Instructions gratuites étape par étape 
Attendez qu`il se calme et dites-lui que vous voulez parler de quelque chose qui vous dérange. 
Par exemple: "Maman, papa, vous vous disputez beaucoup ces derniers temps, surtout le matin quand nous nous préparons tous à sortir". 
Vous pouvez alors dire, par exemple : "Je ne sais pas pourquoi vous vous disputez autant ces derniers temps. C`est peut-être parce que tu travailles trop, ou parce que tu dois m`emmener à l`école si tôt pour les répétitions avec l`orchestre de l`école". 
Vous pouvez continuer la conversation en disant par exemple : "En plus ça me stresse beaucoup. J`ai peur que tu sois en colère contre moi, et j`ai peur que tu rompes". 
Cependant, vous pouvez demander à être tenu à l`écart ou à faire tout son possible pour discuter uniquement lorsque vous n`êtes pas là. 
Assurez-vous que votre message comprend toutes les étapes ci-dessus (sur la façon dont il vous parvient, etc.), et que vous pratiquiez d`abord la conversation. 
Si vous écrivez une lettre à vos parents, vous devez toujours communiquer clairement, alors souvenez-vous des étapes décrites ci-dessus pour savoir quoi mettre dans votre lettre. 
Avec un peu de chance, vous pouvez tous les deux trouver une solution et élaborer un plan pour mieux gérer le stress, les désaccords et les querelles. 
Choisissez quelqu`un qui se soucie de vous, en qui vous avez confiance et qui veille sur vous. Par exemple, il peut s`agir d`un membre de la famille, d`un mentor à l`école ou de votre professeur préféré. 
Vous pouvez ne pas en avoir envie du tout, surtout si vous êtes très timide, ou si vous avez juste peur que ce soit très ennuyeux. Cependant, n`oubliez pas que c`est un bon signe! Si vos parents suggèrent d`aller en thérapie ensemble, cela signifie qu`ils se soucient du bonheur et de la sécurité de la famille. 
Par exemple, vous pouvez aller dans votre chambre et lire un livre ou jouer à un jeu, ou vous pouvez sortir. 
Par exemple, de nombreux parents sont stressés lors d`un long trajet en voiture. Si cela se produit, vous pouvez toujours essayer de trouver un moyen d`empêcher leurs disputes. Par exemple, mettez vos écouteurs et écoutez de la musique amusante ou calme, ou essayez de vous concentrer sur un livre ou un magazine. 
Vous avez peut-être peur que vos parents se fâchent contre vous si vous appelez la police, mais souvenez-vous que le plus important est que vous soyez en sécurité et que ce n`est pas de votre faute si la police est venue - c`est entièrement de leur faute parce qu`ils ont mis vous dans cette position difficile. 
Il y a de fortes chances qu`ils se rattrapent une fois qu`ils se sentiront mieux. 
L`une des tâches de vos parents est de vous apprendre que les désaccords sont inévitables, même avec les personnes que nous aimons, et qu`ils doivent vous apprendre à les gérer. Si vos parents vous cachent toujours leurs différences, vous aurez peut-être plus de mal à gérer ce genre de situations plus tard dans vos propres relations. J`espère que vos parents vous feront savoir qu`ils ne seront pas en colère l`un contre l`autre lorsque le combat sera terminé et qu`ils en ont parlé. S`ils oublient toujours de vous le dire et que vous vérifiez nerveusement si tout va bien, vous pouvez leur en parler. 
Une fois que vous vous êtes calmé, vous vous êtes probablement excusé et avez dit que vous ne pensiez pas à ces choses méchantes. Alors que nous voulons tous que nos parents se comportent parfaitement, parfois ils se disent des choses méchantes qui, au fond, ne le pensent pas du tout. Espérons qu`ils s`excuseront également pour cela après le combat. 
Bien qu`il puisse être plus facile de se blâmer et qu`il soit difficile de ne pas penser que c`est de votre faute, il est très important de comprendre que jamais c`est de ta faute si tes parents se disputent. Vos parents ont pris une décision mûre pour commencer ce combat, et c`est de leur faute s`ils ne l`ont pas bien géré. N`oubliez pas que même s`il peut sembler que ce combat concerne une chose (à propos de vous), il s`agit en fait de beaucoup d`autres choses qui n`ont rien à voir avec vous. 
Cependant, vous devez également vous rappeler que se disputer est tout à fait normal lorsque deux personnes s`aiment. Se disputer ne veut pas dire que tes parents ne s`aiment pas (ou ne t`aiment pas), et même s`ils se disputent plus souvent, cela ne veut pas dire qu`ils vont divorcer. 
Amener tes parents à arrêter de se disputer
Teneur
Ce n`est pas amusant d`entendre vos parents se disputer, et vous ne saurez peut-être pas comment réagir s`ils recommencent à se disputer. Vous vous demandez peut-être comment les faire cesser. Malheureusement personne ne peut faire autre chose quitter faire, ce qui signifie qu`il n`y a aucune garantie que vous puissiez amener vos parents à arrêter de se disputer. Mais il y a quelques choses que vous pouvez essayer pour qu`ils sachent ce que vous ressentez et, espérons-le, décident d`arrêter d`eux-mêmes. Si vous êtes triste, effrayé, inquiet ou en colère parce que vos parents se disputent, voici quelques conseils sur la façon de régler vos sentiments et d`élaborer un plan pour faire face à cette situation difficile.
Pas
Partie 1 sur 3 : Parler à tes parents de leurs disputes
1. Décidez si vous voulez parler à vos parents de leurs disputes. Dans la plupart des cas, c`est bien de parler à tes parents pour qu`ils sachent qu`ils te dérangent. Vos parents peuvent ne pas savoir que vous pouvez les entendre quand ils se disputent, ou ils peuvent ne pas savoir que cela vous contrarie.
- Peut-être qu`ils pensent que leur argumentation n`est pas si mauvaise, et ils ne l`ont pas encore regardé de votre point de vue.
2. Choisissez le bon moment pour parler à vos parents. Autant que vous voulez que le combat se termine tout de suite, il est préférable de rester à l`écart (si vous le pouvez) s`ils se disputent.
3. Décrivez à vos parents comment les choses vous arrivent. Tu as pris la décision d`adulte de dire à tes parents à quel point leurs disputes sont ennuyeuses pour toi, et c`est une bonne chose! Pour augmenter les chances d`une bonne conversation afin d`obtenir le résultat que vous espérez, vous devez essayer de bien communiquer. Tu peux commencer par raconter à tes parents ce que tu as vu.
4. Dis à tes parents ce que tu en penses. Puisque vous voulez que vos parents comprennent votre point de vue, ce peut être une bonne idée de leur faire savoir ce que vous pensez de la situation, même si elle est particulièrement déroutante pour vous.
5. Expliquez ce que vous ressentez. Soyez honnête sur ce que vous ressentez et j`espère que vos parents vous écouteront, vous réconforteront et décideront de changer leur comportement.
6. Dis à tes parents ce que tu veux. N`oublie pas de dire à tes parents ce que tu veux. Bien sûr, vous préféreriez qu`ils ne se disputent plus du tout, mais ce n`est peut-être pas réaliste.
sept. Écrivez ce que vous voulez dire à l`avance. Si vous craignez de ne pas pouvoir vous souvenir de ce que vous voulez dire à vos parents, ou si vous craignez de devenir trop émotif, écrire tout ce que vous voulez dire peut vous aider.
8. Envisagez d`écrire une lettre à vos parents. Bien qu`il soit probablement préférable de simplement le dire à vos parents, vous pouvez également écrire une lettre si vous êtes trop nerveux. Ensuite, ils ont le temps de réfléchir à ce que vous avez écrit, et ils peuvent en parler entre eux.
9. Écoute les explications de tes parents. J`espère que vos parents sont prêts à vous parler de ce qui se passe entre eux et à expliquer pourquoi ils continuent à se disputer. S`ils veulent vous parler, faites de votre mieux pour les écouter, sans les interrompre.
dix. Parlez à quelqu`un en qui vous avez confiance des disputes de vos parents. Si vous ne savez pas si vous devez parler à vos parents ou non, si vous ne savez pas quoi leur dire, ou si vous leur avez parlé et que rien n`a changé, essayez de trouver un autre adulte en qui vous avez confiance pour parler à.
11. Soyez ouvert à la thérapie familiale. Vos parents peuvent suggérer d`aller en thérapie. Ils peuvent décider cela après que vous leur en ayez parlé, mais même si vous ne l`avez pas encore fait, ils peuvent se rendre compte que leurs combats deviennent incontrôlables, ce qui les pousse à suggérer une thérapie.
Partie 2 sur 3: Savoir quoi faire lorsque vos parents se disputent
1. Essayez de ne pas écouter vos parents se disputer. Parce que vous ne savez pas exactement pourquoi ils se disputent et parce que vous ne comprenez peut-être pas ce qu`ils disent, il vaut mieux ne pas écouter les disputes
- Écouter vos parents se disputer ne fera probablement que vous énerver encore plus, et il y a de fortes chances qu`ils se réconcilient bientôt.
2. Trouvez un endroit plus calme. Si vous le pouvez, éloignez-vous de l`endroit où vos parents se disputent pour vous détendre et les laisser régler le problème par eux-mêmes.
3. Essayez de trouver un moyen d`échapper à la querelle, même si vous ne pouvez pas partir. Vous ne pourrez peut-être pas toujours déménager dans une autre pièce ou à l`extérieur lorsque vos parents se disputent.
4. Savoir quand appeler le 112. Si vous ne vous sentez pas en sécurité si vos parents se disputent, si vos parents se menacent mutuellement de violence physique ou si quelqu`un d`autre est sur le point de se blesser, il est très important de trouver un endroit sûr et d`appeler le 911.
Partie3 sur 3: En savoir plus sur la dispute
1. Sachez qu`il est normal que les parents se disputent. Peut-être que vos parents se crient dessus dans la pièce à côté de vous, ou s`ignorent depuis des jours. Quoi qu`il en soit, vous savez qu`ils sont vraiment en colère l`un contre l`autre, et cela pourrait vous stresser.
- Cependant, il est important de comprendre qu`il est normal que les parents se disputent ou soient en désaccord de temps en temps.
- Si vos parents ne se disputent pas tout le temps, et s`ils ne semblent pas trop s`en préoccuper, vous n`êtes pas obligé de le faire s`ils se disputent de temps en temps.
2. Comprendre pourquoi les parents se disputent. Même si vos parents sont plus âgés et devraient être plus sages, ce ne sont toujours que des personnes. Nous sommes tous fatigués, stressés ou nous passons une mauvaise journée, et vos parents peuvent se disputer à cause de cela.
3. Sache que ce n`est pas forcément une mauvaise chose pour tes parents de se disputer. Les experts familiaux conseillent toujours aux parents de ne pas se disputer devant les enfants (vous n`avez pas besoin d`entendre tous les détails de leur vie d`adulte). Pourtant, il est important que les enfants sachent que leurs parents diffèrent parfois.
4. Sachez que vos parents ne pensent pas forcément tout ce qu`ils disent quand ils se disputent. Parfois, pendant une dispute, nous disons des choses que nous ne pensons pas et regrettons plus tard. Vous avez probablement eu une dispute avec votre frère, votre sœur ou votre ami, au cours de laquelle vous avez dit quelque chose de très méchant, comme "je ne te supporte pas", ou "Je ne veux plus jamais jouer avec toi!"
5. Sache que ce n`est pas de ta faute si tes parents se disputent. Les parents peuvent se disputer sur toutes sortes de choses, y compris le travail, l`argent et même des choses qui semblent vous concerner. Par exemple, peut-être qu`ils se disputent pour de l`argent après avoir reçu la facture de votre entraînement de football. Tu penses qu`ils ne se seraient pas battus si tu n`étais pas allé au foot.
6. Comprenez qu`une bagarre ne signifie pas nécessairement que vos parents vont se séparer. Il est possible que si vos parents se disputent beaucoup, ils finissent par divorcer. Mais sache que ce n`est pas de ta faute si ça arrive.
sept. Sache que c`est normal d`être triste. Même si vous savez que se disputer est normal, vous pouvez toujours vous sentir triste, tendu, inquiet, effrayé ou même en colère. Vos émotions peuvent vous sembler étranges, mais il est normal de les ressentir.
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