Instructions gratuites étape par étape 
Une personne négative peut penser que le pire va arriver et toujours voir les choses comme bonnes ou mauvaises, en mettant l`accent sur ce qui est mauvais. Cela pourrait être un ami qui aime vous rappeler que "nous sommes tous condamnés et seuls", ou un camarade de classe qui vous dit que vous "tu n`es pas vraiment intelligent" ou "Pas unique". 
La personne négative peut également vous rappeler constamment que votre opinion n`est pas valable ou incorrecte, essayant ainsi de saper votre confiance en vous et votre confiance en vous. Ils peuvent vous dire que vous "stupide", "nul" ou "bête" sont. La personne peut aussi mettre votre opinion de côté en vous disant que vous "devrait être calme" ou simplement en ignorant complètement ce que vous avez à dire. 
Cela peut également inclure le décalage du temps que vous passez avec des personnes négatives afin que vous puissiez utiliser ce temps de manière plus positive et productive. Invitez une personne négative à rejoindre vos amis les plus positifs afin qu`ils puissent voir ce que c`est que de participer à des conversations positives et d`être confronté à un comportement positif. Vous pouvez également limiter le temps d`antenne qu`une personne négative obtient en sortant avec un groupe plus important, plutôt qu`avec vous deux, afin que vous ayez tous les deux la possibilité de parler aux autres plutôt qu`à l`autre de choses négatives. 
Essayez de maintenir ces limites même si la personne négative essaie de les franchir. Rappelez-vous que le fait de fixer ces limites vous aidera tous les deux à éviter les conflits potentiels et créera l`opportunité de continuer à travailler ou à vivre près de cette personne, par nécessité. 
Associer la négativité à une attitude positive peut également aider à désamorcer les opinions négatives de vos amis ou des membres de votre famille et à lutter contre la négativité d`une manière qui semble proactive et ouverte. 
Au lieu d`arrêter soudainement toutes ces activités, essayez de réduire le temps que vous y consacrez. Cela peut inclure de ne pas sortir plus d`une ou deux fois par semaine, plutôt que tous les soirs après le travail, ou de choisir une soirée avec des amis ou votre partenaire. Se défouler et se détendre en passant du temps avec des amis ne signifie pas toujours sortir au pub ; vous pouvez également inviter vos amis à la maison pour une soirée détendue, ou cuisiner pour des amis comme moyen de socialiser. 
Vous pouvez vous blâmer consciemment ou inconsciemment pour quelque chose qui s`est passé, faisant de chaque moment ennuyeux quelque chose de personnel pour vous. Par exemple, un ami peut annuler une soirée avec vous et un groupe d`amis, mais au lieu de laisser tomber, convainquez-vous que les plans ont changé parce que personne ne veut sortir avec vous. Peut-être que tu penses à quelque chose comme, "tout est de ma faute" ou "Personne ne m`aime". Lorsque vous vous parlez négativement, vous pouvez essayer de vous convaincre que le pire va arriver et que la catastrophe vous attend à chaque coin de rue. Peut-être avez-vous une vision du monde où les situations sont bonnes ou mauvaises, et il n`y a pas de zone grise ou d`opportunité pour le positif. Vous pensez peut-être, "tout ça ne vaut rien" ou "rien de bon ne m`arrive jamais". 
Dites-vous des affirmations positives à haute voix, tous les jours, en vous concentrant sur la phrase « Vous êtes ce que vous pensez ». Dites vos pensées positives à voix haute chaque matin pour bien commencer votre journée et concentrez votre énergie sur la positivité pour le reste de la journée. Cela implique d`utiliser des phrases telles que « je peux » et « je le ferai ». Par exemple : « Aujourd`hui, je vais reconnaître et célébrer mes réalisations », « Je suis une personne énergique ; moi et fort", "Je peux me libérer des pensées négatives". 
Supprimer les influences négatives et vivre positivement
Teneur
Effacer les pensées et les influences négatives peut être un défi, surtout lorsque vous êtes entouré de personnes négatives, ou si vous en avez jeté les bases vous-même en adoptant des habitudes négatives. Cependant, grâce à la sensibilisation et à la persévérance, vous pouvez inverser la tendance et commencer à vous concentrer sur une vie positive. En étant critique envers qui vous passez votre temps et comment vous passez ce temps, vous pouvez ouvrir les portes de la joie afin qu`une joie et un contentement profonds puissent couler dans votre vie.
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Partie 1 sur 3: Gardez les personnes négatives hors de votre vie
1. Soulignez les personnes négatives dans votre vie professionnelle. Prenez un moment pour souligner les personnes négatives avec lesquelles vous interagissez au travail. Demandez-vous s`il y a des gens qui manquent régulièrement de respect à votre temps ou s`ils exigent - ouvertement ou en termes voilés - que vous consacriez une partie de votre temps à leur amitié. De telles personnes peuvent se comporter de manière égoïste en perdant leur propre temps et en se transférant en même temps le vôtre. Ils peuvent arriver en retard au travail, aux réunions et aux activités de groupe, contribuer peu et vous surcharger de manière inappropriée, vous et vos collègues.
- Une personne négative peut également montrer de la jalousie ou de l`envie envers vous et vous faire sentir mal à propos de votre performance au travail. Ils peuvent vous dire que vous n`êtes pas assez talentueux ou que vous n`avez pas gagné la reconnaissance pour quelque chose que vous avez fait. Par exemple, lorsque vous obtenez un bonus ou recevez une promotion, la personne négative peut vous dire que vous "Avoir de la chance" ou "tu ne mérites pas ce genre d`argent".
2. Pensez à toutes les personnes négatives avec qui vous traînez à l`école. Cela pourrait être quelqu`un de votre groupe avec des amis, des camarades de classe ou même le professeur ou l`enseignant. La personne négative peut parler de vous en classe, vous rabaisser devant vos camarades de classe ou vous dire que vos pensées sont ridicules ou fausses lorsque vous les partagez à l`école. Ils peuvent également essayer de vous ridiculiser devant vos amis et de vous faire sentir sans valeur en tant que personne.
3. Déterminez quelles personnes dans votre vie familiale sont négatives. Une personne négative dans votre environnement familial, comme un parent ou un frère ou une sœur, peut essayer de vous convaincre que vous ne devriez pas essayer d`améliorer qui vous êtes. Vous pouvez commencer à douter de vous-même et de ce que vous défendez à cause de l`influence de cette personne et commencer à sentir que vos opinions et vos idées ne sont pas valables ou ne valent pas la peine d`être partagées.
4. Concentrez-vous sur le fait de consacrer moins de temps et d`énergie aux personnes négatives. Pour garder une personne négative hors de votre vie, vous devrez d`abord créer une certaine distance entre vous et cette personne, que ce soit à l`école, au travail ou à la maison. Cela pourrait signifier ne pas passer chaque week-end avec un ami négatif ou ne pas répondre immédiatement aux appels téléphoniques d`un ami négatif. Osez vous donner du temps et de l`espace pour vous détacher de cette personne, surtout s`il s`agit d`un ami intime ou d`un membre de la famille.
5. Fixez vos limites quand il s`agit de personnes négatives. Bien que vous puissiez être tenté d`éliminer complètement les personnes négatives de votre vie, vous ne pourrez peut-être pas éviter de collaborer avec une personne négative sur un projet ou d`avoir une personne négative comme colocataire. Plutôt que de laisser la négativité de l`autre personne vous rendre fou, vous pouvez fixer des limites afin que vous vous sentiez en contrôle de la situation et en sécurité. Essayez de parler aux autres plus qu`à la personne négative lorsque vous devez travailler sur un projet ensemble en équipe, ou gardez un emploi du temps différent de celui de votre colocataire négatif afin que vous ne soyez jamais à la maison en même temps.
6. Avoir une attitude positive envers les personnes négatives. Apportez plus de positivité dans votre vie en adoptant une attitude plus positive et ouverte face aux personnes négatives. Si la personne négative fait un commentaire négatif sur la météo, par exemple, rappelez-lui que demain le soleil brillera à nouveau et que ce sera une meilleure journée qu`aujourd`hui. Ou, si la personne négative commente quelqu`un d`autre de manière négative ou blessante, indiquez que la personne est en fait très gentille et généreuse.
Partie 2 sur 3: Supprimez les habitudes et les pensées négatives de votre vie
1. Reconnaître vos mauvaises habitudes. Tout le monde a ses propres habitudes malsaines, comme boire trop, fumer et faire la fête, manger des aliments malsains ou avoir des habitudes émotionnelles malsaines, comme le dégoût de soi et le manque d`estime de soi. Prenez un moment pour noter toutes les habitudes malsaines que vous avez dans votre vie en ce moment. Pensez aux habitudes qui vous rendent malheureux ou qui drainent toute votre énergie.
- Alors que les habitudes malsaines les plus évidentes comme faire la fête et boire peuvent être un problème, d`autres habitudes comme une mauvaise alimentation ou des relations avec d`autres personnes peuvent également vous faire vous sentir déprimé et ajouter à la négativité dans votre vie.
2. Réduisez ces habitudes malsaines. Des choses comme boire de l`alcool, fumer et faire la fête peuvent être agréables sur le moment, mais vous vous réveillerez probablement le lendemain matin avec une gueule de bois douloureuse et des sentiments négatifs. Réduire les habitudes malsaines vous donnera l`opportunité de consacrer votre temps à d`autres choses qui peuvent vous faire avancer dans votre carrière, vos passions et votre développement en tant que personne.
3. Évitez de vous parler de manière négative. Le monologue intérieur négatif peut parfois être tout aussi nocif pour vous que des habitudes négatives. Une forme de cela consiste à se concentrer uniquement sur les aspects négatifs d`une situation ou d`un événement, plutôt que sur les aspects positifs. Par exemple, vous avez peut-être passé une excellente journée de travail productive, mais au lieu de rentrer à la maison pour célébrer, vous ne pouvez vous concentrer que sur les tâches que vous devez accomplir le jour de travail suivant.
4. Profitez des affirmations positives. Transformez votre discours intérieur négatif en une force positive en vous concentrant sur un discours intérieur sain qui vous fait vous sentir bien. Cela signifie ne jamais rien dire à vous-même que vous ne diriez pas à quelqu`un d`autre. Évaluez toutes les pensées négatives qui vous viennent à l`esprit, réfléchissez-y, puis répondez-y avec une pensée positive.
Partie 3 sur 3 : Se concentrer sur une vie positive
1. Adoptez une alimentation saine et équilibrée. Un aspect important d`une vie positive est de prendre soin de vous grâce à ce que vous mangez tous les jours. Suivez un régime alimentaire sain avec de nombreux repas cuisinés à la maison et des portions saines, et mangez au moins trois repas par jour. Mangez une quantité saine et équilibrée de protéines, de céréales, de légumes, de fruits et de produits laitiers trois fois par jour et à peu près à la même heure.
- Aussi, buvez beaucoup d`eau tout au long de la journée pour rester hydraté, surtout avec un mode de vie physiquement actif. Évitez les boissons sucrées, telles que les sodas et les boissons gazeuses.
2. Dormez 8 à 9 heures par nuit. Une nuit de sommeil complète garantit que vous n`êtes pas épuisé le lendemain avec une attitude négative. Préparez-vous à vous coucher en suivant un horaire de sommeil strict et en vous assurant que votre chambre est aménagée pour vous aider à vous endormir.
3. Rester en forme physiquement. Essayez de faire de l`exercice au moins trois fois par jour, chaque semaine et régulièrement, pour reconstituer vos endorphines et débarrasser votre corps du stress de manière saine. Rejoignez un groupe d`entraînement ou un programme de course 1 à 2 fois par semaine pour vous entraîner à peu près à la même heure chaque jour. Faire de l`exercice vous fera sentir positif sur vous-même et sur les autres personnes autour de vous.
4. Concentrez-vous sur le travail sur des relations positives avec les autres. Engagez-vous dans des relations avec des personnes qui vous font sourire ou rire à haute voix, plutôt qu`avec des personnes qui vous font vous sentir déprimé et seul. Essayez de créer des situations sociales où vous vous sentez bienvenu et soutenu par ceux qui vous entourent. Construire de nouvelles relations avec des personnes positives ou renforcer vos relations existantes avec des personnes vous aidera à vous débarrasser du négatif.
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