Instructions gratuites étape par étape 
Si vous découvrez que ces problèmes sont liés à votre partenaire, surveillez-les de près. Trouvez un thérapeute qui a de l`expérience avec les personnes ayant une faible libido et travaillez activement avec votre partenaire sur ces causes émotionnelles. 
Un manque de communication est définitivement mauvais pour la libido. Pensez-y de cette façon : comment votre partenaire devrait-il savoir ce que vous aimez et ce que vous n`aimez pas, si vous ne le faites pas savoir? En vous ouvrant et en étant honnête, vous pouvez dire à votre partenaire ce que vous aimez et ce que vous n`aimez pas. Vous pouvez aimer quand votre partenaire vous touche d`une certaine manière, et s`il ne le fait pas, il peut être difficile de s`exciter. Si vous lui expliquez cela et lui dites ce dont vous avez besoin pour avoir une libido, vous pouvez augmenter votre libido. La communication ouverte n`est pas seulement importante dans le domaine du sexe. Il est également important de pouvoir parler d`autres problèmes de la vie, tels que le travail et les finances. Si votre partenaire fait tout parfaitement dans la chambre, le manque de libido peut aussi venir d`ailleurs, comme la colère à propos d`un problème financier. 
Obtenez des massages, faites de l`exercice ou développez un équilibre travail-vie plus sain. Vous seul connaissez la meilleure façon de gérer le stress. Parlez à votre partenaire pour augmenter le niveau d`intimité et mieux gérer votre stress. Vous pouvez même programmer l`intimité pour qu`elle devienne une priorité. 
Ne vous inquiétez pas si vous ne vous sentez pas sexy. Si vous avez emmené les enfants à l`école, travaillé toute la journée, préparé le dîner et remis les petits au lit, il ne vous reste peut-être plus beaucoup d`énergie pour booster votre libido. Mais si vous avez quelque chose de bien à attendre, vous pouvez l`attendre toute la journée et avoir un moment pour vous où vous pouvez vous débarrasser de vos soucis quotidiens. 
Consultez un médecin avant d`augmenter votre taux de testostérone avec des suppléments. Vous ne devez utiliser ces suppléments que s`ils sont adaptés à vos besoins spécifiques. 
Si vous prenez la même pilule contraceptive depuis longtemps et que vous n`avez que récemment connu une diminution de la libido, votre corps peut changer. Il peut également y avoir une autre cause sous-jacente, alors ne le mettez pas trop rapidement sur la pilule. En surveillant de près les changements et en les signalant à votre médecin, il pourra peut-être vous dire s`il s`agit de la pilule. 
La perte de libido et la sécheresse vaginale sont fréquentes chez les femmes ménopausées. La libido est souvent directement liée au plaisir sexuel. Si vous souffrez de sécheresse vaginale, achetez un tube de lubrifiant en pharmacie et essayez-le. 
Un supplément peut également aider grâce à l`effet placebo. Un certain pourcentage de personnes constatent toujours une amélioration de leur état car ils croient fermement que cela ira mieux. C`est pourquoi il peut être bon d`utiliser un supplément pendant que vous continuez à chercher les causes de la baisse de votre libido. Ne prenez pas de ginkgo biloba si vous prenez déjà des anticoagulants. Consultez toujours votre médecin avant de commencer les suppléments si vous souffrez d`une maladie chronique ou si vous prenez déjà d`autres médicaments. 
L`oxyde nitrique améliore le flux sanguin vers les organes génitaux et peut augmenter l`intensité d`un orgasme. 
La vitamine E peut rendre le vagin plus humide si vous l`appliquez quotidiennement. Ouvrez une capsule de vitamine E pour drainer l`huile, ou mettez de l`huile sur votre main si elle est dans une bouteille. Essayez Zestra, une huile aphrodisiaque topique. Vous pouvez commander ce remède en ligne, et il contient des vitamines C et E, de l`huile d`onagre et de l`angélique. Selon les recherches, il donne de meilleurs résultats qu`un placebo. 
Lisez les critiques et les blogs pour trouver quelque chose qui correspond à vos besoins. 
Si les histoires érotiques sont également un peu trop loin pour vous, vous voudrez peut-être essayer un roman simple. Peut-être que vous augmentez déjà votre libido lorsque vous lisez l`histoire d`une femme qui tombe amoureuse de quelqu`un. Vous pouvez lire des histoires érotiques par vous-même, ou vous pouvez impliquer votre partenaire. Lisez à tour de rôle, puis vous vous rapprochez l`un de l`autre et vous vous ouvrez davantage à l`autre.
Augmentez votre libido en tant que femme
Teneur
Si vous êtes moins intéressé par le sexe en tant que femme, vous devriez pouvoir en parler ouvertement et honnêtement avec votre partenaire et votre médecin. Il n`existe pas de méthode unique pour augmenter la libido, car elle peut être influencée par plusieurs facteurs, notamment l`âge, le poids, le stress et la santé mentale. Il est important de faire examiner votre bien-être émotionnel et physique pour savoir ce qui vous convient le mieux.
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Méthode 1 sur 4: Causes émotionnelles
1. Consultez un psychologue pour déterminer si vous souffrez peut-être de dépression. Les troubles dépressifs et anxieux s`accompagnent souvent d`une baisse de la libido. Il est important de reconnaître et de traiter la dépression avant de s`attaquer à votre manque de libido.
- Dans certains cas, des antidépresseurs peuvent être prescrits pour soulager les symptômes de la dépression. Soyez honnête avec votre médecin au sujet de votre diminution de la libido, car certains médicaments peuvent également diminuer la libido. Si vous passez ensuite à un autre médicament, vous pourriez avoir moins de problèmes avec une baisse de la libido.
2. Consultez un thérapeute pour déterminer si vous avez une faible estime de soi sexuelle. Comment vous décrivez-vous en tant qu`être sexuel : êtes-vous sexuellement attirant? Comment te vois-tu? Pourquoi? Il est important d`avoir une image de soi sexuelle positive, mais il peut y avoir toutes sortes de facteurs qui affectent votre image de soi dans ce domaine, tels que les abus, le viol, le surpoids et le harcèlement.
3. Dites à votre partenaire ce que vous ressentez. Votre libido affectera également votre partenaire, alors tenez-le informé afin que vous puissiez travailler ensemble sur votre vie sexuelle. Une communication ouverte vous permet de découvrir ce que vous et votre partenaire aimez. Il est important de se faire savoir ce que vous attendez du sexe.
4. réduire le stress. Le stress peut être causé par de nombreux facteurs, tels que les finances, le travail, la santé et la famille. Essayez de découvrir ce qui vous cause du stress et prenez les mesures nécessaires pour pouvoir mettre en place une routine équilibrée.
5. Prenez le temps de vous sentir sexy. Si vous êtes occupé, vous constaterez peut-être que votre libido a disparu sous une couche de poussière. Même si cela peut ne pas sembler très sexy, il est bon de réserver du temps chaque semaine pour profiter de votre corps afin de développer une routine qui vous intéressera davantage au sexe. Vous pouvez le faire avec votre partenaire si vous le souhaitez, mais rappelez-vous que vous n`êtes pas nécessairement obligé de faire l`amour, car un lien fort et l`intimité sont également très importants dans une relation.
Méthode 2 sur 4: Causes physiques
1. Faites-vous tester pour des problèmes avec vos glandes endocrines ou pour des maladies chroniques qui peuvent réduire votre libido. Les maladies de la thyroïde causent des problèmes avec les glandes qui peuvent affecter le cycle menstruel et la libido. Les maladies chroniques telles que l`anémie et le diabète peuvent également réduire la libido. Votre médecin peut vous aider à gérer ces conditions une fois que vous en connaissez la cause.
- Si vous souffrez d`une maladie chronique, ne vous concentrez pas sur la pénétration mais explorez d`autres façons de profiter du sexe. En relâchant la pression, votre libido revient parfois d`elle-même.
2. Arrêter de fumer. Le tabac nuit à la circulation sanguine, rendant les organes génitaux moins sensibles. Le tabagisme affecte également les niveaux de testostérone, l`hormone liée à votre libido.
3. Connaître l`effet de votre pilule contraceptive. Les femmes qui prennent la pilule souffrent parfois d`une baisse de libido. La réponse de votre corps à la pilule dépend de la chimie de votre corps et de la composition hormonale de la pilule.
4. Gardez un œil sur les changements causés par la ménopause. La libido diminue avec l`âge. Bien que les effets de l`âge soient différents pour tout le monde, les femmes entre 40 et 60 ans commencent souvent à remarquer qu`elles ont moins de libido.
Méthode 3 sur 4: Remèdes naturels pour augmenter la libido
1. Ajustez votre alimentation et mangez des aliments sains qui augmentent la libido. Le bon régime peut stimuler le flux sanguin vers les organes génitaux. Donc en mangeant mieux vous pouvez augmenter votre libido. Si vous mangez suffisamment de légumes et de fruits chaque jour, vous réduisez le risque d`anémie, vous obtenez plus d`énergie et votre circulation sanguine s`améliore.
- Mangez des protéines végétales au lieu de la viande rouge, car les graisses saturées peuvent affecter la libido. Essayez les noix, les graines, les légumineuses et le soja au lieu de la viande rouge.
- Mangez des fruits et des légumes au lieu de la malbouffe. La malbouffe est mauvaise pour la circulation sanguine, tandis que les fruits et légumes vous donnent plus d`énergie, ce qui est nécessaire pour une plus grande libido.
- Saupoudrez des flocons de piment rouge sur votre nourriture au lieu de sel, car le poivre contient une substance qui stimule la circulation sanguine, tandis que le sel augmente la tension artérielle et diminue la libido.
- Mangez des grains entiers pour obtenir plus de zinc, car cela fournit plus de testostérone. Bien que les femmes aient moins de testostérone que les hommes, elle est présente dans le corps et augmente la libido.
- Mangez un peu de chocolat avec au moins 70% de cacao. Le chocolat peut donner la même excitation qu`un orgasme.
2. Prendre un supplément avec du ginseng et/ou du ginkgo biloba. Ces suppléments peuvent être achetés dans n`importe quel magasin d`aliments naturels ou pharmacie et sont censés améliorer l`humeur et la libido.
3. Prendre un supplément d`arginine. Cet acide aminé est essentiel pour toutes sortes de fonctions corporelles, y compris la circulation sanguine. C`est la principale source d`oxyde nitrique, qui est responsable de l`excitation sexuelle chez les femmes.
4. Utilisez une crème ou une huile vaginale. La sécheresse vaginale est un symptôme connu qui peut être traité avec un lubrifiant vaginal et une hormonothérapie. Vous pouvez utiliser de l`huile naturelle, mais si les symptômes persistent, cela pourrait indiquer un problème médical.
Méthode 4 sur 4: Stimulation sexuelle
1. Faire des exercices pour les muscles du plancher pelvien. Également appelés « exercices de Kegel », ces exercices vous apprennent à renforcer et à contrôler les muscles autour du vagin, ce qui peut entraîner une plus grande excitation.
- Reconnaître le muscle qui retient votre pipi et découvrir quels sont vos abdominaux inférieurs. Tendre ces muscles, sans serrer les fesses. Maintenez la tension pendant 3 à 10 secondes, puis détendez-vous. Répétez cela 10 fois et faites plusieurs séries par jour.
2. Regardez des vidéos avec votre partenaire. Des recherches ont montré que la pornographie peut intéresser à la fois les hommes et les femmes, bien que les femmes traitent les informations différemment. Regarder une activité sexuelle et montrer vos sentiments à votre partenaire peut vous aider à amorcer un dialogue.
3. Utiliser des jouets sexuels. Les vibromasseurs ou autres outils de massage sont un excellent outil pour les femmes qui ne s`excitent pas facilement. Il existe toutes sortes de sextoys sur le marché, mais si vous avez une faible libido, les appareils qui stimulent le clitoris sont probablement les meilleurs.
4. Stimulez votre imagination. Si vous trouvez le porno normal trop grossier ou désagréable, vous pouvez également essayer un livre érotique. Les bonnes histoires érotiques peuvent vous ouvrir à l`idée du sexe, que vous les utilisiez comme un outil pour vous exciter ou susciter de nouveaux fantasmes.
Des astuces
- Communiquez toujours ouvertement et honnêtement avec votre partenaire sexuel.
- Consultez toujours votre médecin si vous envisagez d`utiliser de nouveaux médicaments ou suppléments.
Nécessités
- docteur
- test sanguin
- Thérapie
- Antidépresseurs
- Autre pilule contraceptive
- Hormonothérapie
- régime équilibré
- ginseng
- ginkgo biloba
- Huile
- Vitamine E
- Zestra
- Exercices de Kegel
- Porno
- Vibreur
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