Dissoudre l'ego

1.Observez vos pensées. Nos esprits ont été conditionnés par des milliers d`années de conditionnement culturel, social, génétique et personnel, qui ont une forte dynamique. Donc essayer, contrôler, résister ou utiliser la volonté - qui sont des aspects d`un esprit limité - pour tenter d`imposer votre volonté à votre esprit sont futiles et renforcent en fait l`ego. C`est parce que les problèmes de l`esprit ne peuvent pas être résolus. le niveau à bulle. C`est pourquoi on dit qu`on ne devient pas bon en essayant d`être bon, mais en le faisant "bon" qui est déjà en toi.

• Alors regardez simplement avec une grande vigilance les histoires et les commentaires conditionnés automatiquement de votre esprit. Quand vous le regardez, vous récupérez la conscience piégée de l`esprit et voyez plus clairement le dysfonctionnement et l`irrationalité de l`esprit "voix dans la tête", qui cause tant de souffrance auto-créée en résistant, en commentant et en étiquetant "Qu`est-ce que". C`est parce que "observer" ou conscience" est une nouvelle dimension de la conscience qui ne fait pas partie de l`esprit pensant.
• Par exemple, avez-vous remarqué que lorsque vous tergiversez, la « voix dans la tête » dit quelque chose comme « Je peux le faire plus tard » ou « Vous avez encore le temps », etc.? Si vous vous contentez d`observer et de permettre cette voix, même si elle vous hypnotise, parce que vous vous identifiez à elle dans une certaine mesure, vous remarquerez à quel point la voix est dysfonctionnelle et la procrastination improductive est. C`est comme rassembler des preuves (la vérité) pour apprendre à voir plus clair la folie de la `voix dans la tête`. C`est à ce moment-là que l`ego commence à se dissoudre et que la séparation de la pensée (le perçu) et de la conscience (le percepteur) commence, parce que vous réalisez que vous n`êtes pas votre esprit mais la « présence » perceptive derrière lui.
• Lorsque vous sentez une résistance mentale et émotionnelle à l`intérieur, observez-la de la même manière et permettez-lui d`être là. Réalisez profondément que la résistance ne sert à rien et est en fait dysfonctionnelle, qu`elle maintient en fait la situation, la condition et les schémas de pensée indésirables, et perturbe en fait la cause originale qu`elle essaie de résoudre.

• Prêter attention à la « voix dans la tête » ou à l`esprit, c`est également surveiller - ou détecter - l`inconfort psychologique de fond, les pulsions, tensions, impulsions non verbales, le bruit mental et les pensées et réactions préverbales, qui sont des aspects de résistance égoïste. Ils sont si profondément enracinés (et considérés comme normaux), que beaucoup de gens n`en sont même plus conscients.

Le regarder ne signifie pas critiquer, ou condamner, ou ignorer, ou combattre la « voix dans la tête », car alors ce serait la même voix qui entrerait par une porte dérobée. Cela inclut également de ne pas traiter l`ego comme un obstacle ou un ennemi. Encore une fois, vous ne pouvez jamais résoudre l`inconscience ou l`ego en vous battant, en essayant de le contrôler, de le supprimer ou de le fuir. L`amener à la "lumière de votre conscience" est tout ce qu`il faut. En d`autres termes, pour dissoudre l`ego, cela ne nécessite essentiellement pas de faire ou d`essayer, mais une alerte voir et accepter. Alors regarde ça avec impartialité, sans juger.

Voici une autre façon de voir les choses : se battre, résister, réagir, essayer, condamner, etc. tous surviennent sous la forme de pensées, d`émotions ou de réactions conditionnées, et vous n`êtes pas vos pensées, réactions et émotions. La véritable intelligence est sans forme, inconditionnée et intuitive. Par conséquent, pendant que vous lisez, soyez conscient de vos réactions émotionnelles plus profondes.

Être enraciné dans le « corps intérieur » est une condition essentielle pour être présent dans l`ici et maintenant et observer l`esprit. Sinon l`esprit te dominera comme une rivière sauvage. Lorsque vous êtes enraciné dans votre corps intérieur spacieux, votre attention est attirée de l`esprit vers le présent. C`est-à-dire que votre attention reste dans son état non manifesté. Lorsque vous expérimentez cela, vous constaterez que lorsque votre attention est dans le présent, il n`y a pas de souffrance. Alors que vous souffrez lorsque votre attention est prise dans des pensées, des émotions et des réactions inutiles et compulsives.

2. Transcender le cycle « karmique » du drame créé par l`ego. Observer le penseur (l`esprit) vous fait également transcender au-delà du cycle « karmique ». C`est parce que lorsque vous êtes identifié avec votre esprit, vous êtes soumis au cycle « karmique » d`action et de réaction, bonnes ou mauvaises, parce que vos actions et vos paroles proviennent de votre conditionnement mental, qui est dysfonctionnel et basé sur le passé. Cependant, lorsque vous observez simplement, une nouvelle dimension de conscience émerge, qui ne fait pas partie de l`esprit et n`est pas soumise à la loi du cycle « karmique » et des « opposés » créés par l`esprit. La « conscience » n`a pas d`opposé, car elle est au-delà de la forme. C`est pourquoi le simple fait d`être conscient et de ne pas réagir est si puissant et paisible. C`est la paix de la « Conscience d`Unité » ou la conscience à laquelle Jésus s`est référé lorsqu`il a dit : « Et la paix de Dieu qui surpasse toute intelligence gardera vos cœurs et vos esprits ».

3. Remarquez que l`esprit ou l`ego se nourrit de négativité. Avez-vous remarqué que lorsque vous vous sentez triste, anxieux ou de toute autre manière négative et désagréable, il y a quelque chose en vous qui aspire à encore plus de pensées, émotions, situations négatives? Vous pouvez clairement voir que l`ego se nourrit de négativité (douleur, histoires, drame et conflit) pour assurer sa survie.

4. Voir le « so-ness » ou « est-ness » du moment. Voici quelques exemples d`histoires mentales de « ce qui est » causant tant de souffrances inutiles. Souvent, ces histoires mentales sont une distorsion de la vérité et conçues pour provoquer le plus grand nombre possible de réactions afin que l`Ego puisse s`en nourrir et renforcer son faux sentiment de soi.

5. Lâchez toutes les positions mentales. Positions mentales, telles que points de vue, opinions, dogmes, interprétations, etc., qui sont limités et limitatifs par leur nature même ne sont que quelques formes-pensées avec lesquelles l`ego s`est identifié afin d`avoir un faux sens du « je sais » et du « moi ». Cette identification a provoqué des séparations, des conflits, des violences et même des guerres. Alors que seul « l`espace intérieur », ou « conscience inconditionnée », ou « la présence intérieure » ​​peut offrir une véritable perspective ou une réponse holistique qui est en harmonie avec la totalité de l`Univers.

6. Assumez la responsabilité de votre état intérieur maintenant. "Le monde ne peut changer que de l`intérieur" (Eckhart Tolle). Ce que nous voyons extérieurement (fait par l`homme) est le résultat de ce que nous pensions autrefois. Chaque idée créative vient du domaine de Conscience, qui se matérialise à l`aide de l`esprit ; un instrument. Par conséquent, si votre psyché intérieure est polluée, d.w.z. si vous êtes pleinement identifié avec l`esprit, alors la forme matérialisée sera également polluée. C`est parce que l`esprit conditionné empêche la véritable intelligence de briller à travers vous.

1. Reconnaître ce que signifie le terme « corps douloureux ». Avez-vous remarqué une lourdeur dans votre corps causée par un événement, une pensée, une condition, une situation ou une personne qui vous est particulière et douloureuse? Un lourd nuage sombre ou « entité parasite », dans votre poitrine, votre tête, votre estomac, etc., composé d`émotions négatives de la même fréquence qui vous envahissent, attirent des situations et des personnes négatives dans votre vie, drainent votre énergie, causent une détresse mentale et émotionnelle à vous-même et aux autres, rendent votre pensée extrêmement négative et peuvent même vous amener à attaquer les autres (physiquement et/ou verbalement) ou devenir une victime. C`est le corps de la douleur. Le corps de douleur est l`une des choses les plus puissantes auxquelles l`ego peut s`identifier. Il a donc un grand pouvoir pour vous faire faire ou dire des choses que vous n`auriez pas l`habitude de dire ou de faire si vous étiez relativement plus conscient. Par exemple : des « personnes normales » qui peuvent commettre des crimes odieux en conduisant de manière agressive.

• Les émotions sont le reflet de l`esprit dans le corps, donc lorsque le corps douloureux est activé, il rend votre pensée extrêmement négative à travers des émotions négatives, puis se nourrit de pensées négatives. Parce que les pensées positives sont indigestes pour le corps de douleur. Ce cercle vicieux se poursuit jusqu`à ce que le corps douloureux soit nourri et satisfait et s`endorme pendant un certain temps. Alors que certaines personnes peuvent avoir un corps douloureux qui est sans cesse actif.
• Reconnaissez-le et permettez-lui d`être là. Chaque fois que vous reconnaissez et assistez à cette alliance impie entre l`ego et le corps de douleur, il perd de l`énergie et cherche une autre occasion de se nourrir, dans des moments où vous êtes moins conscient. Parce que l`identification inconsciente et la résistance alimentent le corps de douleur. C`est donc un exercice efficace pour attraper le corps douloureux et en être témoin avant qu`il ne vous submerge. C`est-à-dire le détecter au moment où il s`active ou sort de son état dormant.
• Parce qu`il n`y a pas d`issue à la douleur (ou à la peur, la peur, la colère, la tristesse ou quoi que ce soit d`autre), la seule issue est. Alors apportez votre attention plus profondément, ou ressentez-le complètement et n`y pensez pas trop. En d`autres termes, amenez le corps de douleur dans votre « lumière de conscience », ou acceptez-le au lieu de le combattre, ou essayez de le contrôler ou de le fuir. Dans tous les cas, cela ne servira à rien et causera encore plus de souffrance. Dans le cas où « faire attention » ou « le ressentir pleinement » est mal interprété - comme s`accrocher ou s`attarder sur le corps de la douleur, cela aide à déplacer l`attention du « corps de la douleur » vers le champ d`énergie interne du corps (où se sent le plus naturel ) ou la respiration, ou les perceptions sensorielles ou l`activité constructive – ou tout cela ensemble. Surtout quand le corps de la douleur est sur le point d`être activé. Si ce n`est pas possible, acceptez-le comme faisant partie du "soi" du moment présent en lui permettant d`être là, ou retirez-vous de la situation si possible.
• Lorsque vous vous liez d`amitié ou ne résistez pas à votre corps de douleur, ce n`est qu`alors qu`il devient un carburant qui se transforme en conscience. Comme le charbon qui brûle dégage de la chaleur et de la lumière.
• « Si cela ne vous dérange pas d`être malheureux, qu`arrive-t-il à être malheureux ??Eckhart Tolle. Lisez « Vivre dans une conscience claire » pour plus de détails.
• Vous pouvez de isness, ou comment le « corps de douleur » se sent, exprime ou décrit, mais ne le laissez pas venir et se transformer en pensée. Cela nécessite une vigilance et une acceptation intenses.
• Lorsque vous devenez inconscient, c`est-à-dire identifié à la pensée, aux émotions ou à la douleur corporelle, la culpabilité peut survenir. Observez cela et permettez-lui d`être là. La culpabilité est l`une des stratégies les plus intelligentes de l`ego pour vous identifier. En d`autres termes, résister ou s`identifier aux sentiments et aux pensées de « culpabilité » signifie que l`ego s`est glissé par la porte arrière. Alors pardonne-toi et entre à partir de là maintenant. Pourquoi ajouter une autre couche de négativité (ou de scénarios) et de douleur en résistant à ce qui est? Le pardon devient plus facile lorsque vous réalisez que vous n`aviez pas le choix lorsque vous étiez en proie à la douleur, au corps et à l`ego.
• Tant que le corps et l`ego de la douleur ne sont pas reconnus comme impersonnels et non comme qui vous êtes, ils vous domineront encore et encore. Pour être libre de l`ego, il est également essentiel de dissoudre le corps de la douleur, car ils sont étroitement liés et ont besoin l`un de l`autre.

Méthode 5 sur 7: Ne résistez pas

1. accepter ce qui est. La façon la plus naturelle de vivre est d`accepter pleinement le moment présent tel qu`il est. En d`autres termes, ne résistez pas à la vie. Que la vie se déroule dans le à présent et jamais dans le pas maintenant. Il y a un dicton dans le bouddhisme zen : « Tout ce qui surgit, disparaît ».` Ce qui signifie que la résistance est futile. Plus vous êtes conscient, plus vous réalisez profondément que cela est vrai. Acceptez donc pleinement ce qui se présente dans le moment présent, comme si c`était ton propre choix. Par exemple : les gens qui vous entourent, vos habitudes (mauvaises ou bonnes), votre apparence physique, les pensées que vous pensez, les interprétations mentales négatives ou les commentaires sur les choses que vous avez dites ou faites, la présence de votre corps de douleur, votre localisation, votre vie situation, l`état dans lequel vous vous trouvez, etc. Acceptez fondamentalement n`importe quelle forme que "ce moment" prend sans ajouter de jugement ou d`étiquetage mental ou de commentaire, car c`est ce qu`il est. À ce moment-là, vous pouvez clairement voir quelle action vous devez prendre, si nécessaire. Cette action est vraiment intelligente car elle est en accord avec la « Conscience d`Unité ».

• Si l`acceptation de la forme extérieure n`est pas possible, apportez l`acceptation intérieure. Cela signifie un « oui intérieur » au moment présent, indépendamment de ce que vous dites ou faites extérieurement. Que signifie dire oui intérieurement, ou "se rendre à ce qui est"?
• Cela signifie dire « oui » à vos pensées (y compris les histoires), aux réactions et émotions continues qui surviennent sur le moment en réponse à quoi que ce soit (situation, personnes, autres pensées et émotions), en leur permettant d`être acceptées, , en regardant eux, en avoir conscience, leur accorder toute votre attention, etc. Vous n`êtes pas obligé de les suivre cependant. C`est parce que l`identification avec les pensées et les émotions peut aussi créer beaucoup de problèmes. Quand il y a une véritable acceptation intérieure, vous sortez de milliers d`années de conditionnement ou de « passé vivant » en vous et, si nécessaire, une réponse intelligente de « conscience inconditionnée » infiniment intelligente vient de l`intérieur de vous. Pas de l`esprit conditionné limité. Avec cette intelligence vient la paix et la joie d`"Être". Infiniment plus merveilleux que tout le plaisir ou le bonheur que ce monde a à offrir.
• Il y aura des moments où vous devrez dire « Non » de l`extérieur, mais ce serait un « Non » plus profond ou plus qualitatif, pas un « Non » réactif ou conditionné. Faites des expériences pour apprendre, comme refuser de suivre certaines pensées (y compris des pensées ou des réactions préverbales), puis observez le résultat. Il doit toujours y avoir une acceptation intérieure ou un oui intérieur. sinon tu vas souffrir. Encore une fois, la souffrance découle toujours d`une certaine forme de non-acceptation (négativité ou résistance) de « ce qui est » et non d`une situation ou d`une condition.
• Lorsque vous êtes pleinement en phase avec ce qui se passe, c`est-à-dire lorsque vous êtes « un avec la vie », les circonstances ou les conditions perdent leur pouvoir sur votre état de conscience. Tout comme la profondeur du lac reste intacte quelle que soit la météo. Et ce qui est étonnant, c`est que lorsque vous êtes d`accord avec « ce qui est » intérieurement, vos circonstances extérieures et vos conditions intérieures (maladie, douleur, blessures, etc.).) ont tendance à s`améliorer considérablement sans avoir à faire grand-chose. En outre, les rencontres fortuites synchronistiques et les événements favorables se produisent plus souvent. C`est parce que vous êtes connecté à la « Conscience d`unité » ou « La vie unique derrière toutes les formes ».
• Si l`acceptation n`est pas possible, acceptez que vous ne pouvez pas accepter. Sinon, agissez ou retirez-vous de la situation, si possible. Tout le reste est folie.

2. Faites du moment présent votre meilleur ami. L`instant présent intemporel est votre meilleur ami car c`est le seul moment auquel vous pouvez accéder La vie unique ou La présence; la plus grande puissance de l`univers. Mais lorsque vous traitez le présent comme un « moyen vers une fin » ou un obstacle, ou un ennemi, vous avez des ennuis parce que vous vous coupez de ce pouvoir universel. Réalisez profondément que vous ne pouvez jamais vous échapper, ne vous êtes jamais échappé et n`échapperez jamais au moment présent. Puisque tu n`es pas dessus à présent t`enfuir, tu ferais mieux de te lier d`amitié avec lui, ou du moins de l`accepter. C`est alors que la vie commence à travailler avec toi.

3. pardonner. Pardonnez-vous et pardonnez aux autres d`être inconscients, d.w.z. identifié à l`esprit. Si vous ne le faites pas, non seulement vous confondez leur identité et votre identité avec vos pensées, étiquettes et jugements conditionnés que vous avez à leur sujet et qu`ils ont à votre sujet, mais vous vous accrochez également au fardeau psychologique du ressentiment et de la culpabilité qui non seulement pollue le corps. avec la négativité, mais maintient aussi l`ego en vie. Si vous pouviez réaliser que nous souffrons tous, à des degrés divers, du même dysfonctionnement collectif impersonnel, d.w.z. l`inconscience humaine, ou l`ego, le plus grand responsable du mal sur cette planète, il devient plus facile de pardonner. Comment pouvez-vous blâmer quelqu`un pour sa maladie? Jésus dit : " Pardonne-leur. Ils ne savent pas ce qu`ils font` et vous aussi.

4. Abandon. " L`abandon est la sagesse simple mais profonde de céder au flux de la vie plutôt que de lui résister " (Eckhart Tolle dans " The Power of Now "). En d`autres termes, l`abandon est l`acceptation intérieure de ce qui est, sans aucune réserve. En termes plus directs, l`abandon consiste à permettre ou à accepter toutes les pensées, réactions et émotions qui surviennent à « ce moment » en réponse à quoi que ce soit (condition, situation, pensées, émotions ou personnes). Il est fortement recommandé de lire "The Power of Now, Guide to Living Conscious and Happy" pour plus d`informations à ce sujet.

1. Allez au plus profond du présent. L`esprit a soif de s`éloigner de la simplicité du moment présent ou de la conscience parce qu`il ne peut pas le supporter. Si vous vous entraînez plus souvent à être dans le moment présent, votre esprit essaiera toutes sortes de choses pour détourner votre attention de celui-ci. C`est parce que le moment présent est sa mort. Voici donc quelques exercices sans structure pour vous ancrer dans le présent, que vous n`avez pas à prendre le temps de. Vous pouvez les pratiquer pendant vos activités quotidiennes. Expérimentez pour voir quel(s) exercice(s) vous semble le plus naturel et le plus pratique dans le Now.

• Pouvez-vous simplement regarder et/ou permettre ou accepter que les pensées, les émotions, les réactions soient là?
• Pouvez-vous prendre conscience du présent?
• Pouvez-vous ressentir le dynamisme ou le champ énergétique intérieur paisible de votre corps? L`énergie de vos mains, jambes, cou, pieds, poitrine et ainsi de suite.
• Pouvez-vous prendre conscience de votre rythme cardiaque, de votre environnement, de votre sens du toucher là où vous êtes assis, des objets à proximité, des sons de l`environnement, etc.
• Pouvez-vous prendre conscience de votre respiration?
• Pouvez-vous prendre conscience de la « Conscience »? Lisez « Vivre en pleine conscience » et « Le pouvoir du présent en pratique » pour plus d`informations sur ce sujet.
• Regardez attentivement et vous constaterez que maintenant est un aspect essentiel de toute action.

2. Réalisez que `vous` êtes la conscience. Pouvez-vous prendre conscience de la pièce où pensées, émotions, réactions, sensations, images, sons, etc. venir et partir? Vous êtes vous-même cet espace de « non-pensée » ou de conscience Voici un autre indice : qui est conscient des sentiments ou des tensions dans votre corps? Qui sait ou voit les émotions malheureuses ou les troubles en vous? Qui est conscient des pensées qui vont et viennent? C`est le Je Suis toujours présent ou présence, l`expérimentateur sans forme, sans qui il ne peut y avoir d`expérience.

1. Écoute. Lorsque vous écoutez vraiment, il existe un espace de connaissance qui contient à la fois le percepteur et le perçu, vous connectant aux autres à un niveau beaucoup plus profond que les mouvements des pensées et des émotions. dans ce pièce n`y en a-t-il pas autre. Alors écoute de tout ton être ou corps intérieur, c`est une partie essentielle de l`écoute réelle et de la présence.

• expérience. Lorsque vous voyez quelqu`un se plaindre ou se plaindre de sa vie ou en général, écoutez simplement cette personne sincèrement sans aucune interprétation ou jugement mental, tout en observant la fréquence des intenses présence si la vigilance persiste. Ne validez pas leur histoire en commentant ou en confirmant, peu importe à quel point elle est triste ou merveilleuse. C`est-à-dire, regarder à travers leur ego au lieu de le regarder. Parce que quand tu regardes l`ego, c`est ton ego qui regarde. Mais quand tu vois à travers l`ego, c`est ça Conscience qui te regarde, car l`essence de toutes choses et êtres est informe Conscience. En d`autres termes, abandonnez toutes les positions ou jugements mentaux et soyez là comme un champ d`espace présence. Cela peut faire ressortir ce qu`il y a de sain en eux et vous pouvez les voir réaliser l`insignifiance et la non-pertinence de leurs histoires, plaintes et problèmes.
• Parce que quand les gens se plaignent, c`est l`ego qui se plaint à travers eux. L`ego veut des réactions, des conflits, de la validation, des drames et des ennemis, pour créer davantage de souffrance et amplifier son sens illusoire de soi. Mais lorsque vous le tenez dans une étreinte amoureuse de votre conscience, sans juger ni donner de réalité aux histoires de quelqu`un, il perd de l`énergie, car il n`obtient pas de réactions dont se nourrir.
• Peux-tu être là comme l`espace pour l`autre? Je pense que c`est le plus beau cadeau que l`on puisse offrir à quelqu`un" (Eckhart Tolle).
• De la même manière, votre propre esprit se plaint de provoquer des réactions afin qu`il puisse s`en nourrir. Alors écoutez et regardez dans votre esprit, ce qui inclut regarder l`esprit. Reconnaissez-vous la connexion mutuelle? Ce que tu fais aux autres, tu le fais aussi à toi-même. Donc, si vous regardez à travers l`ego des autres, vous allez naturellement aussi plus profondément dans votre propre moi. C`est pourquoi il est dit que l`interaction humaine peut être une grande pratique spirituelle. Continuez à lire pour plus de profondeur.
• `L`art de l`écoute est essentiel pour approfondir une relation.Eckhart Tolle.

2. Soyez extrêmement vigilant pour amener les schémas de pensée non observés à la lumière de votre conscience. Les pensées peuvent être glissantes et rapides et disparaître en quelques millisecondes, en particulier les pensées et les réactions qui précèdent une réponse verbale ou non verbale. Cependant, ils ont un grand pouvoir pour vous manipuler comme une marionnette. Un niveau élevé de vigilance est donc nécessaire pour leur faire prendre conscience. Écrire vos pensées récurrentes, négatives et persistantes est aussi un bon exercice. L`écriture peut aider à amener des pensées profondes à la lumière de votre « conscience ». De plus, cela aide à leur accorder une pleine attention et une pleine attention implique une pleine acceptation.

3. Utiliser les souvenirs pour apprendre à devenir plus conscient. Si vous utilisez vos souvenirs pour apprendre et non pour souffrir psychologiquement, ils peuvent vous aider à prendre davantage conscience de vos schémas inconscients et de vos erreurs, sans avoir à vous y soumettre encore et encore.

4. Permettre. Lorsque vous vous retrouvez à résister à « ce qui est » ou à tout ce qui se présente, dites « J`accepte » ou « Je permets » ou « Je pardonne » ou « Je me rends » ou « J`admets », encore et encore, selon la situation ou la condition et ce qui te parait naturel. C`est encore plus efficace lorsque vous synchronisez votre respiration avec ces phrases.

5. Attention aux réactions de l`ego. Avez-vous remarqué que lorsque l`esprit éprouve un stimulus indésirable (quelque chose pue, par exemple), il réagit, résiste, s`irrite ou crée une autre forme de négativité? Pourquoi l`esprit fait-il cela? Parce que vous avez la croyance inconsciente que la résistance que vous ressentez sous forme de négativité, de tristesse ou d`insatisfaction sous une forme ou une autre résoudra d`une manière ou d`une autre la condition indésirable. C`est bien sûr une illusion. La résistance (irritation ou colère ou mécontentement) qu`il crée est bien plus inquiétante que la cause initiale qu`il essaie de résoudre. Il peut sembler que la situation cause la souffrance, mais si vous regardez profondément, c`est en fait la résistance mentale-émotionnelle automatique. Nous en avons déjà parlé.

6. Surveillez les réactions ou schémas physiques. Vous remarquerez que lorsqu`il y a une réaction du moi (mentale et/ou émotionnelle), le corps réagit également, sous forme de pression, de mouvement, de sensations, de secousses, de tension etc. dans le cerveau, le cœur, le corps, la langue, les mains, les muscles du visage, etc. Si vous êtes suffisamment alerte, vous remarquerez des sensations ou des mouvements dans les muscles ou les parties du corps, comme si votre corps essayait de contrôler, de combattre ou de supprimer « ce qui est » (pensées, émotions, état, situation, etc.) sous forme d`agitation, de contractions musculaires, de secousses des jambes, de pincement des mains, etc. Ce sont des expressions de réactions de l`ego au niveau physique. Plus la réponse est forte, plus les muscles du cerveau, du visage ou du corps deviennent tendus et peuvent même provoquer des douleurs physiques.

sept. Libérez-vous de tous les concepts. Avez-vous remarqué votre interprétation mentale après avoir lu « Regardez votre moi intérieur », « Acceptez ce qui est » et d`autres indices dans cet article? Votre esprit s`est peut-être demandé quelque chose comme : « Comment puis-je regarder mon moi intérieur ??` ou `Qu`est-ce que « regarder votre moi intérieur » signifie réellement ??Et les réponses mentales à ces questions peuvent devenir votre définition de « regarder votre moi intérieur ». C`est-à-dire que votre ego a alors trouvé un autre concept ou une autre construction avec laquelle s`identifier. Parce que l`esprit a un besoin compulsif de conceptualiser ou d`étiqueter ce qu`il vit, parce que c`est tout ce qu`il sait. Une autre raison est que les concepts (pensées) et les émotions sont familiers et que l`esprit s`accroche au familier. Parce qu`il pense que l`inconnu est dangereux. C`est pourquoi l`ego-mental ignore et n`aime pas le moment présent.

8. méditer. Cela peut sembler un cliché, mais la méditation signifie essentiellement être présent. Essentiellement, il n`y a pas d`essayer ou de faire, mais garder votre attention entièrement, ou au moins partiellement, dans le présent. Puisque le temps est toujours présent, vous pouvez être pleinement - ou dans une certaine mesure - présent lors de n`importe quelle tâche telle que parler à quelqu`un, prendre une tasse de thé, préparer de la nourriture, marcher, même en pensant à quelque chose, etc. Il n`est donc pas toujours nécessaire de prendre un temps particulier pour la méditation. Voici quelques pratiques de méditation sans structure :