Instructions gratuites étape par étape 
Les inversions peuvent permettre à votre haut de glisser le long de votre torse, alors rentrez-le dans votre pantalon ou portez quelque chose en dessous pendant le cours. 
Vous devez également vous demander s`ils deviennent transparents lorsqu`ils sont étirés. Après tout, vous voulez que tout reste couvert pendant les cours. Si vous allez beaucoup transpirer dans votre pantalon, pensez à un pantalon noir ou bleu marine qui est moins susceptible de montrer de l`humidité. 
Les leggings sont idéaux si vous n`avez jamais pratiqué le yoga et que vous n`êtes pas désireux d`investir dans de nouveaux vêtements avant de savoir que vous suivrez des cours réguliers. Mais si vous faites souvent du yoga, vous voudrez un pantalon de yoga spécial, car les vêtements de yoga vous permettent d`adopter facilement des postures sans vous sentir limité. 
Vous pouvez louer un tapis dans la plupart des studios si vous n`êtes pas encore sûr que le yoga soit fait pour vous et que vous l`essayez simplement. Les tapis sont disponibles en différentes épaisseurs, donc si vous avez les genoux sensibles ou avez besoin de plus de soutien lorsque vous êtes assis sur le sol, vous pouvez envisager d`acheter un tapis plus épais. 
Savoir quoi porter pour faire du yoga
Teneur
Le yoga est conçu comme une forme d`exercice méditatif et relaxant. Mais s`habiller pour le yoga peut être intimidant pour les étudiants en herbe. En général, il est important de porter des vêtements confortables et faits de tissus respirants (comme le coton, le bambou ou le jersey). Cela aidera aussi à savoir quelle forme de yoga vous pratiquerez afin de pouvoir choisir la tenue idéale.
Pas
Partie 1 sur 4: Choisir une leçon
Consultez l`horaire pour voir quel type de yoga vous pratiquerez. Les horaires peuvent généralement être trouvés sur les sites Web des studios de yoga ou affichés sur place. Bien qu`il existe de nombreux types de yoga différents, vous rencontrerez probablement l`un des suivants.
1. Prenez un cours pour débutants en Hatha Yoga ou Vinyasa Yoga. De nombreuses leçons pour les débutants seront soit Hatha ou Vinyasa. Les deux se concentrent sur la coordination des mouvements et la respiration. Vinyasa va un peu plus vite ; il y a plus d`étirements intenses et il y a plus d`inversions. Plus les cours sont avancés, plus ils seront difficiles, même pour un yogi entraîné.
2. Essayez l`Ashtanga ou le Power Yoga si vous préférez un cours un peu plus avancé. Dans ces cours, vous devez constamment vous déplacer entre les poses, ce qui les rend plus difficiles.
3. Essayez le yoga Iyengar pour vous concentrer sur la tenue de poses pendant une longue période. De nombreuses poses doivent être tenues pendant une longue période, ce qui vous permet de trouver votre équilibre et de tirer le meilleur parti de l`étirement. Cette forme de yoga utilise souvent des aides telles que des blocs, des couvertures ou des ceintures (elles sont généralement disponibles dans le studio, vous n`avez donc pas besoin d`apporter les vôtres).
4. Suivez un cours hautement détoxifiant de Bikram Yoga ou Hot Yoga. Pour cela, la pièce est chauffée à 37°C pour stimuler la transpiration, car cela a un effet nettoyant. La chaleur encourage également la relaxation musculaire, vous permettant de vous étirer beaucoup plus profondément.
Partie 2 sur 4: Choisir un haut
Un bon haut à porter est quelque chose qui va bien sans être trop serré. Quel que soit le haut que vous choisissez, essayez de faire toutes sortes de mouvements avant de quitter votre maison. Cela garantira que vous pouvez vous déplacer librement et que vous n`exposez pas plus de votre corps dans une position donnée que vous n`êtes à l`aise avec.
1. Porter un débardeur pour faire du yoga. Certaines poses de yoga standard nécessitent beaucoup de mouvements des bras. Si vous n`avez pas de manches, vous n`avez pas à vous soucier de les mettre constamment de côté et vous pouvez plutôt concentrer votre attention sur les poses.
- Choisissez quelque chose sans décolleté plongeant qui vous va bien - une chemise ample ou quelque chose avec un décolleté plongeant révélera une grande partie de votre corps lorsque vous vous penchez ou vous tournez dans une nouvelle position.
2. Portez un soutien-gorge de sport pour le Bikram Yoga. Pendant le Bikram ou le Hot yoga, vous aurez très chaud. Les femmes pourraient préférer un soutien-gorge de sport pour rester au frais. Les soutiens-gorge de sport sont généralement classés par niveau d`impact ; un soutien-gorge à faible impact est idéal. Les hommes peuvent choisir de faire du Bikram Yoga sans haut.
3. Essayez un tee-shirt. Choisissez celui qui est confortable et bien ajusté. Essayez d`étirer et de plier vos bras pour vous assurer qu`ils ne sont pas trop serrés.
4. Expérimentez avec des calques. Pour les cours plus calmes comme Iyengar ou Vinyasa vous pouvez choisir de porter un pull léger par dessus un débardeur afin d`avoir chaud au début et à la fin du cours lorsqu`il y a moins de mouvement. Vous pouvez toujours supprimer des couches si vous avez trop chaud.
5. Utilisez votre maillot de bain. Pendant l`été, lorsque vous faites du yoga à l`extérieur, un maillot de bain est idéal tant que vous vous y sentez à l`aise.
Partie3 sur 4: Choisir une paire de pantalons
Votre pantalon doit être bien ajusté, être fabriqué dans un matériau léger et avoir une bonne extensibilité.
1. Porter des pantalons de yoga. Les pantalons de yoga peuvent être trouvés dans les magasins qui vendent des vêtements de sport. Vous pouvez les trouver dans toutes sortes de couleurs, alors suivez vos propres goûts. Essayez d`étirer ou de plier les genoux plusieurs fois pour vous assurer que le pantalon est suffisamment souple. Vous pouvez également le porter pour faire d`autres sports, comme la course à pied ou le cyclisme.
- Les pantalons de yoga longs conviennent mieux aux cours qui ne nécessitent pas beaucoup de mouvements saccadés, car vous pouvez trébucher sur l`excès de tissu.
- Pour des cours plus actifs où vous vous réchaufferez beaucoup plus rapidement, vous pouvez envisager de porter un pantalon de yoga ¾.
- De nombreux styles différents sont disponibles. Il existe également des styles amples qui ressemblent à des pantalons de survêtement légers. Considérez les styles avec lesquels vous vous sentez le plus à l`aise. Le fait est que vous pouvez vous concentrer sur les poses et ne pas vous soucier de votre apparence.
2. Essayez les shorts de cyclisme. Chez Bikram, la règle s`applique : moins c`est plus. Les shorts de cyclisme sont idéaux pour le yoga car ils restent en place lorsque vous bougez.
3. Portez des shorts amples et réguliers. Si vous avez un pantalon préféré qui bouge bien, il est probablement parfait pour pratiquer le yoga.
4. Choisissez un legging. Vous avez probablement déjà des leggings dans votre garde-robe. Assurez-vous simplement d`en choisir un opaque!
Partie 4 sur 4: Choisir des accessoires pour aller avec votre équipement de yoga
Les accessoires typiques tels que les bijoux ne sont pas nécessaires, mais certains articles tels que les bandeaux, les gants et bien sûr un tapis peuvent être utiles.
1. N`oubliez pas d`apporter un serre-tête ou quelque chose pour attacher vos cheveux avec. Il est important de garder vos cheveux hors de votre visage pendant l`exercice. Si vos cheveux sont trop courts pour être attachés, un serre-tête les gardera loin de votre front et de vos yeux.
2. Trouver une paire de gants de yoga. Bien qu`ils n`aient certainement pas l`air sophistiqués, les gants de yoga sont incroyablement utiles. Les paumes antidérapantes vous donneront plus d`adhérence et empêcheront vos mains de glisser sur le tapis. Ils sont relativement peu coûteux et vous pouvez les trouver dans les magasins de vêtements de yoga ou en ligne.
3. Trouver une paire de chaussettes de yoga. Ceux-ci vous éviteront de glisser sur le tapis, ce qui peut être très frustrant, notamment lors des cours chauds ou à haute intensité.
4. Une serviette est toujours une bonne idée. Il peut y avoir beaucoup de sueur pendant un cours de yoga, vous serez donc probablement heureux d`avoir apporté une serviette. Vous pouvez également poser votre serviette sur le tapis pour éviter que vos mains ne glissent - une bonne alternative si vous n`êtes pas un grand fan de gants de yoga.
5. Investir dans un tapis de yoga. Les tapis peuvent être chers, mais c`est bien d`avoir le vôtre à la maison si vous n`aimez pas utiliser le tapis de quelqu`un d`autre.
6. Achetez un sac de yoga ou une bande pour votre tapis. Cela facilite les déplacements avec votre tapis, car vous pouvez ainsi porter le tapis sur votre épaule. C`est aussi un bon moyen d`éviter que votre tapis ne s`effiloche lorsque vous ne l`utilisez pas.
Des astuces
- Ne vous inquiétez pas d`avoir l`air assez tendance. Le yoga se concentre sur la relaxation personnelle et l`introspection. Ce n`est pas une compétition pour le meilleur look.
- Essayez toujours quelques mouvements pratiques avant de quitter la maison. De cette façon, vous serez sûr de pouvoir vous déplacer librement pendant les cours.
- La plupart des professeurs préfèrent les leggings pour vérifier la position de vos jambes et les muscles sollicités.
- Les sous-vêtements de couleur chair sont préférables si vous êtes préoccupé par les pantalons que les autres peuvent voir à travers, surtout si vous ne voulez pas que vos sous-vêtements se démarquent comme du noir sur blanc ou du blanc sur noir.
- Le yoga se pratique mieux pieds nus, mais sur le chemin et à votre retour du studio, vous préférerez toujours porter des chaussures. Choisissez des chaussures faciles à mettre et à enlever, comme des sandales ou des chaussures plates.
- Le confort est crucial! Même les poses de yoga simples peuvent sembler difficiles car elles ciblent des muscles que nous n`utilisons généralement pas dans notre vie de tous les jours. Des vêtements confortables ne gêneront pas un étirement profond et gratifiant.
- Autres articles pouvant être utiles : un bloc, des sangles et une couverture. La plupart des studios en auront, mais si vous pratiquez à la maison, cela pourrait vous aider si vous les possédez aussi.
- Portez des sous-vêtements assortis pour empêcher les gens de voir à travers. Par exemple, portez une culotte noire sous un pantalon noir.
Mises en garde
- Avoir trop d`équipement peut vous empêcher de profiter au maximum du yoga, car cela peut vous obliger à vous concentrer davantage sur la possession de vêtements plus chers. Une serviette sur la plage, sur l`herbe ou sur une surface douce et vos vêtements confortables préférés suffisent en fait, tant que vous n`êtes pas obsédé par votre image.
- Essayez de ne pas vous laisser persuader d`acheter des articles de yoga hors de prix. Vous pouvez trouver tous les vêtements et outils dont vous avez besoin à moindre coût. Surtout lorsque vous débutez dans le yoga, il n`est pas nécessaire de dépenser beaucoup d`argent pour une tenue que vous n`êtes pas sûr de porter à nouveau.
- Évitez les pantalons ou les shorts qui sont amples. De nombreuses poses nécessitent des inversions et vous seriez étonné de la quantité de peau que vous révélez à vos camarades de classe.
- Apportez des vêtements frais. Après un cours en sueur c`est toujours agréable de pouvoir mettre des vêtements frais.
Nécessités
- Débardeur ou T-shirt
- Pantalon de yoga
- Chaussures
- Quelque chose pour attacher vos cheveux avec
- Tapis
- accessoires
Articles sur le sujet "Savoir quoi porter pour faire du yoga"
Оцените, пожалуйста статью
Similaire
Populaire
