La vie peut être très écrasante parfois. Ce sentiment peut être normal, mais il peut miner les routines et les modes de vie. Vous devriez essayer de développer vos propres méthodes pour mettre votre vie en perspective, peu importe ce qui vous dérange. Des grands événements de la vie à la vie de tous les jours, la vie a le don de nous déséquilibrer. Le but est d`apprendre à tout voir en perspective.
Pas
Méthode 1 sur 4: Réfléchir à vos actions (et réactions)
1. Arrêtez-vous et réfléchissez. Lorsque vous vous sentez incapable de voir les choses en perspective, ou que la vie vous semble trop dure, arrêtez ce que vous faites et réfléchissez à la situation. Prendre le temps de se poser des questions simples et être plus conscient de la situation peut vous aider à voir les choses différemment.
Posez-vous la question : avec quoi est-ce que je lutte exactement? Souligner les spécificités peut vous aider à découvrir comment évaluer et changer.
Considérez : Qu`est-ce que je ressens vraiment à propos de cette situation en ce moment? Si vos émotions sont agitées, vous ne pourrez probablement pas mettre les choses en perspective.
Peins : Pourquoi est-ce que je réagis de cette façon? Quelles sont les causes et sont-elles correctes ?? Parfois, nous pouvons réagir de manière excessive à une situation. Arrêter de réfléchir aux raisons pour lesquelles nous pourrions faire cela peut aider à mettre nos pensées dans une perspective plus claire.
2. Acceptez les choses que vous ne pouvez pas changer. S`inquiéter pour des choses hors de votre contrôle peut être inutile et exaspérant. Cela peut certainement conduire à une perspective trouble sur la vie. Pour prendre l`habitude d`accepter des choses qui ne peuvent pas être changées, vous pouvez procéder comme suit :
Reconnaître votre rôle dans la situation. La situation est-elle hors de votre contrôle ou pouvez-vous faire quelque chose pour la changer?
Reste positif. Si vous êtes dans une situation que vous ne pouvez pas changer, essayez au moins d`y voir quelque chose de positif. Cela vous aidera à le traiter.
Continuez. Si vous vous retrouvez dans une situation récurrente sur laquelle vous n`avez aucun contrôle, analysez les étapes qui vous y ont conduit et envisagez un itinéraire alternatif.
3. Lister et évaluer vos perspectives. Cela vous aidera être plus honnête avec soi-même. Il fournira également une liste tangible à considérer lorsque vous essayez d`évaluer vos valeurs et vos perspectives.
Pensez aux points de vue. Comment ces perspectives vous façonnent-elles ainsi que vos relations avec les autres ?. Cela vous aidera à développer une perspective sur votre vie et vos relations. Demande toi:
« Est-ce que mon opinion sur [x] affecte la façon dont je traite [y]?`
Par exemple : « Est-ce que mon opinion sur le judaïsme affecte la façon dont je traite mes amis chrétiens ??`
Le mariage malheureux de mes parents affecte-t-il la façon dont je traite mon partenaire ?? est-ce juste?
Méthode 2 sur 4: Explorer les choses différemment
1. Arrêtez de vous comparer et de comparer vos actions aux autres. Se comparer aux autres - peu importe de quelle manière, comme le travail, l`apparence, l`intelligence, etc. -- est pas juste. Vous vivez une vie totalement différente des autres, et cela vous a affecté et vous a façonné d`une manière différente. Cela aidera à réduire les attentes que vous placez sur vous-même et à mettre votre propre vie en perspective.
N`oubliez pas que vous êtes unique ; personne d`autre n`a exactement le même passé que toi.
Par exemple, ne comparez pas votre apparence avec vos amis. Ils ont eu des expériences différentes de toi.
Si vous pensez que vous n`êtes pas aussi intelligent que vos camarades de classe, pensez au fait que vous avez une formation et des expériences différentes des leurs.
2. Apprendre du passé et des autres. Quelles que soient vos difficultés, un bon moyen de mettre votre vie en perspective est de penser à ce qui s`est passé avant. Pensez à ce qui s`est passé dans le passé et pensez à vos problèmes par rapport à cela.
Vos problèmes et votre vie peuvent encore vous faire ressentir des émotions fortes. Il est très important de ne pas rejeter vos émotions, même si vous pensez que "ce n`était peut-être pas si mal". Réfléchir aux faits historiques, c`est envisager le changement, pas rejeter ses pensées.
Lisez des livres sur l`histoire ou prenez des cours sur une culture qui vous intéresse. Il existe également de superbes podcasts historiques proposés gratuitement par des institutions et des organisations de renom.
3. Parler aux autres. Une excellente façon de trouver une perspective est de parler aux autres. Ils peuvent vous aider à considérer de nouveaux points de vue ou à reconnaître vos points de vue et opinions.
Soyez toujours poli et respectueux des points de vue des gens, même s`ils sont différents des vôtres. Les perspectives et les attitudes peuvent être personnelles.
4. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire. Voir une situation comme désespérée peut rendre difficile pour vous de faire quoi que ce soit, mais vous pouvez changer cela. Si vous vous sentez incapable de changer quoi que ce soit, essayez de trouver quelque chose de petit que vous pouvez faire.
Par exemple, si vous vous sentez incapable de trouver un emploi, essayez de savoir ce que vous pouvez faire pour démarrer le processus. Peut-être que vous pouvez trouver trois emplois pour lesquels vous souhaitez postuler, ou remplir un formulaire de candidature à un endroit où ils recherchent des personnes.
5. Regardez l`avenir. Une vision négative peut vous donner l`impression que les choses ne changeront jamais, au lieu de voir l`avenir avec espoir et possibilités. Essayez de remplacer toutes vos pensées négatives sur le présent par des pensées positives sur l`avenir.
Par exemple, si vous vous dites : « Je ne finirai jamais ce projet », essayez de vous demander quelque chose comme : « Quand j`imagine que ce projet est terminé, qu`est-ce que je vois arriver pour atteindre cet objectif ??`
6. Reconnaissez vos sentiments au lieu de vous concentrer sur les autres. Les craintes concernant la façon dont les autres vous voient peuvent également nuire à votre capacité à avoir une attitude positive. Au lieu de vous concentrer sur la façon dont les autres peuvent ou non vous voir, essayez de vous concentrer sur la façon dont vous vous voyez.
Par exemple, si vous pensez « Personne ne m`aime », demandez-vous « Qu`est-ce que j`aime chez moi ??`
Méthode 3 sur 4: Considérez votre place dans l`univers
1. Souviens-toi que les choses changent. La vie est en constante évolution et, comme les saisons, les choses changent. Des études ont montré que ceux qui peuvent s`adapter et accepter les changements de vie vivent plus heureux (et parfois plus longtemps).
Une excellente façon de le faire est de regarder de vieilles photos. Vous pouvez voir comment vous changez physiquement pour mettre les choses en perspective.
Vous pouvez prendre des photos de vous-même dans l`instant pour créer une base de référence de ce que vous voulez changer. Cette photo « avant » peut être une excellente source de motivation et vous aider à vous concentrer sur le présent.
2. Imaginez le monde qui vous entoure. Vous êtes l`un des plus de 7 milliards de personnes sur cette terre. Cela peut être une pensée apaisante si vous pensez que vous êtes la seule personne aux prises avec un problème spécifique.
Vous êtes une personne dans cet univers. Vous ne pourrez pas surmonter tous les problèmes du monde par vous-même.
Un autre excellent moyen de prendre du recul est de regarder des documentaires pour en savoir plus sur le monde qui vous entoure. Votre bibliothèque locale peut en avoir d`excellents pour vous aider à démarrer. Apprendre d`autres cultures ou de l`histoire peut certainement mettre votre vie en perspective.
3. Mettez-vous à la place de quelqu`un d`autre. Lorsque vous êtes aux prises avec vos propres problèmes, pensez aux personnes moins chanceuses que vous.
Une façon de le faire est de vous connecter avec votre propre empathie. Pensez au nombre d`enfants sans nourriture ou sans famille. Utilisez cette empathie pour de bon et envisagez de faire un don à des œuvres caritatives.
4. Reconnaissez que vous n`êtes qu`une petite partie de cet univers. Comme pour la population mondiale, il peut parfois être apaisant (bien que parfois déroutant et terrifiant) de penser au vaste univers dans lequel nous vivons.
Par exemple, le soleil, qui est si petit dans le ciel, est à 150 millions de kilomètres. quand nous pensons à cela, il est facile de voir à quel point nous sommes vraiment petits et à quel point nos problèmes peuvent être petits.
Allez observer les étoiles pour faire ça. Le ciel peut sembler sans fin.
Voir des images de l`univers. Il existe de superbes images gratuites disponibles pour montrer à quel point l`univers est beau et grandiose.
CONSEIL D`EXPERT
Carmela Resuma, députée
World Traveller et directrice exécutive Carmela Resuma est directrice exécutive de FLYTE, une organisation à but non lucratif qui responsabilise les étudiants des quartiers défavorisés grâce à des expériences de voyage formatrices. Elle parcourt le monde depuis l`âge de 3 ans et ses passions sont l`autonomie des jeunes, l`impact social et les voyages.
Carmela Resuma, députée Voyageur du monde et directeur exécutif
Les voyages peuvent vous aider à comprendre votre place dans le monde. Carmela Resuma, directrice exécutive de FLYTE : « Lorsque vous voyagez, vous pouvez conduire le changement grâce aux personnes avec lesquelles vous interagissez et au travail que vous faites. Cette perspective est toujours surprenante.`
Méthode 4 sur 4: Tenir votre point de vue
1. Créer de nouveaux objectifs. Une étape pour garder votre point de vue est de vous fixer des objectifs réalisables, plutôt que de vous concentrer sur des objectifs trop grands ou inaccessibles.
Par exemple, si vous avez besoin de perdre 50 livres et que vous ne pouvez pas vraiment mettre cela en perspective ou le croire, essayez de le décomposer en objectifs plus petits. Par exemple, commencez par perdre 2,5 kilos par mois.
2.Pardonnez-vous. Vous ne pouvez pas aller de l`avant et mettre votre vie en perspective sans vous pardonner d`abord. Reconnaissez ce avec quoi vous luttez, puis travaillez à vous pardonner.
Par exemple, si vous avez l`impression de vous accrocher à une erreur du passé, vous pouvez essayer d`écrire ce pour quoi vous devez vous pardonner. Après avoir reconnu cela, pensez aux sentiments associés à cette action passée. Faites de petits pas à partir d`ici pour abandonner ces sentiments et acquérir une nouvelle perspective.
3. Évitez le drame. Si vous vous sentez stressé et en manque de recul à cause du drame de votre vie, essayez de vous sortir des situations dramatiques.
Ne traînez pas avec des amis qui aiment provoquer des drames.
Envisagez de changer de carrière pour garder une vision saine de la vie.
Entourez-vous de personnes qui vous font vous sentir bien et qui soutiennent le positif.
4. Réalisez que vous êtes votre propre personne. Pour garder une perspective saine, vous devez toujours vous rappeler que vous êtes votre propre personne. Vous, et personne d`autre, êtes responsable de vos propres actions et réactions.
Prenez le temps de vous chouchouter. Prenez un jour de congé et faites quelque chose que vous aimez. Cela vous aidera à réaliser que vous pouvez le faire vous-même.
Pensez à ce que VOUS voulez accomplir dans la vie, pas à ce que tout le monde attend de vous.
Instructions gratuites étape par étape
