Méditer sur le troisième œil : 14 étapes (avec photos)

Teneur

Le troisième œil, ou œil interne, est un centre énergétique situé au centre du front et connu en biologie sous le nom de glande pinéale. Lorsqu`il est activé, les gens croient qu`il est capable de voir les objets et les énergies. Méditer sur le troisième œil, également connu sous le nom de trataka, est l`un des meilleurs moyens d`ouvrir le chakra du troisième œil (ajna chakra) ou point d`énergie et de vous exposer aux possibilités de compréhension et de ressenti plus profonds.

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Partie 1 sur 3 : Méditer

Image intitulée Méditez sur le troisième œil Étape 1

1. Choisissez un endroit. Vous devez avoir un endroit calme pour cela où vous ne serez pas dérangé. C`est aussi une bonne idée d`avoir un endroit fixe pour méditer afin que votre corps et votre esprit s`habituent à l`endroit et à la position et vous pourrez activer votre troisième œil plus facilement.

Image intitulée Méditez sur le troisième œil Étape 2

2. Soyez conscient du moment où vous méditez. Comme pour l`emplacement, de nombreux praticiens de la méditation bénéficient de la méditation à la même heure chaque jour. Réfléchissez un instant au meilleur moment pour méditer, vous détendre et vous vider l`esprit. Ne le faites pas juste avant ou après avoir mangé. Beaucoup de gens préfèrent méditer le matin, mais n`importe quel moment peut fonctionner tant que vous restez cohérent.

Image intitulée Méditez sur le troisième œil Étape 3

3. Étirez-vous avant de commencer. En éliminant la raideur de votre corps, vous pourrez vous asseoir plus longtemps et plus confortablement tout en méditant. Faites-le à chaque fois avant de méditer car cela vous aidera également à obtenir le bon sentiment mental nécessaire à la méditation. Essayez les exercices suivants pendant environ 30 secondes chacun :

Penchez-vous et essayez de toucher vos orteils

Étirer vos bras au-dessus de votre tête

Allongez-vous sur le dos avec vos pieds en l`air - vos jambes à un angle de 90 degrés par rapport au reste de votre corps

Image intitulée Méditez sur le troisième œil Étape 4

4. Mettez-vous en position. Pour la plupart des gens, la position idéale est de s`asseoir tranquillement avec les jambes croisées. Si cela est inconfortable ou difficile, essayez d`autres positions qui vous permettront de vous concentrer plus facilement sur votre respiration et votre médiation. Essayez de vous améliorer jusqu`à ce que vous puissiez vous asseoir les jambes croisées sur le sol.

Gardez votre poitrine ouverte et votre dos droit.

Mettez vos mains sur vos genoux ou sur vos genoux - choisissez ce qui vous convient le mieux.

Gardez la tête droite et les yeux légèrement fermés.

Image intitulée Méditez sur le troisième œil Étape 5

5.Détendez-vous. Laissez votre corps se détendre. Inspire et expire. Prendre conscience de son corps et de ses sensations. Si vous ressentez des douleurs dans votre corps, essayez de vous détendre avant de commencer.

Concentrez votre attention sur chaque partie de votre corps l`une après l`autre pendant que vous vous asseyez et détendez-vous

Commencez à vous détacher de vos soucis et préparez-vous à tourner votre attention vers le présent

Sentez votre corps se dilater et se contracter à chaque respiration

Image intitulée Méditez sur le troisième œil Étape 6

6. Souffle. La respiration est la clé de toute méditation. Soyez conscient de la façon dont vous inspirez et expirez. Essayez de concentrer complètement votre attention sur votre respiration. Respirez profondément (inspirez en trois temps, puis expirez en trois temps), répétez deux fois de plus, puis commencez.

Image intitulée Méditez sur le troisième œil Étape 7

sept. Vider votre esprit. À ce stade, vous commencerez à concentrer votre attention sur le troisième œil, le centre de votre front. Déplacez vos yeux, sous vos paupières, vers le troisième œil. Gardez-les concentrés sur cela tout au long de la méditation. Commencez à compter à rebours à partir de cent en vous concentrant. Ne vous inquiétez pas si vous ne sentez pas le troisième œil immédiatement. Parfois, il faut un certain temps pour s`habituer à la méditation et l`activation du troisième œil prend encore plus de temps.

Partie 2 sur 3: Activer le troisième œil

Image intitulée Méditez sur le troisième œil Étape 8

1. Ouvrir le troisième œil. Au moment où vous comptez à rebours à partir de cent, vous devriez pouvoir accéder au troisième œil. Lorsque vous vous concentrez bien, vous expérimenterez tout ce qui est noir sauf le chakra du troisième œil. Lorsque votre troisième œil est activé, votre cerveau sera détendu et fonctionnera à un niveau différent. Les deux hémisphères travailleront ensemble et vous prendrez conscience de l`énergie qui vous entoure.

Vous saurez que vous avez accès au troisième œil lorsque vous ressentirez un nouveau type d`énergie à travers et autour de votre corps.
Vous pouvez également savoir que votre troisième œil est activé lorsque vous êtes capable de vous concentrer fortement sur un objet ou une image et lorsque votre esprit est complètement occupé par cet objet ou cette image.

Image intitulée Méditez sur le troisième œil Étape 9

2. Découvrez le troisième œil. Les gens ont des réactions différentes à l`activation du troisième œil. Certaines personnes ressentent divers flashs visuels dans l`esprit, tels que des images de la nature, des chutes d`eau, des personnes, des trains et d`autres choses que vous avez peut-être vues. Certaines personnes le décrivent comme étant capable de voir vos pensées.

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3. Concentrez-vous sur le troisième œil pendant 10-15 minutes. Il est fréquent que vous ayez mal à la tête lors des premières tentatives d`activation du troisième œil. Ne vous inquiétez pas - continuez à pratiquer, le mal de tête disparaîtra. Continuez à vous concentrer sur une image particulière pour vous entraîner à mieux apprécier le troisième œil. Cela peut être un nombre, un objet - essayez simplement de garder votre esprit concentré sur l`image que vous avez choisie.

Image intitulée Méditez sur le troisième œil Étape 11

4. Revenez lentement de la méditation. Éloignez vos yeux du troisième œil. Restez détendu, mais devenez plus conscient de votre respiration. Soyez conscient de la façon dont votre respiration entre et sort. Parfois, compter peut vous aider à vous concentrer davantage sur votre respiration lorsque vous sortez de la méditation. Ouvre tes yeux lentement.

Partie 3 sur 3: Développer l`exercice

Image intitulée Méditez sur le troisième œil Étape 12

1. Pratiquer tous les jours. Il deviendra plus facile d`activer votre troisième œil à mesure que votre méditation s`approfondit. Essayez de travailler la mise au point sur différentes images tout en méditant pour que votre concentration augmente et que votre troisième œil soit activé.

Image intitulée Méditez sur le troisième œil Étape 13

2. Pensez à pratiquer le Hatha Yoga. La méditation sur le troisième œil fait partie du Hatha Yoga global, qui combine des mouvements physiques avec la méditation et le travail énergétique. Les chakras ou centres d`énergie du corps sont tous interconnectés - le chakra ajna ou troisième œil est le chakra le plus élevé de votre corps. Pour activer l`autre, vous devez utiliser votre corps au lieu de simplement méditer.

Image intitulée Méditez sur le troisième œil Étape 14

3. Chérissez l`énergie de votre méditation. Parce que le troisième œil est un chakra, vous pouvez travailler pour que votre corps se sente mieux et plus en contact avec votre moi intérieur et intuitif. Mais ce n`est pas facile - continuez à pratiquer avec la méditation et concentrez-vous de plus en plus profondément. Vous pouvez vous sentir mieux avec votre corps et avec l`énergie qui est en vous et autour de vous - c`est le but de la méditation du troisième œil.