Oublier les mots blessants

Teneur

Le dicton que vous entendiez souvent quand vous étiez enfant, "jurer ne fait pas de mal", n`est tout simplement pas vrai. Les déclarations cruelles peuvent faire des ravages, que vous ayez été agressé verbalement ou rabaissé. Apprenez à oublier les mots blessants en réduisant leur impact, en augmentant votre estime de soi et en guérissant vos blessures émotionnelles.

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Méthode 1 sur 3 : Gérer les mots blessants

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1. Ne le prends pas personnellement. Ces mots concernent plus celui qui les prononce que toi. Parfois, les gens s`en prennent aux autres quand ils sont eux-mêmes blessés. Tout le monde fait ça parfois. Souvent ils n`y pensent pas, et la plupart du temps ils le regrettent plus tard.

Si quelqu`un vous dit quelque chose de blessant, essayez de penser qu`il est probablement lui-même blessé. Plutôt faire preuve de compassion que de prendre le commentaire personnellement.

2. Appréciez la personne qui vous a blessé. Si quelqu`un vous dit quelque chose de blessant, répondez de manière à ce que cette personne sache que vous l`appréciez, mais pas ses mots méchants. Une telle réponse peut le faire sortir de la grille, que la personne essaie intentionnellement de vous blesser ou non, ce qui peut l`amener à réfléchir à la façon dont ses mots vous parviennent.

Par exemple, vous pouvez dire : "Wow, ça me fait peur que quelqu`un d`aussi gentil puisse dire une chose aussi méchante".

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3. Fixez-vous un moment pour y réfléchir. Au lieu de réfléchir aux mots méchants que quelqu`un vous a dit, limitez le temps que vous voulez y consacrer. Ressentez la douleur pendant un temps prédéterminé. Ensuite, choisissez de laisser tomber.

Peut-être que vous passez normalement des heures voire des jours à réfléchir aux commentaires. Réglez une minuterie qui se déclenche après 10 minutes. Pensez à ce que le commentaire vous fait ressentir et reconnaissez la douleur. Quand la minuterie sonne, lâchez prise et n`y pensez plus.

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4. Écrivez les mots puis détruisez le papier. Si vous êtes plutôt une personne pratique, vous pouvez vous élever au-dessus des mots en les détruisant. Écrivez les mots sur une feuille de papier. Déchirez-le ensuite en morceaux, jetez-le dans la cheminée ou rayez les mots avec un stylo ou un crayon.

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5. Remplacez-les par des commentaires positifs. Contrez l`impact des mots négatifs en les remplaçant par vos propres mots positifs. Cela fonctionne parce que vous vous débarrassez des commentaires négatifs dans votre tête et pensez ensuite à quelque chose de positif à la place.

Par exemple, si quelqu`un vous a dit "Tu es moche", peux-tu remplacer ce commentaire en te disant : "Il n`y a qu`un moi dans tout l`univers. Je suis spécial et unique".

Méthode 2 sur 3: Reconstruisez votre confiance

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1. Utilisez les mots pour devenir plus fort. Comment cette situation vous teste-t-elle ?? Évaluez les mots blessants et voyez comment vous pouvez les transformer en une action productive. Réfléchissez à la raison pour laquelle les mots vous blessent autant et à ce que vous pouvez faire à ce sujet.

Par exemple, si quelqu`un a dit : "tu es un fainéant", et vous croyez cela, vous sentez-vous triste ou en colère. Mais si vous passez à l`action par la suite, par exemple en apprenant à vous défendre ou à renforcer votre fonctionnement mental, vous pouvez éviter que ces mots ne vous blessent à l`avenir.

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2. Utilisez vos expériences et points de vue pour aider les autres. Les gros mots viennent tous de la blessure ou de l`insécurité. Pensez à ce qui pourrait déranger la personne qui a prononcé ces mots et demandez-vous si vous pouvez faire quelque chose pour l`aider. Vous pouvez également améliorer votre confiance en vous en aidant les autres qui ont été blessés par des mots méchants ou impétueux.

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3. Faites-vous votre propre opinion sur ce qui est important pour vous. Votre confiance en vous est toujours en jeu lorsque vous permettez aux autres de vous dire comment vous devriez vous sentir. Ne vous inquiétez pas trop de ce que les autres pensent de vous. Votre propre opinion devrait être la plus importante.

Par exemple, si quelqu`un dit : "Tu n`arriveras jamais à rien", et tu n`y crois pas, dis aux autres ce que tu penses. Tu peux dire: "Ce n`est pas vrai. Je crois que je suis capable de faire des choses très importantes".

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4. Faites avancer les choses pour vous sentir plus en confiance. Ce que vous pensez de vous-même et de vos capacités est très fortement lié à votre confiance en vous. Vous pouvez augmenter votre confiance en vous en relevant plus de défis. Pensez à un objectif ou à une tâche que vous aimeriez accomplir. Ensuite, divisez-le en plus petites étapes afin de pouvoir les réaliser une par une.

Par exemple, si vous souhaitez devenir indépendant financièrement, vous pouvez commencer à chercher un emploi. Cherchez ensuite une maison qui correspond à votre niveau de revenu. Après cela, vous voudrez peut-être ouvrir un compte d`épargne ou investir dans des actions pour améliorer votre situation financière à long terme.

Compléter les étapes une par une augmente votre confiance en vous et augmente votre croyance en vous-même que vous êtes capable de relever de nouveaux défis.

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5.Respirez profondément et répétez un mantra qui vous fait vous sentir fort. La respiration profonde vous aide à vous détendre. Si vous associez cela à une affirmation positive, vous pouvez faire plus avec cet exercice confiance en soi recevoir.

Par exemple, vous pouvez respirer profondément par le nez et vous dire : "je respire en confiance". Retenez votre souffle pendant quelques secondes. Puis expirez en vous disant : "J`expire la négativité et les doutes".

Méthode 3 sur 3: Corrigez les mots blessants

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1. Pratiquer tous les joursl`amour de soi. Négliger votre bien-être émotionnel vous empêchera de blesser les commentaires plus longtemps. Contrez les commentaires ou les comportements négatifs des autres en vous traitant avec amour. Cela peut être fait de plusieurs manières. Faites une liste des activités amusantes que vous aimez faire. Essayez de faire quelques-unes de ces choses chaque jour.

Peut-être que vous aimez cuisiner des repas sains pour vous-même, emmener le chien dans la forêt ou méditer avant d`aller dormir.

2. Apprendre de l`expérience. Vous pouvez toujours apprendre quelque chose d`un conflit ou d`une expérience douloureuse. Une fois que vous avez pris le temps d`atténuer un peu la douleur initiale, vous pouvez commencer à réfléchir à ce qui s`est passé. Certaines choses à penser sont :

Qu`est-ce qui pourrait se passer dans la vie de l`autre personne, ou dans la relation entre vous deux, qui a causé ces paroles méchantes?

Y avait-il un grain de vérité dans les mots dont vous pourriez bénéficier, même s`il était formulé de manière assez véhémente ou inutile?

Si l`autre personne vous parlait à nouveau comme ça, comment pourriez-vous mieux gérer cela à l`avenir ??

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3. Entourez-vous de personnes positives. Les personnes positives apportent une atmosphère positive et les personnes négatives une atmosphère négative. Choisissez de passer moins de temps avec des personnes négatives qui vous critiquent ou vous rabaissent. Trouvez des personnes positives qui apprécient ce que vous avez à dire.

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4.faire des choses amusantes. Un excellent moyen de se remettre de paroles blessantes est de faire des activités amusantes. Adoptez un nouveau passe-temps, rejoignez un club ou une organisation, ou faites quelque chose que vous avez arrêté de faire il y a longtemps. Consacrez plus de temps aux choses qui vous rendent heureux.

Vous voudrez peut-être apprendre quelque chose de nouveau, enseigner aux autres une compétence dans laquelle vous êtes bon ou simplement améliorer vos connaissances ou vos compétences dans un domaine, comme la couture ou le jardinage.

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5.Redonner aux autres. Stimulez votre propre bien-être émotionnel en faisant quelque chose de bien pour les autres. Essayez d`avoir des liens plus positifs avec les gens de votre vie et de votre communauté.

Connectez-vous avec vos proches de manière positive en leur montrant votre appréciation et en leur faisant savoir quelles bonnes choses vous voyez en eux. Par exemple, vous pouvez dire : "Mark tu es toujours si serviable que je ne saurais pas quoi faire sans toi".

Vous pouvez aussi faire de belles choses comme ça, par exemple aider le voisin dans le jardin ou payer une tasse de café pour la personne derrière vous dans le café. Ou répandez une bonne énergie en faisant du bénévolat ou en faisant un don à une bonne cause.

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6.Écrivez dans un journal pour mieux comprendre ce que vous ressentez. Si vous écrivez vos pensées, ce qui se passe dans votre tête devient souvent plus clair. De plus, vous pouvez supprimer les commentaires blessants afin que cela vous dérange moins. Commencez un journal où vous écrivez pendant quelques minutes chaque jour.

Vous pouvez écrire sur les événements de la journée, tenir un journal en ligne ou simplement écrire quelques choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.