Instructions gratuites étape par étape 
Cela vous aide à devenir plus conscient de vos modèles de comportement et fournit également un cadre pour modifier le comportement indésirable. 
Passer des tests avec quelqu`un permet de vérifier dans quelle mesure l`image que l`on se fait de soi correspond à celle des autres. Demandez à un ami proche de répondre aux questions qui s`appliquent à vous pendant que vous passez le test vous-même. Vous pouvez ensuite comparer les réponses et discuter des points où les réponses diffèrent les unes des autres. La réflexion ne nécessite rien de plus que de concentrer l`attention sur le moi intérieur, mais pour certaines personnes, cela peut être difficile. La contemplation silencieuse dans la solitude peut augmenter votre compréhension de l`image que les autres ont de vous. S`il n`est pas normal que vous jugez votre propre comportement, vous ne le trouverez peut-être pas productif ou désagréable. En adoptant une approche structurée, vous pourrez peut-être y faire face un peu plus facilement. 
Si la personne à qui vous avez demandé de donner votre avis hésite encore, dirigez-la vers une réponse particulière. Demandez-lui de nommer vos points forts. Ensuite, posez-vous des questions sur vos faiblesses. Vous pouvez rendre cela constructif en demandant des idées sur les moyens de surmonter certaines faiblesses. Il est préférable de le faire avec quelqu`un qui vous connaît très bien et en qui vous avez confiance qu`il n`utilise pas cela pour être méchant. Préparez-vous à entendre des choses désagréables à votre sujet après avoir posé la question. Si vous êtes sur la défensive, cet exercice n`est pas utile. Si vous vous trouvez sur la défensive, souvenez-vous que c`est une opportunité de grandir. 
Alors que l`expérience de la mise en miroir vers l`intérieur se produit souvent automatiquement, vous avez le contrôle sur l`expression de la mise en miroir vers l`extérieur. Vous pouvez choisir de répondre d`une manière opposée à la mise en miroir. 
Apprenez à reconnaître quand la mise en miroir renforce certains comportements ou perceptions d`ombre. Parce que le miroir se déroule en grande partie en dehors de notre conscience, les variations dans l`expression du miroir peuvent avoir un impact sur la façon dont les autres nous perçoivent. Les personnes qui ne reflètent pas peuvent apparaître comme froides et engourdies, tandis que les personnes qui reflètent très fortement peuvent apparaître comme réactives, agressives, instables ou irritantes. Si vous trouvez que l`impression que les gens ont de vous est faussée par des modèles de miroir atypiques, alors vous devrez accepter la caractérisation des autres à votre égard, ou travailler consciemment à changer ces modèles de miroir. Vous devrez travailler activement à renforcer ou à affaiblir l`imitation des autres. Vous pouvez pratiquer le mimétisme croissant ou décroissant avec des personnes que vous connaissez bien. 
Si la discussion est devenue plus négative que souhaité, vous pouvez introduire des expressions positives. Un léger sourire de temps en temps déclenchera le même comportement en réponse. Baissez progressivement le volume et la langue pour réduire l`intensité. Le rire se traduira par des contributions humoristiques de l`autre, pour améliorer l`humeur. 
Si quelque chose à propos de votre personnalité vous dérange suffisamment pour que vous préfériez mentir ou le cacher, essayez de le changer. Vous devrez d`abord reconnaître que vous avez ces traits avant de pouvoir les modifier. 
En plus de projeter nos propres pensées et sentiments sur les autres, nous intégrons parfois les projections des autres dans nos sentiments envers nous-mêmes. Il se peut que quelqu`un dans votre vie projette des sentiments et des émotions négatifs sur vous afin que vous réagissiez avec des sentiments et des émotions négatifs. Cette personne utilise ensuite vos commentaires pour confirmer sa caractérisation de vous. Demandez à des personnes extérieures d`observer votre interaction avec cette personne et de partager leur point de vue sur la dynamique de cette relation avec vous.
Voyez-vous comme les autres le font
Teneur
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles l`image que nous avons de nous-mêmes diffère de celle des autres. Nous pouvons manquer de conscience de soi car il est tout à fait normal de développer des habitudes sans s`en rendre compte. Nous pouvons nous tromper comme une protection contre les pensées et les sentiments indésirables., ou peut-être que nous n`avons pas assez de connaissance de soi. Il peut y avoir plusieurs raisons à certains comportements. Il est tout à fait possible de se voir comme les autres vous voient, mais cela demande du courage et une compréhension de soi.
Pas
Méthode 1 sur 3 : Développer la perspicacité grâce à l`autoréflexion
1. Demandez à un ami de vous écouter de manière attentive (réflexive). L`écoute réflexive est une technique développée pour la première fois par Carl Rogers. Cela implique de communiquer les émotions ou les intentions sous-jacentes du locuteur. Le but de reformuler ou de reformuler ce que l`orateur essaie de transmettre est de fournir une occasion de clarifier quelque chose. Cette clarification est utile à la fois pour l`orateur et l`auditeur. Réécouter notre propre message nous permet de nous écouter et de décider si nous sommes satisfaits du message que nous partageons avec les autres.
- Votre interlocuteur n`a pas besoin d`être un thérapeute rogérien, il suffit de lui demander d`écouter et de paraphraser le message, l`intention étant d`exposer l`émotion sous-jacente, sans juger ni réaffirmer sa propre opinion sur le sujet.
- Si votre ami ne comprend pas quelle émotion vous voulez exprimer, alors vous avez juste la possibilité de l`expliquer clairement. Continuez à parler jusqu`à ce que vous soyez sûr d`avoir fait tout ce que vous pouvez pour le faire comprendre à l`autre personne. Vous serez surpris de voir à quel point vous vous comprenez mieux à la fin de l`activité.
2. Engager une réflexion systématique pour analyser les conséquences de votre comportement. Développez votre comportement dans une situation spécifique, puis notez les conséquences ou les résultats. Faire une liste de comportements et de résultats vous aidera à organiser vos pensées. Les résultats ou les conséquences ont-ils été positifs? Sinon, recherchez des formes de comportement qui ont le résultat souhaité.
3. Faites un test de personnalité pour mieux vous connaître. Vous pouvez trouver une abondance de tels tests en ligne. Bien qu`ils soient rarement valides ou fiables, ils peuvent être utiles pour attirer votre attention vers l`intérieur. Faire de telles activités avec un ami ajoute également au plaisir et permet à l`autre personne de donner son avis sur sa perception de vous.
4. Demandez des commentaires sincères et prenez des notes. Les gens tempèrent ou adoucissent souvent leurs critiques pour épargner les sentiments de l`autre personne, ce qui peut rendre difficile de savoir ce que les autres pensent de vous. Cela signifie que vous devez donner aux autres la permission de partager la vérité avec vous, sans épargner vos sentiments. Vous pouvez leur expliquer que vous êtes en quête de votre vrai moi et que vous avez besoin d`une honnêteté brutale pour le faire. Dites à l`autre que cela fait partie du processus d`être plus conscient de vous-même. Prendre des notes vous permet de comparer vos réponses avec différents amis sur une période de temps. Cela vous donnera une meilleure compréhension de votre comportement et vous aidera à suivre les changements.
Méthode 2 sur 3: Comprendre la mise en miroir
1. Appréciez la valeur de la mise en miroir. En principe, nous sommes biologiquement construits de telle manière que nous imitons les autres. Les neurones miroirs deviennent actifs lorsque nous interagissons avec d`autres personnes. Cela peut parfois conduire à imiter des expressions physiques, ce qui nous permet de ressentir à l`intérieur quel est l`état émotionnel des autres.C`est la base biologique de l`empathie. Nous comprenons les émotions des autres, en les ressentant nous-mêmes.C`est pourquoi nous ressentons une connexion lorsque nous échangeons des histoires personnelles avec quelqu`un d`autre. L`empathie nous aide à développer la compassion et à établir une relation.
- L`expérience intérieure du miroir se produit généralement automatiquement et sans que nous en soyons conscients. Cela signifie que cela se produit généralement, que cela vous plaise ou non, et peut influencer votre comportement extérieurement sans que vous vous en rendiez compte.
2. Reconnaître comment la mise en miroir affecte votre comportement. Au fur et à mesure que vous devenez plus conscient de vous-même, vous remarquerez que le miroir affecte votre attitude, votre comportement, votre parole, vos émotions et même votre respiration. Bien que cela soit généralement bien, dans certains cas, vous pouvez commencer à prendre en charge les émotions négatives des autres, et votre propre expérience émotionnelle devient plus intense à mesure que ceux qui vous entourent deviennent plus agités. Si vous vous rendez compte que vos pensées ou vos sentiments à propos d`une personne ou d`un sujet en particulier sont plus négatifs après avoir interagi avec quelqu`un d`autre, demandez-vous si les circonstances ont réellement changé ou si vous vous êtes nourri de la négativité de l`autre personne.
3. Demandez à un ami d`observer votre interaction avec un autre ami et prenez des notes sur les indications exagérées ou sous-estimées que vous reflétez. Ces notes sont importantes pour vous aider, vous et votre ami, à découvrir des comportements spécifiques que vous aimeriez changer. Créez ensuite un signe particulier, comme tirer sur votre oreille, afin que votre ami puisse vous avertir et vous rendre plus conscient si vous copiez l`autre personne de manière indésirable. Vous pouvez alors changer consciemment votre comportement.
4. Laisser diminuer les schémas de renforcement ou les réactions. La mise en miroir peut avoir lieu comme une interaction dans une interaction personnelle. Si l`un s`agite, l`autre aussi. L`interaction devient de plus en plus chauffée, généralement le volume de la voix augmentera, la façon de parler deviendra plus intense, le langage deviendra plus agressif et les gestes et expressions faciales deviendront plus exagérés. Si vous trouvez qu`il est facile de gérer ces types d`interactions croissantes, vous pouvez alors vous demander si l`interaction est représentative de vos sentiments réels sur le sujet. Est-ce que les autres voient votre passion pour le sujet, ou une attaque miroir qui est devenue incontrôlable. Une fois que vous êtes conscient que votre participation à l`interaction ne reflète pas ce que vous pensez réellement du sujet, vous pouvez changer le ton de la conversation. L`avantage de reconnaître que la mise en miroir peut entraîner une fausse représentation de vos pensées et de vos sentiments est que vous pouvez ensuite utiliser la même interaction de mise en miroir pour changer l`interaction. C`est un moyen de contrôler les impressions et de s`assurer que les autres vous voient correctement.
Méthode 3 sur 3: Reconnaître les projections
1. Écoutez de manière réfléchie pour vous assurer que votre perception de l`orateur est correcte. Dites à l`autre que vous aimeriez essayer d`écouter de manière réfléchie pour vous assurer de comprendre. Cela crée de nombreuses occasions d`y voir clair et de confirmer votre perception de l`autre.
- Votre réponse aux autres peut être déformée en raison d`hypothèses ou de projections personnelles. Sigmund Freud a introduit la projection comme mécanisme de défense, une théorie développée plus tard par Anna Freud. Pour gérer nos propres pensées et sentiments inacceptables, nous les attribuons à une autre personne. Cela colore ensuite notre impression du comportement de l`autre personne et façonne la façon dont nous répondons à cette autre personne. Cela influencera à son tour la perception de l`autre personne de vous. Pour vous assurer que vous percevez correctement les autres et que vous leur répondez correctement, vous devrez vérifier vos propres perceptions.
2. Soit honnête avec toi. On se trompe souvent pour protéger l`idée que l`on se fait de soi. Nous avons tous des traits et nous affichons tous des comportements dont nous ne sommes pas fiers. Carl Jung a qualifié l`ensemble de qualités indésirables et de pensées et de sentiments inacceptables de ombre. Projeter notre ombre sur les autres nous libère de cette culpabilité et de cette honte que nous ressentons lorsque nous la reconnaissons. Les autres ne seront pas aussi disposés à négliger ces aspects de votre personnalité, donc les nier ne fera que vous empêcher de vous voir comme les autres vous voient. Si d`autres ont dit que vous étiez jaloux ou intolérant, ou tout autre trait que la plupart des gens nieraient, explorez la possibilité que vous ayez effectivement ces traits et acceptez-les.
3. Demandez aux autres de vous aider à devenir plus conscient. Comme pour toute habitude, la projection est inconsciente. Reconnaissez que vous projetez, puis demandez aux autres de vous aider à devenir plus conscient de vous-même en vous disant quand vous faites cela.
Des astuces
- Impliquez les personnes en qui vous avez confiance dans l`auto-examen. Ils peuvent vous aider à identifier des traits et des habitudes que vous n`avez peut-être pas remarqués.
- Tenez un journal pour analyser votre comportement au fil du temps.
- Soyez ouvert aux commentaires et aux critiques, sans vous mettre sur la défensive.
- Faites appel à un conseiller professionnel pour tirer le meilleur parti de votre auto-examen.
Mises en garde
- Vous n`aimerez pas toujours ce que vous découvrirez si vous vous auto-examinez de manière honnête et objective. Ne vous attardez pas trop sur les traits indésirables, mais concentrez-vous plutôt sur les opportunités de croissance.
- Les événements traumatisants passés peuvent rendre l`auto-examen difficile ou douloureux. Un thérapeute peut vous aider à traiter le traumatisme.
Articles sur le sujet "Voyez-vous comme les autres le font"
Оцените, пожалуйста статью
Populaire
