Instructions gratuites étape par étape 
Le moment viendra où vous parlerez à la ou aux personnes que vous avez blessées par votre erreur, mais vous voudrez peut-être d`abord parler à un ami, un thérapeute, un chef spirituel ou quelqu`un d`autre en qui vous pouvez avoir confiance. Cela peut sembler étrange, mais admettre votre erreur dans les mots, en particulier à quelqu`un d`autre, peut souvent être une étape importante dans le processus d`acceptation. Partager vos erreurs vous rappelle également que nous faisons tous des erreurs et que personne n`est parfait. Ce sont des vérités que nous connaissons tous, et pourtant elles sont faciles à oublier face à une erreur. 
En général, plus tôt vous vous réparez après une erreur, mieux c`est. Par exemple, si vous faites une erreur au travail qui fait perdre un client et/ou de l`argent à votre entreprise, il est préférable d`en informer votre patron dès que possible, mais donnez-vous du temps pour trouver des moyens de corriger l`erreur. Ne laissez pas une erreur s`envenimer en ne la corrigeant pas, ce qui ne fera qu`augmenter votre culpabilité et la misère ou la colère de ceux à qui vous avez fait du tort. Il y aura aussi des moments où votre erreur n`affectera pas une personne en particulier, ou une personne qui n`est plus là pour s`excuser et réparer. Vous pensiez peut-être que vous étiez trop occupé pour rendre visite à votre grand-mère, mais maintenant elle est décédée. Dans de tels cas, vous pouvez « payer après » en aidant les autres dans des circonstances similaires, ou en faisant simplement de bonnes choses en général. Vous voudrez peut-être faire du bénévolat dans une résidence-services ou décider de passer plus de temps avec des parents plus âgés que vous avez encore. 
Vous n`apprenez pas comme par magie d`une erreur simplement en analysant les détails et en admettant l`erreur, bien que ce soient des étapes essentielles. Pensez à ce que vous auriez pu faire différemment dans cette situation et déterminez ce que vous ferez spécifiquement différemment la prochaine fois que vous serez confronté à un scénario similaire. Prenez le temps de faire un "plan d`action" écrire pour la prochaine fois. Cela peut être très utile pour visualiser et se préparer à éviter la même erreur. Par exemple, supposons que vous ayez oublié d`aller chercher votre ami à l`aéroport parce que vous vous êtes rendu la tâche trop difficile en assumant trop de responsabilités et que vous n`avez pas été en mesure de les assumer toutes. Avez-vous identifié le problème (et présenté vos excuses à votre ami ?!), puis créez un plan d`action pour mieux organiser et hiérarchiser vos responsabilités lorsque les choses deviennent un peu mouvementées. Et réfléchissez aussi aux moyens de "non" pouvoir dire quand tu es trop occupé. 
Il peut être tentant d`essayer de nommer et de corriger toutes vos mauvaises habitudes à la fois et ainsi "nouveau moi" mais il vaut mieux y aller doucement et se concentrer sur une habitude à la fois. Après tout, quelle est la probabilité que vous arrêtiez de fumer et que vous passiez plus de temps avec votre mère en même temps ?? Au lieu de cela, essayez de vous concentrer sur la rupture d`une mauvaise habitude, puis demandez-vous si vous êtes prêt à vous attaquer à une autre. Facilitez au maximum les changements. Plus votre plan est complexe pour briser une mauvaise habitude, plus il risque d`échouer. Si vous souhaitez vous lever plus tôt parce que vous êtes souvent en retard au travail ou à des rendez-vous importants, couchez-vous plus tôt et/ou réglez l`horloge de votre chambre 10 minutes à l`avance. Cherchez des moyens de combler le vide laissé par votre ancienne habitude. Transformez-le en quelque chose de positif, comme aller au gymnase, passer plus de temps avec vos enfants ou faire du bénévolat. 
Vous pourriez dire que c`est un travail idiot, mais cela peut vous aider à vous pardonner avec des mots tels que "Je me pardonne d`avoir dépensé l`argent du loyer pour une soirée."."Certaines personnes trouvent qu`il est tout aussi efficace d`écrire l`erreur avec le pardon de votre part, puis vous la chiffonnez et la jetez. Se pardonner vous rappelle que vous n`êtes pas vos erreurs. Vous n`êtes pas une erreur, un raté ou quelque chose qui fonctionne mal. Au lieu de cela, vous êtes un être imparfait qui fait des erreurs comme tout le monde et peut grandir en conséquence. 
Lorsque vous vous sentez coupable, votre corps libère des substances chimiques qui augmentent votre fréquence cardiaque, votre tension artérielle et votre taux de cholestérol, et entravent la digestion, la relaxation musculaire et la réflexion. Un sentiment de culpabilité excessif peut littéralement nuire à votre santé. Le dicton "la misère n`arrive jamais seule" a une certaine valeur, car une personne qui est accablée de culpabilité a tendance à entraîner tout le monde autour d`elle dans l`abîme.Vous deviendrez probablement plus isolé et critique envers les autres en raison de la culpabilité de votre erreur, et votre conjoint, vos enfants, vos amis et même vos animaux de compagnie en paieront le prix. 
Si vous trouvez que votre esprit s`inquiète de l`erreur et de votre culpabilité, rappelez-vous que vous êtes pardonné. Dites-le à voix haute pour vous rappeler que cette affaire est close. Certaines personnes bénéficient de l`utilisation de la technique de recentrage des émotions positives (PERT). Pour ce faire, fermez les yeux et prenez deux respirations profondes et délibérées. Au troisième souffle, vous commencez à imaginer quelqu`un que vous aimez tendrement, ou une image de beauté naturelle et de sérénité. Tout en continuant à respirer, explorez cet « endroit heureux » et emportez votre culpabilité avec vous. Trouvez votre chemin pour lâcher prise et la paix dans cet endroit, puis ouvrez les yeux et laissez votre culpabilité derrière. Aller de l`avant et laisser vos erreurs derrière vous vous aidera à vivre votre vie sans le fardeau de votre culpabilité. Rappelez-vous qu`il vaut mieux apprendre de vos erreurs que de regretter de ne pas avoir essayé. Ce qui vaut pour les bébés qui essaient de marcher ou les enfants qui essaient de faire du vélo s`applique également aux adultes qui doivent apprendre à gérer leurs erreurs. Tomber s`appelle s`entraîner et se relever pour réessayer s`appelle progresser.
Je ne me sens pas mal parce que tu as fait une erreur
Teneur
"Personne n`est parfait."" Tout le monde fait des erreurs.« Nous connaissons tous ces vérités, mais les sentiments de culpabilité, de regret et de honte d`avoir commis une erreur peuvent être persistants et nous causer encore de la douleur. Se pardonner est souvent l`une des formes de pardon les plus difficiles. Que votre erreur soit petite ou grande, il est essentiel pour votre bien-être (et celui de votre entourage) que vous acceptiez l`erreur et puissiez la mettre derrière vous. Et n`oubliez jamais : vous ferez des erreurs ; vous pouvez les laisser derrière vous ; et vous pouvez apprendre d`eux.
Pas
Partie 1 sur 3: Admettre vos erreurs
1. Soyez honnête, vous avez fait une erreur. Vous ne pourrez jamais oublier les erreurs du passé si vous ne pouvez pas vous résoudre à les affronter. Vous devrez clairement articuler l`erreur, ce qui l`a causée et dans quelle mesure vous en êtes coupable.
- Ce n`est pas le moment des excuses. Peut-être que vous étiez distrait ou surchargé, mais cela ne change pas la réalité du résultat. N`essayez pas de rejeter la faute sur quelqu`un d`autre, même si c`est juste. Vous n`avez le contrôle que de votre propre rôle dans une faute, et vous devrez accepter cela comme votre faute.
- Nous pouvons parfois utiliser notre culpabilité comme barrière contre l`acceptation des conséquences. Si nous nous sommes déjà punis de culpabilité, l`autre personne ne peut pas nous punir aussi. Si vous voulez pouvoir mettre ça derrière vous, vous devrez accepter qu`il y ait des conséquences, et vous punir ne supprimera pas ces conséquences.
2. Partagez vos sentiments et vos découvertes. Vous pouvez trouver assez embarrassant d`admettre que vous avez fait une erreur, et encore moins d`en parler aux autres. Mais aussi étrange que cela puisse être au début, avouer votre erreur aux autres et ce que vous en pensez est souvent une étape importante pour lâcher prise et passer à autre chose.
3. Fais-le bien. Une fois que vous avez admis l`erreur à vous-même et à toutes les personnes concernées, l`étape suivante consiste à faire de votre mieux pour la réparer. En faisant cela, vous constaterez peut-être que votre erreur n`était pas si grave en premier lieu. Et s`il s`agit d`une grosse erreur, la faire correctement aidera à clore le tout et à le mettre derrière vous.
Partie 2 sur 3: Apprendre de vos erreurs
1. Analysez votre erreur pour pouvoir en tirer des leçons. La plupart des erreurs peuvent s`avérer précieuses si vous en tirez des leçons et que vous vous améliorez.
- Recherchez la cause de votre erreur, telle que la jalousie (qui vous fait dire quelque chose de méchant) ou l`impatience (qui vous fait payer une amende pour excès de vitesse). Catégoriser les erreurs en termes tels que la jalousie ou l`impatience afin qu`il devienne plus facile de trouver des solutions.
- N`oubliez pas : choisir d`apprendre d`une erreur est un chemin vers la croissance ; se juger et se mépriser conduit à la stagnation personnelle.
2. Créer un plan d`action. Déterminer la cause de votre erreur n`est bien sûr que la première étape pour en tirer réellement des leçons. Il ne suffit pas de dire "je ne le ferai plus" sans déterminer quels changements exploitables peuvent vous empêcher de refaire la même erreur ou une erreur similaire.
3. Faites attention aux habitudes qui peuvent provoquer une récidive. La plupart des erreurs que nous commettons le plus souvent, de trop manger à crier après votre partenaire sans raison valable, peuvent être attribuées à de mauvaises habitudes. Pour éviter de répéter l`erreur, vous devrez reconnaître et corriger les habitudes qui la sous-tendent.
Partie 3 sur 3: Lâchez vos erreurs
1. Ne sois pas trop dur avec toi-même. De nombreuses personnes qui ont du mal à laisser leurs erreurs derrière elles souffrent d`attentes irréalistes à leur égard. Il est louable d`avoir des normes de comportement élevées pour vous-même, mais exiger la perfection de vous-même ne fera que vous blesser, ainsi que ceux qui vous entourent.
- Posez-vous la question : « l`erreur est-elle vraiment aussi grave que ce que je fais ? »?« Si vous le regardez honnêtement, la réponse sera « non » plus souvent que le contraire. Si la réponse est oui, alors tout ce que vous pouvez faire est d`exiger que vous appreniez encore plus de cette erreur.
- Faites preuve de compassion envers vous-même, comme vous le feriez envers les autres. Demandez-vous si vous traiteriez votre ami aussi durement s`il commettait exactement la même erreur. Dans presque tous les cas, vous seriez compatissant et solidaire. Dans ce cas, il est important de se rappeler que vous devez être votre meilleur ami et de faire preuve de compassion en conséquence.
2. Pardonnez-vous. Il peut parfois être difficile de pardonner aux autres leurs transgressions, et pourtant cela reste tellement plus facile que de se pardonner même les petites erreurs. Si, comme le dit le vieil adage, "le pardon commence à la maison", alors vous devez d`abord pouvoir commencer par vous-même.
3. Prenez soin de vous et des personnes qui vous entourent. Si vous avez du mal à abandonner une erreur, il est bon de vous rappeler que s`accrocher à l`erreur est mauvais pour votre santé et nocif pour le bien-être de vos proches. Vous le devez à votre propre corps et à vos proches, de trouver un moyen de mettre l`erreur derrière vous.
4. Avance dans ta vie. Une fois que vous avez admis que vous vous êtes trompé, faites de votre mieux pour y remédier et pardonnez-vous, ce qui devrait vous permettre de lâcher prise et d`arrêter de vous en soucier. Il ne doit continuer à exister que sous la forme d`une leçon que vous avez apprise, qui vous aidera à aller de l`avant.
Des astuces
- Le fait est que vous pouvez apprendre une leçon en faisant une erreur.
- Accepter sa responsabilité est libérateur. Oui, ce n`est pas facile d`admettre que tu avais tort. Mais cela montre de la force, du courage et du dévouement pour continuer à améliorer votre personnalité jusqu`à ce qu`elle devienne exceptionnelle. En d`autres termes, c`est respectueux. En faisant cela, vous montrez que vous vous souciez.
Articles sur le sujet "Je ne me sens pas mal parce que tu as fait une erreur"
Оцените, пожалуйста статью
Similaire
Populaire
