Instructions gratuites étape par étape 
Assurez-vous que votre colonne vertébrale est droite. Lorsque vous vous allongez, laissez vos bras reposer à côté de vous et lorsque vous vous asseyez, reposez vos bras tranquillement sur vos genoux. Assurez-vous que votre menton ne pointe pas vers le bas et lorsque vous vous asseyez, assurez-vous que votre tête est alignée avec votre colonne vertébrale. 
Essayez d`ignorer toutes les pensées qui vous viennent à l`esprit et concentrez-vous simplement sur le présent. Lorsqu`une pensée vous vient à l`esprit, reconnaissez-la et laissez-la partir. Par exemple, si vous pensez à quelque chose qui s`est passé au travail, vous pourriez penser à vous-même, oui, c`est arrivé, et imaginer la pensée s`éloigner de vous. 
Essayez de prendre conscience de vous-même et de ce que vous ressentez. Remarquez comment l`air se sent autour de votre corps, comment toutes les parties de votre corps se sentent, de vos mains à vos pieds. 
Focus sur les sensations physiques. Essayez d`être aussi conscient que possible de votre corps et des sensations physiques que vous ressentez. Le but de la méditation sexuelle est une prise de conscience accrue du corps et de l`esprit, ce qui vous rend plus excité. 
Regardez votre partenaire. Vous pouvez maintenant ouvrir les yeux et regarder votre partenaire dans les yeux. Assurez-vous de remarquer comment il respire. Observez le mouvement du corps de votre partenaire. Par exemple, vous pouvez regarder le ventre et la poitrine de votre partenaire se remplir d`air puis se vider à nouveau. Communiquez avec votre partenaire sans parler. Essayez de montrer à votre partenaire ce que vous ressentez avec votre visage, vos mains et vos yeux. Faites également attention à l`expression du visage de votre partenaire. Essayez également de découvrir ce qu`il ressent en méditant. 
Faites correspondre votre respiration. Vous pouvez commencer la méditation taoïste en serrant votre partenaire dans vos bras et en faisant correspondre vos respirations. Cela signifie adapter le rythme de l`inspiration et de l`expiration afin que vous et votre partenaire inspirez et expirez en même temps. Continuez jusqu`à ce que vous respiriez comme une personne. Pulse avec vos mains. La pulsation est une autre forme de méditation taoïste. Ouvrez et fermez doucement la main de votre partenaire, ou serrez doucement sa main, en maintenant un rythme doux et calme. Votre partenaire peut aussi vous serrer la main. 
Continuez à vous regarder dans les yeux. Essayez de maintenir un contact visuel avec votre partenaire tout en faisant l`amour l`un avec l`autre, et aussi en ayant un orgasme. Respiration alternée. Essayez d`alterner la respiration avec votre partenaire. Par exemple, vous inspirez de l`air pendant que votre partenaire expire de l`air, et vice versa.
Méditation sexuelle
Teneur
La méditation sexuelle est un moyen de devenir plus conscient de votre corps afin que vous puissiez profiter davantage du sexe. Pratiquer régulièrement la méditation sexuelle peut vous faire profiter davantage, à vous et à votre partenaire, du sexe et c`est aussi un moyen d`approfondir le lien entre vous. Même si vous n`avez jamais médité auparavant, vous pouvez toujours apprendre la médiation sexuelle.
Pas
Partie 1 sur 2: Faire une méditation sexuelle de base
1. Trouvez un endroit calme où vous ne serez pas distrait. Tamisez les lumières de votre chambre ou de votre salon et retirez tous les appareils électroniques tels que les téléphones, la télévision et les ordinateurs portables. Assurez-vous que la pièce a une température agréable. S`il fait trop froid ou trop chaud, cela pourrait être gênant.
- Vous pourriez mettre quelques coussins sur le sol pour vous asseoir pendant la méditation. Placez les oreillers proches les uns des autres, mais avec un petit espace entre votre partenaire et vous.
2. Assurez-vous d`adopter une attitude agréable. Adoptez une position dans laquelle vous et votre partenaire vous sentez à l`aise. Vous pouvez vous allonger ou vous asseoir les jambes croisées. Vous et votre partenaire pouvez porter des vêtements amples ou ne pas porter de vêtements du tout, si cela vous convient.
3. Ferme tes yeux. Lorsque vous et votre partenaire êtes prêts, vous pouvez fermer les yeux et commencer la méditation sexuelle. Essayez d`abord de rester conscient de votre environnement. Faites attention à votre corps, votre respiration et tous les sons que vous entendez.
4. Concentrez-vous sur votre propre corps et votre respiration. Pendant que vous méditez, concentrez-vous sur votre corps et votre respiration. Respirez profondément et calmement et remarquez comment l`air entre et sort de votre corps. Pendant que vous inspirez, imaginez que l`air est aspiré dans votre abdomen, et pendant que vous expirez, imaginez le stress dans votre corps qui est expiré de votre corps.
5. Visualisez votre corps. Lorsque vous commencez la méditation, vous visualisez votre propre corps. Pensez à quoi ressemble votre corps à l`intérieur et à l`extérieur, et à quoi ressemble l`énergie de votre corps. Pensez aux formes, aux couleurs et aux sons des émotions que vous portez à ce moment-là. Par exemple, imaginez que votre désir pour votre partenaire ressemble à un orbe rouge.
6. Concentrez-vous sur votre partenaire. Lorsque vous avez fini de visualiser, tournez votre attention vers votre partenaire. À ce moment-là, essayez de penser au corps de votre partenaire et à ses sentiments.
sept. Continuez à vous faire l`amour. Après environ 20 minutes de méditation sexuelle, vous continuez à faire l`amour. Si le sexe est meilleur après la méditation sexuelle, parlez à votre partenaire de vouloir le faire plus souvent à l`avenir.
Partie 2 sur 2: Rendre l`expérience encore plus intense
1. Mettez de la musique relaxante ou des sons de la nature. Il peut être difficile de se concentrer lorsqu`il y a des sons autour de vous, et mettre des sons de la nature ou de la musique destinée à améliorer la méditation peut vous aider, vous et votre partenaire, à vous détendre. Essayez les sons de la pluie, les vagues de l`océan ou de la musique new age.
- Assurez-vous de choisir quelque chose qui dure assez longtemps pour la méditation et le sexe.
2. Essayez la méditation sexuelle taoïste. Une fois que vous avez essayé la méditation sexuelle de base, essayez de passer à une méditation sexuelle plus complète. La méditation sexuelle taoïste est une forme de méditation où vous et votre partenaire réunissez vos désirs.
3. Ajoutez des exercices tantriques. Dans le sexe tantrique, le sexe est un moyen de méditer, donc l`ajout de techniques tantriques peut être un bon ajout pour votre partenaire et vous. Voici quelques techniques tantriques faciles que vous pouvez essayer :
Des astuces
- Expliquez à votre partenaire pourquoi vous voulez faire la méditation sexuelle avant d`essayer la méditation sexuelle.
- Vous et votre partenaire pouvez également individuellement pratiquer la méditation, pour que vous vous habituiez à vous vider la tête, et pour que méditer ensemble devienne plus facile.
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