Instructions gratuites étape par étape 
Si vous ne pouvez pas couvrir la croûte avec un pansement, appliquez une crème hydratante ou une lotion pendant qu`elle guérit. Si vous protégez bien une croûte, vous obtenez généralement moins de cicatrices. Parce que vous massez un peu la croûte lorsque vous la frottez, vous stimulez la circulation sanguine, ce qui améliore le processus de guérison. Prenez une lime et rendez la croûte aussi plate que la peau environnante. Si vous repassez ensuite la croûte avec votre main, la tentation de gratter est moins grande. 
Essayez des gants en coton doux. Ils agissent non seulement comme une sorte de barrière, mais vous font également prendre conscience de votre comportement et vous aident à le réduire. Si vous vous grattez souvent les bras ou les jambes, vous pouvez porter des manches longues et des pantalons longs. Si les croûtes sont sur vos chevilles, portez des chaussettes longues. De cette façon, vous ne pouvez pas rayer votre peau, tout au plus le tissu qui l`entoure. 
Si vous voulez faire cela, demandez à la manucure de rendre vos ongles aussi courts et épais que possible. Ensuite, vous endommagez votre peau moins rapidement. 
C`est encore mieux de trouver une habitude qui vous oblige à utiliser vos mains, c`est une méthode souvent utilisée par les personnes qui veulent arrêter de fumer. De cette façon, vous pouvez commencer à dessiner, jardiner, tricoter, faire un puzzle, jouer du piano ou crocheter. Vous pouvez même simplement tenir une pièce de monnaie ou un trombone. Si rien ne fonctionne, asseyez-vous sur vos mains. 
Il existe différentes formes de thérapie contre le grattage chronique des croûtes. Parfois, des médicaments sont prescrits pour soulager les symptômes physiques, tandis que d`autres nécessitent une thérapie comportementale. Une fois que votre médecin sait ce qui se passe, il peut vous recommander le meilleur traitement. La dermatillomanie est un trouble obsessionnel-compulsif car il existe une tendance compulsive à répéter un certain acte. La dermatillomanie peut être liée à la dépression, au trouble bipolaire, au TDAH ou à des troubles de l`alimentation. D`autres affections similaires à la dermatillomanie comprennent le trouble dysmorphique corporel (BDD), la trichotillomanie (tirage des cheveux) et le fait de se ronger les ongles. 
N`oubliez pas que ce médicament traite la cause sous-jacente du grattage, mais pas l`habitude elle-même. Même si la cause physique a été supprimée, vous pouvez toujours avoir envie de vous gratter et vous pouvez avoir besoin d`aide. 
La TCC est souvent utilisée pour amener les gens à échanger leurs mauvaises habitudes contre de meilleures. Il existe différentes formes de thérapie comportementale possibles lors du grattage des croûtes. Le traitement peut consister en un traitement dermatologique, des antidépresseurs, des anxiolytiques ou des antipsychotiques. 
Arrêtez de gratter les croûtes
Teneur
Il peut être difficile d`arrêter de se gratter les croûtes, ce qui peut conduire à des situations inesthétiques et dangereuses telles que des infections, des taches ou des cicatrices. Si cela est fait de manière compulsive, cela peut aussi être le signe d`une maladie appelée « dermatillomanie ». Bien qu`il puisse être difficile de se débarrasser de ce comportement, si vous avez suffisamment de patience, de persévérance et (si nécessaire) une aide extérieure, vous pouvez le faire.
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Méthode 1 sur 3: Traiter vos croûtes
1. Désinfecter la plaie. Une plaie ouverte peut s`enflammer. Nettoyez toujours soigneusement une nouvelle plaie immédiatement avec de l`eau et du savon. Essuyez ensuite la peau environnante avec un agent antibactérien et appliquez un pansement pour protéger la plaie pendant qu`elle guérit. Vous pouvez également mettre de la Bétadine ou du peroxyde d`hydrogène sur la plaie pour la nettoyer et éliminer les bactéries indésirables. Ces précautions garantissent que votre plaie est propre et ne s`infecte pas.
2. Protéger la croûte. Une croûte se forme sur une plaie pendant que le corps répare les cellules et les tissus de la peau. Il est important de favoriser le processus de guérison en protégeant cette barrière.
3. Être audacieux. Réduisez les croûtes en utilisant des produits sains pour nettoyer votre peau. Assurez-vous que vos produits de soins de la peau ne tachent pas que vous vous grattez.
Méthode 2 sur 3: Briser l`habitude
1. étudiez-vous. Il peut y avoir certaines raisons pour lesquelles vous grattez vos croûtes, allant de purement physiques (elles démangent) à mentales ou émotionnelles (comme moyen de soulager la tension). Connaître la cause permet de rompre plus facilement avec l`habitude.
- Tous ceux qui se grattent les croûtes n`ont pas de problème de comportement. Un peu de grattage est normal. Cela pourrait être un signe de problèmes de peau, de consommation de drogues ou d`autres conditions. Ce n`est pas un problème de comportement jusqu`à ce que vous le fassiez si souvent que cela affecte d`autres aspects de votre vie.
- Les gens se grattent la peau pour toutes sortes de raisons. Certains le font par ennui, pour d`autres c`est un moyen de soulager les sentiments négatifs, la dépression ou le stress. Parfois, c`est inconscient; d`autres grattoirs souffrent de culpabilité.
- Si vous commencez à tenir un journal, vous pouvez savoir quand, où et à quelle fréquence vous grattez, surtout si vous le faites inconsciemment. Si vous vous surprenez à le faire, notez-le dans un cahier.
2. Développer des stratégies efficaces pour y faire face. Une fois que vous savez quand et pourquoi vous grattez vos croûtes, essayez de faire quelque chose pour détourner votre attention ou pour vous rappeler de ne pas vous gratter. Vous pouvez avoir besoin de différentes façons de contrôler votre comportement. Soyez stratégique et utilisez des méthodes adaptées à votre situation spécifique.
3. défiez-vous. Si vous êtes une personne motivée et compétitive, vous pouvez faire une sorte de compétition en cassant l`habitude. Fixez-vous quelques jours ou heures pendant lesquels vous n`êtes pas autorisé à vous gratter, et augmentez progressivement cette. Récompensez-vous lorsque vous voyez des progrès.
4. Rendre le grattage plus difficile. Une façon d`arrêter de se gratter est de rendre l`habitude plus difficile physiquement. Coupez vos ongles, portez des gants ou couvrez les croûtes. Si vous avez les ongles courts, il est plus difficile de se gratter. Si vous couvrez vos croûtes, vous ne les verrez pas et vous serez moins tenté de vous gratter.
5. Appliquer des ongles en acrylique. Voici une autre façon de rendre le grattage plus difficile - et une façon cool aussi. Ce sera plus difficile car vous vous gratterez avec des ongles épais, et avec cela vous n`obtiendrez pas les croûtes si facilement. Les ongles fins sont plus tranchants, il est donc plus facile de gratter les croûtes.
6. Remplacez l`habitude par quelque chose de moins destructeur. Si vous avez tendance à vous gratter, à vous distraire ou à consacrer votre énergie à autre chose. Lisez un livre, allez vous promener ou regardez la télévision si vous voulez gratter.
sept. Essayez les affirmations positives. N`oubliez pas de toujours vous respecter si vous vous surprenez à vous gratter. Appuyez sur la croûte ou agitez au-dessus avec votre main, en vous rappelant que vous vous aimez et que vous voulez protéger votre peau. Essayez cette technique avant d`aller vous coucher et quand vous vous levez.
8. N`abandonne pas! Il peut prendre beaucoup de temps pour se débarrasser de l`habitude. Mais une fois que c`est fait, ça ira mieux et tu finiras par gratter de moins en moins. Soyez fier des progrès que vous faites. Avec de la patience et des efforts, vous pouvez éventuellement vous libérer de cette habitude.
Méthode 3 sur 3: Obtenez de l`aide médicale
1. Reconnaître un problème. Lorsqu`il est hors de contrôle, le grattage des croûtes peut être le signe d`un problème de comportement plus important appelé « dermatillomanie ». Les personnes atteintes de cette maladie se grattent, se grattent et se frottent la peau de manière compulsive, laissant des cicatrices ou pire. Posez-vous les questions suivantes :
- Vous passez beaucoup de temps à vous gratter la peau ??
- Avez-vous des cicatrices visibles de grattage?
- Vous culpabilisez à l`idée de vous gratter la peau ??
- Est-ce que se gratter la peau cause des problèmes sociaux ou professionnels?
- Si vous avez répondu oui plus d`une fois aux questions ci-dessus, vous souffrez peut-être de dermatillomanie.
2. Demander l`aide d`un expert. Si vous vous grattez la peau, vous souffrez peut-être de dermatillomanie ou d`un autre problème médical, comme le psoriasis ou l`eczéma. Il est important de consulter votre médecin pour savoir quelle en est la cause, s`il s`agit d`un problème isolé ou du symptôme d`un autre problème sous-jacent.
3. Utiliser des médicaments. Le grattage des croûtes peut aussi être causé par un problème physique, et non par une dermatillomanie. Cela peut être dermatologique, comme l`eczéma, ou une inflammation qui provoque des démangeaisons. Dans ce cas, votre médecin peut vous prescrire des médicaments, comme des corticoïdes ou d`autres pommades.
4. Chercher une aide psychologique. Si le grattage n`est pas causé par une condition physique, mais par une dermatillomanie, vous pouvez consulter un expert et commencer une thérapie. Un traitement psychologique bien connu est la thérapie cognitivo-comportementale (TCC).
5. Envisagez le renversement des habitudes. Le renversement des habitudes est une forme de TCC basée sur l`idée que le grattage est un comportement conditionné. Vous apprenez à reconnaître les situations où vous vous gratteriez normalement et à décourager le comportement en le remplaçant par des réponses alternatives, telles que serrer les poings.
6. Considérez le contrôle des stimuli (SC). SC est une autre méthode par laquelle vous pouvez réduire les stimuli sensoriels dans votre environnement qui peuvent conduire au grattage. Vous apprenez à éviter les situations où vous commencez à vous gratter, par exemple en changeant votre salle de bain, si vous regarder dans le miroir est un incitatif pour vous.
Mises en garde
- Si vous grattez constamment vos croûtes, vous augmentez le risque que la plaie s`enflamme et que vous ayez une cicatrice.
- Consultez votre médecin si la plaie s`enflamme ou si vous ne pouvez pas contrôler le grattage.
- Consultez toujours votre médecin avant de faire quoi que ce soit, comme dans toutes les autres situations médicales.
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