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Quelle est la clé de la persévérance? Mettre un pied devant l`autre vous amènera certainement à la ligne d`arrivée, mais il existe des outils que vous pouvez utiliser pour relever les défis, atteindre vos objectifs et vraiment apprécier le processus, plutôt que simplement pour survivre. Éliminer le doute de soi, vivre selon vos propres valeurs et nourrir votre côté spirituel ne sont que quelques-unes des façons dont vous pouvez renforcer votre volonté de continuer à aller de l`avant.

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Partie 1 sur 3: Renforcer votre volonté

1. Sachez ce que vous voulez. Peut-être que vous avez un objectif précis : vous voulez gravir le mont Everest, arrêter de fumer ou trouver un meilleur travail. Ou peut-être est-ce un objectif plus général d`être un meilleur membre de la famille ou une personne plus heureuse. Dans tous les cas, le chemin pour atteindre vos objectifs sera plus clair si vous prenez le temps de bien réfléchir et de vous préparer.

Assurez-vous que votre objectif est SMART : spécifique, mesurable, atteignable, réaliste et limité dans le temps.
Si vous avez un objectif spécifique en tête, tracez un chemin pour vous aider à l`atteindre. Découvrez les étapes à suivre en cours de route. Si cela est utile, créez un calendrier qui vous aidera à atteindre votre objectif. Donnez-vous un délai pour chaque étape vers votre objectif.
Quel que soit votre objectif, soyez prêt à consacrer du temps et à travailler. Développer la force mentale pour persévérer demande beaucoup de pratique, mais vous pouvez commencer dès maintenant.

2. Se débarrasser du doute de soi. Le premier obstacle que vous êtes susceptible de rencontrer est de corriger votre confiance. C`est vraiment dur de progresser si tu ne te crois pas capable de persévérer. Peu importe à quel point vos objectifs semblent inaccessibles en ce moment, vous avez l`intelligence et la force pour y arriver. Si votre objectif est de surmonter les problèmes et d`affronter les problèmes de la vie avec grâce, alors vous pouvez le faire aussi.

Pensez aux obstacles que vous avez surmontés dans le passé. Vous avez probablement déjà vécu des choses assez difficiles. Utilisez ces expériences de vie comme motivation pour persévérer.

Ne te compare pas aux autres. Cela conduira inévitablement au doute de soi. Vous avez le pouvoir de persévérer en utilisant vos forces et vos talents uniques, et votre processus sera différent des autres.

Quand il y a des choses dans ta vie qui nuisent à ta confiance en toi, supprime-les. Par exemple, si vous avez tendance à vous rabattre sur des habitudes nocives, comme boire, prendre de la drogue ou simplement manger de la malbouffe, il vous sera plus difficile de vous considérer comme une personne ayant la force mentale de persévérer. Prendre des mesures pour mettre fin aux comportements addictifs et aux mauvaises habitudes.

Passez du temps sur des choses pour lesquelles vous êtes bon. Pratiquez vos compétences telles que le sport, faire de l`art, cuisiner, la lecture, le tricot ou le jardinage est un excellent moyen de renforcer votre confiance en vous. Passez du temps sur ces choses qui vous rendent satisfait et positif dans la vie.

3. Entraînez-vous à rester cool. Il faut beaucoup d`énergie pour s`énerver par des incidents stressants mais mineurs - une énergie que vous pourriez utiliser pour quelque chose de plus productif. Une partie de la persévérance consiste à maîtriser la capacité de laisser aller les petites choses. C`est plus facile à dire qu`à faire, mais vous pouvez commencer à pratiquer tout de suite. La prochaine fois que vous êtes dans une longue file d`attente ou dans un embouteillage, ou que vous commencez à vous mettre en colère contre un commentaire stupide que quelqu`un a fait, entraînez-vous à rester calme en utilisant la technique suivante :

Réfléchissez avant de parler ou d`agir. Prenez quelques minutes pour y réfléchir avant d`agir. Pensez à quel point ce problème est petit dans la grande image.

Pendant que vous pensez, sentez la colère ou l`irritation parcourir votre corps, puis sentez-la s`atténuer.

Prenez cinq respirations profondes. Respirez pour que votre estomac se dilate lorsque vous inspirez et se contracte lorsque vous expirez. Inspirez par le nez et expirez par la bouche.

Continuez votre journée et gérez la situation d`une manière cool et appropriée. Si vous faites la queue, attendez patiemment votre tour (et ne grondez pas la personne qui travaille au bureau quand c`est votre tour). Si quelqu`un a fait un commentaire désagréable, répondez avec un sourire et laissez tomber. Vous avez des choses plus importantes sur lesquelles dépenser votre énergie.

4. Ne vous laissez pas emporter par les ennemis. Alors que vous marchez sur le chemin de votre objectif, ou que vous travaillez simplement sur la persévérance dans la vie de tous les jours, vous pouvez rencontrer des personnes qui doutent de vous ou vous disent que vous n`irez pas très loin finalement. Ne le laissez pas vous déranger. Réalisez que les gens sont généralement négatifs en raison de leurs propres problèmes et problèmes auxquels ils sont confrontés.

Si l`objectif que vous essayez d`atteindre est grand, comme gravir le mont Everest, vous rencontrerez des gens qui vous diront que vous ne pouvez pas. Tout cela en fait partie. Ayez confiance en vous et anticipez le moment où vous leur prouverez le contraire.

S`il y a des gens dans votre vie qui sont particulièrement négatifs et semblent concentrés sur vous empêcher de réaliser quoi que ce soit, vous pouvez soit arrêter de passer du temps avec eux, soit limiter le temps que vous passez avec eux.

5. Connaître ses propres valeurs. Comprendre vos propres valeurs personnelles peut vous aider à déterminer le meilleur plan d`action dans une situation donnée et vous permettre de rester concentré sur votre objectif. Quelles sont vos croyances fondamentales? Que représentez-vous et comment cela se passe-t-il dans votre vie? Les réponses à ces questions ne sont pas faciles, mais avec chaque expérience de vie, vous acquerrez une meilleure compréhension de vous-même et de votre vision du monde. Ces éléments peuvent également aider :

Identifiez les moments où vous avez été le plus heureux et le plus épanoui. Sur la base de ces expériences, vous pouvez facilement déterminer ce que vous appréciez le plus.

Connaître vos valeurs vous aidera à prioriser les intérêts qui comptent le plus pour vous.

Découvrez de nombreuses perspectives différentes. Même si vous avez un sentiment très fort sur un certain sujet, vous devriez passer par l`autre côté de l`histoire. Acquérir un maximum de connaissances sur les sujets qui vous intéressent.

Si vous êtes croyant, alors plongez-vous dans les enseignements de votre foi. Avoir des conversations sur l`éthique et la moralité.

méditer. Examinez votre propre esprit et apprenez à écouter votre conscience.

6. Découvrez si vous aimez la vie. La persévérance peut signifier faire d`innombrables heures de travail atrocement difficile ou ennuyeux. Mais sachant que vous consacrez ce temps à atteindre vos objectifs, la vie aura une teinte majoritairement positive. Tu ne fais pas que traverser la vie, tu en profites au maximum. Si la peur et le ressentiment se sont infiltrés et que vous n`aimez plus le défi, il est peut-être temps de changer de cap.

Apprenez à profiter du bon et du mauvais dans votre parcours de vie.

Cela ne veut pas dire que parfois la vie n`interférera pas avec le chemin vers vos objectifs. Au fil du temps, vous reconnaîtrez la différence entre une frustration temporaire et une négativité durable.

De quels outils disposez-vous pour vous sentir plus positif ?? Par exemple, vous pouvez programmer un café ou un rendez-vous téléphonique hebdomadaire avec votre meilleur ami afin d`avoir quelqu`un à écouter quand il traverse une période difficile, ou vous pouvez programmer du temps pour aller courir avec votre chien pour vous aider. donner à l`esprit le temps de se détendre.

Partie 2 sur 3: Faire face aux obstacles

1. Face à la réalité. Avoir la capacité de faire face aux défis de la vie est un grand atout, mais cela peut être très difficile à faire. Lorsqu`un gros problème survient, il est tellement plus facile de l`ignorer, de l`atténuer ou de retarder la prise de décision. Entraînez-vous à voir les obstacles tels qu`ils sont réellement afin de trouver la meilleure façon de les contourner, de les franchir ou de les traverser.

Restez cohérent face aux obstacles. Vous pouvez perdre votre motivation ou vous demander pourquoi vous devriez continuer, mais si vous persévérez, vous pouvez surmonter tous les obstacles.
Soit honnête avec toi. Si vous vous êtes écarté du chemin de votre objectif, admettez-le. Par exemple, si votre objectif est de publier un livre, et tu n`as pas pris le temps d`écrire, affronte les faits au lieu de te trouver des excuses.
Ne mettez pas le blâme là où il n`appartient pas. Tu n`as pas encore commencé avec toi Programme de 5000 pas parce que votre patron vous donne trop de travail, vos enfants vous ont empêché de dormir ou il fait trop froid dehors – cela vous semble familier? Rappelez-vous le pouvoir que vous avez d`agir dans votre vie et utilisez-le pour avancer, même si vous devez recommencer à zéro.
Éviter le comportement de vol. Les problèmes majeurs peuvent être temporairement évités en passant à l`alcool, à la télévision, à la drogue, en mangeant trop, en jouant constamment à des jeux vidéo - mais seulement temporairement. Si vous vous retrouvez à remettre les choses à demain parce que vous êtes trop occupé pour faire face à ce qui est important, alors le problème ne fera qu`empirer entre-temps.

2. Pesez soigneusement vos options. Prendre des décisions prudentes et raisonnées au lieu de décisions hâtives vous aidera à progresser plus rapidement. Chaque fois que vous rencontrez un obstacle, examinez le problème sous tous les angles avant d`agir. Il y a toujours plus d`une façon d`aborder un problème, et vous voulez savoir quel chemin a le plus de sens sans emprunter le chemin le plus court.

Demandez conseil aux sages. D`autres personnes peuvent être d`une grande aide lorsqu`il s`agit de prendre de grandes décisions. Si vous connaissez des gens qui l`ont déjà vécu, demandez-leur comment ils ont géré la situation. N`oubliez pas de prendre les conseils des autres avec des pincettes, surtout s`ils ont investi dans le résultat d`une manière ou d`une autre.

Il peut également être utile d`avoir quelques modèles - des personnes dans votre vie, des célébrités, des personnalités religieuses - avec des valeurs qui correspondent aux vôtres. Se demander ce que ces personnes feraient dans une situation donnée pourrait vous orienter dans la bonne direction.

3. Ecoute ta conscience. Votre conscience est le facteur décisif ultime. Que pensez-vous être la bonne chose à faire? Agir avec votre conscience en tant que guide est toujours la meilleure décision, même si cela s`accompagne d`un revers apparent. Si vous agissez selon votre conscience, vous pouvez être sûr que vous avez fait de votre mieux. En cas de doute ou de confusion plus tard, savoir que vous avez agi selon votre conscience vous aidera à vous en sortir.

Parfois le droit chemin est clair, et parfois c`est sombre. Faites ce que vous devez faire pour voir clairement, que ce soit méditer, assister à un service religieux, écrire dans un journal ou toute autre activité qui vous aide à organiser vos pensées.

4. Défendez-vous. Après avoir pris une décision que vous savez être juste, sauvegardez-la avec tout ce dont vous disposez. Continuer malgré les critiques, les difficultés et le doute de soi. Il faut du courage pour agir selon vos croyances, surtout si elles ne sont pas populaires. Mais vous pouvez tirer force et confiance en sachant que vous avez soigneusement pesé vos options et agi selon vos propres convictions.

5. Apprends de tes erreurs. Vous ne trouverez pas toujours votre chemin du premier coup. La sagesse vient de faire beaucoup d`erreurs et d`essayer quelque chose de différent la prochaine fois. Réfléchissez à ce qui s`est passé et découvrez ce que vous pouvez retirer de l`expérience, puis appliquez ce que vous avez appris la prochaine fois que vous ferez face à un autre obstacle.

Même les gens les plus forts font des erreurs. Ne tombez pas dans l`habitude de vous faire du mal quand quelque chose ne va pas. Au lieu de cela, proposez une nouvelle stratégie pour poursuivre votre objectif, sachant que cela se passera différemment la prochaine fois.

Partie3 sur 3: Rester résilient

1. Gardez votre esprit et votre corps en bonne santé. Il peut être beaucoup plus difficile de traverser des moments difficiles et d`atteindre vos objectifs lorsque votre esprit est embrumé et que votre corps n`est pas en forme. En prenant des mesures quotidiennes pour rester en bonne santé, vous pouvez persévérer dans une grande mesure. Voici quelques points à retenir :

Maintenir une alimentation saine. Assurez-vous de consommer suffisamment de légumes et de fruits de saison nutritifs. Mangez des grains entiers, de la viande et des graisses saines. Ne mangez pas d`aliments trop transformés.
Dormez suffisamment. Une nuit de sommeil complète peut faire la différence entre une mauvaise journée et une bonne journée. Dormez sept à huit heures par nuit dans la mesure du possible.
bouge ton corps. Que vous aimiez la marche, le yoga, la course, le vélo, la natation ou toute autre activité, bougez autant que vous le pouvez. L`exercice vous met de bonne humeur et vous maintient en forme pour tout ce que la vie a à offrir. Un entraînement quotidien de 30 minutes est un excellent point de départ.

2. Faire partie d`une communauté. Entourez-vous de personnes qui vous connaissent et qui vous soutiendront dans vos efforts pour atteindre vos objectifs. Soutenez aussi d`autres personnes pour faire partie intégrante de votre communauté. Soyez quelqu`un vers qui les autres peuvent se tourner, et n`hésitez pas à vous tourner vers eux si vous avez besoin d`aide vous-même.

Soyez un fils, une fille, un frère, un frère, un parent et un ami digne de confiance. Avoir des liens étroits avec la famille et les amis vous aidera à traverser les moments les plus sombres.

Impliquez-vous dans la communauté dans laquelle vous vivez. Faire du bénévolat, suivre des cours, assister à des réunions à l`hôtel de ville et encourager les équipes sportives locales sont tous d`excellents moyens de sentir que vous faites partie de quelque chose de plus grand.

3. Garder la perspective. Au lieu de vivre minute par minute, jour après jour, vous pouvez avoir une perspective plus longue. Sachez que chaque épreuve finira par réussir et faites de votre mieux pour la traverser avec grâce et force afin que vous puissiez être fier de vos performances lorsque vous y reviendrez plus tard. Comprenez que même si vos problèmes comptent, ils ne sont pas plus importants que ceux des autres. Ayez une idée de la taille du monde et interagissez avec lui autant que vous le pouvez.

Lire des livres et des articles et suivre l`actualité peut vous aider à rester connecté et conscient, et à mettre les choses en perspective. Essayez d`éviter les nouvelles négatives et les médias sociaux.

Sortez de votre tête et essayez de voir les choses à travers les yeux des autres parfois. Emmenez votre nièce manger une glace ou rendez visite à votre tante âgée à la maison de retraite.

4. Nourrissez votre spiritualité. Beaucoup de gens trouvent qu`aiguiser le sentiment de faire partie de quelque chose de plus grand est réconfortant et énergisant. Vivre une vie spirituelle peut vous aider à retrouver votre but si vous ne savez pas vers qui vous tourner.

Si vous êtes croyant, assistez régulièrement aux services. Quand tu pries, fais-le souvent.

Pratiquer la méditation et d`autres formes de conscience spirituelle.

Passez du temps dans la nature et laissez-vous émerveiller par les forêts, les océans, les rivières et le plein air.

5. Restez fidèle à qui vous êtes. Vous persévérerez si vous continuez à aligner vos actions sur vos valeurs. Si quelque chose dans votre vie commence à ne pas aller, faites un changement. Continuez à corriger votre cap jusqu`à ce que vous atteigniez votre objectif.

Des astuces

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Essayez d`éviter les opposants. Ils vous décourageront pour le découragement.