Pardonnez-vous

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Des astuces
Mises en garde

Le pardon est difficile. Admettre qu`il y a un problème, puis trouver une solution demande du temps, de la patience et du courage. Si nous devons nous pardonner certaines actions, ce processus peut être encore plus difficile. Le chemin du pardon n`est pas facile. En pratiquant la conscience de soi et en comprenant que la vie est un voyage, pas un sprint, vous aussi pouvez apprendre à vous pardonner.

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Méthode 1 sur 5: Pratiquer le pardon de soi

1. Découvrez pourquoi vous devez vous pardonner. Quand nous savons que nous sommes coupables, nous nous sentons coupables et voulons être pardonnés. Se rappeler des souvenirs peut également déclencher des sentiments inconfortables. Pour identifier pourquoi vous vous sentez ainsi, demandez-vous :

Est-ce que je ressens ça parce que le résultat de ce que j`ai fait me fait me sentir mal?
Je ressens ça parce que le mauvais résultat était de ma faute?

2. Acceptez que les erreurs ne font pas de vous une mauvaise personne. Tout le monde fait des erreurs. Ne pensez pas qu`une erreur - que ce soit dans votre travail ou votre relation - fera de vous une mauvaise personne. Comme l`a dit Bill Gates : "C`est bien de célébrer vos réussites, mais il est encore plus important d`apprendre de vos erreurs". Apprendre de ses erreurs est un pas en avant pour se pardonner.

3. N`ayez pas peur de recommencer. Pour vraiment te pardonner, n`aie pas peur de tout recommencer. Apprendre à se pardonner, ce n`est pas seulement apprendre à vivre avec le passé. Cela signifie que vous apprenez de l`expérience. Prenez ce que vous avez appris et appliquez-le pour créer une meilleure version de vous-même.

4. Adoptez un nouvel état d`esprit en apprenant des erreurs du passé. Une façon d`avancer avec vous-même est de vous adapter à ce que vous avez appris.

Fixez-vous des objectifs pour l`avenir qui vous aideront à avoir un état d`esprit meilleur et plus fort. Cette vision de l`avenir peut vous aider à vous pardonner maintenant, en vous concentrant sur les changements positifs que vous pouvez apporter.

Lorsque vous vous sentez coupable, pensez aux paroles du conférencier motivateur Les Brown : "Pardonnez-vous vos erreurs et vos erreurs, et continuez votre vie". Cela peut aider si vous avez fait une erreur.

Méthode 2 sur 5: Abandonner le passé

1. Réalisez que personne n`est parfait. Vous voudrez peut-être vous pardonner d`avoir blessé quelqu`un d`autre. Ensuite, vous devez d`abord vous rappeler que vous n`êtes pas responsable des actions des autres. Nous faisons tous des erreurs et nous avons tous des moments où nous ne nous comportons pas de notre mieux. En réalisant cela, vous faites le premier pas dans le processus d`auto-guérison.

2. Ne vous attardez pas sur les erreurs du passé. C`est bien d`apprendre de ses erreurs, mais s`en soucier entravera le pardon de soi. Vous n`êtes peut-être plus au courant de la réalité actuelle. Votre vie stagne parce que vous êtes obsédé par ce que vous avez fait ou n`avez pas fait ou dit. Concentrez-vous plutôt sur le présent et ce que vous pouvez faire à l`avenir pour améliorer la vie.

3. Planifiez un avenir radieux en ne vous attardant pas sur le passé. Envisagez de réparer les choses, puis de passer à autre chose. Si vous rencontrez le même type de problème qui a causé une détresse émotionnelle dans le passé, concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire pour y remédier.

Essayez de résoudre les problèmes sur lesquels vous savez que vous pouvez faire quelque chose et laissez le reste aller. Vous ne voulez pas refaire les mêmes erreurs encore et encore.

4. Apprendre à être attentif. Être conscient de vos actions peut aider à votre rétablissement futur. Si vous développez une forte estime de vous-même et acceptez les actions que vous choisissez de faire maintenant, vous pouvez construire un avenir meilleur et pardonner les actions ou réactions passées.

5. Examinez les choix que vous avez faits dans le passé. Vous ne voulez pas vous attarder sur les erreurs du passé, mais vous devez en tirer des leçons pour avancer de manière saine.

Une façon de vous pardonner est d`abord d`identifier le déclencheur ou la cause des émotions. Savoir ce que vous avez fait peut changer votre vision de l`avenir.

Demande toi: "Qu`ai-je fait la première fois et que puis-je faire pour éviter le même résultat?"

6. Identifiez les situations où vous avez des émotions fortes. Cela peut vous aider à identifier les situations où vous vous sentez mal à l`aise. Une fois que vous avez identifié la situation, il est plus facile de trouver une solution. Demande toi:

Est-ce que je me sens effrayé ou coupable lorsque j`approche mon patron?

Est-ce que je ressens de fortes émotions négatives lorsque je parle à mon partenaire?

Est-ce que je suis en colère ou triste quand je passe du temps avec mes parents?

Méthode 3 sur 5: Communiquer le pardon à vous-même et aux autres

1. Laissez les gens entrer dans votre vie. Le philosophe Derrida a dit un jour : "Le pardon est souvent confondu, parfois délibérément, avec des thèmes connexes tels que les excuses, les regrets, l`amnistie, la prescription, etc."

Le pardon vient des deux côtés. Vous ne pouvez pas vous pardonner si vous n`apprenez pas à pardonner aux autres. Vous devez permettre aux autres d`entrer dans votre vie pour vous donner le soutien et la structure dont vous avez besoin pour vous pardonner.
Parlez à vos proches pour obtenir du soutien pendant que vous luttez contre le pardon de vous-même.

2. Préparer une solution ou un plan. Pour vous pardonner, vous devez être conscient de ce que vous voulez pardonner. Écrivez une feuille de route détaillée afin que vous puissiez vous concentrer sur ce qui est important et avoir la structure pour vous excuser auprès de vous-même ou des autres. Gardez les aspects suivants à l`esprit lorsque vous proposez une solution pour demander pardon :

Donner ou demander des excuses en langage direct. Ne te retourne pas. Dites très directement : "Pardon", ou demandez : "peux tu me pardonner?". Il ne doit pas paraître ambigu, ou sembler peu sincère.

Enquêter sur la façon de résoudre la situation. Lorsque vous demandez pardon à quelqu`un d`autre, demandez-vous s`il existe des actions spécifiques qui peuvent vous aider à faire amende honorable. Si vous voulez vous pardonner, demandez-vous quelles étapes il faut pour avancer dans la vie avec un état d`esprit plus sain.

Promettez-vous et aux autres que vous ferez de votre mieux pour faire mieux à partir de maintenant. Des excuses ne signifient rien si vous n`en faites rien par la suite. Ne fais pas les mêmes erreurs.

3. Demander pardon aux autres. Demander pardon à quelqu`un d`autre vous fera vous sentir mieux dans votre peau.

Parfois, cela peut aider à purifier l`air lorsque vous souhaitez résoudre un problème existant. Cela peut également aider si vous montrez que vous voulez vous attaquer à un problème plus important que ce qui était réellement visible. Demander pardon conduit à de meilleurs résultats et à des relations plus solides.

Méthode 4 sur 5: Assumer la responsabilité de vos actions

1. Soyez honnête avec vous-même à propos de vos actions. Avant de pouvoir vous pardonner complètement, vous devez reconnaître ce que vous avez fait.

Il peut être utile d`écrire les actions pour lesquelles vous vous sentez coupable. Il peut fournir des exemples concrets des raisons pour lesquelles vous vous sentez négatif à propos de vous-même.

Image intitulée Pardonnez-vous, étape 15

2. Arrêtez de rationaliser et assumez la responsabilité de ce que vous dites et faites. Une façon d`être honnête avec vous-même est d`accepter les conséquences de vos actions. Si vous avez fait ou dit quelque chose de mal, vous devez l`admettre avant de pouvoir vous pardonner.

Une façon d`y parvenir est d`abandonner le stress. Plus vous avez de stress, plus vous vous faites du mal.

Le stress peut conduire à la colère et peut nuire aux autres et à vous-même, mais si vous vous pardonnez, la colère disparaîtra. En conséquence, vous pouvez mieux vous concentrer et vous concentrer davantage sur le positif que sur le négatif.

3. Accepter la culpabilité. Prendre ses responsabilités est une chose, mais comprendre les émotions qui se cachent derrière en est une autre. C`est pas fou que tu te sentes coupable, ça peut juste être bien. Se sentir coupable vous encourage à agir pour vous-même et pour les autres.

Vous pouvez vous sentir coupable de vos propres pensées. Vous pouvez vouloir blesser les autres dans votre esprit, ou vous espérez qu`ils deviendront malheureux. Ou tu ressens des choses comme la luxure ou la cupidité.

Si vous vous sentez dépassé par ce genre de mauvais sentiments, sachez que c`est très courant. Votre culpabilité peut provenir de ces émotions fortes ; il est préférable de les affronter et de découvrir pourquoi vous vous sentez ainsi. Alors seulement pouvez-vous aller de l`avant et apprendre à vous pardonner.

Peut-être vous jugez-vous (ou les autres) trop sévèrement à cause de votre culpabilité. Vous pouvez rejeter vos sentiments sur vous-même ou sur les autres, vous culpabiliser pour vos actions. Peut-être que vous blâmez les autres par insécurité et culpabilité.

Si vous vous retrouvez à blâmer les autres, prenez du recul et réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous avez dit ces choses. Cela peut vous aider sur le chemin du pardon de soi.

Peut-être que vous prenez le blâme pour les choses que d`autres ont fait. Il n`est pas rare que les couples se sentent coupables des actions de leur partenaire. Vous pouvez vous sentir coupable des actions ou de l`insécurité de votre partenaire.

Identifiez pourquoi vous vous sentez ainsi et réalisez que vous devriez vous pardonner ou pardonner à l`autre personne.

4. Identifiez vos propres valeurs et croyances. Avant de pouvoir vous pardonner, vous devez savoir quelles valeurs sont importantes pour vous et en quoi vous croyez. Prenez un moment pour réfléchir à la façon dont vous pourriez y remédier. Réfléchissez à la façon dont vous pourriez vraiment faire la différence. Ces actes peuvent être fondés sur une religion ou sur des exigences sociétales.

5. Analysez vos besoins par rapport à vos envies. Une façon de vous pardonner vos sentiments ou vos défauts est de comparer ce dont vous avez besoin dans votre vie avec ce que vous voulez.

Identifiez à la fois les besoins de base concrets - tels que le logement, la nourriture et les besoins sociaux - et comparez-les à ce que vous voulez - une belle voiture, une maison plus grande, un meilleur corps. Lorsque vous mettez ces choses les unes contre les autres, vous pouvez vous rendre compte que vous avez été trop dur avec vous-même ou que les choses sont devenues incontrôlables.

Méthode 5 sur 5: Mettez-vous au défi de faire la bonne chose

1. Devenez une meilleure personne en vous mettant au défi. Pour éviter de retomber dans une situation de doute et de culpabilité, lancez-vous des petits défis pour devenir une meilleure personne.

Vous pouvez le faire en établissant une routine d`un mois pour quelque chose que vous voulez réaliser. En faisant quelque chose pendant un mois - comme compter les calories - vous développez une routine utile pour vous améliorer. Cela vous aidera à apprendre à vous pardonner de manière positive.

Image intitulée Pardonnez-vous, étape 20

2. Travaillez sur les erreurs que vous avez découvertes. Essayez de vous donner une note de performance afin de pouvoir mesurer l`amélioration personnelle.

Si vous vous sentez toujours coupable de tergiverser, par exemple, vous pouvez faire une liste de choses à faire et essayer de vous y tenir. Il est important de découvrir des choses qu`il est difficile pour vous de vous contrôler. Avec cela, vous pouvez vous améliorer afin que vous puissiez mieux vous pardonner.

3. Pratiquer la conscience de soi. La conscience de soi est la capacité de prédire les conséquences de vos actions. Si nous pensons à nous-mêmes et à nos actions, nous pouvons devenir une meilleure personne parce que nous nous imposons une morale. Vous pouvez pratiquer la conscience de soi en prêtant attention à vos forces, en observant vos réactions aux situations et en exprimant vos émotions.

Des astuces

Concentrez-vous sur le présent et le futur plutôt que sur le passé. Souviens-toi du passé ne pas détermine qui vous êtes! Tu es incroyable, et tu es belle! Apprenez de vos erreurs, pardonnez-vous et passez à autre chose!
Pensez à la façon dont vous avez pardonné aux autres dans le passé. Apprenez de ces expériences et appliquez-les dans votre propre situation ; ce qui est réconfortant, c`est que vous savez que vous êtes capable de pardonner, vous n`avez qu`à manœuvrer le pardon dans la bonne direction.
En partie à cause de vos erreurs, vous êtes devenu ce que vous êtes maintenant. Alors ne les voyez pas comme des erreurs mais comme des expériences dont vous avez appris et qui vous guident dans la vie.
Tu n`es pas de ta faute. Croyez que vous êtes une personne formidable. Pensez à toutes les erreurs terribles que d`autres personnes bonnes et normales ont commises et apprises de. Vos erreurs pourraient ne pas être aussi graves!
La personne que nous sommes devenus est le résultat des bonnes et des mauvaises choses qui nous sont arrivées. C`est à propos de la façon dont tu le gères. Les personnes qui continuent de construire sur le mal ou de le rendre plus grand qu`il ne l`est sont plus susceptibles de vivre dans la colère et le ressentiment que les personnes qui voient une expérience négative comme un événement isolé qui n`a aucun effet supplémentaire sur la façon dont elles se vivent dans leur intégralité.
Se pardonner et pardonner aux autres ne signifie pas oublier le passé. Même si tu pardonne, le souvenir reste. C`est la même chose que dans le cycle du deuil.
La vie continue, alors pardonne et oublie.
Pardonnez aux autres qui vous ont fait du tort et ils finiront par découvrir que leurs actions étaient mauvaises et se réconcilieront avec vous ou eux-mêmes. Avance, la vie est trop courte pour l`amertume.
Achetez une balle anti-stress ou quelque chose de similaire pour pouvoir jouer avec lorsque vous vous sentez stressé ou coupable.
Une autre excellente façon de se pardonner est d`aider les autres. Vous gagnerez en compassion pour les autres, et cette compassion étouffera votre culpabilité. N`oubliez pas de ne pas vous concentrer sur ce qui n`a pas fonctionné car la vie est trop courte pour vivre dans l`amertume.

Mises en garde

N`essayez pas de parler de vos défauts et à quel point vous êtes mauvais devant les autres. Parce que tu mettras ça dans l`esprit des autres comme une vérité. Cherchez une thérapie si vous êtes incapable d`éliminer ce comportement négatif de votre vie.
Essayez de ne pas être en compagnie de personnes qui n`arrêtent pas de récupérer le passé de manière négative. Il vaut mieux éviter les personnes qui provoquent des réactions en vous, vous font sentir que vous n`avez pas de valeur, qui vous rabaissent et qui ne considèrent pas vos zones sensibles.
Éloignez-vous des personnes qui ont tendance à saboter toute tentative de développement personnel. Habituellement, ces personnes se concentrent sur le masquage de leurs propres insécurités. Ces personnes se sentent menacées lorsque quelqu`un d`autre traverse une période de croissance qu`ils n`osent pas affronter eux-mêmes. Acceptez que certaines relations ne dureront pas si vous vous pardonnez. Les relations dans lesquelles vous avez donné à quelqu`un d`autre le pouvoir de vous contrôler disparaîtront alors. Demandez-vous si vous préférez continuer dans une relation malheureuse ou entrer dans des relations saines en tant que personne renouvelée.
Le pardon est l`une des choses les plus difficiles qui soit, mais il est très essentiel. En apprenant à vous pardonner et à pardonner aux autres, vous grandirez énormément. Cette récompense vaut bien le dur travail de pardon.