 1 pour obtenir des conseils sur le renforcement de vos poumons après une pneumonie.
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Méthode 1 sur 3: Faites des exercices de respiration
1. Respirez profondément. La respiration profonde aide à restaurer la capacité pulmonaire perdue. Commencez en position assise ou debout. Placez vos mains sur votre taille et détendez-vous. Respirez le plus d`air possible. Lorsque vous avez atteint la capacité maximale de vos poumons, retenez votre respiration pendant cinq secondes. Expirez le plus d`air possible. Assurez-vous d`expirer lentement et de vider complètement vos poumons, ou autant que votre santé le permet.
- Répétez cette procédure dix fois sur chaque série. Il est conseillé de faire 3 à 4 séries de ces exercices de respiration profonde par jour.
2. Expirez avec la bouche pincée. En expirant avec la bouche pincée, vous augmentez la consommation d`oxygène de vos poumons, alors qu`il y a une diminution de la quantité de dioxyde de carbone. Commencez à détendre tout votre corps. Vous pouvez le faire en position assise ou debout. Inspirez par le nez pendant trois secondes. Avant d`expirer, vous devez pincer les lèvres comme si vous alliez embrasser quelqu`un. Expirez par vos lèvres pincées pendant six secondes. Inspirez et expirez lentement. Ne faites pas entrer et sortir l`air de vos poumons.
3. Entraînez-vous à respirer à partir de votre diaphragme. Le diaphragme est le muscle qui pousse et aspire l`air dans et hors des poumons. Pour commencer, allongez-vous sur le dos et pliez les genoux. Placez une de vos mains sur votre ventre et une autre main sur votre poitrine. Respirez profondément. Laissez votre abdomen et votre cage thoracique inférieure se soulever tout en vous assurant que la cavité thoracique supérieure ne bouge pas. C`est le défi à relever en respiration diaphragmatique. L`inhalation devrait prendre environ trois secondes. Expirez pendant six secondes. De plus, vous pincez les lèvres pour un meilleur contrôle de votre respiration.
4. Pratiquez la respiration bouffée de toux. Le souffle de toux peut vous aider à éliminer les bactéries et le mucus des voies respiratoires en déclenchant le réflexe de la toux. Asseyez-vous ou soulevez votre tête du lit si vous ne pouvez pas vous lever. Détendez-vous et préparez-vous. Pour l`exercice de la toux soufflée, procédez comme suit :
Méthode 2 sur 3: Apporter des changements de style de vie
1. Boire beaucoup d`eau. Boire huit verres d`eau à l`âge adulte. Chez les enfants, la quantité d`eau dépend du poids corporel. L`eau aide à rendre le mucus dans les poumons plus fluide. L`eau ou l`humidité aide à éliminer le mucus des poumons, du nez et de la bouche. Cela conduit à une meilleure respiration.
2. Faites de l`exercice régulièrement. L`exercice régulier et la forme physique aident nos poumons à faire face à la maladie. Chez la plupart des personnes qui font de l`exercice au niveau de la mer, les poumons saturent mieux le sang artériel en oxygène que chez les personnes qui ne le font pas. Cela signifie que si des difficultés respiratoires se développent en raison d`exercices en haute altitude, d`asthme ou d`autres types de maladies pulmonaires chroniques, ceux qui font de l`exercice activement peuvent avoir de l`air supplémentaire à utiliser.
3. Arrêter de fumer. Fumer est dangereux pour la santé. C`est encore pire pour vous si vos poumons sont touchés par la pneumonie. Un effet de la nicotine est un rétrécissement des bronchioles terminales des poumons, entraînant une obstruction du flux d`air entrant et sortant des poumons. Si vous avez déjà du mal à respirer, vous ne voulez certainement pas mettre plus de pression sur vos poumons.
4. Prenez vos antibiotiques comme prescrit. Même si vous pensez que vous allez bien, n`arrêtez pas de prendre vos antibiotiques à moins que votre médecin ne vous dise de. Les personnes qui arrêtent soudainement de prendre ces médicaments ou qui ne prennent pas leurs médicaments à temps risquent de développer une résistance. Cela signifie que les antibiotiques peuvent ne pas être aussi efficaces qu`ils pourraient l`être si vous aviez suivi la prescription du médecin.
5. Assurez-vous de manger suffisamment de vitamines et de minéraux. Une bonne nutrition aide à combattre la maladie et une alimentation bien équilibrée vous fournit les vitamines et les minéraux dont vous avez habituellement besoin. Vous pouvez soutenir un peu votre système immunitaire en prenant des multivitamines ou un comprimé de vitamine C une fois par jour.
Méthode 3 sur 3: Prévenir une rechute
1. Arrêtez de boire de l`alcool pendant votre convalescence. L`alcool peut diminuer le réflexe d`éternuement et de toux nécessaire pour éliminer le mucus des poumons, interférer avec les antibiotiques et autres médicaments, tels que ceux pris lors d`une pneumonie.
2. Gardez une trace de vos vaccinations. Il existe plusieurs vaccins pour prévenir la pneumonie. Les vaccins contre le pneumocoque et la grippe (grippe) en sont quelques exemples. Certains vaccins sont systématiquement administrés aux enfants, mais dans certaines circonstances, les vaccins peuvent également être recommandés pour les adultes.
3. Couvrez-vous la bouche lorsque vous toussez ou lorsque quelqu`un tousse. Couvrir votre bouche lorsque vous toussez ou que quelqu`un d`autre tousse aide à prévenir un échange mutuel de bactéries, de sorte que vous êtes moins susceptible de contracter à nouveau une pneumonie. Il est également important de se laver les mains lorsque vous êtes à proximité d`une personne qui tousse ou éternue.
4.Lavez-vous les mains régulièrement. Nous pouvons attraper et propager des agents pathogènes (micro-organismes pathogènes) par nos mains parce que nous les portons à notre bouche lorsque nous toussons, touchons les poignées de porte, touchons de la nourriture, nous frottons les yeux et tenons nos enfants. Sans se laver, les agents pathogènes peuvent se multiplier sur nos mains et se répandre sur tout ce que nous touchons. La bonne technique pour se laver les mains telle que prescrite par les médecins est la suivante :
5. Nettoyez régulièrement et soigneusement les objets que vous touchez souvent. Comme mentionné à l`étape précédente, nos mains sont efficaces dans la propagation des agents pathogènes, donc le nettoyage des objets que nos mains touchent habituellement peut également empêcher la propagation de la maladie.
Des astuces
- Les poumons peuvent mieux se dilater lorsque vous vous asseyez droit ou que vous vous penchez en avant avec des oreillers sur vos genoux.
- Reposez-vous souvent. Lorsque vous vous rétablissez d`une pneumonie, il est important que vous donniez à votre corps beaucoup de repos pour qu`il puisse se réparer.
- Les exercices de respiration doivent être effectués tout au long de la journée, surtout le matin. Les poumons sont saturés de sécrétions respiratoires accumulées pendant la nuit ; il est donc très important de faire vos exercices de respiration après vous être levé le matin.
Mises en garde
- Si vous commencez à avoir de graves problèmes respiratoires, contactez immédiatement votre médecin.
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