Apprendre à parler moins fort : 12 étapes (avec des photos)

Teneur

Est-ce que les gens vous disent que vous êtes bruyant? Est-ce que cela les ennuie ou vous? Vous n`êtes pas sûr du son de votre voix ?? Tout le monde veut être entendu, mais élever la voix n`est pas toujours la meilleure approche. Si jamais vous trouvez des gens qui vous regardent dans des lieux publics parce que vous êtes si bruyant, cet article est pour vous.

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Partie 1 sur 3: Communiquez efficacement sans élever la voix

Image intitulée Arrêtez de parler si fort Étape 1

1. Entraînez-vous à écouter plus qu`à parler. Ne faites pas des conversations que vous avez une compétition en écoutant activement. Soyez vraiment actif avec ce que l`autre personne dit. Éviter les interruptions. Écoutez ce que l`autre personne dit au lieu de penser à ce que vous voulez dire ensuite. De cette façon, vous ressentirez moins le besoin de crier au-dessus de l`autre, mais vous serez plus également impliqué dans la conversation.

Image intitulée Arrêtez de parler si fort, étape 2

2. Offrir un environnement adapté. Faites de votre mieux pour changer les éléments de votre environnement afin de ne pas avoir à élever la voix. Plus vous pouvez personnaliser l`environnement pour que l`autre personne puisse entendre ce que vous dites, moins vous avez besoin de parler fort.

Limitez les bruits extérieurs en fermant les fenêtres et les portes.

Rapprochez-vous de la ou des personnes à qui vous parlez. Plus la distance entre vous et l`autre personne est grande, plus il est probable que vous parlerez plus fort pour combler la distance.

Parlez dans un petit espace. Les grandes pièces absorbent le son et vous pouvez ressentir le besoin de parler plus fort. Choisissez de petits espaces pour une communication plus calme.

Image intitulée Arrêtez de parler si fort Étape 3

3. Soyez assertif en utilisant les compétences de communication au lieu du volume. Votre opinion compte et mérite d`être entendue. Si vous avez l`impression que l`autre personne n`écoute pas, entraînez-vous à communiquer avec assurance sans élever la voix.

être compréhensif. Essayez de comprendre ce que l`autre personne veut dire et faites-lui savoir que vous comprenez en disant quelque chose comme « Je comprends que vous avez subi beaucoup de stress ces derniers temps » ou « Je sais que vous êtes occupé en ce moment, alors je vais continuer c`est court`.

Restez positif lorsque vous critiquez. Même si vous n`êtes pas d`accord avec une personne, cela ne veut pas nécessairement dire que vous ne l`aimez pas. Il n`est certainement pas nécessaire de ne pas respecter l`autre.

dis non`. Parfois, c`est aussi simple que d`apprendre à dire "non". S`il ne semble pas y avoir de solution en vue, vous pouvez mettre fin à la conversation et vous retirer au lieu d`intensifier la discussion et d`élever la voix.

Image intitulée Arrêtez de parler si fort, étape 4

4. Rejoins le groupe. Lorsque vous parlez à un groupe de personnes, il peut y avoir une envie de parler des autres, d`être en avance sur eux ou de vouloir dominer la conversation. Si les gens continuent à faire ces erreurs dans un groupe, tout le groupe commencera à parler de plus en plus fort.

Attendez d`avoir la chance d`être entendu au lieu de crier après quelqu`un.

Utilisez le langage corporel pour indiquer que vous voulez parler. Levez le doigt, hochez la tête ou secouez la tête en signe de déni.

Si vous parlez, faites valoir votre point rapidement avant que quelqu`un d`autre n`intervienne.

Partie 2 sur 3: Entraînez votre voix

Image intitulée Arrêtez de parler si fort, étape 5

1. Respirez de votre diaphragme. Placez une main sur le haut de votre ventre et le bas de votre cage thoracique. Inspirez dans cette zone et essayez de lever la main pendant que vous inspirez. Cela retiendra votre respiration au bon endroit au lieu de parler par le nez, la poitrine ou la bouche. La respiration forcée de ces parties de votre corps peut vous rendre rauque et bruyant.

Si votre respiration vient de votre diaphragme, essayez de vocaliser à partir de l`endroit où repose votre main.

Image intitulée Arrêtez de parler si fort Étape 6

2. détendre votre gorge. La tension dans votre cou peut conduire à une tentative de forcer le son hors de votre gorge. Détendez votre gorge pour détendre votre voix. Placez une main sur votre cou et parlez normalement pour évaluer la tension dans votre gorge.

Abaissez votre mâchoire inférieure aussi bas que possible et bâillez largement. Relâchez l`air lentement avec un doux bourdonnement. Répétez cette opération plusieurs fois jusqu`à ce que votre gorge commence à se détendre.

Lorsque votre gorge est détendue, continuez à garder la mâchoire basse et expirez en utilisant des mots comme « pendre, nuire, prêter et tisser ».

Massez votre cou tout au long de ce processus si vous sentez votre gorge se serrer.

Image intitulée Arrêtez de parler si fort Étape 7

3. Variez votre volume. Cela vous aidera à être entendu et à vous entendre. Parler au même volume encore et encore aidera l`auditeur à s`endormir. Cela peut entraîner de la frustration et inciter le locuteur à parler encore plus fort. Expérimentez en faisant varier le volume de votre voix.

La variation du volume de votre voix vous en rendra plus conscient et de son effet sur votre auditeur.

Essayez de parler presque à voix basse.

Parlez plus doucement jusqu`à ce que quelqu`un vous demande de parler plus fort.

Essayez de parler plus fort uniquement les mots sur lesquels vous voulez insister. `Cette pizza était la MEILLEURE pizza!`

Image intitulée Arrêtez de parler si fort Étape 8

4. Sollicitez l`aide de quelqu`un d`autre. Il peut être difficile de s`entendre. Idéalement, vous pourriez engager un coach comme oreille attentive. Ils peuvent évaluer votre volume ainsi que les besoins de votre voix, puis vous montrer quelques exercices qui peuvent vous aider à maîtriser votre voix. Si ce n`est pas une option pour vous en ce moment, demandez à un ami de vous donner son avis.

Les coachs vocaux peuvent vous aider avec des exercices de respiration et travailler avec vous pour déterminer la hauteur et la plage de volume de votre voix.

Si vous pratiquez seul, demandez à un ami s`il a remarqué une différence. Demandez à l`autre personne de vous signaler quand vous élevez la voix. S`il le fait, alors ne te fâche pas. N`oubliez pas que l`autre essaie de vous aider.

Partie3 sur 3: Reconnaître le problème

Image intitulée Arrêtez de parler si fort Étape 9

1. écoutez-vous. Le son atteint l`oreille interne de deux manières : par l`air et par les os. Habituellement, le son que vous entendez lorsque vous parlez est une combinaison de ces deux chemins. Certaines personnes sont plus sensibles d`une manière ou d`une autre.

En écoutant un enregistrement de vous-même, vous éliminez le son guidé par l`os, car il n`y a pas de vibrations des cordes vocales pour créer ce chemin. C`est pourquoi votre voix sonne différemment lorsque vous écoutez un enregistrement de vous-même.
Portez des bouchons d`oreilles pour éliminer le son transmis dans l`air.
Certaines anomalies de l`oreille interne peuvent entraîner une sensibilité supplémentaire de la transmission osseuse du son au point où vous pouvez entendre les systèmes automatiques du corps, tels que la respiration et le mouvement des yeux.
Découvrez si l`élimination de l`une de ces voies a un effet significatif sur votre audition.

Image intitulée Arrêtez de parler si fort Étape 10

2. Testez votre audition. Parler trop fort peut être un signe de perte auditive. D`autres signes de perte auditive sensorielle incluent la difficulté à entendre avec beaucoup de bruit de fond et la capacité de comprendre ce que les gens disent. Si vous ressentez ces symptômes, consultez votre médecin et faites contrôler votre audition.

Image intitulée Arrêtez de parler si fort Étape 11

3. Évaluez la concurrence. Les personnes en position de pouvoir sont souvent entraînées à parler fort et avec autorité, mais c`est aussi une tendance naturelle de certaines personnes qui ont reçu ou pensent avoir des positions de pouvoir élevées.

Où te situes-tu dans le classement du pouvoir?

Comment cela affecte-t-il les gens autour de vous??

Cela vous serait-il avantageux de réduire votre intensité vocale pour mieux communiquer avec des personnes de même niveau?

Image intitulée Arrêtez de parler si fort Étape 12

4. Je me demande quelles sont tes motivations. Certaines personnes parlent fort parce qu`elles ont l`impression de ne pas être entendues. Une autre réponse à ce sentiment est que vous vous répétez constamment. Si vous vous retrouvez à faire ces choses, la cause du fait de parler à voix haute peut être liée à votre besoin d`exprimer vos pensées.