Instructions gratuites étape par étape 
Si la personne à laquelle vous êtes accro vous rappelle un membre de votre famille ou une relation, vous pourriez être en train de terminer une relation qui a échoué dans le cadre de cette relation actuelle. Vous devrez séparer les sentiments des deux relations différentes afin d`aller de l`avant. 
Si bon nombre de ces caractéristiques sont négatives, alors vous pouvez commencer à chercher les raisons pour lesquelles vous êtes accro, plutôt que d`être dans une relation saine. 
Par exemple, changez de compte bancaire et commencez à recevoir votre salaire sur le nouveau compte. Envisagez également de chercher une nouvelle maison de location ou une résidence temporaire. Si vous êtes marié et/ou avez des enfants, envisagez une thérapie relationnelle et individuelle. Essayer de transformer la relation addictive en une relation saine demandera beaucoup de travail et un tiers impartial qui peut vous aider à vous débarrasser des comportements obsessionnels et des fantasmes irréels. Évitez l`alcool, les drogues, la nourriture, le sexe ou d`autres déclencheurs qui peuvent vous encourager à rester dans la situation de dépendance. 
Faites quelque chose au sujet de votre faible estime de soi avant d`entrer dans de nouvelles relations. 
Se débarrasser d'une dépendance à quelqu'un
Teneur
L`amour peut vous faire sentir en état d`ébriété comme si vous étiez drogué, produisant des fantasmes, provoquant des insomnies et vous faisant ignorer d`autres choses dans votre vie à cause de cette seule chose. Une relation addictive se caractérise par la nécessité de rester attaché à une personne, malgré toutes les conséquences négatives que cela entraîne. Vous devez analyser vos relations avec les autres puis passer par les étapes psychologiques et physiques pour vous libérer des schémas d`une relation obsessionnelle.
Pas
Partie 1 sur 3: Analyser une relation addictive
1. Fais une liste. Dans une colonne, écrivez les choses positives de votre relation, et dans une autre colonne, écrivez une liste des choses négatives que la relation produit. Creusez profondément dans votre vie pour déterminer si les relations sont socialement, mentalement, émotionnellement et/ou professionnellement saines.
- Parmi les choses positives qui peuvent être incluses dans cette liste, il y a le sentiment merveilleux que vous ressentez lorsque votre être cher fait attention à vous ou vous donne quelque chose. C`est le sentiment d`addiction qu`il faut accepter et gérer.
2. Afficher les relations précédentes. De nombreuses personnes qui deviennent accros aux gens ont souffert de relations familiales inadéquates. Souvent, ces membres de la famille n`étaient pas fiables ou ne répondaient pas adéquatement aux besoins de base tels que la nourriture, le logement ou le soutien émotionnel.
3. Tenez un journal de votre relation. Écrivez régulièrement sur ce que vous ressentez dans la relation et sur vos comportements, vos espoirs et vos fantasmes. Écrire quotidiennement sur une relation peut vous aider à éviter de tolérer les mauvais moments pour sauver votre relation.
4. Analysez votre relation. Enregistrer les caractéristiques physiques et personnelles de la personne. Ensuite, écrivez qui est la personne dominante dans la relation et recherchez des preuves que l`une ou l`autre des personnes essaie de contrôler l`autre personne. Expliquez le ton de la relation et les cinq émotions les plus courantes que vous ressentez lorsque vous êtes avec la personne.
5. Acceptez qu`une relation ne soit pas saine si vous rencontrez des traces de manipulation obsessionnelle, contrôlante et abusive. Vous devrez être prêt à endurer la douleur émotionnelle pour divorcer.
Partie 2 sur 3 : Détachement
1. Faites attention aux parties de votre relation qui sont fantaisistes et à celles qui sont réalité. Nous avons tendance à avoir des fantasmes sur ce qu`est une personne dans l`espoir de l`améliorer. Nous pouvons également inventer des histoires sur la relation que nous racontons ensuite aux autres pour de vrai.
2. Découvrez les liens physiques que vous entretenez avec cette personne, tels que les finances, le logement ou les projets sur lesquels vous travaillez. Comprenez qu`il vous faudra plus de temps pour rompre ces liens. Aussi, demandez-vous si votre dépendance relationnelle est basée sur le confort que vous avez ensemble.
3. Planifiez des activités avec des personnes positives dans votre vie. Vous devrez remplacer les commentaires négatifs que vous avez reçus dans une mauvaise relation par des commentaires positifs d`une autre source. Renouveler les connexions dès maintenant.
4. Créer des objectifs personnels. Si vous vous êtes ignoré à cause d`une dépendance personnelle, essayez de reprendre un passe-temps, commencez à vous entraîner pour un événement sportif ou optez pour une promotion au travail. Vous pouvez trouver des moyens d`obtenir un soutien positif autre que d`être dans une relation.
5. Faites la liste de vos envies d`indépendance. Commencez chaque balle avec "je fais" ou "je voudrais", afin que vous puissiez commencer à séparer vos désirs personnels et relationnels. Concentrez-vous sur vous-même tout en essayant de vous libérer d`une dépendance.
Partie 3 sur 3 : Adopter l`indépendance
1. Décidez comment vous interagirez avec la personne si elle vous contacte à l`avenir. Si la personne mine votre estime de soi et vous fait vous sentir petit ou mal aimé, vous devez limiter les contacts.
- Si la personne souhaite vous parler au téléphone, suggérez une date et une heure et rendez-vous chez un ami qui vous soutient au moment de la conversation.
2. Attendez-vous à des symptômes de sevrage. Au lieu de l`euphorie, de l`excitation et du sentiment d`hébétude, vous pouvez vous retrouver à faire face au doute, à la solitude, à la peur et à la panique. Ce sont des effets secondaires normaux de la rupture d`un lien qui vous a également donné des sentiments positifs.
3. Ne confondez pas drame et intimité. Si une relation s`effondre, vous pourriez commencer à jouer un rôle mélodramatique juste pour rester connecté à la personne qui vous a fait vous sentir positif. Tenez-vous à l`écart des drames pour que la rupture se déroule plus rapidement et avec moins de douleur.
4. Notez vos pensées obsessionnelles sur la personne. Tenez un journal afin de pouvoir décrire adéquatement les fantasmes, les sentiments compulsifs et la douleur que vous ressentez.
5. Osez affronter les sentiments de solitude ou de dépression. Si vous vous sentez déprimé de façon chronique, parlez-en à un psychologue ou à des amis. Se sentir sans valeur ne peut pas être anéanti par d`autres relations ; c`est juste reporté à plus tard.
6. Rejoignez un groupe de soutien sur la dépendance sexuelle ou relationnelle. Vous pourriez apprendre quelque chose de la façon dont les autres gèrent les endorphines et les comportements obsessionnels associés à l`amour.
sept. Continue d`espérer. Une étude américaine a révélé que les gens surestiment à quel point ils se sentiront mal après une rupture. Le divorce que vous craignez peut être plus facile à surmonter que vous ne le pensez.
Nécessités
- Journal de bord
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