Instructions gratuites étape par étape 
Cela dit, n`abandonnez pas trop vite. Améliorer votre vie ne sera pas une tâche facile. 
Peut-être avez-vous écrit que vous vouliez obtenir plus de satisfaction et d`argent de votre travail, et vous n`avez pas grand-chose sur votre liste en ce qui concerne l`amélioration des relations. 
Peut-être que vous décidez que vous allez vous former le soir pour devenir avocat ou kinésithérapeute. 
Les objectifs spécifiques sont concrets. Au lieu de dire: "Un jour je serai avocat", ce qui n`est pas très précis, il vaut mieux dire : "Dans 4 ans je serai avocat", ce qui est spécifique. Un objectif mesurable est un objectif où vous pouvez suivre vos progrès. Vous pouvez suivre vos études en comptant le nombre de cours que vous devez suivre avant d`obtenir votre diplôme et en cochant chaque cours si vous l`avez suivi. Un objectif réalisable est un objectif réaliste. Il ne s`agit pas de devenir le meilleur avocat du monde. Quelque chose de réalisable serait: terminer votre diplôme en droit et trouver un emploi qui peut vous rapporter un salaire moyen pour un avocat, ou un peu plus. Un objectif pertinent est quelque chose qui s`aligne sur les valeurs que vous vous êtes fixées et qui mènent à une vie meilleure. Si vous trouvez important de tirer satisfaction de votre travail (par exemple en aidant les gens avec la justice) et d`augmenter vos revenus, devenir avocat est un objectif pertinent. Un objectif limité dans le temps est un objectif avec une échéance. Il peut également inclure des délais pour les sous-objectifs, comme une date spécifique pour passer un examen d`entrée à la faculté de droit. 
N`oubliez pas qu`il est normal de changer de direction. Cela ne signifie pas que vous n`avez pas mis votre énergie dans d`autres aspects de votre vie, cela signifie simplement que vos priorités et vos valeurs ont changé. 
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Cela dit, vos revenus peuvent également dépasser 50 $.000 plus satisfaisant selon la façon dont vous une vie meilleure décrit. Il est important de penser à votre situation personnelle et à ce que vous considérez comme une vie meilleure si vous voulez déterminer à quel point l`argent est important pour vous. 
Si vous n`êtes pas un farceur vous-même, regardez une comédie ou une série télévisée amusante. 
Si c`est un ami, donnez-lui un indice en répondant de moins en moins à ses messages, et laissez de plus en plus de temps entre les deux, ou coupez tout contact immédiatement. S`il s`agit d`un parent ou d`une personne avec qui vous vivez, essayez d`éviter cette personne en quittant la maison lorsqu`elle est là ou en restant dans votre chambre lorsqu`elle est dans le salon. 
Mangez des choses comme des viandes maigres, des noix, des fruits et des légumes, et suivez une alimentation équilibrée (c`est-à-dire, tout avec modération). 
Si vous avez du mal à vous endormir, obscurcissez votre chambre. Assurez-vous également qu`il n`y a pas de bruit à proximité ou mettez des bouchons d`oreilles. Faites de votre mieux pour vous en tenir à un horaire de sommeil régulier. Faites attention au nombre d`heures que vous dormez et à ce que vous ressentez lorsque vous vous levez ; essayez de dormir tant d`heures chaque nuit que vous vous sentez reposé. 
Peser le pour et le contre. Si vous trouvez que vous êtes plus productif après avoir bu une certaine quantité de caféine et que vous pensez que la productivité est plus importante que de réduire vos nerfs, réduire votre consommation de caféine n`est peut-être pas la meilleure option pour vous. Expérimentez avec différentes quantités et remarquez à quel point vous êtes heureux de votre vie. 
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Les moyens de sortir de votre zone de confort incluent d`essayer un nouveau passe-temps, de vous faire de nouveaux amis ou de vous fixer des objectifs plus difficiles à atteindre que d`habitude. Gardez vos valeurs et votre personnalité en tête. Si une vie meilleure signifie que vous avez plus de temps pour penser à vous et que vous êtes assez introverti, alors sortir de votre zone de confort n`est peut-être pas si important pour vous. Cela dit, vous ne saurez jamais si vous n`essayez pas! 
Aller travailler dans une soupe populaire pour les sans-abri. Appelez l`un des organismes de bienfaisance que vous jugez importants et inscrivez-vous en tant que bénévole. Allez à votre bibliothèque locale et demandez s`ils ont besoin de quelqu`un pour lire aux enfants. Contactez un parti politique et demandez si vous pouvez aider à la campagne. 
Si vous traitez bien un ami, il/elle est plus susceptible de faire quelque chose pour vous. Cela garantit que la relation prospère et que vous avez une vie meilleure. 
Une façon d`augmenter cette chance est de prendre le temps avant de parler afin de pouvoir communiquer plus efficacement. Si vos pensées ne sont pas encore alignées, organisez-les dans votre tête avant de les dire à voix haute. 
Faites de votre mieux pour éliminer toutes les distractions de votre esprit. Vous pouvez le faire en regardant attentivement la bouche de l`auditeur. La recherche montre que les informations visuelles des lèvres facilitent le traitement du langage. 
Des exemples de simplement faire quelque chose de bien pour quelqu`un incluent payer pour la personne qui se tient derrière vous dans la file d`attente au cinéma, acheter un repas ou une couverture pour un sans-abri ou nettoyer la maison de vos parents.
Avoir une vie meilleure
Teneur
La vie peut changer pour le mieux. C`est une belle pensée. C`est vraiment vrai, si tu fais l`effort. Même si vous ne verrez pas de changements positifs tous les jours ou à chaque fois que vous essayez de changer, avec le temps, cela portera ses fruits si vous vous efforcez d`apporter des changements positifs.
Pas
Méthode 1 sur 4: Décrire une vie meilleure pour vous-même
1. Déterminez quelles sont vos valeurs. Pensez à ce que vous voulez. Que pensez-vous est important? De quelles manières voulez-vous améliorer votre vie? Peut-être que vous voulez gagner plus d`argent ou être un meilleur parent, ou obtenir plus de satisfaction au travail ; quoi que ce soit, réfléchissez bien et écoutez ce que votre instinct vous dit.
- Essayez de décrire votre moi idéal et votre vie sur un morceau de papier. Vous pouvez créer différentes colonnes, par exemple une pour les relations, une pour les finances et une pour votre état d`esprit idéal (comme la façon dont vous voulez penser ou quelle devrait être votre attitude générale).
2. Soyez prêt à vous adapter. Parfois quelque chose est hors de portée, peu importe combien vous le voulez. Si vous avez défini vos valeurs de manière à être prêt à vous adapter ou à faire des compromis, vous serez probablement plus heureux et aurez une vie meilleure à long terme car vous ne serez pas intimidé par elles.
3. Analysez vos réactions et surveillez les tendances. Après avoir dressé une liste de valeurs, recherchez des modèles qui vous orientent vers des domaines dans lesquels vous pourriez vous améliorer.
4. Prendre des mesures concrètes pour changer. Par exemple, si vous pensez qu`améliorer votre travail est important pour vous, vous devriez prendre des mesures pour améliorer ces aspects de votre vie.
5. Fixez-vous des objectifs réalistes. Un objectif irréaliste serait de devenir le meilleur avocat du monde et d`avoir gagné cinq millions d`euros dès la première année de formation. Essayez d`éviter cela et fixez-vous plutôt des objectifs spécifiques, mesurables, atteignables, pertinents et limités dans le temps.
6. Revoyez régulièrement vos valeurs. Assurez-vous de penser aux valeurs de votre liste de temps en temps. Vous pouvez constater que les valeurs changent avec le temps, à mesure que vous acquérez plus d`expérience de vie.
Méthode 2 sur 4: Poursuivre activement une vie meilleure
1. Vis maintenant. S`il est certainement important de penser un peu à l`avenir (par exemple en planifiant, en épargnant, etc.).), il est également très important pour votre bien-être de profiter de la vie maintenant.
- Faites une pause de temps en temps au cours de votre journée. Prenez 5 respirations profondes et faites attention à tous vos sentiments. Essayez de ne pas juger vos sentiments, mais expérimentez-les librement.
2. Essayez de nouvelles activités. Les passe-temps nous aident à grandir et à recharger nos batteries; ils stimulent notre corps et notre esprit et offrent de la créativité. Toutes ces choses peuvent nous donner l`impression d`avoir une bonne vie.
3. Augmentez vos revenus. La recherche montre que l`argent fait le bonheur, mais jusqu`à environ 50 €.000 par an, et que la relation entre l`argent et le bonheur (ou une vie meilleure) s`affaiblit ensuite.
4. N`oublie pas de sourire. Les enfants rient beaucoup plus que les adultes ; ils sont libres et heureux et leur vie est merveilleuse et insouciante.Être un adulte ne veut pas dire que la vie doit être sérieuse et ennuyeuse. Essayez de rire et de plaisanter tous les jours, pour garder les choses légères et amusantes.
5. Encore des gens négatifs de ta vie. Si quelqu`un vous rabaisse constamment ou vous fait vous sentir mal dans votre peau, ne traînez plus avec cette personne. Bien que vous puissiez vous sentir coupable au début, avec le temps, vous vous sentirez mieux sans cet impact négatif sur votre vie.
Méthode 3 sur 4: Améliorer votre santé physique et mentale
1. Bouge. L`exercice régulier agit comme un antidépresseur léger; l`exercice peut aussi soulager le stress, qui sont des points importants si vous voulez une vie meilleure. Cet effet est en partie dû aux endorphines que votre corps produit lorsque vous faites de l`exercice, une hormone qui améliore votre humeur.
- Si vous bougez, mettez de la musique qui vous encouragera à vous entraîner encore plus fort. Cependant, écoutez votre corps et n`en faites pas trop!
2. Mangez sain. Si vous mangez mal, cela peut vous faire vous sentir négatif. C`est pourquoi il est important de manger des aliments sains si vous voulez améliorer votre vie.
3. Dormez suffisamment. La privation de sommeil peut contribuer à des sentiments de fatigue, de tristesse et d`anxiété.
4. Ne buvez pas trop de caféine. La caféine peut vous rendre nerveux, stressé et anxieux. Si une vie meilleure pour vous signifie moins de stress et d`anxiété, buvez moins de caféine.
5. Essayez la psychothérapie. Le conseil ou la psychothérapie aide les gens non seulement à faire face aux problèmes, mais aussi à mieux s`épanouir et à vivre une vie meilleure.
6. sortir de toi "zone de confort". Quittez vos vieilles habitudes et routines. Au lieu de cela, trouvez un endroit où vous ne vous sentez pas du tout à l`aise. La recherche a montré qu`un peu de peur et d`excitation rend le cerveau plus fonctionnel et plus performant.
sept. Faites du bénévolat. Passez du temps à aider les autres et vous constaterez que votre bien-être physique et mental augmente. Il y a plusieurs façons de faire du bénévolat. Par exemple, vous pouvez :
Méthode 4 sur 4: Améliorer vos relations
1. Pensez à vos propres défauts avant de juger les autres. Si vous êtes humain, il y a de fortes chances que vous passiez une mauvaise journée, que vous soyez de mauvaise humeur, que vous paniquez, que vous vouliez être seul, que vous mentiez et que vous soyez égoïste. Rappelez-vous que tout le monde ne peut pas toujours être à la hauteur de ses idéaux. Donc, tout comme vous ne devriez pas être trop dur avec vous-même lorsque vous faites une erreur, vous ne devriez pas être trop dur avec les personnes que vous rencontrez.
- Plutôt que de porter des jugements sévères sur la base d`un seul événement, recherchez des modèles de comportement qui reflètent le genre de personne que l`autre personne est.
2. Faites quelque chose de gentil pour les gens que vous connaissez de temps en temps. Avez-vous déjà reçu une carte avec laquelle quelqu`un voulait vous remercier? D`une certaine manière, c`est encore plus agréable que d`avoir quelqu`un qui vous remercie en personne. Cela montre que l`autre personne fait un peu plus d`efforts pour vous, ce qui vous rend encore plus heureux en tant que destinataire.
3. Communiquez plus clairement. La communication peut être difficile car elle implique de traduire vos sentiments et vos pensées sous une forme que vous pensez que l`auditeur comprendra exactement comme vous l`entendez. Mais comment savez-vous avec certitude qu`il est compris de cette façon?
4. Soyez un meilleur auditeur. Concentrez-vous sur la personne qui parle. Appréciez ses propos, même si vous n`êtes pas d`accord avec son point de vue ou son opinion.
5. Prenons la prémisse de l`orateur. Faites de votre mieux pour considérer son point de vue. Mettez-vous à sa place avant de porter un jugement. Est-ce qu`il/elle agit sèchement avec vous ?? Pourquoi serait-ce? Au lieu de supposer qu`il/elle est une mauvaise personne, considérez qu`il/elle a peut-être eu une mauvaise journée au travail, ou que d`autres ont simplement été méchants avec lui/elle.
6. Donner à des inconnus. La recherche a montré que donner de l`argent aux autres nous rend heureux, encore plus heureux que de dépenser de l`argent pour nous-mêmes. C`est l`idée de "transmettre de bonnes actions" - si vous faites quelque chose de bien pour quelqu`un d`autre, il fait à son tour quelque chose pour quelqu`un d`autre, et ainsi de suite.
Des astuces
- Essayez de faire quelque chose de nouveau chaque semaine.
- Programmez une activité physique tous les jours, car l`exercice et un corps sain sont la pierre angulaire d`un esprit heureux.
- Continuez à essayer de nouvelles choses comme le kitesurf, le parachutisme ou tout ce que vous aimez. Essayer de nouvelles choses vous rend plus confiant!
- Faites une liste ou imprimez des photos de tous vos bons souvenirs afin de penser à ces belles choses et de sourire quand vous les voyez.
Mises en garde
- Si quelqu`un vous fait du mal de quelque manière que ce soit - même si c`est un membre de votre famille - cela vous rabaisse et vous ne pouvez pas vous développer.
- Évitez les gens qui disent toujours que vous ne pouvez pas ou ne pouvez pas faire quelque chose, ou qui vous insultent.
- Evitez également les "mauvaises personnes" qui t`oblige à faire des choses que tu ne veux pas faire sinon tu le regretteras plus tard.
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