Si vous et votre femme ou petite amie veux tomber enceinte, vous vous demandez peut-être ce que vous pouvez faire pour aider. Dans la plupart des cas, pour devenir plus fertile, vous suivez le cycle de la femme, mais en tant qu`homme, vous pouvez également faire certaines choses pour, par exemple, vous assurer d`obtenir plus de spermatozoïdes. Il n`y a aucune méthode qui puisse garantir que vous féconderez votre femme, mais il y a certainement des choses que vous pouvez faire pour augmenter vos chances!
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Méthode 1 sur 2: Vous faire produire plus de sperme
1. Portez un caleçon au lieu d`une culotte pour garder vos testicules au frais. Les sous-vêtements moulants peuvent réduire votre production de spermatozoïdes, probablement parce que vos testicules deviennent plus chauds parce qu`ils sont plus proches de votre corps. Si vous voulez que votre partenaire tombe enceinte, portez plutôt des sous-vêtements plus amples.
Pour la même raison, évitez les pantalons serrés et les bains moussants chauds, ni allez au sauna.
À partir du moment où vous commencez à porter des caleçons, il faut environ trois mois avant que votre corps ne produise le nombre maximum de spermatozoïdes.
2. Occupez-vous d`unsain et varié régime alimentaire. Pour vous assurer de continuer à produire autant de spermatozoïdes que possible, maintenez une alimentation saine avec beaucoup de légumes, de grains entiers et de protéines maigres comme le yogourt et la poitrine de poulet. Mangez aussi des poissons gras comme le saumon, le thon et le maquereau. Le poisson peut également avoir un effet bénéfique sur la production de sperme.
Mangez des produits riches en antioxydants, tels que les légumes à feuilles vertes et les fruits frais. Les antioxydants aident également à la production de spermatozoïdes.
Astuce: En plus de manger des collations malsaines telles que des frites et des bonbons, arrêtez de manger des viandes telles que des saucisses et du bacon. Les viandes transformées peuvent avoir un effet encore plus défavorable sur la production de sperme que d`autres aliments malsains.
3. Essayez de passer une heure au moins trois fois par semainedes sports. Les hommes qui sont actifs ont souvent un nombre de spermatozoïdes plus élevé que les hommes qui mènent une vie sédentaire. Cela pourrait être dû au fait que les hommes produisent plus d`hormone testostérone lorsqu`ils sont physiquement actifs de manière intensive. Pour en profiter au maximum, assurez-vous de faire de l`exercice au moins trois fois par semaine, mais de préférence tous les jours.
La musculation, en particulier l`haltérophilie, est particulièrement efficace pour la production de testostérone. Ne fais pas de vélo. Le cyclisme est une forme de sport qui peut réellement garantir que vous produisez moins de spermatozoïdes.
Être en surpoids grave peut vous faire avoir moins de spermatozoïdes, donc perdre quelques kilos en mangeant sainement et en faisant plus d`exercice peut avoir un effet bénéfique sur votre production de spermatozoïdes.
Le sport est aussi un excellent moyen de pour réduire le stress. Le stress peut également affecter négativement la qualité de votre sperme, voici donc une autre raison pour laquelle faire beaucoup d`exercice peut vous rendre plus fertile.
4.Arrêter de fumer si tu fumes encore. Fumer des cigarettes peut vous faire produire moins de spermatozoïdes, ce qui réduit le risque de tomber enceinte. Si vous avez du mal à arrêter de fumer, essayez des timbres à la nicotine, du chewing-gum ou d`autres aides qui peuvent vous rendre moins susceptible de fumer.
Si les médicaments de la pharmacie ne fonctionnent pas, demandez à votre médecin de vous prescrire un médicament qui peut vous aider à arrêter de fumer.
5. Si vous buvez de l`alcool, ne buvez pas plus de deux verres par jour. Alors que beaucoup de gens pensent que l`alcool peut nuire à votre fertilité, une consommation modérée d`alcool n`aura probablement pas beaucoup d`impact sur votre nombre de spermatozoïdes. Si vous voulez boire un verre, essayez de vous limiter à deux bières de 350 ml ou à deux shots de spiritueux de 60 ml.
Gardez également à l`esprit que boire trop d`alcool peut vous empêcher de maintenir votre érection pendant les rapports sexuels, réduisant ainsi les chances de la féconder naturellement.
6. Si vous prenez des médicaments, parlez-en à votre médecin. Certains médicaments peuvent vous faire produire moins de spermatozoïdes, notamment certains types d`antibiotiques, d`antipsychotiques, de corticostéroïdes, de stéroïdes anabolisants et de méthadone. Si vous prenez un ou plusieurs de ces médicaments et que vous êtes incapable de concevoir, demandez à votre médecin si vous pouvez prendre autre chose à la place.
sept. Consultez un acupuncteur pour une approche plus holistique. Si vous êtes ouvert à cela, recherchez un acupuncteur agréé dans votre région. Lors de votre premier rendez-vous, dites-lui que vous êtes intéressé par un traitement d`acupuncture pour augmenter votre fertilité. De cette façon, l`acupuncteur pourra mieux déterminer où placer les aiguilles pour les meilleurs résultats.
En acupuncture, un professionnel agréé insère des aiguilles très fines à des endroits stratégiques de votre corps pour équilibrer votre force et votre énergie naturelles.
Méthode 2 sur 2: Essayer de tomber enceinte ensemble
1. Arrêtez d`utiliser tous les types de contraceptifs. Si vous et votre partenaire avez décidé que vous voulez tomber enceinte et êtes tous les deux prêts, arrêtez d`utiliser des préservatifs et parlez-lui de l`arrêt de la pilule ou d`autres contraceptifs hormonaux, si elle les utilise. Si votre partenaire a un dispositif contraceptif implanté, tel qu`un DIU, ou un implant hormonal dans son bras, elle devra consulter un médecin pour le faire retirer.
Si votre partenaire utilise un contraceptif hormonal, cela peut prendre jusqu`à six mois avant que ses hormones ne soient à nouveau équilibrées.
CONSEIL D`EXPERT
Jennifer Butt, MD
Obstétricienne et gynécologue certifiéeJennifer Butt est une obstétricienne et gynécologue certifiée et a un cabinet privé appelé Upper East Side OB/GYN à New York City, New York. Elle est affiliée à l`hôpital Lenox Hill. Elle est titulaire d`un baccalauréat en sciences biologiques de l`Université Rutgers et d`un doctorat en médecine de la Robert Wood Johnson Medical School. Elle a ensuite complété sa formation de médecin spécialiste en obstétrique et gynécologie à l`hôpital universitaire Robert Wood Johnson. docteur. Butt est certifié par l`American Board of Obstetrics and Gynecology. Elle est membre de l`American College of Obstetricians and Gynecologists et membre de l`American Medical Association.
Jennifer Butt, MD Obstétricien et gynécologue diplômé
Le savais-tu? Beaucoup de gens craignent que s`ils utilisent des contraceptifs pendant une longue période, ils peuvent devenir moins fertiles. Mais si une femme est en bonne santé et a des règles régulières, l`utilisation de contraceptifs ne devrait pas affecter sa fertilité, et si elle arrête, elle peut toujours tomber enceinte.
2. Gardez une trace de quand votre partenaire ovule chaque mois. La meilleure façon de mettre une femme enceinte est d`avoir des relations sexuelles avec elle juste avant ou juste après l`ovulation, ou juste avant ou après l`ovulation. Cela se produit généralement entre deux périodes. Vous pouvez utiliser un calendrier pour garder une trace des jours, ou vous pouvez utiliser une application spéciale de fertilité qui vous permet à tous les deux de se souvenir plus facilement du moment où vous ovulez.
Vous pouvez également suivre la fertilité de votre partenaire en prenant sa température corporelle basale dès son réveil, ou elle peut surveiller ses pertes vaginales.
3. Essayez d`avoir des relations sexuelles avec elle au moins une fois par jour pendant les six jours où elle est la plus fertile. Une fois que vous savez quand votre partenaire ovule, prenez l`habitude d`avoir des relations sexuelles avec elle au moins une fois par jour. Votre sperme restera en vie jusqu`à cinq jours après l`éjaculation, donc avoir des relations sexuelles régulières avec elle pendant cette période aidera à garantir la présence de spermatozoïdes viables à proximité lorsque l`ovule arrive.
Même si elle n`ovule pas, essayez d`avoir des relations sexuelles avec elle au moins deux à trois fois par semaine. En plus d`augmenter vos chances de la féconder à chaque fois que vous le faites, avoir des relations sexuelles avec elle vous permet également de produire plus de spermatozoïdes.
4. N`utilisez pas de lubrifiants lors des rapports sexuels. Les lubrifiants peuvent rendre les spermatozoïdes moins libres de se déplacer, alors ne les utilisez pas si vous n`en avez pas besoin. Si vous souhaitez toujours utiliser un lubrifiant pour avoir des relations sexuelles confortables, demandez à votre médecin si vous pouvez recommander un produit qui n`affectera pas votre sperme.
Les lubrifiants populaires tels que l`Astroglide et le gel dit K-Y, par exemple, peuvent affecter le fonctionnement de votre sperme.
L`huile de bébé et l`huile de chou sont des produits que vous pouvez utiliser comme lubrifiant sans avoir d`effet négatif sur votre sperme.
5. Allez chez le médecin si vous n`avez pas réussi à tomber enceinte après un an. Le médecin peut faire examiner votre sperme. Le nombre de spermatozoïdes que vous produisez et la santé de vos spermatozoïdes sont vérifiés. S`il semble y avoir un problème, le médecin généraliste peut vous référer à un spécialiste de la fertilité.
Dans le même temps, votre partenaire peut prendre rendez-vous avec son médecin généraliste ou son gynécologue pour voir s`il pourrait y avoir un problème avec sa fertilité.
Astuce: Certaines causes médicales d`un faible nombre de spermatozoïdes comprennent un trouble hormonal, des anomalies génétiques ou physiques, des blessures physiques, une inflammation et une consommation excessive d`alcool ou de drogues, ou de certains médicaments.
6. continue d`essayer! N`abandonnez pas, même si votre partenaire met du temps à tomber enceinte. Continuez à avoir des relations sexuelles régulièrement et essayez de ne pas vous mettre trop de pression. De nombreux couples réussissent au cours de la première ou de la deuxième année d`essayer de concevoir, mais ce n`est pas du tout rare si cela prend plus de temps.
Des astuces
Encouragez votre femme ou votre petite amie à prendre des vitamines dites prénatales. Bien que cela n`aide pas à augmenter votre fertilité, cela augmentera vos chances d`avoir un bébé en bonne santé.
Mises en garde
Ne mettez jamais une fille enceinte jusqu`à ce que vous en ayez discuté longuement avec elle, et essayez seulement si vous êtes à la fois sûr d`être prêt à avoir et à élever un enfant. Avoir un enfant avant d`être prêt peut entraîner beaucoup de stress et de problèmes, à la fois mentalement et physiquement.
Afin de la mettre enceinte, vous devrez avoir des relations sexuelles contraceptives, donc avant de le faire, assurez-vous que vous et votre partenaire n`avez pas d`infection sexuellement transmissible (MST).
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