Se brosser les dents : 15 étapes (avec des photos)

Teneur

Pas
Des astuces
Mises en garde
Nécessités

Se brosser les dents n`est pas seulement bon pour un sourire plus blanc et une haleine plus fraîche, c`est important pour votre santé globale. Lorsque vous vous brossez les dents, vous enlevez la plaque - une fine couche de bactéries qui colle à vos dents et provoque des caries et des maladies des gencives, et si vous l`ignorez assez longtemps, vos dents peuvent même tomber!

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Partie 1 sur 3: Utiliser les bons outils

1. Utiliser une bonne brosse à dents. Votre brosse à dents doit avoir des poils en nylon doux. Cela devrait vous permettre d`éliminer efficacement la plaque et la saleté, sans irriter les gencives ni endommager l`émail comme peuvent le faire des brosses à dents trop dures. De plus, la brosse doit tenir confortablement dans votre main et la tête doit être suffisamment petite pour que vous puissiez facilement atteindre toutes vos dents. Si la brosse à dents ne rentre pas correctement dans votre bouche, elle est probablement trop grosse.

Une brosse à dents électrique est un bon choix si vous êtes un brosseur paresseux, et si vous pensez que le brossage électrique vous encourage à passer plus de temps sur vos dents. Mais vous pourriez aussi bien le faire à la main - tout est question d`une bonne technique.
Une bonne méthode consiste à se brosser les dents avec une brosse à dents ordinaire le matin et à utiliser une brosse à dents électrique le soir.
N`utilisez pas de brosse à dents avec des poils d`animaux naturels, car elle peut contenir toutes sortes de bactéries.

2. Remplacez régulièrement votre brosse à dents. Les poils s`usent avec le temps, perdant leur souplesse et leur efficacité. Vous devriez en obtenir un nouveau tous les 3 mois, ou lorsque les poils commencent à se séparer et à perdre leur forme. Il est préférable de bien inspecter la brosse à dents que de garder le temps. Il existe également des brosses à dents qui décolorent les poils pour que vous sachiez quand il est temps d`en changer.

Des recherches ont montré que des milliers de microbes vivent dans les poils de brosse à dents et peuvent provoquer des infections.

Après environ trois mois, les poils deviennent tranchants à cause de la friction et vos gencives peuvent saigner.

Rincez toujours votre pinceau après utilisation et rangez-le debout et à découvert afin qu`il puisse sécher avant votre prochaine utilisation.

3. Utiliser un dentifrice au fluor. Non seulement il aide à éliminer la plaque dentaire, mais il aide également à renforcer l`émail des dents. Cependant, il est important que vous utilisiez un dentifrice au fluorure ne pas avaler, car ingérer trop de fluorure peut présenter de graves risques pour la santé.

Il existe une grande variété de dentifrices pour des problèmes spécifiques de dents ou de gencives, tels que les dentifrices pour les caries, contre la plaque, pour les dents ou les gencives sensibles, la gingivite et contre les taches. Choisissez celui qui vous convient le mieux ou demandez conseil à votre dentiste.

4. Passez la soie dentaire. La soie dentaire est tout aussi importante que le brossage, car elle élimine la plaque, les particules de nourriture et les bactéries piégées entre vos dents que les poils de votre brosse ne peuvent pas enlever. toujours la soie dentaire avant de vous brossez pour pouvoir éliminer les restes qui se détachent de votre brosse à dents.

Passez la soie dentaire avec soin. Ne tirez pas trop fort le fil dentaire entre vos dents, car cela pourrait irriter vos gencives. Tirez-le doucement jusqu`à vos gencives, en suivant la forme de chaque dent.

Si vous trouvez le fil dentaire ennuyeux, ou si vous avez un appareil dentaire, vous pouvez également opter pour des cure-dents. Ce sont de petits bâtonnets en bois ou en plastique que vous pouvez coller entre vos dents et obtenir les mêmes résultats que la soie dentaire, tant que l`espace entre vos dents est suffisamment grand.

Alternativement, vous pouvez utiliser des soies dentaires, qui sont de petits morceaux de soie dentaire dans un peigne en plastique, généralement avec un cure-dent à l`autre extrémité. Pensez à l`environnement et ne les jetez pas dans les toilettes!

Partie 2 sur 3: Maîtriser les techniques de brossage

1. Utilisez un peu de dentifrice. Pressez une quantité de la taille d`un pois sur votre brosse à dents. Trop de dentifrice peut provoquer beaucoup de mousse, vous rendant enclin à cracher et à vous arrêter trop rapidement. De plus, vous courez le risque d`avaler du dentifrice au fluor, ce qui est très malsain.

Si le brossage est douloureux, essayez de brosser plus doucement avec un mouvement de haut en bas, ou passez à un dentifrice spécialement formulé pour les dents sensibles.

2. Placez votre brosse contre la ligne des gencives à un angle de 45 degrés. Brossez doucement avec un mouvement court, vertical ou circulaire. ne brosse pas contrecarré sur tes dents.

3. Brossez pendant au moins deux minutes. Brossez-vous seulement quelques dents à la fois, faites le tour de votre bouche pour vous brosser chaque dent et restez à chaque endroit pendant environ 12 à 15 secondes. Si cela vous aide, vous pouvez diviser votre bouche en quadrants : en haut à gauche, en haut à droite, en bas à gauche et en bas à droite. Si vous passez 30 secondes sur chaque quadrant, vous vous retrouverez avec deux minutes de temps de brossage total.

Commencez par le coin extérieur inférieur gauche, déplacez-vous vers le coin extérieur inférieur droit, puis de l`extérieur en haut à droite vers le haut à gauche. Basculez vers l`intérieur supérieur et brossez dans le coin supérieur droit, le coin intérieur inférieur droit et enfin à l`intérieur du coin inférieur gauche.

Si vous vous ennuyez, essayez de vous brosser les dents devant la télévision ou fredonnez une chanson pendant que vous vous brossez les dents. Si vous continuez pendant une chanson entière, c`est définitivement assez long!

4. brosse-toi les dents. Placez la brosse à dents perpendiculairement à vos lèvres, ou de manière à ce que les poils reposent sur le dessus de vos molaires inférieures. Déplacez la brosse à dents d`avant en arrière (de l`intérieur vers l`extérieur) et travaillez de l`arrière de la bouche vers l`avant. Répétez ceci de l`autre côté de votre bouche. Lorsque les dents inférieures sont propres, retournez votre brosse à dents et passez aux molaires supérieures. Pour avoir un bon accès aux molaires postérieures en haut, vous pouvez tirer votre mâchoire inférieure du côté sur lequel vous travaillez. Ensuite, vous avez plus d`espace pour déplacer votre brosse à dents d`avant en arrière.

Pour accéder aux molaires externes, déplacez toujours votre mâchoire inférieure du côté sur lequel vous travaillez. Cela augmente l`espace disponible pour déplacer votre brosse de haut en bas.

5. Brossez l`intérieur de vos dents. Tournez la brosse à dents de manière à ce que sa tête pointe vers votre gencive et brossez chaque dent. Les dentistes disent que la zone la plus ignorée est l`intérieur des dents de devant inférieures, alors n`oubliez pas celle-ci! Vérifiez si vous ouvrez suffisamment la bouche en insérant 2 ou 3 doigts entre vos dents. De cette façon, vous savez si votre brosse à dents peut faire le bon angle pour atteindre le bord de vos gencives.

6.Brossez doucement votre langue. Après vous être brossé les dents, utilisez les poils de votre brosse à dents pour nettoyer délicatement votre langue. (N`appuyez pas trop fort ou vous endommagerez le tissu.) Cela aide à prévenir la mauvaise haleine.

Partie3 sur 3: Terminer le travail

1. rincez-vous la bouche. Si vous choisissez de rincer après le brossage, prenez une gorgée d`eau dans un gobelet jetable ou passez vos mains sous le robinet. Laisse-le faire le tour de ta bouche et recrache-le.

Remarque : il y a une discussion pour savoir si cela est recommandé ou non. Alors que certains disent que cela réduit l`efficacité du traitement topique au fluorure, d`autres veulent s`assurer qu`aucun fluorure n`est ingéré. Il y a aussi des gens qui ne veulent tout simplement pas de dentifrice dans leur bouche! Si vous présentez un risque accru de caries, il peut être judicieux de ne pas rincer ou de rincer avec un peu d`eau, qui est essentiellement un rince-bouche au fluorure.
D`autres études montrent que le rinçage après le brossage n`affecte pas significativement l`efficacité du brossage avec une pâte fluorée.

2. Rincez votre brosse à dents. Tenez votre brosse à dents sous le robinet pendant quelques secondes pour éliminer les bactéries de la brosse. Si vous ne rincez pas correctement votre brosse à dents, vous pouvez ramener ces bactéries dans votre bouche la prochaine fois que vous vous brossez les dents. Le rinçage garantit également que tous les résidus de dentifrice sont éliminés. Placez votre brosse à dents là où elle sèche facilement, sinon les bactéries peuvent facilement s`y infiltrer.

3. Terminez par un bain de bouche à base de fluorure (facultatif). Prenez une petite gorgée de rince-bouche, remuez-le dans votre bouche pendant environ 30 secondes et recrachez-le. Assurez-vous de ne rien avaler.

Image intitulée Brossez-vous les dents Étape 11

4. Rincez-vous la bouche avec de l`eau salée (facultatif). L`eau salée tue les mauvaises bactéries sur vos dents. On dit que l`eau salée est trop acide et peut éroder les dents si elle est utilisée trop souvent. Alors ne l`utilisez pas trop souvent.

Pour un traitement antibactérien complet, rincer avec un bain de bouche à la chlorhexidine avant d`aller au lit (ne pas utiliser plus de deux semaines consécutives).

5. N`oubliez pas de vous brosser les dents au moins deux fois par jour. La plupart des dentistes recommandent de se brosser les dents deux fois par jour - une fois le matin et une fois avant d`aller au lit. Si tu peux rajouter une troisième fois à midi, c`est super! Essayez de brosser à un angle de 45°, car vous éliminerez alors plus de plaque et de particules de nourriture que si vous ne le faisiez pas. Essayez de ne pas trop grignoter entre les repas, car vous aurez alors plus de résidus alimentaires et de bactéries dans votre bouche.

Des astuces

Essayez de ne pas mettre une très grande quantité de dentifrice sur votre brosse. Vous n`avez besoin que d`une quantité de la taille d`un pois.
N`utilisez pas de brosse à dents dure et ne brossez pas trop fort, vous pouvez endommager vos gencives.
Brossez votre langue et votre palais pour une haleine plus fraîche.
Utilisez un bain de bouche sans alcool.
Si vous ne pouvez pas vous brosser les dents après un repas, rincez-vous au moins la bouche avec de l`eau pour détacher les particules de nourriture.
Brossez pendant au moins deux minutes.
Si vos gencives saignent rapidement, cela peut être le signe d`une inflammation des gencives (gingivite). Aller chez le dentiste. La gingivite est une cause grave non seulement de perte de dents et de mauvaise haleine, mais aussi d`inflammation des valves cardiaques. N`arrêtez pas de vous brosser les dents si vos gencives saignent, utilisez une brosse plus douce.
Brossez un peu plus longtemps aux endroits où cela est nécessaire.
Utiliser une brosse à poils courts. Vous ne pouvez brosser correctement de haut en bas que si vous utilisez des poils courts. Les cheveux longs nécessitent plus de mouvement, ce qui est souvent impossible si votre bouche est un peu plus petite.
Il y a aussi des brosses à dents avec un réveil, ainsi vous savez quand vous vous êtes brossé assez longtemps.
Attendre 10 minutes après avoir mangé avant de se brosser les dents.
Attendez au moins 45 minutes avant de vous brosser les dents après avoir bu du soda, du vin ou des jus acides comme le jus d`orange. La limonade et le jus laissent des acides sur les dents, et le brossage peut même endommager l`émail.

Mises en garde

Ne pas avaler de dentifrice ou de bain de bouche. Ils contiennent des produits chimiques toxiques en cas d`ingestion, tels que l`ammoniac et le chlorure de cétylpyridinium
Ne sautez pas le brossage - cela peut provoquer une érosion dentaire.
Ne brosse pas trop fort. Les gencives sont des tissus très sensibles.
Attendez au moins 45 minutes après avoir consommé des aliments ou des boissons acides avant de vous brosser les dents pour éviter l`érosion de l`émail des dents.
N`utilisez jamais la brosse à dents de quelqu`un d`autre. Vous pouvez transmettre des germes, des bactéries et des maladies par des coupures microscopiques dans votre bouche.
Remplacez votre brosse à dents tous les 3 mois. Les poils fendus peuvent endommager les gencives.