Récupérez votre voix (avec des photos)

Teneur

Pas
Mises en garde

Vous pouvez perdre votre voix pour diverses raisons, allant de trop crier lors d`un concert à un simple rhume. Heureusement, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour récupérer votre voix, et wikiHow vous montre quoi faire.

Pas

Partie 1 sur 3: Apprendre des habitudes saines

Image intitulée Get Your Voice Back Étape 1

1. N`utilisez pas votre voix aussi longtemps que possible, mais ne chuchotez pas. Parler à un volume normal peut déjà stresser vos cordes vocales, ce qui signifie qu`il faut plus de temps pour récupérer. Bien sûr, il y a des situations où vous devez parler. En utilisant le moins possible vos cordes vocales, vous pouvez vous assurer de guérir plus rapidement

essaie de ne pas parler du tout.

Chuchoter n`est certainement pas une bonne idée. Ce n`est pas naturel et met vos cordes vocales à rude épreuve plus alors parle juste.
Apportez un stylo et du papier pour écrire ce que vous voulez dire aux autres. Cela peut même être très amusant!

2.Se gargariser avec une solution saline. Se gargariser aide à hydrater votre gorge, adoucir les cordes vocales et accélérer le processus de guérison. Il existe des bains de bouche en vente libre que vous pouvez utiliser pour vous gargariser afin d`aider à tuer les bactéries dans votre gorge qui causent votre perte de voix. Si vous faites chauffer de l`eau dans la bouilloire, éteignez l`appareil avant que l`eau ne bout afin qu`elle ne soit pas trop chaude. Bien sûr, vous ne voulez pas vous brûler la gorge.

Se gargariser avec une solution saline
Mélanger le sel avec de l`eau. Mettez deux à cinq grammes de sel de table ou de sel marin dans 250 ml d`eau. En ajoutant plus de sel, vous faites une solution plus forte.
Se gargariser avec la solution pendant 30 secondes. Versez 60-90 ml de solution saline dans votre bouche et inclinez légèrement la tête en arrière. Gargarisez-vous avec la solution saline pendant 30 secondes et assurez-vous de ne rien avaler.
Répéter. Continuez à vous gargariser jusqu`à épuisement de la solution saline. Vous pouvez vous gargariser avec une solution saline toutes les deux à trois heures.

3. Échauffez votre corps en faisant des exercices de yoga. Votre voix fait partie de votre corps, donc si vous voulez réchauffer votre voix, réchauffez tout votre corps. Le yoga est une bonne méthode pour prendre conscience de son corps et apprendre à utiliser son diaphragme. Si vous ne vous sentez pas très malade, c`est un excellent moyen de détendre vos muscles. Si vous êtes très malade, vous voudrez peut-être rester au lit.

Exercice où vous grognez comme un lion
c`est un excellent exercice faire travailler votre diaphragme.
Aller avec genoux pliés assied-toi sur le sol. Gardez vos genoux écartés.
Gardez vos mains sur vos genoux, étirez vos bras et respirez profondément par le nez.
Expirez avec force par la bouche.
Placez vos mains sur vos genoux et appliquez une pression ferme dessus, en écartant les doigts.
Regarde, puis tire la langue et grogne comme un lion. faire un son Aaaah dur et ouvert. Assurez-vous que le son vient de votre diaphragme au lieu de votre gorge.

4. Profitez des bonnes propriétés de la vapeur. L`hydratation est ce dont il s`agit. Si vous mettez de l`eau dans et à ton corps, alors tu vas bien. Désormais, si vous préférez ne pas prendre une douche chaude avec beaucoup de vapeur, vous pouvez facilement vaporiser vos cordes vocales à l`aide d`une casserole d`eau bouillante et d`une serviette.

Vapeur vos cordes vocales
Faire bouillir une quantité d`eau. Vous pouvez simplement le faire sur la cuisinière.
Retirer la casserole du feu lorsque l`eau bout. Placez la casserole dans un endroit sûr comme un dessous de plat.
Mettez une serviette sur votre tête. Tirez sur les extrémités de la serviette pour créer un creux.
Penchez-vous sur la casserole et inhalez la vapeur. Faites cela pendant 10-15 minutes. Vous devriez maintenant sentir vos cavités faciales s`ouvrir.
Répétez ceci deux fois par jour.

5.Arrêter de fumer. Si vous ne l`avez pas encore réalisé, sachez que fumer est mauvais pour votre santé de toutes les manières possibles, et donc aussi pour votre voix. Votre œsophage se dessèche fortement et vos cordes vocales s`enflamment, pour ainsi dire.

Au cas où vous vous poseriez la question, arrêter de fumer est moins cher, plus sain pour les gens autour de vous, réduit votre risque de maladie cardiaque, de cancer du poumon et de cancer de la vessie, et rend l`exercice beaucoup plus facile.

6. Mettez un foulard autour de votre cou. L`écharpe garde votre cou au chaud, afin que votre gorge puisse récupérer. Ceci est particulièrement utile si vous avez perdu votre voix à cause du froid ou s`il fait froid dehors.

Assurez-vous d`enrouler le foulard autour de votre gorge sans serrer. Il vaut mieux ne pas trop serrer le foulard autour du cou.

sept. Utiliser un évaporateur à eau froide. Un vaporisateur augmente le taux d`humidité, de sorte que vos voies respiratoires deviennent plus humides. Le fluide supplémentaire permet à vos cordes vocales de récupérer, vous pouvez donc parler à nouveau.

Vous pouvez acheter un évaporateur à eau froide sur internet ou en pharmacie.

8. Assurez-vous de dormir suffisamment chaque nuit. Votre corps se répare pendant que vous dormez. Il est important de dormir suffisamment chaque nuit, alors dormez sept à neuf heures.

Suivez une routine du soir pour vous détendre avant d`aller dormir.

Se coucher à la même heure tous les soirs et se lever à la même heure tous les matins.

9. Aller chez le docteur. Si vous avez chanté trop de chansons de karaoké la veille, alors en général, vous n`avez pas à vous inquiéter trop. Cependant, si vous avez soudainement perdu votre voix il y a une semaine lorsque vous vous êtes levé et qu`elle n`est pas revenue, alors c`est une source de préoccupation. Allez chez le médecin pour savoir ce qui ne va pas chez vous.

en général c`est comme ça

qu`il est préférable d`aller chez votre médecin si vous avez perdu votre voix pendant plus de quelques jours.

Il vaut toujours mieux être prudent que têtu. aller sans aucun doute aller chez le médecin si vous présentez également d`autres symptômes tels que toux et fièvre.

Partie 2 sur 3: Manger et boire les bons aliments

1. Boire beaucoup d`eau. Gardez votre corps bien hydraté pendant que votre voix récupère. Boire plus d`eau permet à votre gorge de produire une quantité saine de liquide et à vos cordes vocales de se réparer. L`humidité est indispensable pour retrouver votre voix.

Vous pouvez également apaiser votre gorge en buvant de l`eau chaude qui n`est pas assez chaude pour vous brûler la gorge. Vous pouvez également boire du thé chaud.
L`alcool et la caféine sont le contraire de l`eau. Ils dessèchent votre gorge ainsi que le reste de votre corps. Alors ne bois pas de l`alcool et de la caféine si vous voulez retrouver votre voix rapidement.

2. Ne pas manger ni boire d`aliments acides. Les aliments acides comme

thé, agrumes et chocolat

n`ont pas d`effet positif sur les cordes vocales mais

provoquent des reflux acides, ce qui n`est pas bon.

Le reflux acide peut exacerber l`inflammation et vous faire perdre encore plus la voix. Boire beaucoup d`eau propre est le meilleur moyen de se débarrasser des corps étrangers et des bactéries qui ralentissent le processus de guérison.

Vous avez bien lu : le thé est acide et les aliments acides sont mauvais pour la membrane muqueuse de votre œsophage. Les gens qui ne jurent que par le thé le font probablement parce qu`ils se sentent mieux sentir en buvant du thé. Le thé a un effet apaisant, mais ne résout pas toujours le problème réel.

3. Ne buvez que des boissons chaudes. Vous ne boirez probablement pas que de l`eau,

alors assurez-vous que ce que vous buvez est chaud.

Ne le rendez pas trop froid ou trop chaud, car c`est mauvais pour la membrane muqueuse de la gorge.Si vous buvez du thé (ce que vous faites probablement), vous pouvez très bien y mettre du miel.

Et le lait alors ?? Les produits laitiers enduisent votre gorge d`une couche. Cela peut avoir un effet apaisant, mais ne fait que masquer le problème. Au bout d`un moment ton mal de gorge revient. Si vous allez jouer, ne buvez pas de produits laitiers dans les heures qui précèdent votre performance.

Partie3 sur 3: Utiliser des émollients

1. Aller à la pharmacie ou à la parapharmacie. Il y a une tonne de ressources à vendre qui prétendent avoir un effet magique sur la voix. La poudre de vitamine C, l`orme rouge, le Hot Coldrex et le Citrosan sont quelques-uns des remèdes censés vous aider à retrouver votre voix. Si vous cherchez un remède miracle, l`un d`eux peut fonctionner.

Juste pour info : la meilleure solution est vraiment de boire beaucoup d`eau et de reposer sa voix. Ne vous attendez pas à des miracles des produits que vous pouvez vous procurer en parapharmacie et en pharmacie.

2. Faire du thé qui enrobe votre gorge. Cette tisane contient diverses herbes qui aident à apaiser la gorge et les cordes vocales. Assurez-vous que le thé n`est pas trop chaud, car vous pouvez alors vous brûler la gorge.

Buvez ce thé une à deux fois par jour.

3. Boire du thé à la réglisse pour réduire l`inflammation. Si vous aimez les tisanes, vous pouvez essayer le thé à la réglisse. Le thé apaise non seulement votre gorge et vos cordes vocales, mais a un effet anti-inflammatoire dans tout votre corps. Assurez-vous que le thé n`est pas trop chaud.

4. Utilisez des pastilles pour la gorge ou des pastilles contre la toux pour soulager la douleur. Votre gorge peut devenir irritée si le temps change ou si vous êtes dans un environnement sec. Par conséquent, hydrater votre gorge peut aider à apaiser l`irritation.

Les pastilles contre la toux et les pastilles pour la gorge sont de bons moyens de garder votre gorge lubrifiée.

Même mâcher un morceau de gomme peut aider à prévenir la sécheresse buccale. Mieux vous lubrifiez et hydratez votre gorge, mieux vous vous sentirez.

5. Acheter un humidificateur. Un humidificateur peut aider à résoudre le problème si vos cordes vocales et votre gorge sont irritées par un environnement sec. Cela a un effet similaire à celui de tenir votre tête au-dessus d`une casserole d`eau bouillante, mais dans ce cas, la vapeur se répand dans toute la pièce.

6. Traiter la cause sous-jacente. Perdre la voix est souvent le symptôme d`un problème plus grave. Si vous avez une toux, un rhume ou un mal de gorge, traitez Cette des problèmes alors au lieu de simplement vous soucier de votre voix. Vous constaterez que vous retrouvez votre voix lorsque vous prenez des antibiotiques, que vous prenez beaucoup de vitamine C et que la fièvre redescend.

Mises en garde

Consultez votre médecin si votre voix ne revient pas dans quelques jours. Si vous avez perdu votre voix pendant longtemps, cela pourrait être le symptôme d`une maladie plus grave qui doit être traitée par un médecin.
Si vous ne semblez pas avoir plus de mucus dans la gorge que d`habitude, ne buvez pas de boissons chaudes. Le mal de gorge est généralement causé par des cordes vocales enflammées. Vos cordes vocales réagissent comme les autres parties du corps. Par exemple, vous mettez de la glace sur une cheville enflée, mais si votre cheville ne fait que mal, vous la traitez avec de la chaleur. En effet, le froid ralentit la circulation et réduit l`enflure, tandis que la chaleur stimule la circulation et réduit l`inflammation. Si vous avez mal à la gorge mais pas de mucus, buvez des boissons froides pour réduire l`enflure de vos cordes vocales.