Instructions gratuites étape par étape 
L`idée ici est de ne rien faire qui puisse potentiellement vous blesser. Fermer les yeux en conduisant vous donnera certainement une montée d`adrénaline, mais cela ne vaut certainement pas le risque. Tenez-vous en à des comportements qui vous mettraient normalement mal à l`aise. demander à quelqu`un de sortir. Allez chanter au karaoké dans un bar. Danse avec un inconnu. Acheter un billet de loterie. Audition pour une pièce de théâtre. Choisissez quelque chose d`assez risqué pour vous donner une montée d`adrénaline. Si vous souhaitez vivre des sensations plus fortes, certaines activités offrent une sorte de risque contrôlé. Des choses comme le saut à l`élastique et le parachutisme semblent risquées lorsque vous tombez de très haut. Cependant, tant que vous travaillez avec un parachutiste ou un sauteur à l`élastique expérimenté, vous devriez être en sécurité. Si vous souhaitez participer à de telles activités, travaillez toujours avec un professionnel qualifié et suivez scrupuleusement toutes les instructions de sécurité. Tenez-vous dans un ascenseur en verre si vous avez le vertige. Au lieu de détourner le regard ou de fermer les yeux, tu regardes dehors. 
Pensez à quelque chose qui vous fait peur. Avez-vous le vertige, par exemple, prévoyez d`aller sur une terrasse sur le toit avec des amis. Si vous avez peur des chiens, allez dans un parc où l`on promène de nombreux chiens. Exposez-vous aux petites choses qui vous font peur. Cela peut entraîner une réaction de combat ou de fuite, qui à son tour peut entraîner une montée d`adrénaline. 
Habituellement, autour d`Halloween, il est un peu plus facile de trouver une maison hantée. Mais garde les yeux ouverts toute l`année. Certaines organisations organisent des maisons hantées sous forme de spectacles-bénéfice ou de collecte de fonds au cours d`autres saisons. Si vous habitez près d`un parc d`attractions, il peut y avoir une attraction de maison hantée ouverte toute l`année. 
Pour un effet supplémentaire, choisissez une activité qui vous fait un peu peur. Cela peut augmenter votre adrénaline. Si vous avez un peu peur de l`eau libre, allez surfer. Vous pouvez également pratiquer un sport d`équipe rapide, comme le hockey ou le football. Les sports qui nécessitent beaucoup d`efforts physiques et de contacts avec d`autres joueurs peuvent libérer de l`adrénaline. 
Lorsque vous commencez l`entraînement par intervalles pour la première fois, allez-y doucement. L`adrénaline libérée vous donnera souvent l`impression que vous pouvez aller plus loin. Cependant, vous devez vous en tenir à des intervalles de 1 à 2 minutes pour un exercice intense afin d`éviter de vous surcharger. 
Si vous adoptez régulièrement des comportements à risque pour libérer de l`adrénaline, parlez-en à un psychiatre ou à un thérapeute. Cela pourrait être le signe d`une maladie mentale sous-jacente. Le trouble de la personnalité borderline est principalement associé à une tendance aux comportements à risque.
Évoque une montée d'adrénaline
Teneur
L`adrénaline (épinéphrine) est une substance neurochimique libérée en réponse à des situations stressantes. Une montée d`adrénaline peut provoquer une accélération du rythme cardiaque, une respiration rapide et un pic de force et d`énergie. Une montée d`adrénaline se produit généralement en réponse à une situation stressante, mais il existe des moyens de stimuler une montée d`adrénaline. Il est sain de sortir régulièrement de sa zone de confort et un regain d`énergie supplémentaire peut s`avérer utile tout au long de la journée. Vous ressentez une montée d`adrénaline due à l`exposition à des stimuli effrayants ou à la participation à certaines activités physiques. Attention tout de même. Vous ne devriez jamais faire quoi que ce soit qui pourrait entraîner des blessures juste pour obtenir une montée d`adrénaline.
Pas
Méthode 1 sur 3: vous faire peur
1. Regarder un film ou une série télévisée effrayant. Les films d`horreur sont faits pour effrayer les gens. Si vous souffrez des stimuli effrayants d`un film d`horreur, cela peut encourager une réaction de combat ou de fuite. Cela permet à votre corps de libérer de l`adrénaline. Si vous voulez faire une montée d`adrénaline, regardez un film d`horreur en ligne ou louez un DVD.
- Choisissez un thème qui vous dérange vraiment. Si les zombies ne vous font jamais vraiment peur, une session marathon de Les morts qui marchent probablement pas provoquant une montée d`adrénaline. Mais si vous avez toujours eu peur du paranormal, un film comme ringu t`effrayer.
- Faites attention aux conseils des autres. Certains films sont largement considérés comme effrayants, tant par la critique que par le public. Psycho, Nuit des morts-vivants, Alien et L`Exorciste sont classés parmi les films les plus effrayants de tous les temps.
- Si vous voulez une montée d`adrénaline, un film avec beaucoup de peurs et de surprises pourrait être mieux qu`un film terrifiant sur le plan psychologique. N`oubliez pas que vous essayez de stimuler une réaction de combat ou de fuite, donc quelque chose de direct et orienté vers l`action fonctionnera mieux. Choisissez un film d`horreur avec beaucoup d`action. C`est pourquoi, par exemple, un film de la Halloween-la série pourrait être une meilleure option que Le bébé de romarin.
2. Essayez un jeu informatique stimulant. S`immerger vraiment dans un jeu informatique ou un jeu vidéo peut vous donner une montée d`adrénaline. Les jeux violents ont tendance à déclencher une libération d`adrénaline. Louez ou achetez un jeu d`action avec un niveau élevé de gore et de violence. Les jeux de guerre et les jeux de tir à la première personne stimulent souvent la libération d`adrénaline dans le corps.
3. prendre un risque. Les risques peuvent parfois libérer de l`adrénaline dans le corps. Non seulement cela procure une montée d`adrénaline, mais il est sain de prendre de petits risques de temps en temps car cela vous encourage à sortir de votre zone de confort.
4. Faites quelque chose qui vous fait peur. L`anxiété peut également stimuler la libération d`adrénaline. Affronter vos peurs de temps en temps, dans des situations sûres et contrôlées, peut vous donner une nette montée d`adrénaline.
5. Aller dans une maison hantée. Les maisons hantées peuvent souvent déclencher une montée d`adrénaline pour les visiteurs. Cela peut conduire à une réaction de combat ou de fuite, où l`adrénaline est libérée. Ce qui est bien avec une maison hantée, c`est que c`est un environnement contrôlé. Vous vous exposez à des stimuli effrayants tout en sachant que vous êtes toujours en sécurité, vous pouvez donc ressentir une montée d`adrénaline sans réelle peur ni appréhension.
Méthode 2 sur 3: Stimuler une montée d`adrénaline par l`exercice
1. respire. Des respirations courtes et rapides peuvent déclencher une montée d`adrénaline. Cela peut être dû au fait que les gens respirent souvent plus vite en réponse à un danger. Si vous voulez stimuler une montée d`adrénaline, prenez quelques respirations courtes et rapides et voyez si vous remarquez une augmentation de votre fréquence cardiaque et de votre niveau d`énergie.
- Fais attention. Si vous perdez le contrôle de votre respiration, arrêtez. Vous ne voulez pas hyperventiler accidentellement.
2. Allez faire un sport d`action. Les sports d`action sont un excellent moyen d`augmenter votre adrénaline. Une activité physique régulière est également excellente pour votre santé globale. Si vous cherchez une montée d`adrénaline, essayez quelque chose comme le VTT, le snowboard ou le surf.
3. Faire un entraînement par intervalles. L`entraînement par intervalles est une forme d`exercice dans laquelle vous alternez entre un rythme régulier et régulier et le rythme et l`effort les plus élevés possibles. Par exemple, vous pouvez faire du vélo pendant 4 minutes à un rythme soutenu, puis sprinter pendant 2 minutes comme si vous étiez poursuivi par un animal sauvage. Non seulement cela peut conduire à un pic d`adrénaline, mais vous finirez par brûler plus de calories et travailler sur votre force globale.
4. Commencer une nouvelle forme d`exercice. Parfois, l`adrénaline peut être libérée en augmentant simplement tout d`un cran. Notre cerveau est naturellement enclin à craindre l`inconnu. Essayer quelque chose de nouveau peut entraîner une montée soudaine d`adrénaline. Essayez un nouveau sport ou une nouvelle activité physique au lieu de votre entraînement normal. Surveillez une montée d`adrénaline.
5. boire du café. Le café peut stimuler les glandes surrénales dans les reins, libérant de l`adrénaline et déclenchant une réaction de combat ou de fuite dans votre corps. Cela peut conduire à une montée d`adrénaline. Cependant, utilisez cette méthode avec prudence. Trop de caféine peut également entraîner de la fatigue, vous rendant plus fatigué après le café qu`avant. Si vous buvez du café, tenez-vous en à une ou deux tasses d`affilée.
Méthode 3 sur 3: Prendre des précautions
1. Attention aux plaintes physiques. Si vous ressentez une montée d`adrénaline, prenez note des plaintes physiques possibles. Habituellement, une montée d`adrénaline passe d`elle-même. Cependant, faites attention aux réclamations éventuelles et prenez des précautions si nécessaire.
- Vous pouvez remarquer que vous êtes plus fort. Si vous êtes au gymnase, par exemple, vous pouvez soudainement être capable de soulever plus de poids. Vous pouvez également ressentir moins de douleur, car l`adrénaline protège le corps de la douleur. Soyez prudent lorsque vous ressentez ces symptômes. Essayez de garder à l`esprit que c`est la montée d`adrénaline qui s`installe et que vous ne devez pas vous surmener. Vous commencerez à ressentir la douleur lorsque la précipitation sera terminée.
- Vous pouvez également remarquer un regain d`énergie soudain et une respiration rapide. Si ces symptômes vous semblent extrêmes, prenez des mesures pour vous calmer. Respirez longuement et profondément. asseyez-vous quelque part. Imprégnez-vous de l`environnement qui vous entoure. Cela vous aidera à moins vous concentrer sur ce qui a déclenché la montée d`adrénaline.
2. Ne stimulez pas trop souvent une montée d`adrénaline. S`exposer à des niveaux de stress extrêmement élevés et prolongés est malsain. Même le stress à court terme peut entraîner des symptômes physiques, tels que des crampes d`estomac, des palpitations cardiaques et une pression artérielle élevée. Par conséquent, n`essayez pas de stimuler une montée d`adrénaline plusieurs fois par jour pendant des jours. C`est agréable et sain de sortir de sa zone de confort de temps en temps, mais donnez-vous le temps de vous détendre après. Par exemple, regardez un dessin animé drôle après un film d`horreur.
3. Éviter les activités potentiellement dangereuses. Les petits risques et les frayeurs sont un excellent moyen de stimuler une montée d`adrénaline. Cependant, vous ne devriez pas vous mettre dans des situations qui pourraient être nocives pour vous-même ou pour les autres, juste pour la montée d`adrénaline. Tenez-vous-en à des situations sûres et contrôlées.
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