Instructions gratuites étape par étape 
Assurez-vous de maintenir votre force dans votre poignet pour que la balle ressemble à une extension naturelle de votre bras. Vous ne voulez pas que votre poignet tombe au sol. 
Quand c`est plus facile, déplacez vos pieds vers la droite ou la gauche avant de vous approcher de la voie afin que vos pieds soient alignés avec le bon marquage sur le sol et maintenant lancez tout droit. Presque toutes les balles vont dévier de leur trajectoire, au moins un peu, et les pistes sont conçues pour cela. Vous voulez que votre balle frappe entre l`espace du premier cône central et le suivant juste derrière pour une frappe. Ce sera le "poche" Nommé. 
Entraînez-vous avec 4 pas égaux et atterrissez confortablement avec votre pied gauche avant de pratiquer votre lancer. Vous pouvez également commencer par une fausse ligne (début de la piste), et reculer de quatre étapes pour déterminer votre meilleur point de départ. Faites-le à l`envers si vous êtes gaucher. Le pied opposé de votre bras de lancement doit venir sur le terrain. Si vous êtes gaucher, vous arriverez sur le terrain avec votre pied droit. 
N`oubliez pas de garder le ballon sur le côté droit, pas au milieu du corps. 
Assurez-vous de maintenir la force de votre poignet lorsque vous effectuez ce mouvement et ne le laissez pas tourner sur son axe. Plus votre bras va haut, plus le lancer aura de puissance, mais n`allez pas trop loin car vous pourriez vous blesser. 
Surveille ta marque quand tu lâches prise. Ne regardez pas les quilles ou vous échouerez votre lancer - les fléchettes sont votre cible et la balle fera le reste. N`oubliez pas de viser la première ou la deuxième flèche à droite de la flèche au centre. 
Le motif le plus courant est humide à l`avant et au centre, sec sur les côtés et à l`arrière, comme un grand triangle d`huile pointant vers le centre de la piste. Cela signifie qu`un lancer vers l`extérieur se retournera vers le centre et qu`un lancer au milieu ne se détournera qu`à la dernière seconde. C`est pourquoi vous visez l`extérieur et non le centre - la balle va rouler mais revenir ensuite directement dans la "poche". Au fil de la journée, l`huile s`accumule à travers les boules. Cela rend la piste plus sèche et les balles s`écartent. Avoir de nombreux tournois "en alternance" cartouches d`huile qui vous obligent à ajuster vos lancers pour pouvoir lancer des coups. Demandez à voir un modèle d`huile ou pratiquez sous différents angles et positions de départ afin que vous puissiez trouver votre cible pour faire une frappe. 
Lorsque votre balle dérive trop vers la gauche, déplacez 2-3 planches vers la gauche. Cela signifie que votre lancer déviera davantage vers la droite, ce qui lui donnera plus de temps pour dévier à nouveau vers la gauche. Lorsque votre balle dévie trop vers la droite, déplacez vos pieds 2-3 planches vers la droite. Cela déplacera votre balle hors de la cartouche d`huile, lui permettant de dévier davantage vers le centre à nouveau. Si vous avez encore du mal ou que le ballon dévie trop, changez de cible à gauche ou à droite. Plus votre cible est proche du centre de la piste, moins la balle s`écartera. Cependant, vous devrez d`abord changer votre position de départ. 
Cette déviation supplémentaire de la trajectoire se produit parce que la balle enlève l`huile de la piste pendant le jeu et dessèche la piste en conséquence. Une piste sèche crée plus de déviation dans la trajectoire de la balle. 
Lorsque vous voulez frapper le premier cône à gauche du centre, changez votre position de départ 3 planches vers la droite. Lorsque vous voulez frapper le deuxième cône à gauche du centre, changez votre position de départ 6 planches vers la droite. 
Par exemple, un seul cône reste debout à l`extrémité droite de la voie. Alors que vous pouvez essayer de rester près de la gouttière, la balle voudra naturellement se tourner vers le centre car l`extérieur de la ligne contient peu d`huile. Au lieu de cela, commencez à marcher à partir de l`extrémité gauche de la voie et lancez la balle du côté gauche et en diagonale vers le centre, vers les cônes les plus à droite. 
Si vous n`avez pas frappé au tour précédent, vous pouvez prendre le risque d`essayer de lancer une pièce de rechange et d`augmenter votre score pour plus tard.
Bowling votre meilleur jeu de tous les temps
Teneur
Comme tout autre sport, le bowling demande du temps et de la pratique. Cependant, lorsque vous maîtriserez les étapes suivantes et prendrez le temps d`en faire une habitude, vous pourrez bientôt jouer à votre meilleur jeu. Beaucoup de gens ne connaissent pas les outils simples, tels que les flèches et les points sur le bowling, qui peuvent vous aider à frapper les quilles. Lorsque vous aurez également appris à faire tourner correctement le ballon, les frappes apparaîtront souvent sur le tableau de bord. Un bon score vient de la sagesse, de la technique et de plus d`épingles - des choses que tout le monde peut améliorer.
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Méthode 1 sur 3: Améliorer votre lancer
1. Assurez-vous de choisir la boule de bowling qui se sent bien dans vos mains. Il existe de nombreux modèles de boules de bowling qui tournent et roulent à différentes vitesses. Vous voulez une balle que vous pouvez soulever et abaisser confortablement. Il est toujours préférable d`utiliser votre propre balle au lieu d`en emprunter ou d`en louer une, afin qu`elle s`adapte mieux et garantisse de meilleurs résultats.
- Le poids moyen d`une boule de bowling pour un homme adulte est de 6,35 kg et de 5,89 kg pour les femmes ou les hommes plus petits. Les enfants commencent généralement à 5,44 kg.
- Assurez-vous que vos doigts sont fermement dans les trous mais ne vous coincez pas lorsque vous les retirez. Vous n`avez pas besoin de serrer les muscles de vos doigts ou de votre pouce pour garder le ballon sur votre main, il suffit de le saisir légèrement.
- Les boules de bowling ont des modèles avec des cotes différentes en "Potentiel de torche" et "Rayon de giration". Cela indique la probabilité qu`une balle revienne au centre après un lancer. Plus les cotes sont élevées, plus la balle va dévier. Pensez à votre lancer - droit ou dévié, et basez votre achat sur cela.
2. Achetez de bonnes chaussures de bowling. Vos chaussures de bowling sont comme des chaussures ordinaires - elles doivent être entretenues et il vaut mieux qu`elles soient les vôtres. Les bonnes chaussures ont une semelle lisse et normale et s`adaptent confortablement à votre pied. Choisissez une chaussure d`une demi-pointure au-dessus de votre pointure pour que vos pieds soient à l`aise pendant le bowling.
3. Commencez le bowling avec une posture athlétique et droite. La chose la plus importante est où vous tenez le ballon. Mettez vos doigts dans les trous et équilibrez la balle sur votre paume à hauteur du ventre ou de la poitrine et utilisez votre autre main pour supporter le poids. La balle doit être légèrement sur le côté droit de votre corps, dans l`alignement de l`ourlet droit de votre chemise (joueurs droitiers). Vos genoux doivent être légèrement fléchis, vos épaules détendues et votre pied gauche doit être sur le gros point au milieu de la voie (droitiers).
4. Trouvez votre marquage sur la piste. Il y a sept flèches sur la piste. Ne visez pas le milieu car cela conduit généralement à une scission. Si vous êtes droitier, visez la flèche à droite juste à côté de la flèche du milieu. Si vous êtes gaucher, visez la flèche à gauche juste à côté de la flèche au milieu. Cette cible est le meilleur point de départ pour les grèves.
5. Calculez soigneusement votre élan, de sorte que votre autre pied atterrisse juste devant la piste. Le mouvement classique est le run-up en 4 étapes, pour atterrir avec le pied du côté opposé de votre bras de lancement. Pour les droitiers, avancez avec votre pied droit et assurez-vous que votre pied gauche se pose à environ 15 cm devant la piste. Votre pied droit basculera alors derrière votre pied gauche, vous permettant de lancer le ballon librement. Entraînez-vous plusieurs fois sans ballon jusqu`à ce que vous ayez trouvé un bon point de départ qui vous permette d`atteindre la ligne du terrain avec votre pied gauche à chaque fois. Il y a deux lignes de points que vous voyez à l`approche de la piste et ce sont de bons points de départ pour commencer.
6. Poussez votre bras vers l`avant lors de la première étape de votre approche. Poussez le ballon devant vous sur la première marche pour que votre bras soit tendu. Utilisez votre main gauche pour supporter le poids du ballon tout en le tenant devant vous. Les étapes suivantes sont pour un lanceur droitier.
sept. Ramenez le ballon à votre jambe en abaissant votre bras. Dès que vous faites le premier pas avec votre jambe gauche, le ballon s`abaissera de sorte que votre bras droit et votre jambe gauche soient à peu près au même niveau. Gardez votre emprise sur le ballon et laissez-le tomber librement. Votre coude sera légèrement plié, mais la gravité fera l`essentiel du travail lorsque le ballon descendra.
8. Laissez le ballon venir derrière vous et à hauteur d`épaule. Lorsque vous faites le pas suivant avec votre pied droit, le ballon sera toujours à hauteur d`épaule derrière votre corps et à son point le plus élevé lorsque votre pied droit touchera le sol. La balle sera balancée à cette hauteur.
9. Balancez le ballon vers le bas lorsque votre pied gauche atterrit sur la ligne du terrain. Laissez tomber le ballon avec l`intention de le relâcher une fois qu`il est passé votre jambe. Votre jambe droite doit venir derrière votre jambe gauche afin qu`elle soit à l`écart de votre lancer. Il ne devrait pas s`écarter comme un quilleur professionnel, juste pour ne pas le frapper avec la balle.
dix. Relâchez le ballon en amenant votre poignet et vos doigts vers votre tête avec un mouvement rapide. Lorsque le ballon se détache de vos doigts, faites semblant de fermer vos mains en tapant. Pensez au jeu d`enfant où vous tenez une pièce dans votre main et quelqu`un essaie de la sortir juste avant que vous ne fermiez la main. Vous devez relâcher lorsque le ballon frappe votre pied, au point le plus bas.
11. Continuez. Pour protéger votre bras, levez-le jusqu`à votre tête. Faites comme si vous buviez dans une canette et amenez votre doigt et votre poignet à la hauteur de votre tête.
Méthode 2 sur 3: Lancer plus de coups
1. Assurez-vous de savoir où vous voulez que la balle aille. Une grève réussit généralement lorsque vous avez le "poche" touche. C`est l`espace juste entre le premier cône central et le suivant juste derrière lui. Pour les droitiers, cela signifie que la boule dévie dans sa trajectoire pour qu`elle atterrisse exactement entre la première quilles et la suivante juste derrière elle. Cela fait tomber les premiers cônes et ceux-ci à leur tour les cônes derrière eux.
- Plus de puissance signifie que les cônes tombent plus rapidement et vous risquez de toucher plus de cônes aussi.
- Dévier la trajectoire du ballon est nécessaire pour pouvoir lancer de nombreuses frappes. N`oubliez pas d`améliorer le claquement des doigts et du poignet au fur et à mesure de votre progression.
- Les gauchers veulent frapper l`espace juste entre le premier cône central et le prochain cône gauche juste derrière lui.
2. L`état du parcours affecte le nombre de coups que vous pouvez réaliser. Un secret de bowling inconnu est que chaque piste est différente. Les pistes de bowling sont huilées pour que la balle glisse directement sur la piste sans dériver. Lorsque la balle glisse sur des zones moins huilées ou « sèches », elle peut être ralentie et dévier de sa trajectoire au lancer. Pour compliquer davantage les choses, le modèle de piste change pendant le jeu. Mais pour avoir votre meilleur jeu de bowling, vous devez comprendre le parcours et ajuster vos lancers sans lancer le même lancer 23 fois.
3. Trouvez la cible de votre frappe pendant l`échauffement. Commencer au milieu et viser la flèche juste à côté de la flèche du milieu (droitiers) est un bon point de départ pour apprendre à lancer des frappes, mais vous devrez vous adapter à votre lancer personnel. Assurez-vous que vous regardez la flèche que vous lancez et non les épingles. Si vous touchez votre cible, mais que vous manquez toujours la « poche », vous devrez déplacer votre position de départ.
4. Changez votre point de départ plus vers le milieu de la piste quand elle s`assèche. Vers la fin du jeu, surtout avec un grand groupe, vous remarquerez que vos lancers normaux s`écartent vers le centre et vous manquez le "sac". Lorsque vous remarquez que vos lancers sont plus centrés, déplacez 1-2 planches vers la gauche (droitiers) et continuez à lancer vers votre cible normale, qui est la flèche juste à droite de la flèche centrale. Encore une fois, faites attention que le centre de la balle touche cette cible, ne regardez pas les quilles. Lorsque vous atteignez votre cible mais que vous manquez toujours des cônes, changez également la position de départ de vos pieds.
Méthode 3 sur 3: Frapper plus de cônes
1. Vous devez comprendre comment fonctionne le système de points pour bien planifier vos lancers. Savoir comment marquer des points au bowling vous aidera à décider quelles quilles frapper et quand. Les bases sont faciles à comprendre - il y a dix cônes, et chaque cône qui tombe vaut un point. Cependant, les rechanges et les frappes valent plus de 10 points. Les coups (X) sont de 10 points, plus tout ce qui tombe au cours des deux prochains lancers. Les pièces de rechange (/) sont de 10 points, plus tout ce qui tombe au prochain lancer. Cela signifie qu`un seul tour peut valoir plus de 10 points lorsque vous obtenez un strike ou un spare.
- Par exemple, vous lancez un strike lors de votre premier tour. Lors de votre deuxième tour, 2 cônes tombent sur le premier rouleau et 3 sur le deuxième rouleau, donc un total de 5 cônes. Pour votre premier tour vous obtenez 15 points (10 pour la frappe + 2 pour le premier lancer et + 3 pour le deuxième lancer). Cependant, vous obtenez également les 5 points du deuxième tour. Votre nombre total de points est donc, après deux tours, de 20 points (15+2+3).
- Lorsque vous lancez trois coups d`affilée, votre premier tour Vaut 30 points, 10 pour le premier coup + 10 pour le deuxième coup et 10 pour le troisième coup. Vous ne pouvez pas marquer de points sur votre deuxième et troisième tour jusqu`à ce que vous rouliez à nouveau.
- Les pièces de rechange ne sont ajoutées qu`à votre prochain rouleau. Donc, si je roule et épargne sur le premier rouleau et que ma balle atterrit dans la gouttière sur le deuxième rouleau, mon secours ne vaut que 10 points (10+0), peu importe ce que je fais ensuite. Une frappe suivie d`un rechange vaut 20 points (10+10).
- Lorsque vous lancez un strike ou un rechange pendant le 10ème jeu, vous obtenez un lancer gratuit faisant du 10ème jeu le seul jeu où il y a trois tours continus. Il faut donc opter pour une pièce de rechange de toute façon lors du 10ème match.
2. N`oubliez pas qu`avec la vitesse, il est plus facile de jeter des pièces de rechange. Une vitesse plus élevée signifie que la balle a moins de temps pour réagir et s`écarte de sa ligne. Entraînez-vous avec une réserve constante et vous battrez beaucoup de gens qui continuent à lancer le même lancer. Tout le monde peut lancer une grève mais tout le monde ne peut pas lancer une pièce de rechange.
3. Gardez votre pouls plus bas ou "affaiblir" lui pendant votre lancer, pour que votre balle tourne moins et pour obtenir un lancer plus droit. De cette façon, vous obtenez un lancer précis, car moins de rotations entraînent moins de déviation de la balle. Pour atténuer la force de votre poignet, commencez votre lancer en pliant légèrement votre poignet vers le bas vers le sol. Ensuite, laissez vos doigts et votre poignet taper moins vite. Cela demande un peu de pratique, mais la position du poignet est l`une des compétences les plus importantes d`un quilleur intermédiaire ou avancé.
4. Changez votre position de départ en fonction de votre réserve. En changeant votre position de départ, vous pouvez généralement lancer directement sur votre cible normale tout en obtenant une réserve. Les planches sur la piste (pièces en bois fines menant aux cônes) peuvent être utilisées comme système de mesure pour viser. Lorsque vous devez frapper un cône à gauche du centre, déplacez quelques planches vers la droite, et vice versa. Ensuite, vous lancez sur la même cible là où vous visez une frappe. Le système est en fait assez facile à apprendre et se retourne pour les lancers dans la direction opposée.
5. Utilisez le centre de la voie lorsque vous souhaitez frapper les cônes les plus à gauche ou à droite. La plupart des voies sont les plus lisses au milieu. L`huile est appliquée sur les couloirs selon des motifs complexes qui déterminent la déflexion de la balle - plus d`huile signifie moins de déviation ou un lancer plus droit et plus précis. Puisqu`un droitier qui veut frapper les quilles extrêmes ne veut pas que la balle s`écarte vers le centre, vous devrez lancer en diagonale par le centre. Cela garantit une trajectoire plus droite et seulement une légère déviation à la fin pour éviter que la balle ne finisse dans la gouttière et frappe toujours toutes les quilles.
6. Visez autant de cônes que possible sur un tour. À moins que vous ne soyez assez habile pour frapper le bord extérieur d`un cône isolé et le lancer comme une fusée sur un groupe de trois cônes dans le coin arrière, il vaut mieux être sûr de frapper les trois cônes. Ceci est particulièrement important si vous avez lancé un coup lors de votre tour précédent, car les quilles que vous avez frappées comptent désormais double, une fois pour le coup et une fois pour ce tour.
Des astuces
- entraine toi. Beaucoup de gens oublient qu`il faut faire des efforts pour devenir bon.
- Regardez les meilleurs quilleurs, regardez-les tenir la balle et la faire rouler sur la piste. Développez ensuite votre PROPRE style. Le jeu consiste à faire basculer les quilles, pas à combien la balle dévie. Alors faites ce qui vous fait vous sentir bien et qui fonctionne le mieux pour vos scores.
- L`achat de votre propre équipement personnel aide toujours.
- Sur la deuxième balle et les rechanges avec un seul cône, il est préférable de lancer une balle droite car si vous vous écartez trop, vous pouvez manquer le cône et vous risquez de ne rien obtenir du tout. De nombreux joueurs utilisent une balle en plastique pour les pièces de rechange car ces balles ne s`écartent pas beaucoup et ne sont généralement pas affectées par l`huile sur les pistes.
- Assurez-vous de vous amuser pendant le jeu!
- Rejoignez une ligue de bowling, vous pouvez devenir plus cohérent car ils jouent généralement 3 matchs, s`entraînent et ont des entraîneurs pour vous guider. Les compétitions ont généralement lieu chaque semaine. Les compétitions mixtes ou les compétitions qui ont lieu une fois par mois sont un excellent moyen de rencontrer des gens, de se faire de nouveaux amis et de profiter d`une soirée.
- Les protège-poignets peuvent vous aider à garder votre poignet dans une position correcte. Les protège-poignets peuvent permettre à votre main de relâcher mécaniquement le ballon avec force, impactant vos lancers tout en protégeant vos articulations.
- Dans le jeu d`aujourd`hui, nous voyons une pléthore de façons de libérer et de dévier une boule de bowling. La clé est la cohérence, la pratique et la répétition. Alors, quel que soit votre style, restez assez simple pour qu`il soit facile à répéter même si vous vous sentez un peu fatigué. C`est ainsi que vous obtenez des scores élevés.
Mises en garde
- Gardez à l`esprit que cela prendra du temps et du dévouement. Ne vous attendez pas à des miracles du jour au lendemain.
- N`en faites pas trop lorsque vous lancez car vous pourriez vous blesser. Avec le temps, votre bras s`habituera aux mouvements si vous les faites correctement.
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