Savoir si vous êtes codépendant

1. Découvrez si vous êtes codépendant. La codépendance, également connue sous le nom de dépendance relationnelle, est une condition émotionnelle et comportementale qui peut affecter de nombreuses personnes différentes. Si vous êtes une personne codépendante, vous pouvez éviter des émotions inconfortables ou fortes pour vous personnellement au profit des besoins des autres.

• Dans une relation codépendante, vous pouvez vous concentrer uniquement sur le bien-être et les besoins de l`autre personne dans votre relation et ignorer complètement les vôtres, souvent au détriment de vous-même.

2. Vérifiez si vous présentez un comportement codépendant. Il y a un certain nombre de comportements que vous présentez lorsque vous êtes codépendant. Vous remarquerez peut-être certaines ou toutes ces formes à un moment donné de votre vie. Certains de ces comportements sont :

3. Posez-vous des questions qui révèlent un comportement codépendant. Si vous n`êtes pas sûr d`être codépendant en fonction de vos tendances ou de vos comportements, voici quelques questions que vous pouvez vous poser pour le révéler. Ces questions comprennent :

4. Déterminez si vos sentiments sont causés par la codépendance. Si vous êtes (ou avez été) dans une relation de codépendance depuis longtemps, votre schéma continu d`émotions refoulées, votre fixation sur les besoins de l`autre personne et le déni constant de vos besoins personnels peuvent avoir des conséquences durables. Cela mène à:

5. Sachez si vous êtes dans une relation où la codépendance joue un rôle. Traditionnellement, la codépendance se limitait aux relations amoureuses. Malgré cette idée fausse commune, cependant, vous pouvez souffrir de codépendance dans n`importe quel type de relation.

6. Déterminez si votre partenaire correspond à l`autre rôle d`une relation de codépendance. Il existe deux catégories de personnes dans une relation de codépendance. Le rôle de personne codépendante est connu sous le nom de donneur, tandis que l`autre personne dans la relation (cela peut être un partenaire ou un être cher) est connue sous le nom de preneur.

sept. Reconnaître si votre enfant est également codépendant. La codépendance peut se développer pendant l`enfance, vous devrez donc peut-être rechercher un comportement codépendant chez vos enfants. Cela est particulièrement vrai si vous vous trouvez codépendant. Les enfants présentent souvent des comportements similaires à ceux des adultes, mais cela peut être plus subtil car ils sont encore en train d`apprendre le comportement. Les symptômes courants des enfants codépendants comprennent :

1. Déterminez si votre famille a des antécédents de codépendance. Le comportement co-dépendant est souvent familial. Cela signifie que vous avez été témoin ou avez fait partie d`une relation de codépendance à un moment donné dans le passé. Ces situations vous ont appris qu`il est mal d`exprimer ses propres besoins, désirs et émotions.

• Vous avez peut-être vécu une partie de votre enfance où l`on vous a demandé de répondre aux besoins des autres, ce que vous avez appris dans votre enfance pour supprimer les besoins émotionnels et physiques personnels au fur et à mesure que vous vous développiez, en faveur de prendre soin d`un membre de la famille.
• Lorsque vous avez quitté cet environnement familial, vous avez peut-être continué ce modèle de comportement au sein de vos propres relations amoureuses et autres et l`avez transmis à vos enfants.

2. Découvrez si vous avez été abusé dans le passé. Une autre situation courante qui peut conduire à la codépendance est une histoire d`abus. Dans ces situations abusives, vous pouvez devenir codépendant afin de gérer l`aspect traumatique de la situation. Vous pouvez supprimer les émotions et les besoins dans ces situations abusives, afin de vous concentrer sur les besoins des autres.

3. Reconnaître les situations courantes qui déclenchent des relations de codépendance. Alors que les problèmes de codépendance peuvent survenir dans n`importe quel type de relation ou peuvent arriver à n`importe quelle personne, il existe certains types de personnes qui encouragent les relations de codépendance. Des relations de codépendance se développent souvent entre vous et une personne qui a besoin d`être soignée ou soignée. Ces types de personnes sont :

4. Faites attention aux situations de divorce dans votre passé. Une autre expérience passée qui peut conduire à un comportement codépendant est le divorce. Dans les situations de divorce, il peut arriver que l`aîné doive assumer un rôle parental pour combler le vide du parent absent. Dans ces cas, le rôle d`éducateur de l`enfant peut conduire à un comportement codépendant.

1. Découvrez ce qui cause votre codépendance. Si vous vous retrouvez co-dépendant, il est judicieux de demander l`aide d`un psychothérapeute pour vous aider à déterminer la cause de votre état. Étant donné que la codépendance est souvent liée à un dysfonctionnement infantile, travaillez avec un thérapeute, un psychiatre, un psychologue ou un autre professionnel de la santé mentale pour creuser dans votre passé et déterminer la cause profonde. À partir de là, le professionnel de la santé mentale peut vous aider à traiter ces problèmes et ainsi guérir votre état. Les traitements les plus courants sont :

• Éducation sur la maladie et comment elle affecte vos relations
• Thérapie de groupe expérientielle, qui utilise le mouvement, les actions et les activités pour travailler sur votre condition, avec des activités thérapeutiques telles que la thérapie équine, la musicothérapie et l`expression artistique
• Thérapie individuelle et de groupe, visant à discuter et à parler de vos problèmes et expériences

2. Apprendre à se concentrer sur soi. Les personnes codépendantes oublient souvent qui elles sont et quels sont leurs propres volontés, besoins et désirs. Lorsque vous cherchez un traitement pour votre codépendance, travaillez avec votre psychothérapeute pour réapprendre qui vous êtes et ce que vous voulez de votre vie.

3. Créer des limites personnelles. En plus de trouver la cause première et d`apprendre à mieux vous connaître, vous devez briser votre tendance actuelle aux comportements destructeurs et aux modèles de relations. Vous pouvez le faire en travaillant sur des limites saines et flexibles au sein de vos relations. C`est souvent très difficile à réaliser pour une personne codépendante en premier, alors, avec votre thérapeute, apprenez-en plus sur les limites personnelles et sur la façon de les intégrer dans votre vie. Cela peut être fait en apprenant ce qui suit :

4. Rejoignez un groupe de soutien. Si vous avez besoin de plus d`aide ou si vous voulez parler à d`autres qui vivent la même chose, envisagez de rejoindre un groupe de soutien. Certaines organisations se concentrent sur la codépendance, telles que Co-Dependents Anonymous et Al-Anon.