Instructions gratuites étape par étape 
Si la personne n`est pas encore prête à reconnaître le problème, acceptez qu`elle ait besoin de plus de temps. Gardez toujours un œil sur lui et soyez toujours aussi favorable que possible par d`autres moyens afin que votre ami sache que vous l`aimez et que vous êtes là. Votre ami viendra vers vous lorsqu`il sera prêt à en parler. Ne donnez jamais d`ultimatum à votre ami. Soyez toujours solidaire et positif. 
Vous pouvez également profiter de ce temps pour parler de la façon dont vous exprimer vos émotions sans dire à votre ami comment changer ses habitudes. Cela offrira une suggestion de façons positives d`exprimer des émotions, sans couper, sans apparaître comme une suggestion agressive à votre ami pour changer sa vie. Même si vous voulez montrer à votre ami que vous l`aimez, vous ne devriez jamais vous couper pour montrer à votre ami que vous comprenez ce qu`il ressent. Cela ne fera qu`aggraver son automutilation. 
Cela peut également aggraver son comportement de coupe, surtout si votre proche utilise la coupe pour avoir plus de contrôle sur sa vie ou son corps. 
Essayez de garder un œil attentif sur votre ami au cas où son comportement s`aggraverait. Dans ce cas, vous devrez peut-être recommander l`aide d`un professionnel pour contrôler l`automutilation. 
Vous pouvez aider votre ami à se rendre compte qu`il a beaucoup accompli en dressant une liste de ses attributs positifs et de ses réalisations et en la partageant. 
Faites vos petits discours d`encouragement dans des endroits où il fait beau, calme, en pleine nature, loin de la foule, et privé, où il y a peu de chance que vous soyez dérangé. Si vous ne pouvez pas aller quelque part dans la nature, essayez un endroit calme dans votre maison ou une étude isolée dans votre bibliothèque locale. L`emplacement exact n`a pas d`importance, tant que c`est un endroit où vous pouvez avoir une conversation honnête et tranquille. Donnez à votre ami suffisamment de temps pour vous parler. Donnez-lui le temps qu`il veut et a besoin. Ne poussez pas votre ami à parler plus vite et choisissez toujours un endroit et une heure qui le mettent à l`aise. 
Donner des ultimatums sans aider ou soutenir votre ami à trouver une alternative sûre n`est pas une option intelligente et peut causer plus de problèmes qu`un changement positif. 
Les livres offrent également l`occasion de comprendre qu`il peut y avoir plus qu`assez de mécanismes d`adaptation positifs et acceptables. Donnez à votre ami des livres qui vous font réfléchir, comme des livres qui l`aideront à réfléchir sur lui-même et à réfléchir sur sa situation personnelle. 
Ne conseillez pas à votre proche d`écrire spécifiquement sur l`excision à moins qu`il ne consulte également un thérapeute ou un psychiatre. Vous ne savez jamais ce qui pourrait en résulter, ce n`est donc pas une bonne idée de suggérer à votre ami de se concentrer sur des comportements problématiques qui peuvent être utilisés comme compensation pour un traumatisme à moins qu`il ne consulte un professionnel pour obtenir de l`aide. Un journal peut également aider un psychologue, un psychiatre ou un conseiller à connaître les symptômes de votre proche avant qu`un diagnostic et un plan de traitement ne soient établis. 
Faites partie du processus du début à la fin. Allez faire du shopping avec votre ami pour les nouveautés pour sa chambre et ne quittez pas votre ami tant que le projet n`est pas terminé. Aidez votre ami à apprécier le processus d`accueil des changements dans sa vie. 
Si votre ami aime la nature, promenez-vous ensemble. S`il aime peindre, encouragez-le à peindre. Votre ami peut faire quelque chose de créatif pour vous aider, comme écrire une histoire, jouer d`un instrument ou faire un dessin. Il peut également regarder une série ou un film, écouter de la musique, jouer à un jeu ou faire autre chose qu`il aime. Si vous entourez votre proche d`activités et de choses qu`il aime, il sera probablement mieux distrait de son comportement et de sa tendance à se couper. S`il ne sort pas souvent, encouragez-le à rencontrer de nouvelles personnes, à établir des liens et à entretenir des relations. Cela peut aider votre ami à améliorer sa confiance en lui et à faire confiance aux autres. 
Votre ami peut hésiter ou ne pas vouloir faire partie d`un groupe de soutien pour les personnes qui se coupent. Pour encourager votre proche, accompagnez-le pour lui donner le courage et le soutien dont il a besoin pour franchir cette dernière étape. 
L`interventionniste professionnel joue un rôle important dans l`arrêt du comportement coupant. Faire organiser une intervention par un interventionniste professionnel pour la personne qui se coupe et ses proches. Vous pouvez également être l`un des participants parce que vous vous souciez aussi de la personne. 
Votre proche peut se couper accidentellement au mauvais endroit, entraînant une grave perte de sang ou même la mort accidentelle. 
Dans le cas des enfants et des jeunes adultes, une anémie sévère peut altérer les capacités motrices et mentales. Ils peuvent être moins attentifs, alertes et réactifs. Les adultes atteints d`anémie non traitée peuvent développer des problèmes cardiaques et peuvent même subir des accidents vasculaires cérébraux et des maladies cardiaques. L`anémie peut également altérer les capacités mentales.
Aider quelqu'un qui vous soupçonne de vous couper vous-même
Teneur
L`excision est une forme d`automutilation sans intention de suicide. Les personnes qui se coupent à plusieurs reprises ressentent généralement la solitude ou le vide dans leur cœur ou ont des relations difficiles ou dysfonctionnelles. Les personnes qui se coupent peuvent ne pas bien gérer le stress, peuvent ne pas être en mesure d`exprimer leurs émotions et leurs sentiments en raison de leurs faibles capacités de communication, peuvent avoir eu des expériences traumatisantes ou avoir été maltraitées dans leur vie. Cet abus pourrait avoir été sexuel, physique ou émotionnel. Si vous connaissez quelqu`un et pensez qu`il se coupe, il existe des moyens de l`aider.
Pas
Méthode 1 sur 5: Entrer en contact avec la personne
1. Assurez-vous que vous êtes mentalement prêt à aider. Si vous voulez vraiment aider quelqu`un qui se coupe, il est important d`être fort mentalement et émotionnellement avant de commencer. Lorsque vous aidez quelqu`un qui s`automutile, vous devrez peut-être entendre et voir des choses très lourdes et traumatisantes. Vous devez vous y engager dès le début. Vous ne pouvez pas décider de vous arrêter à mi-chemin du processus. Vous pouvez aggraver la situation pour lui si vous l`abandonnez après qu`il a partagé sa douleur et ses expériences avec vous.
- Sachez qu`aider les autres à s`automutiler peut également faire naître de nouveaux sentiments pour vous. Vous pouvez vous sentir amer envers la personne, développer une sympathie extrême pour elle ou devenir excessivement frustré. Lorsque vous ressentez ces sentiments, n`oubliez pas d`équilibrer et de contrôler vos émotions afin que vous puissiez être une présence neutre et aimante pour l`autre personne.
2. Approchez votre ami avec gentillesse et compassion. Si vous remarquez que votre ami a des coupures aux bras, remarquez un changement dans ses vêtements, couvrant toujours sa peau, même lorsqu`il fait chaud, ou si vous avez toute autre raison de penser que votre ami se coupe lui-même, la meilleure chose que vous puissiez faire est d`essayer d`aider. Si vous approchez votre ami, faites-le d`une manière calme et affectueuse. Essayez de ne pas l`accuser de dissimulation d`informations, de lui crier dessus à propos de son comportement ou d`être agressif de quelque manière que ce soit. Votre ami a besoin de votre aide ainsi que de votre soutien et de votre compréhension, donc être accusateur ou agressif ne vous mènera nulle part. Au lieu de cela, approchez votre ami avec compassion et compréhension, et faites-lui savoir que vous êtes là pour lui.
3. Reconnaître ses émotions. Étant donné que la plupart des gens qui se coupent le font pour laisser sortir leurs émotions intérieures, cela aidera votre ami à savoir que vous reconnaissez et comprenez ses émotions, ou au moins que vous avez de l`empathie pour elles. Vous devez vous connecter avec votre ami à un niveau personnel pour l`aider, le joindre et faire partie de son processus de rétablissement. Dites à votre ami que vous comprenez à quel point les émotions peuvent être accablantes et que parfois vous êtes également submergé.
4. Être cohérent. Ne faites pas de va-et-vient dans votre approche de l`automutilation de votre ami. Ne faites pas semblant de vous méfier de ses intentions, de ses émotions ou de son comportement. Si, de quelque manière que ce soit, vous sentez que vous ne pouvez pas lui faire confiance, ne le montrez pas. Soyez là pour soutenir votre ami et faites-lui savoir que vous êtes là. Gagner sa confiance totale prend du temps. Si vous abordez parfois votre ami avec une attitude serviable et que d`autres fois vous dégagez une attitude « je m`en fiche », vous pourriez faire plus de mal que d`aider.
5. Ne prends pas le contrôle. N`essayez pas d`aider votre ami ou votre proche en prétendant contrôler sa vie. Bien que vous souhaitiez changer son comportement d`automutilation, vous n`avez pas besoin de tout contrôler ou de contrôler la vie de votre proche. Ne soyez pas extrêmement strict ou autoritaire. Cela peut l`effrayer tellement qu`il vous trouvera inaccessible.
6. Comprenez que peu importe à quel point vous voulez aider votre ami ou votre proche, vous ne pouvez pas forcer votre ami à récupérer ou à changer son comportement. Pour vraiment surmonter le comportement de coupe, votre ami doit trouver un moyen d`y parvenir lui-même.
sept. Gardez la connexion ouverte. Vous ne pourrez peut-être pas joindre votre ami. S`il n`est pas encore mentalement dans un endroit où il peut être aidé, vous ne pouvez pas le forcer à être prêt. Assurez-vous de garder les lignes de communication ouvertes et faites-lui savoir que vous êtes là, mais ne le poussez pas à vous écouter si vous avez fait tout votre possible pour lui parler. Si vous poussez trop fort, vous risquez de le repousser et vous ne pourrez pas du tout aider votre ami.
Méthode 2 sur 5: Aider votre ami à passer à autre chose
1. encourager le mouvement. Essayez d`encourager votre proche à continuer de bouger autant que possible. Lorsqu`il est contrarié ou qu`il a tendance à se couper, il doit trouver un exutoire plus positif et plus actif pour exprimer ces sentiments. Recommandez des exercices intenses tels que la course, la danse, l`aérobic, la natation, le tennis ou le kickboxing. Ces exercices peuvent fournir un exutoire à la tristesse, à l`agressivité ou aux émotions malsaines de votre ami qui conduisent à la coupe. Proposez de rejoindre votre ami et de déménager ensemble.
- Pour aider à calmer son esprit, votre ami peut également essayer le yoga, la méditation ou le tai-chi. Ces exercices peuvent l`aider à commencer un nouveau chapitre de sa vie avec une approche fraîche, énergique et confiante qui l`aidera à ne pas vouloir se couper.
- L`exercice libère également des endorphines dans son corps ; les produits chimiques dans le corps qui vous font vous sentir bien. Lorsqu`une personne se coupe, les endorphines se déplacent vers le site de la coupure et sont libérées dans la circulation sanguine, provoquant des sentiments de relaxation, de bonheur et de libération. L`exercice donne à votre ami un moyen de libérer positivement des endorphines à la place.
2. Aidez votre ami à renforcer sa confiance en lui. Une faible estime de soi est une raison pour laquelle les gens coupent. Vous devez aider votre ami à comprendre que la coupe ne peut pas ou n`améliorera pas son image de soi, mais la performance. Aidez-le à se prouver qu`il est génial et plein de réussites. Cela peut être par le biais de ses études, de son travail, de ses amis ou de son travail bénévole. Lorsque votre ami comprend ses réalisations, son estime de soi augmentera et il se sentira mieux dans sa peau. Cela devrait amener votre ami à ne pas vouloir se couper.
3. ne prêchez pas. Votre ami ne voudra pas changer son comportement d`automutilation lorsque vous lui ferez la morale ou que vous le condescendez. N`essayez pas de convaincre votre proche avec des sermons qui durent longtemps. Gardez votre discours court et simple. Laissez la personne assimiler et traiter les choses que vous lui avez dites. Donnez-lui le temps de réfléchir.
4. Être patient. Votre amant n`arrêtera pas de couper du jour au lendemain parce que vous l`avez dit. Pour lui, c`est ainsi qu`il sait gérer ses sentiments. Il peut être extrêmement effrayant pour votre ami qu`on lui dise d`arrêter immédiatement parce qu`il s`est peut-être tellement habitué à ce mécanisme d`adaptation parce qu`il n`a pas d`autres capacités d`adaptation. Cela peut également aggraver les choses pour votre ami lorsque vous essayez de supprimer le mécanisme d`adaptation à sa douleur et à son traumatisme. Veuillez être patient et accepter que ce processus prendra du temps. Ne vous découragez pas et prenez le temps d`aider votre proche.
5. Recommander la lecture. Les personnes qui se coupent ont souvent du mal à être sociables car elles peuvent avoir à subir des regards méfiants et des questions sans réponse de la part des autres. Recommandez à votre ami de lire plus souvent pour ne plus penser à la coupure et pour éviter les situations sociales embarrassantes. Les livres ouvrent de nouvelles perspectives. Ils peuvent laisser les lecteurs voyager dans le monde sans vraiment sortir. Cela peut également apprendre à votre ami qu`il existe d`innombrables façons dont les gens ont fait face aux moments et aux expériences difficiles.
6. Pensez à recommander un agenda. Un bon moyen d`aider votre proche à accepter son comportement coupant est de l`encourager à tenir un journal. Dites à votre ami de tenir un cahier quotidien dans lequel il note toutes ses pensées, sa douleur et son bonheur. Écrire peut soulager la douleur et soulager votre ami. Dites à votre ami d`écrire sur tout ce qui lui vient à l`esprit.
Méthode 3 sur 5: Empêcher un autre épisode
1. Supprimer les objets déclencheurs. Les chances que votre ami se coupe sont beaucoup plus élevées s`il est à la maison et a un accès facile à ses outils. Il peut s`agir de plusieurs objets, tels que des rasoirs, des couteaux, des ciseaux ou des bouteilles en verre. Encouragez votre ami à retirer ces objets de son environnement afin qu`il n`ait pas tendance à se couper.
- Asseyez-vous avec votre proche pendant qu`il retire les objets de son environnement immédiat. S`il n`est pas prêt à jeter les objets, demandez-lui de les mettre sur une étagère haute ou dans une pièce de l`autre côté de la maison. Cela donnera à votre ami le temps de réfléchir à ce qu`il fait avant de le faire, ce qui peut empêcher votre proche de se couper.
2. Encouragez votre ami. Aider votre ami à oublier ses problèmes est un bon moyen de l`aider à ne pas vouloir se couper. Avec la permission de votre ami, essayez de changer son environnement pour l`aider à se sentir mieux. Partir en voyage, changer l`agencement et la décoration de sa chambre, changer la couleur des murs, ou mettre des affiches intéressantes, drôles ou inspirantes. Vous pouvez également aider votre ami à faire des choix concernant les changements qu`il souhaite apporter dans sa chambre et aider à faire en sorte que ces changements se produisent. Cela peut être un changement dans l`odeur, l`apparence ou la sensation d`un espace.
3. Distraire. Il peut être particulièrement difficile de résister à l`envie de couper lorsque votre proche est seul à la maison sans autre chose à penser, ou lorsqu`il ne se préoccupe que d`eux-mêmes et des sentiments douloureux. Dites à votre ami de vous appeler ou de vous rendre visite lorsqu`il a tendance à se couper. Essayez de vous impliquer avec votre petit ami dans des activités qui vont le distraire. Réfléchissez à ses centres d`intérêt et à ses passe-temps et essayez de faire quelque chose avec eux.
Méthode 4 sur 5: Encourager le traitement
1. Suggérer de demander l`aide d`un professionnel. Lorsque vous apprenez qu`un ami ou un être cher s`automutile, découvrez s`il est prêt à demander l`aide d`un psychiatre, d`un psychologue ou d`un conseiller. Ces professionnels sont spécialement formés pour aider les gens à lutter contre les comportements néfastes. Si votre ami dit qu`il n`est pas fou, votez avec lui. Dites-lui que les gens consultent des professionnels de la santé mentale pour de nombreuses raisons, souvent pour leur croissance personnelle. Si votre ami est préoccupé par la stigmatisation entourant la consultation d`un psychiatre ou d`un psychologue, conseillez-lui de consulter quelqu`un qui ne travaille pas trop près. C`est un service authentique et utile qui peut aider votre ami avec son problème. Les professionnels peuvent mieux comprendre pourquoi votre ami se fait du mal et ce qu`il essaie d`accomplir.
- L`implication d`un professionnel de la santé mentale est essentielle si vous êtes sérieux quant au rétablissement de votre proche. Il y a parfois une stigmatisation autour de la recherche de l`aide d`un psychiatre ou d`un psychologue, mais vous devez quand même convaincre votre proche de se faire soigner.
- S`il n`est pas prêt, proposez-lui de l`aider à explorer l`automutilation et ses déclencheurs. Il existe une abondance d`informations en ligne sur de nombreux sujets, y compris l`automutilation. Assurez-vous de rechercher des informations et de la littérature auprès de sources fiables, telles que des institutions psychologiques ou des sites d`assistance téléphonique. Certaines informations peuvent être trompeuses ou entraver le rétablissement de votre proche.
2. Encouragez votre ami à rejoindre un groupe de soutien. Un groupe de soutien se compose de personnes ayant le même problème, des préoccupations similaires, des personnes qui font face à des défis similaires et qui ont vécu des expériences similaires. Bien que vous travailliez en tant que groupe de soutien individuel pendant un certain temps, votre ami peut avoir besoin du soutien de quelqu`un qui comprend exactement à quoi il a affaire. Après un certain temps avec vous, votre proche peut progressivement trouver le courage de rencontrer des personnes ayant des problèmes similaires pour entendre leurs histoires, leurs déceptions, leurs réussites pour surmonter leur coupure et les raisons pour lesquelles elles ont peut-être échoué.
3. Pensez à la thérapie comportementale dialectique. La thérapie comportementale dialectique est l`un des nombreux moyens efficaces de traiter une personne qui s`automutile. Ceci est une version modifiée de la thérapie cognitivo-comportementale. Dans la thérapie comportementale dialectique, le thérapeute procède à une analyse approfondie de la personne qui s`auto-coupe. En plus de travailler avec la personne cherchant un traitement, le thérapeute cherche également à inclure la famille de la personne dans la thérapie afin qu`elle puisse comprendre et identifier les situations et les expériences qui ont pu conduire au comportement. Le thérapeute essaie également d`enseigner à la personne des mécanismes d`adaptation sains et acceptables.
4. Réaliser une intervention. Les interventions sont effectuées sous la direction d`un interventionniste professionnel. C`est l`un des moyens les plus efficaces d`ouvrir une discussion entre la personne qui s`automutile et les personnes importantes dans sa vie. Cela peut également être difficile, car les sentiments et les émotions douloureux entourant le comportement de coupe sont exposés lors d`une intervention pour que toutes les personnes importantes de sa vie les voient. Bien que cela les aide à comprendre sans avoir à s`inquiéter de se blesser, il peut être difficile d`entendre.
Méthode 5 sur 5: Expliquer les conséquences négatives
1. Disposez les cicatrices. Des traces physiques de la coupe restent. Les cicatrices laissées par la coupure peuvent laisser votre ami dans un sentiment d`insécurité, ce qui peut réduire le temps pendant lequel il interagit avec des amis ou des parents en raison de la peur et de l`embarras. Cela peut nuire davantage à sa confiance en soi et le rendre moins confiant, ce qui peut exacerber la tendance à couper. Expliquez-lui cela et faites-lui savoir qu`il peut s`arrêter pour ne pas avoir d`autres cicatrices.
2. Avertissez votre ami des risques pour la santé. Il peut arriver un moment où une coupe superficielle ne réconfortera plus votre ami, ce qui le laissera couper de plus en plus profondément avec le temps. Cela peut causer de graves problèmes de santé, tels que des infections. Les plaies ouvertes causées par les coupures qui restent exposées peuvent entraîner des infections et d`autres problèmes de santé graves.
3. Attention à l`anémie. Des épisodes de coupe continus peuvent perturber le fonctionnement de parties ou d`organes importants du corps. En effet, le corps perd du sang au cours de plusieurs épisodes de coupe, ce qui peut épuiser le taux d`hémoglobine dans le sang, provoquant une anémie. L`anémie non traitée peut provoquer un essoufflement, des palpitations, des bras et des jambes enflés, des douleurs thoraciques, des brûlures d`estomac, de la transpiration et des vomissements.
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