Instructions gratuites étape par étape 
Les Quatre Nobles Vérités sont la base d`une compréhension correcte.Il faut croire que ces vérités décrivent les choses telles qu`elles sont réellement. Rien n`est parfait ou permanent. Réfléchissez de manière critique aux situations au lieu de les colorier avec vos propres sentiments, désirs et préoccupations personnels. 
Faire preuve de respect pour tous les êtres vivants (plantes, animaux et humains) quel que soit leur statut. Par exemple, vous devez traiter une personne riche et une personne pauvre avec le même respect. Les personnes de tout milieu, groupe d`âge, race, origine ethnique ou statut économique doivent toutes être traitées de manière égale. 
Parler correctement est quelque chose que vous pratiquez tous les jours. 
Votre présence et vos activités doivent être positives et améliorer la vie des autres et de la société. 
Par exemple, si vous êtes un vendeur, vous ne devriez pas utiliser de tricheurs ou de mensonges pour amener les gens à acheter votre produit. 
Prévenir l`émergence d`états mauvais et malsains (désir sensoriel, malveillance, inquiétude, doutes, agitation). Supprimez les états mauvais et malsains qui sont déjà apparus en les combattant avec de bonnes pensées, en portant votre attention sur autre chose, ou en confrontant la pensée et en examinant la source de la pensée. Produire un bon et sain état de conscience. Maintenir et perfectionner ce bon et sain état de conscience. 
Vivre dans le présent vous libère des désirs concernant votre futur et votre passé. La pleine conscience signifie également prêter attention aux sentiments, aux émotions et au corps des autres. 
La concentration est comme la pleine conscience, mais lorsque vous vous concentrez, vous n`êtes pas aussi conscient de toutes les différentes sensations et sentiments. Par exemple, si vous vous concentrez sur un examen, vous ne vous concentrez que sur l`examen. Si vous pratiquiez la pleine conscience pendant cet examen, vous remarquerez ce que vous ressentez à propos de l`examen, comment les autres personnes autour de vous se comportent ou comment vous vous asseyez. 
Phase 1- Comptez en tête (inspirez, 1, expirez, inspirez 2, expirez, etc.) après chaque inspiration, jusqu`à 10. Puis recommencer. Concentrez-vous sur la sensation d`inspirer et d`expirer. Des pensées te viendront. Continue juste à ramener tes pensées à ton souffle. Phase 2- Continuez à respirer par cycles de 10, mais cette fois comptez avant d`inspirer (donc : 1, inspirez, expirez, 2, inspirez, expirez, 3, etc.). Concentrez-vous sur les sensations que vous ressentez lorsque vous inspirez. Phase 3- Inspirez et expirez sans compter. Essayez de voir votre respiration comme un processus continu, plutôt que de simplement inspirer et expirer. Phase 4 - Votre concentration devrait maintenant être sur la sensation de votre respiration lorsqu`elle entre et sort de votre corps. Vous pouvez sentir votre respiration traverser vos narines ou vos lèvres. 
Éteignez votre téléphone ou rangez-le lorsque vous passez du temps avec vos amis et votre famille. Établissez un contact visuel lorsque quelqu`un vous parle et écoutez sans l`interrompre. Bénévole. Gardez la porte ouverte pour les autres. Soyez empathique envers les gens. Par exemple, si quelqu`un est contrarié, reconnaissez son problème et essayez de comprendre pourquoi cette personne est contrariée. Demandez ce que vous pouvez faire pour aider. Écoutez et prêtez attention à leurs sentiments. 
Si vous voulez pratiquer la pleine conscience en mangeant, concentrez-vous sur le goût, la texture et l`odeur des aliments que vous mangez. Lorsque vous faites la vaisselle, faites attention à la température de l`eau, à la sensation de vos mains lorsque vous faites la vaisselle et à la sensation de l`eau lorsque vous rincez une tasse ou une assiette. Au lieu d`écouter de la musique ou la télévision en vous habillant le matin, faites-le en silence. Regardez comment vous vous sentez. Étiez-vous fatigué ou bien reposé lorsque vous vous êtes réveillé? Comment se sent votre corps lorsque vous vous habillez ou prenez une douche? 
Les seules garanties dans la vie sont le vieillissement, la maladie et la mort. Vos désirs ne seront jamais vraiment satisfaits. Une fois que vous avez réalisé quelque chose, ou obtenu ce que vous voulez, vous aspirerez à autre chose. Ces désirs constants vous empêchent d`atteindre le vrai bonheur. 
Contrôler vos désirs et vos désirs vous permettra de vivre dans la liberté et le contentement. 
Le chemin octuple peut être divisé en trois catégories : la sagesse (vue juste, intention juste), le comportement éthique (discours juste, action juste et moyens de subsistance justes) et la culture mentale (effort juste, attention juste et concentration juste). Ce chemin fournit des lignes directrices pour la vie quotidienne.
Atteindre le nirvana
Teneur
Les Quatre Nobles Vérités sont l`essence du bouddhisme et offrent un plan pour remédier à toutes les souffrances que l`homme subit. Ces vérités affirment que la vie est remplie de différentes sortes de souffrances ; la souffrance a toujours une cause et une fin ; vous atteignez le Nirvana quand vous mettez fin à la souffrance. Le Noble Octuple Chemin montre les étapes que vous devez suivre pour atteindre le Nirvana dans votre vie. Les Quatre Nobles Vérités décrivent la maladie dans l`expérience humaine, et le Noble Octuple Sentier est la recette qui fournit la guérison. Comprendre les vérités et parcourir le chemin mènera à la paix et au bonheur dans la vie.
Pas
Partie 1 sur 3: Le Noble Octuple Chemin
1. Méditez régulièrement. La méditation est la clé pour changer la façon dont votre esprit fonctionne et vous permettra de marcher sur le chemin vers le Nirvana. Cela devrait faire partie de votre vie quotidienne. Bien que vous puissiez apprendre à méditer par vous-même, un professeur peut vous aider et vous guider dans l`application des bonnes techniques. Vous pouvez méditer seul, mais il est logique de méditer avec d`autres et sous la direction d`un enseignant.
- Vous ne pouvez pas marcher sur le chemin sans méditer.La méditation vous aidera à mieux vous comprendre vous-même et le monde.
2. Former la bonne image. Les enseignements bouddhistes (d.w.z. les Quatre Nobles Vérités) est la lentille à travers laquelle vous voyez le monde. Si vous n`êtes pas en mesure d`accepter les enseignements, vous ne pourrez pas suivre les autres étapes sur le chemin. Une vue juste et une compréhension juste sont le fondement du chemin. Voir le monde tel qu`il est réellement et non tel que vous voudriez qu`il soit. Vous essayez de comprendre la réalité le plus objectivement possible. Pour cela, vous devez enquêter, étudier et apprendre la réalité.
3. Avoir les bonnes intentions. Engagez-vous à développer une attitude qui correspond à votre système de croyances. Agir comme si toute vie était égale et méritait d`être traitée avec compassion et amour. Cela s`applique à vous-même ainsi qu`aux autres. Rejeter les pensées égoïstes, violentes et haineuses. L`amour et la non-violence devraient être la règle.
4. Dis les bons mots. La troisième étape est de parler correctement. Si vous pratiquez le bon discours, vous ne mentirez pas, ne parlerez pas mal, ne bavarderez pas et ne parlerez pas agressivement. Au lieu de cela, dites des mots gentils et véridiques. Vos mots devraient confirmer et élever les autres. Il est également important de savoir quand se taire et se retenir.
5. Négociez de la bonne manière. Vos actions découlent de ce qui est dans votre cœur et dans votre esprit. Traitez-vous bien ainsi que les autres. Ne détruis pas la vie et ne vole pas. Vivez une vie paisible et aidez les autres à vivre une vie paisible aussi. Soyez honnête lorsque vous traitez avec d`autres personnes. Par exemple, vous ne devriez pas tricher ou mentir pour aller de l`avant, ou pour obtenir quelque chose que vous voulez.
6. Choisissez un bon métier. Choisissez une profession qui correspond à vos convictions. Ne faites pas de travail qui blesse d`autres personnes, tue des animaux ou implique de la tricherie. Vendre des armes ou de la drogue, ou travailler dans un abattoir ne sont pas des professions acceptables. Quel que soit le type de travail que vous choisissez, vous devez le faire avec intégrité.
sept. Faire le bon effort. Si vous donnez vraiment le meilleur de vous-même dans tout ce que vous faites, cela mènera au succès. Se débarrasser des pensées négatives et se concentrer sur la pensée positive. Soyez enthousiaste à propos de tout ce que vous faites (par ex. école, carrière, amitiés, loisirs, etc.). Vous devez vous entraîner à avoir constamment des pensées positives, car cela ne vient pas toujours naturellement. Cela préparera votre esprit à pratiquer la pleine conscience. Les quatre principes du bon effort sont :
8. pratiquer la pleine conscience. La pleine conscience permet de voir la réalité telle qu`elle est réellement. Les quatre fondements de la pleine conscience sont : la contemplation du corps, des sentiments, des humeurs et des phénomènes. Lorsque vous êtes attentif, vous vivez dans l`instant et vous êtes ouvert à toute l`expérience. Vous vous concentrez sur votre situation actuelle, pas sur le futur ou le passé.Faites attention à votre corps, vos sentiments, vos pensées, vos idées et tout ce qui vous entoure.
9. concentre ton esprit. La concentration correcte est la capacité de concentrer votre esprit sur un seul objet et de ne pas être distrait par des influences extérieures. Au fur et à mesure que vous pratiquez les autres parties du chemin, votre esprit apprend à se concentrer. Votre esprit sera concentré et non rempli de stress et d`anxiété. Vous aurez une bonne relation avec vous-même et le monde. La bonne concentration vous permet de voir quelque chose clairement, tel qu`il est vraiment.
Partie 2 sur 3: Atteindre le Nirvana dans votre vie quotidienne
1. Pratiquer l`amour bienveillant (Metta Bhavana). Metta signifie amour et gentillesse (non romantiques). C`est un sentiment qui vient de votre cœur, et il doit être cultivé et pratiqué. Il se pratique généralement en cinq étapes. Si vous êtes débutant, essayez de rester cinq minutes à chaque étape.
- Phase 1- Sentez-vous Metta par vous-même. Concentrez-vous sur les sentiments de paix, de tranquillité, de force et de confiance. Vous pouvez vous répéter la phrase « Puis-je être bien et heureux ».
- Phase 2- Pensez à un petit ami ou une petite amie et à toutes les choses que vous aimez chez eux. Répétez la phrase « Qu`il/elle se porte bien ; qu`il/elle soit heureux`.
- Phase 3- Pensez à quelqu`un pour qui vous êtes neutre. Vous n`aimez pas cette personne, mais vous ne la détestez pas non plus. Pensez à l`humanité de cette personne et étendez vos sentiments Metta à cette personne.
- Étape 4 : Pensez à quelqu`un que vous n`aimez pas du tout. Au lieu de penser aux raisons pour lesquelles vous n`aimez pas cette personne et d`avoir des pensées haineuses à son sujet, envoyez-lui vos sentiments de Metta.
- Phase 5- Dans cette dernière phase, vous pensez à tout le monde, y compris à vous-même. Envoyez Metta à tout le monde, dans votre ville, votre quartier, votre pays et le monde entier.
2. Pratiquez la respiration consciente. Grâce à cette forme de méditation, vous pouvez apprendre à vous concentrer et à concentrer vos pensées. Avec cette forme de méditation, vous apprenez à pratiquer la pleine conscience, vous apprenez à vous détendre et à vous débarrasser de la peur. Trouvez une position assise confortable. Votre colonne vertébrale doit être droite et détendue. Vos épaules doivent être détendues et légèrement tirées en arrière. Posez vos mains sur un oreiller ou mettez-les sur vos genoux. Une fois que vous avez trouvé la bonne pose, commencez à parcourir les différentes étapes. Chaque phase doit durer au moins 5 minutes.
3. Confirmer et élever les autres. Le but ultime du bouddhisme est d`atteindre la paix intérieure, puis de partager cette expérience avec ceux qui vous entourent. Atteindre le Nirvana n`est pas seulement pour votre bien, mais aussi pour celui du monde qui vous entoure. Il est important de toujours être une source d`encouragement et de soutien pour les autres. C`est aussi facile et simple que de faire un câlin à quelqu`un quand il se sent déprimé. Si quelqu`un est important pour vous ou fait quelque chose de bien pour vous, dites à cette personne ce que vous ressentez. Faites savoir aux gens que vous êtes reconnaissant et que vous les appréciez. Si quelqu`un passe une mauvaise journée, assurez-vous d`écouter.
4. Traiter les gens avec compassion. Votre bonheur est directement lié au bonheur des autres. Faire preuve de compassion favorise le bonheur pour tout le monde. Vous pouvez pratiquer la compassion de plusieurs manières :
5. Aie conscience. Lorsque vous pratiquez la pleine conscience, vous portez une attention particulière à la façon dont vous pensez et à ce que vous ressentez dans le moment présent. La pleine conscience n`est pas seulement une technique de méditation, elle est également destinée à être appliquée dans votre vie quotidienne. Par exemple, vous pouvez être attentif en mangeant, sous la douche ou lorsque vous vous habillez le matin. Commencez par choisir une activité puis concentrez-vous sur les sensations dans votre corps et votre respiration au fur et à mesure que vous le faites.
Partie 3 sur 3: Les quatre nobles vérités
1. Identifier la souffrance. Bouddha décrit la souffrance d`une manière différente de ce que les gens pensent habituellement à ce sujet. La souffrance est inévitable et fait partie de la vie. Dukkha est la vérité que tout, toute vie, consiste en souffrance. Le mot souffrance est généralement utilisé pour décrire des choses comme la maladie, le vieillissement, les accidents ou la douleur physique et émotionnelle. Pourtant, Bouddha considère les désirs (en particulier les désirs non satisfaits) et les besoins aussi en souffrance. Ces deux choses sont considérées comme les racines de la souffrance, car l`homme est rarement satisfait ou satisfait. Une fois qu`un désir est comblé, un nouveau désir est immédiatement créé. C`est un cercle vicieux.
- Dukkha signifie "ce qui est difficile à supporter". La souffrance est un large spectre et comprend à la fois de grandes et de petites choses.
2. Déterminer la cause de la souffrance. Le désir et l`ignorance sont la racine de la souffrance. Vos souhaits non exaucés sont la pire des souffrances. Par exemple, si vous êtes malade, vous souffrez. Pendant que vous êtes malade, vous aspirez à être en bonne santé. Votre désir inassouvi d`être en bonne santé est une plus grande forme de souffrance que d`être simplement malade. Chaque fois que vous aspirez à quelque chose que vous ne pouvez pas avoir - une opportunité, une personne ou une réalisation - vous êtes soumis à la souffrance.
3. Mettez fin à la souffrance dans votre vie. Chacune des quatre vérités est un tremplin. Si tout est souffrance et que la souffrance vient de vos désirs, alors la seule façon de mettre fin à la souffrance est de ne plus avoir de désirs. Vous devez croire que vous n`avez pas à souffrir et que vous avez la capacité d`arrêter la souffrance dans votre vie. Pour mettre fin à la souffrance dans votre vie, vous devez changer votre perception et apprendre à contrôler vos désirs.
4. Atteignez la fin de la souffrance dans votre vie. La fin de la souffrance peut être atteinte en suivant le Noble Octuple Sentier. Votre chemin vers le Nirvana peut se résumer en trois idées. Tout d`abord, vous devez avoir les bonnes intentions et la bonne mentalité. Deuxièmement, vous devez appliquer les bonnes intentions dans votre vie quotidienne. Enfin, vous devez comprendre la vraie réalité et avoir les bonnes croyances sur toutes choses.
Des astuces
- Atteindre le Nirvana ne sera probablement pas facile. Cela peut prendre un certain temps. Même si cela semble impossible, continue d`essayer et n`abandonne pas.
- Vous pouvez pratiquer le bouddhisme par vous-même, mais vous pourriez également bénéficier d`aller dans un temple et d`avoir un enseignant. Ne vous précipitez pas pour choisir un groupe ou un enseignant. Faites toujours confiance à votre propre intuition et prenez votre temps. Il y a de très bons professeurs mais aussi de très désagréables. Regardez sur Internet à temple/groupe/professeur et voyez ce qui revient avec les mots controverse et culte. fais tes devoirs.
- Le chemin octuple n`est pas un chemin linéaire. C`est un voyage que tu fais chaque jour.
- Votre chemin vers l`illumination sera différent des autres, tout comme chaque flocon de neige a une forme unique et tourbillonne dans le ciel d`une manière unique. Faites les exercices que vous aimez faire / sentez-vous naturel pour vous / ce qui vous fait vous sentir bien.
- Essayez différentes manières de méditer ; ce ne sont que des outils et des méthodes différents que vous pouvez utiliser sur votre chemin spirituel. Vous pouvez ensuite utiliser une quantité variée d`outils à différents moments.
- Le nirvana est atteint lorsque les idées fausses sur la façon dont le soi (et tout le reste) existe sont finalement supprimées. Il existe de nombreuses méthodes pour y parvenir. Aucun n`est bon ou mauvais, meilleur ou pire. Parfois Nirvana surgit spontanément et parfois cela demande beaucoup de temps et d`efforts.
- En fin de compte, c`est l`intention que le chercheur et le Nirvana recherché doivent être libérés.
- Personne d`autre ne connaît votre chemin (voir l`analogie du flocon de neige ci-dessus) mais parfois un enseignant peut vous dire que vous devriez aller dans un autre groupe. La plupart des enseignants/traditions/sectes ont un attachement très fort à leur chemin prescrit vers l`illumination, mais en même temps, l`attachement à sa propre opinion/jugement est l`un des principaux obstacles sur la route de l`illumination. Vous ne devriez pas perdre de vue l`ironie de cela pendant votre voyage.
- La pratique de soi est essentielle pour atteindre le Nirvana. Le rôle d`un enseignant est de vous aider à grandir et à devenir spirituellement autonome. Leur rôle n`est pas de créer une dépendance et une régression vers un état infantile, mais c`est très courant.
- Découvrez ce que vous aimez et faites-en plus.
- Continuez, persévérez et réfléchissez aux avantages (même les moindres) que vous offre ce chemin et souvenez-vous-en. De cette façon, vous restez toujours motivé.
- Embrassez le doute s`il vient à vous.
Articles sur le sujet "Atteindre le nirvana"
Оцените, пожалуйста статью
Populaire
