Devenir un meilleur footballeur

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Personne n`est né avec de bonnes compétences en football. Il faut des années pour améliorer à la fois vos forces et vos faiblesses. Vous pouvez être rapide, mais pas très fort ; bon dans les virages mais pas très bon en dépassement. Mais en pratiquant beaucoup, votre niveau augmentera progressivement. Avec quelques exercices à faire chaque jour, vous pouvez éventuellement devenir un très bon joueur de football!

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Méthode 1 sur 3: Manipuler un ballon de football

1. Entraînez-vous à prendre le ballon. Trouvez un grand mur de pierre ou de béton dans un endroit isolé. Tirez sur la balle pour toucher le mur à environ un mètre du sol. Levez le pied en l`air dès que le ballon rebondit. Laisse la balle frapper ton pied et tomber au sol. Faites cet exercice plusieurs fois, dix minutes par jour.

Il est important de ne pas taper dans le ballon. Vous ne soulevez la balle qu`à la hauteur où vous pensez que la balle rebondira. Laisse le ballon venir à ton pied.
Lorsque vous posez le ballon au sol, placez votre pied dessus pour l`empêcher de rouler.
Commencez chaque exercice près du mur. Au fur et à mesure que l`exercice s`améliore, vous reculez progressivement. Assurez-vous d`être à au moins 10 mètres du mur à la fin de l`exercice.

2. Garder le ballon haut. Il faut même des années aux meilleurs joueurs de football pour devenir bon à garder le ballon en l`air. Cependant, c`est un bon moyen d`apprendre à manier un ballon de football et d`améliorer votre coordination œil-main. Placez le ballon sur le dessus de votre pied pour qu`il ne tombe pas. Lève ton pied en l`air pour que le ballon s`envole. Une fois que le ballon est tombé, renvoyez-le en l`air avec votre autre pied.

Assurez-vous de frapper la balle avec le milieu de votre pied. Si vous ne le faites pas, la balle pourrait finir dans votre visage ou voler dans l`autre sens. Le but est de garder le ballon près de votre corps, à environ 30 centimètres.

Pour éviter que le ballon ne vole loin, pliez les genoux vers le haut lorsque vous frappez le ballon. En étirant votre jambe, le ballon s`éloigne de votre corps.

Faites cet exercice au moins 10 minutes par jour. Ce n`est pas grave si vous ne pouvez tenir qu`1 ou 2 fois au début. Continuez d`essayer et vous finirez par améliorer vos compétences. Essayez de tenir au moins 10 fois haut avant d`arrêter l`exercice.

3. Commencer à dribbler le ballon. Trouvez une belle pelouse ouverte ou utilisez votre arrière-cour. Dribbler sur le terrain en jouant doucement le ballon devant vous. Assurez-vous de marcher sur la plante de votre pied (le haut, pas le talon) avant de jouer la balle devant vous. Chaque fois que vous jouez le ballon, il doit être joué à environ un demi-mètre devant vous. Faites cet exercice pendant environ 10 minutes, ou après avoir dribblé plusieurs fois sur le terrain.

Les joueurs de football frappent le ballon avec les deux pieds, mais avons-nous choisi un pied préféré pour frapper le ballon avec. C`est généralement le pied dominant, c`est-à-dire le pied qui correspond à la main que vous utilisez le plus (droitier, utilisez votre pied droit). Cet exercice vous aidera à déterminer avec quel pied vous utiliserez le plus pour frapper le ballon.

Vous utiliserez votre pied non dominant pour positionner et équilibrer votre corps. Lorsque vous dribblez, il est important que votre pied non dominant reste relativement proche de votre corps, sinon vous pourriez jouer le ballon plus loin de vous que vous ne le souhaitez.

Lorsque vous vous améliorez en dribble, essayez de regarder vers l`avant en dribble. Vous avez tendance à regarder le ballon en dribble, mais lors d`un match, vous devez regarder devant et autour de vous. Ce n`est pas grave si vous trébuchez accidentellement sur le ballon pendant un exercice, car vous vous habituerez progressivement à ne pas regarder le ballon.

4. Faites tourner la balle dans différentes directions. Bien que vous puissiez dribbler à gauche ou à droite, vous ne pouvez pas effectuer de virages serrés à gauche ou à droite avec juste le dessus de votre pied. C`est là que les côtés de vos pieds entrent en jeu. Tout d`abord, vous dribblez environ 2,5 mètres avec le ballon. Dès que vous gagnez en vitesse, marchez légèrement devant le ballon et posez votre pied dominant. Le ballon continue de rouler et frappe votre pied dominant, le faisant rouler dans la direction souhaitée.

La direction dans laquelle vous tournez la balle dépend de la position de votre pied. Par exemple, si vous utilisez votre pied droit, vous voulez que la balle frappe l`intérieur de votre pied pour aller à gauche et l`extérieur de votre pied pour aller à droite. Lorsque vous utilisez votre pied gauche, vous voulez que la balle frappe l`extérieur de votre pied pour aller à gauche et l`intérieur de votre pied pour aller à droite.

Si vous voulez juste changer le cours du ballon, posez votre pied et maintenez-le immobile. Si vous voulez beaucoup changer la direction du ballon, déplacez votre pied contre le ballon, en lui donnant un coup de pied supplémentaire dans la direction dans laquelle vous voulez qu`il roule.

5. Dribbler autour des obstacles. Trouvez une pile de pions et placez-les en ligne droite, à au moins 1 mètre de distance. Déchire les pions. Si le pion est sur votre gauche et que vous utilisez votre pied droit, tapez doucement sur la balle avec l`intérieur de votre pied. Frapper la balle assez fort pour la faire atterrir à gauche du pion suivant. Si le pion est à votre droite et que vous utilisez votre pied droit, tapez doucement sur la balle avec l`extérieur de votre pied. Assurez-vous que la balle atterrit à droite du pion suivant.

Ces instructions sont similaires aux instructions pour les personnes qui utilisent leur pied gauche, sauf que vous utilisez l`autre côté de vos pieds. Par exemple, si le pion est sur votre gauche, frappez la balle avec l`extérieur de votre pied gauche. Si le pion est à votre droite, frappez la balle avec l`intérieur de votre pied.

Entraînez-vous aussi avec votre pied non dominant. Cela vous aidera à apprendre à contrôler le ballon avec les deux pieds.

Si vous avez dribblé des pions en ligne droite, vous pouvez réorganiser les pions. Placez-les en zigzag ou placez-les au hasard sur le terrain.

Méthode 2 sur 3: Améliorer vos compétences

1. Passez le ballon à vos coéquipiers. Il existe deux grandes catégories de laissez-passer dans le football, le laissez-passer au sol et le laissez-passer aérien. Le pass au sol est le plus couramment utilisé, en particulier pour les distances plus courtes. Demandez à un ami ou à un coéquipier de se tenir à environ 6 à 8 mètres de vous, face à vous. Pour une bonne passe au sol, utilisez l`intérieur ou l`extérieur de votre pied dominant, pas le bout de votre pied.

Placez votre pied non dominant à côté du ballon dans la direction dans laquelle vous souhaitez passer la passe. Balancez votre jambe dominante en arrière, à mi-puissance. Assurez-vous de frapper la balle avec l`intérieur de votre pied et suivez la balle avec votre pied pour être plus précis.
Le but est d`amener le ballon à votre coéquipier sans que le ballon ne rebondisse. Vous voulez garder le ballon au sol tout au long de la passe à votre coéquipier.
Se passer le ballon. Faites cela pendant environ 10-15 minutes par jour. Assurez-vous de passer le ballon exactement à votre coéquipier car vous devez être très précis pendant un match. Vous pouvez vous tenir de plus en plus éloigné, de 6-8 mètres à 12-14 mètres.

2. Passer le ballon plus loin. L`autre type de passe important est la longue balle. Vous l`utilisez si votre coéquipier est à plus de 15 mètres de vous. Au lieu de l`intérieur de votre pied, vous utilisez votre cou-de-pied. Avoir un coéquipier à au moins 15 mètres de vous, face à vous. Faites un élan pour pouvoir mettre un peu plus de puissance derrière la passe.

Lorsque vous prenez l`élan, placez votre pied non dominant à côté du ballon, comme vous l`avez fait pour la passe au sol. Balancez votre jambe dominante tout en arrière.

Assurez-vous de frapper la balle juste au-dessus des orteils de votre pied dominant. Cela garantit que vous pouvez faire décoller le ballon du sol et le frapper loin.

Continuez à vous entraîner avec le pouvoir de la passe. Vous n`aurez peut-être pas besoin de toute la force de votre jambe pour lancer la longue balle. Essayez d`être le plus précis possible. Faites passer votre coéquipier dans les airs pendant au moins 10 minutes par jour.

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3. Protéger le ballon d`un défenseur. Lors d`un match de football, le défenseur essaie de venir vers vous, de vous mettre la pression et de prendre le ballon. Pour vous y préparer, trouvez un coéquipier avec qui vous entraîner. D`abord tu commences à dribbler sur un terrain vide. Votre coéquipier commence alors à courir à côté de vous et son destin est de prendre le ballon tandis que votre objectif est de protéger le ballon, quoi qu`il en coûte.

La meilleure façon de le faire est d`utiliser votre corps correctement. Lorsque le défenseur vient de la gauche, tournez votre corps vers la gauche pour bloquer le défenseur.

Vous pouvez également utiliser vos bras pour repousser l`adversaire. Cependant, n`étendez pas complètement vos bras et ne soyez pas agressif car cela pourrait entraîner un carton jaune.

Faites cet exercice d`environ 10 mètres de long. Ensuite, vous pouvez changer de rôle avec votre coéquipier, afin de vous entraîner à la fois à attaquer et à défendre.

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4. Coup de pied de coin. Si le ballon franchit la ligne arrière à travers un défenseur, l`équipe adverse obtient un corner. Le but d`un coup de pied de coin est de dévier le ballon vers le but. Placez le ballon dans le coin le plus proche de l`endroit où le ballon a franchi la ligne arrière. Lorsque vous vous entraînez, vous pouvez le faire dans n`importe quel coin du terrain. Reculez d`au moins 3 pas afin d`avoir suffisamment d`espace pour un élan.

Commencez votre course. Lorsque vous arrivez au ballon, posez votre pied gauche à gauche du ballon. Balancez votre jambe droite tout le chemin vers l`arrière.

Lorsque vous frappez le ballon, assurez-vous de le frapper avec le coin supérieur gauche de votre pied droit. Cela crée un arc dans le parcours du ballon afin qu`il dévie vers le but.

Faites-le encore et encore jusqu`à ce que vous trouviez la bonne distance et la bonne puissance. Trouvez un coéquipier pour essayer de diriger le ballon dans le but, ou prenez-le et frappez-le dans le but.

5. Marquer un but. Bien qu`il n`y ait pas de pratique parfaite pour marquer un but, vous pouvez vous entraîner seul ou avec un coéquipier. Se tenir à environ 11 mètres du but, jusqu`à un penalty. Utilisez la technique de la passe dans les airs, mais maintenant passe tu mets le ballon dans le but. Faites quelques pas en arrière pour obtenir la bonne vitesse et la bonne puissance.

Courir vers le ballon. Mettez votre pied non dominant à côté du ballon. Soulevez votre jambe dominante jusqu`en haut. Assurez-vous de frapper la balle juste au-dessus de vos orteils.

Choisissez un endroit dans la cible pour viser. Essayez d`obtenir trois coups d`affilée dans cette partie de la cible avant de choisir un nouvel endroit. Vous pouvez également mettre votre coéquipier dans le but pour jouer en tant que gardien de but, pour que l`exercice ressemble encore plus à un match.

Prenez des photos à partir de différents endroits sur le terrain. Tirer de plus loin nécessitera plus de puissance que de tirer de plus près.

Méthode 3 sur 3: Perfectionner vos compétences

Image intitulée Be Good at Soccer Step 11

1. Dirigez le ballon avec votre tête. Les en-têtes sont généralement utilisés lorsqu`un coéquipier tire un corner. Pour pratiquer l`en-tête, vous avez besoin d`un coéquipier qui se trouve à environ 3 mètres de vous. Il lance la balle par-dessous vers votre tête. Démarrer la perceuse avec une tête debout. Cela signifie que vos pieds restent au sol. Penchez-vous en arrière quand la balle vient à vous. Au fur et à mesure que le ballon se rapproche, reculez la tête vers l`avant.

Frappez la balle exactement avec votre front. Faites-le pendant que votre tête est alignée avec votre corps. Alors ne frappez pas la balle en vous penchant trop en arrière ou en avant. Frappez la balle lorsque votre tête est en position verticale normale.
Pour faire un saut d`en-tête, faites la même chose qu`avant, mais cette fois sautez d`abord. Pendant que tu sautes, penche-toi en arrière. Avancez la tête pour frapper la balle. Frappez la balle avec votre front lorsque votre tête est droite et que vous êtes au point le plus haut de votre saut.
Faites les en-têtes debout et sautés dix fois chacun. Il est important de ne pas faire cet exercice trop souvent car vous pourriez avoir une commotion cérébrale.

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2. Façonner votre épaule. C`est peut-être le mouvement le plus simple que vous puissiez effectuer, mais l`effet est énorme. Dribbler le ballon à environ 5 mètres en avant. Dès que vous rencontrez un adversaire, penchez votre épaule vers la gauche, comme si vous alliez dribbler dans cette direction. Tapez ensuite le ballon à un angle de 45 degrés vers la droite, avec l`extérieur de votre pied droit.

Vous pouvez faire la même chose dans l`autre sens. Inclinez votre épaule vers la droite. Tapez ensuite le ballon à un angle de 45 degrés sur le côté gauche, avec l`extérieur de votre pied gauche.

Le défenseur pensera que vous irez dans une direction et sera induit en erreur. Après ce mouvement, vous dribblez devant le défenseur.

Demandez à un coéquipier de se faire passer pour un défenseur. Entraînez-vous jusqu`à ce que vous ayez réussi à dribbler devant lui au moins 10 fois.

3. Faire le mouvement Cruijff. Le but de ce mouvement est de tromper le défenseur. Pour s`entraîner, dribbler en avant d`au moins 5 mètres. Alors tu veux faire semblant de vouloir passer le ballon. Placez votre pied non dominant légèrement devant le ballon. Puis balancez votre jambe dominante en arrière, comme si vous vouliez taper dans le ballon.

Au lieu de lancer le ballon vers l`avant, frappez le ballon avec l`intérieur de votre pied dominant. Tapez le ballon sur le côté, derrière votre pied non dominant.

Faites pivoter votre corps dans le sens des aiguilles d`une montre ou dans le sens inverse selon le pied que vous utilisez pour donner un coup de pied. Continuez ensuite à dribbler dans la nouvelle direction.

Pour vous entraîner, demandez à un coéquipier d`essayer de vous défendre. Ne lui parlez pas du mouvement Cruijff et voyez si vous pouvez l`induire en erreur. N`oubliez pas que ce mouvement n`a de sens que si le défenseur est devant vous. Sinon, vous passez le ballon directement dans les pieds du défenseur.

Image intitulée Be Good at Soccer Step 14

4. Maîtriser le mouvement des ciseaux. Comme le coup Cruijff, ce coup est conçu pour tromper votre adversaire. Pour s`entraîner, dribbler en avant d`environ 5 mètres pour gagner en vitesse. Placez votre pied sur le côté gauche du ballon, à environ 30 centimètres à côté du ballon. Balancez votre jambe droite en arrière, comme si vous vouliez taper dans le ballon. Lorsque vous abaissez votre jambe droite, balancez votre pied droit dans le sens des aiguilles d`une montre autour du ballon, sans toucher le ballon.

Une fois que vous avez terminé le mouvement de swing, placez votre pied droit sur le côté droit de la balle. Reprenez votre pied gauche et frappez le ballon vers la gauche.

Pour faire croire à l`adversaire que vous allez à droite, balancez votre pied droit et frappez avec votre gauche. Pour faire croire à l`adversaire que vous allez à gauche, balancez votre pied gauche et frappez avec votre droit.

Vous pouvez également effectuer un double mouvement de ciseaux, en balançant d`abord votre pied droit autour du ballon, puis votre pied gauche. Une fois que vous avez terminé les deux mouvements, posez votre pied gauche et frappez le ballon du côté droit avec votre pied droit.

Image intitulée Be Good at Soccer Step 15

5. Faire le mouvement Zico. Ce mouvement vous fera affronter votre adversaire et vous permettra de le dépasser rapidement. Dribbler le ballon à environ 5 mètres en avant. Placez votre pied droit sur le côté droit du ballon, à environ 30 centimètres du ballon. Ensuite, avec l`extérieur de votre pied gauche, frappez le ballon du côté droit (les deux pieds sont maintenant du côté droit du ballon).

Contrôlez le ballon avec votre pied gauche pendant que vous faites pivoter votre corps dans le sens inverse des aiguilles d`une montre et déplacez votre pied droit avec votre corps.

Après avoir effectué un cercle à 360 degrés avec votre corps tout en gardant le contrôle du ballon avec votre pied gauche, recommencez à dribbler. Votre adversaire est induit en erreur et pense que vous voulez dribbler dans l`autre sens.

Vous pouvez également effectuer ce mouvement en allant dans l`autre sens. Posez votre pied gauche tout en gardant le contrôle du ballon avec votre pied droit. Faites pivoter votre corps et votre pied gauche dans le sens des aiguilles d`une montre jusqu`à ce que vous ayez terminé un cercle de 360 degrés. Puis continuez à dribbler.

Des astuces

Courez sur la plante des pieds pour améliorer votre vitesse de sprint.
Entraînez-vous avec vos amis et jouez aussi de petits matchs avec eux.
Faites des exercices d`étirement avant de faire des exercices et de jouer à des jeux.
Repassez le ballon en arrière s`il y a trop de personnes de l`autre équipe devant vous.
Soyez un joueur d`équipe et passez le ballon lorsqu`un coéquipier est plus susceptible de marquer un but.
Mangez une banane 30 minutes avant le match pour ne pas avoir de crampes. Retenez-vous pendant le jeu pour ne pas avoir de crampes et vous essouffler rapidement.

Mises en garde

Restez toujours hydraté. Vous ne voulez pas vous évanouir. Si vous avez une urgence, appelez immédiatement le 911.
Portez une attention particulière à votre environnement. Vous ne voulez pas toucher accidentellement un autre joueur avec le ballon.
Lorsque vous pratiquez les en-têtes, assurez-vous de frapper la balle avec votre front et non le haut de votre tête. Si vous faites plusieurs en-têtes d`affilée, vous pouvez endommager votre cerveau.