Comment faire face lorsque vous pensez que vos parents ne vous aiment pas

Teneur

Les parents sont censés apporter amour, aide et protection à leurs enfants. Ils sont censés aider leurs enfants à grandir afin de devenir des personnes indépendantes. Malheureusement, il y a des parents qui maltraitent, maltraitent, négligent ou abandonnent leurs enfants à la place. Sentir que vos parents ne vous aiment pas peut vous blesser émotionnellement et parfois physiquement. La meilleure façon de gérer cela est d`apprendre à accepter que vous ne pouvez pas changer les autres et de vous concentrer sur vous-même.

Pas

Méthode 1 sur 3 : Développer des mécanismes d`adaptation

Image intitulée Soyez un adolescent heureux à l`école Étape 5

1. Parlez à un ami de confiance ou à un membre de votre famille proche. Parfois, vous pouvez vous sentir mieux simplement en parlant à quelqu`un de ce que vous vivez. Parlez à un ami de confiance ou à un membre de votre famille proche de ce qui se passe à la maison.

Par exemple, vous pourriez parler à un ami proche de ce que vos parents vous font ressentir. Choisissez quelqu`un avec qui vous vous sentez assez à l`aise pour parler et dont vous savez qu`il ne se précipitera pas pour le dire à vos parents.
Essayez d`éviter de devenir trop dépendant de cette personne pour vos besoins émotionnels. Ne parlez à la personne que lorsque vous avez besoin d`une oreille attentive. Si vous vous retrouvez à appeler 20 fois par jour pour vous rassurer, vous pouvez obtenir un relation de codépendance développer avec cette personne. Parlez à votre conseiller scolaire ou à votre thérapeute si vous devenez de plus en plus dépendant des autres pour confirmation.

Image intitulée Soyez intelligent en tant qu`adolescent Étape 3

2. Trouver un mentor. Les mentors peuvent vous guider dans les décisions importantes de la vie et vous enseigner des choses que les parents ne veulent pas ou ne peuvent pas faire. Vous pouvez trouver un mentor qui peut vous enseigner de nouvelles compétences pour faire face à des situations difficiles, réussir à l`école ou soutenir votre carrière professionnelle. Demandez à un adulte de confiance et responsable dans votre vie d`être votre mentor, tel qu`un entraîneur, un enseignant ou un patron.

Si votre coach ou votre employeur vous propose d`être votre mentor, tenez-le-lui à le faire ; Cependant, vous pouvez également demander à quelqu`un d`être votre mentor, par exemple en disant : « J`admire votre réussite dans la vie et j`espère réaliser bon nombre des mêmes choses que vous avez accomplies. Je ne sais pas comment y arriver. Seriez-vous prêt à être mon mentor?`

Essayez d`éviter de devenir de plus en plus dépendant de votre mentor. Gardez à l`esprit qu`un mentor ne peut pas remplacer vos parents, et cette personne n`est pas là pour fournir des conseils parentaux. Un mentor est simplement quelqu`un qui peut vous aider à atteindre vos objectifs à l`école, au travail ou dans un autre domaine spécifique de votre vie.

3.Demander l`aide d`un thérapeute ou d`un conseiller à l`école. Faire face au comportement parental peut être difficile et peut être quelque chose pour lequel vous pourriez avoir besoin de l`aide d`un thérapeute ou d`un conseiller à l`école. Un thérapeute ou un conseiller peut vous aider à développer des mécanismes d`adaptation et à vous sentir mieux dans votre peau.

Si votre école a un conseiller, visitez-le pour prendre rendez-vous. Si cela vous met mal à l`aise ou si vous ne savez pas comment vous y prendre, parlez-en à un enseignant. Vous pouvez également demander au conseiller de parler à un thérapeute en lui disant quelque chose comme « J`ai eu des problèmes ces derniers temps et j`aimerais parler à un thérapeute. ». Pouvez-vous m`aider à en trouver un?`

Veuillez noter que si vos parents vous maltraitent, un thérapeute ou un conseiller scolaire est tenu de le signaler.

Image intitulée Survivez à votre adolescence (filles) Étape 10

4.N`essayez pas de comparer la façon dont vos parents vous traitent, vous et vos frères et sœurs. Si vos parents semblent préférer un frère ou une sœur, cela ne veut pas dire qu`ils aiment plus ou moins l`un de leurs enfants. C`est peut-être la raison pour laquelle ils traitent votre frère avec plus de soin et d`attention. Cela passe généralement inaperçu et vos parents ne se rendent même pas compte qu`ils vous traitent différemment.

La plupart des parents ne veulent pas que vous vous sentiez mal aimé, mais ne savent pas comment leurs actions affectent leurs enfants mentalement et émotionnellement.

Essayez de ne pas vous concentrer sur la façon dont vos parents traitent vos frères et sœurs. Au lieu de cela, concentrez-vous simplement sur votre relation avec eux.

Image intitulée Agir comme Sabrina Spellman Étape 7

5.Essayez de ne pas le prendre personnellement. Il peut être difficile de mettre de côté les critiques et les commentaires blessants de personnes censées vous aimer, même si vous savez que ce qu`elles disent n`est pas vrai. N`oubliez pas que le comportement et les paroles de vos parents à propos de eux n`est pas à propos de toi.

La prochaine fois qu`un de tes parents dit quelque chose de méchant ou fait quelque chose qui te blesse, essaie de te dire : « Je suis une bonne personne, douce, belle et digne. Mes parents se débattent avec des problèmes personnels et c`est pourquoi ils agissent comme ça.`

Image intitulée Survivez à votre adolescence (filles) Étape 12

6.Soyez gentil avec vous-même. Certains enfants qui sont ou ont été maltraités par leurs parents se traitent également mal, par exemple en se faisant du mal, en consommant de l`alcool ou des drogues, ou en faisant intentionnellement de mauvais résultats à l`école. Ces activités malsaines et nocives ne vous feront pas vous sentir mieux à long terme. Au lieu de faire ces choses, prenez soin de vous, par exemple en :

Maintenir une alimentation saine.

Faites de l`exercice la plupart des jours de la semaine.

Méditation quotidienne.

Ne pas fumer et ne pas consommer de drogues ou d`alcool.

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sept. Remplacez le discours intérieur négatif par l`amour pour vous-même. Les personnes qui grandissent dans un foyer sans amour peuvent être plus sensibles aux monologues intérieurs négatifs et à une faible estime de soi. Pour entraîner votre esprit à penser positivement à vous-même, remplacez les pensées négatives par des pensées positives.

Par exemple, si vous vous surprenez à répéter quelque chose que vos parents disent toujours, comme « Tu es stupide si tu ne peux pas résoudre les problèmes de division », vous pouvez le remplacer par : « Apprendre une longue division est un défi, mais je peut le faire pour vous." se réunir en travaillant trop dur. Je peux aussi demander de l`aide à mon prof de maths.`

Image intitulée Organisez une soirée pyjama réservée aux filles (pour les préadolescents) Étape 3

8.Écrivez des souvenirs positifs. Cela peut vous aider à examiner toutes les pensées négatives qui affectent votre capacité à vous aimer et à écrire à la place quelques pensées positives. Pour commencer, créez un tableau avec quatre colonnes.

Dans la première colonne, vous énumérez vos croyances négatives. Ceux-ci peuvent inclure des choses comme « Je ne suis pas doué pour prendre des décisions » ou « Je ne suis pas très intelligent ».`

Dans la deuxième colonne, expliquez pourquoi vous croyez ces choses. Vos parents vous ont-ils dit ou fait des choses qui vous ont fait penser à vous de cette façon ??

Dans la troisième colonne, réfléchissez à ce que cette croyance vous coûte émotionnellement et dans votre vie personnelle : êtes-vous déprimé, renfermé, peur d`essayer de nouvelles choses et d`échouer, peur de faire confiance ou de vous confier aux autres, etc.? Écrivez brièvement mais spécifiquement ce qui vous manque en continuant à croire cette image de soi négative.

Dans la colonne, réécrivez la pensée comme quelque chose de positif. Par exemple, changez la pensée de votre intelligence en quelque chose comme : « Je suis une personne intelligente et capable et j`ai accompli beaucoup de choses avec l`aide de mon cerveau.`

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9.Sortez plus de la maison. Développer une vie heureuse et pleine en dehors de la maison vous aidera à vous sentir plus heureux même si votre vie à la maison n`est pas heureuse. Recherchez des moyens précieux de contribuer au monde et de participer activement à la société - cela vous aidera à restaurer votre estime de soi et votre confiance en vous en vous concentrant sur votre propre bien-être et votre bonheur.

Envisagez de faire du bénévolat pour une organisation locale à but non lucratif, d`essayer de trouver un travail qui vous plait ou de rejoindre une association ou une équipe sportive.

Méthode 2 à partir de 3: Rester en bonne santé et en sécurité
1.Signaler un abus physique ou sexuel. Si vous êtes victime d`abus, obtenez de l`aide immédiatement. Parlez à votre médecin, un enseignant, un conseiller ou appelez la police ou la garderie et demandez de l`aide. Plus il dure longtemps, plus il est difficile de se remettre de la violence chronique. Ne permettez pas aux personnes qui vous maltraitent, même aux membres de votre famille, de vous causer des dommages physiques ou émotionnels permanents. Essayez de sortir d`une telle situation le plus tôt possible.
Appelez la ligne d`assistance nationale contre la violence domestique (Veilig Thuis) au 0800-2000 pour discuter de votre situation et des options.
N`hésitez pas à appeler le 911 si vous pensez que vous ou un autre membre de votre famille êtes en danger imminent. Vous n`aurez pas d`ennuis si vous signalez que quelqu`un d`autre enfreint la loi!
2.Rompre la relation, si possible. Si vous êtes capable de rompre avec un parent violent, faites-le. Il est difficile de couper les ponts avec quelqu`un qui compte pour vous, en particulier la famille, mais votre première responsabilité est de prendre soin de vous. Ne vous sentez pas coupable d`avoir rompu le contact avec vos parents, si c`est mieux pour vous.
Si vous n`êtes pas sûr qu`il soit nécessaire de couper tout contact, pensez à la quantité de douleur qu`ils vous apportent par rapport à la quantité de bonheur qu`ils vous apportent. Les parents dysfonctionnels peuvent parfois montrer de l`amour, souvent quand c`est dans leur meilleur intérêt, mais un peu d`amour de temps en temps ne suffit pas pour justifier de rester dans une mauvaise relation, peu importe qui.
3.Résistez à l`envie de vous isoler des pairs et des adultes. Vous pouvez penser qu`éviter complètement les relations vous empêchera d`être blessé par quelqu`un d`autre, mais les gens ont besoin de relations sociales pour s`épanouir. Les enfants qui grandissent sans un parent aimant ou une figure parentale alternative ont moins de succès, moins heureux et moins en bonne santé physique à l`âge adulte. Restez en contact régulier avec vos amis et les autres membres de votre famille et passez du temps avec eux régulièrement dans la mesure du possible, et soyez ouvert à de nouveaux amis et adultes de confiance.
Il n`est pas normal qu`un adulte ou un être cher finisse par te traiter comme tes parents le font. N`ayez pas peur de donner aux autres une chance de vous aimer.
La solitude prolongée peut avoir de graves effets sur la santé, pouvant provoquer ou aggraver des maladies telles que le diabète, les maladies cardiovasculaires et les troubles neurologiques. Cela peut même conduire à une propagation plus rapide du cancer.
4. Apprendre à être indépendant. Si vos parents dysfonctionnels ne vous apprennent pas comment vous débrouiller après le lycée, demandez à un autre adulte de confiance comment vous préparer au « monde réel ».
Apprenez des choses comme établir un budget, comment tu peut faire la lessive et allumer le chauffe-eau dans votre premier appartement.
Estimez les coûts d`une vie autonome et ce dont vous avez besoin pour commencer. Trouver un travail et économiser de l`argent pour une caution sur votre premier appartement et quelques meubles.
Obtenez de bonnes notes malgré les problèmes à la maison, vous avez donc la possibilité d`étudier. Demandez à votre conseiller d`école de vous aider à trouver des bourses pour payer vos études (à l`étranger).

Méthode 3 à partir de 3: Reconnaître les parents qui sont mauvais pour vous

1.Regardez comment vos parents réagissent à vos réalisations. Un signe d`une relation parent-enfant préjudiciable est que vos parents ne réagissent pas positivement à vos réalisations. Cela pourrait signifier que vos parents refusent de reconnaître que vous avez accompli quelque chose ou que vos parents rabaissent votre performance. Certains parents peuvent même ridiculiser vos réalisations.

Par exemple, si tu as une bonne note à un examen, tes parents devraient te féliciter pour cette réussite. Si vous "toxique" ont des parents, ils pourraient ignorer ce que vous avez dit, changer de sujet, se moquer de vous et vous traiter de nerd, ou dire quelque chose comme, "Et alors? C`est juste un test."

Image intitulée Soyez un adolescent éthique Étape 3

2.Pensez à un éventuel comportement de contrôle de vos parents. Il est normal que les parents veuillent vous guider, mais les parents qui essaient de diriger votre comportement peuvent avoir un effet négatif sur vous. Cela peut aller de petites décisions comme quoi porter à l`école à des décisions plus importantes comme où étudier ou où obtenir son diplôme. Si vos parents exercent un degré élevé de contrôle sur vos décisions, cela vous nuit.

Par exemple, un parent qui vous encourage à prendre vos propres décisions peut vous poser des questions sur l`endroit où vous voulez étudier et pourquoi ; cependant, un parent qui veut contrôler vos décisions vous dira où étudier.

Image intitulée Survivez à votre adolescence (filles) Étape 8

3.Remarquez un manque de lien émotionnel. Les parents qui ont des relations saines avec leurs enfants montrent leur lien émotionnel en établissant un contact visuel avec leurs enfants, en leur souriant et en leur offrant de l`affection sous la forme d`un câlin ou d`un câlin. Si vos parents sont toxiques, ils ne font peut-être rien de tout cela.

Par exemple, un parent qui a suffisamment d`attachement affectif envers son enfant réconfortera l`enfant lorsqu`il pleure ; cependant, un parent qui n`a aucun lien émotionnel avec son enfant l`ignorera ou criera à l`enfant d`arrêter de pleurer.

Image intitulée Survivre aux abus, étape 1

4.Pensez aux limites entre vous et vos parents. Des limites saines sont importantes dans les relations parent-enfant. S`il y a de bonnes limites entre vous et vos parents, vous ne devriez pas avoir l`impression que votre vie est la même.

Par exemple, un parent qui a des limites saines avec son enfant peut se demander comment vont les amis de l`enfant, mais n`insistera pas pour passer du temps avec l`enfant et ses amis.

Image intitulée Ask Your Crush to the Dance Step 4

5.Penser àviolence verbale que vous puissiez souffrir ou avoir souffert. La violence verbale est une autre forme de parentalité toxique. Si votre mère ou votre père vous insulte, vous rabaisse ou vous dit simplement des choses qui vous blessent, ce sont toutes des formes de violence verbale.

Par exemple, vos parents devraient dire des choses qui vous édifient et vous font vous sentir bien dans votre peau ; cependant, vous vous sentiriez négatif si votre parent disait quelque chose comme : "tu ne vaux rien!" ou "Je ne supporte pas d`être dans la même pièce que toi!"

Certains parents seront gentils et rassurants un jour et méchants et critiques le lendemain. Gardez à l`esprit que cela reste de la violence verbale, même si vos parents ne sont pas toujours méchants avec vous.

Image intitulée Be Preppy and Stay Smart Step 1

6.Apprendre à reconnaître les comportements narcissiques. Les parents qui sont trop égocentriques pour remarquer ou bien traiter leurs enfants peuvent également affecter négativement cet enfant. Si vos parents vous ignorent complètement ou vous voient seul lorsque vous faites quelque chose dont ils peuvent se vanter auprès de leurs amis, c`est aussi un exemple de parentalité narcissique et donc mauvais pour vous.

Par exemple, vos parents devraient vous encourager dans vos intérêts. Un parent narcissique ne peut prêter attention à vous que si vos intérêts lui donnent de quoi se vanter, par exemple en disant à tous ses amis que vous avez gagné une bourse, même si ce parent ne pose jamais de questions sur vos études et que vous n`êtes pas encouragé.

Certains parents narcissiques peuvent avoir un trouble de la personnalité (TP). En termes très généraux, une personne atteinte de la MP fait preuve d`égocentrisme, de refus d`accepter la responsabilité personnelle, d`autojustification constante, d`un fort sentiment de droit et d`émotions superficielles. Un parent atteint de MP peut traiter les enfants comme un fardeau ou un obstacle à leurs propres objectifs personnels. Un tel parent utilisera généralement la manipulation émotionnelle pour contrôler ses enfants. Les personnes atteintes de la MP sont souvent très critiques envers leurs enfants et peuvent recourir à la violence physique ou mettre en danger le bien-être de leur enfant.

Image intitulée Faites savoir à votre mère quand vous

sept. Réfléchissez aux rôles parentaux que vous pourriez remplir. Certains parents sont trop immatures ou ont d`autres problèmes (comme la toxicomanie) qui les empêchent d`être des parents efficaces, de sorte qu`un enfant finit par assumer certains enjeux parentaux. Déterminez si vous avez dû assumer des rôles parentaux parce que votre parent n`était pas en mesure ou ne voulait pas s`occuper de vous et/ou de vos frères et sœurs. Cela peut inclure des choses comme la cuisine, le nettoyage et les soins aux autres enfants.

Parfois, les parents confient à leurs enfants des tâches telles que la cuisine et le ménage pour leur apprendre des responsabilités et des compétences, mais les parents nuisibles peuvent confier beaucoup de responsabilités à un seul enfant, afin de ne pas avoir à faire certaines choses eux-mêmes. Par exemple, un parent malveillant qui ne veut pas cuisiner ou nettoyer peut essayer d`éviter cette responsabilité et forcer l`un des enfants à faire toute la cuisine et le ménage.

Image intitulée Soyez un adolescent heureux à l`école, étape 2

8. Jugez leur comportement et non ce qu`ils disent. Certains enfants se sentent mal aimés même si leurs parents disent régulièrement qu`ils les aiment parce qu`ils ne voient pas cet amour se refléter dans la façon dont ils sont traités. Assurez-vous de ne pas présumer de ce que vos parents pensent de vous sans raison valable.

Par exemple, une mère qui dit régulièrement "Je t`aime" mais ignore souvent ses enfants ne se comporte pas d`une manière qui indique l`amour. De même, un parent qui dit qu`il veut que ses enfants soient indépendants, mais ne les laisse jamais prendre leurs propres décisions, ne se comporte pas d`une manière qui reflète ce qu`il dit vouloir.

Des astuces

Mettez-vous à la place de vos parents. Bien que les abus et les blessures ne justifient pas de faire cela aux autres, vos parents ont peut-être eu beaucoup de problèmes personnels et de difficultés en grandissant. Sentez-vous désolé pour eux au lieu de ressentir de la haine. J`espère qu`ils se remettront de leurs moments difficiles et trouveront le bonheur et la paix.

Mises en garde

Ne rejetez pas votre frustration et votre douleur sur les autres, y compris vos frères et sœurs. Être maltraité n`est jamais une bonne excuse pour maltraiter les autres soi-même.
N`essayez pas de copier le comportement négatif de vos parents. De nombreux enfants de parents nuisibles intériorisent leur comportement parental et finissent par traiter les autres de la même manière lorsqu`ils grandissent eux-mêmes. Une fois que vous avez reconnu leurs schémas, faites de votre mieux pour vérifier vos propres relations de temps en temps pour vous assurer de ne pas répéter accidentellement ces schémas.