Instructions gratuites étape par étape 
Lorsque vous mangez des glucides, évitez les glucides transformés tels que les pâtes et le pain blanc. Au lieu de cela, choisissez des glucides complexes, tels que la farine d`avoine, les pâtes multigrains, le pain multigrains et l`orge. 
Évitez les aliments fortement transformés avec des niveaux élevés de sucre et de graisse. Bien que ceux-ci contiennent souvent des niveaux plus élevés de sodium, ils ne sont pas des sources saines d`autres nutriments. 
Le gingembre peut vraiment abaisser votre tension artérielle baisser, alors n`utilisez pas de suppléments de gingembre si vous souffrez déjà d`hypotension artérielle. La cannelle peut également abaisser votre tension artérielle. Ne prenez pas de suppléments de cannelle si vous souffrez d`hypotension artérielle. Le poivre peut également abaisser votre tension artérielle. 
Tant que votre tension artérielle n`est pas régulière, évitez de vous entraîner avec des poids lourds. Cela peut entraîner des tensions ou des blessures. 
Les gens ne se voient généralement pas prescrire de médicaments pour l`hypotension artérielle, car ce n`est souvent pas une source de préoccupation à moins que les symptômes ne se manifestent. 
Vertiges Tomber dans les pommes Difficulté de concentration Vision floue La nausée Peau moite ou pâle Respiration rapide et superficielle Fatigue Dépression La soif
Augmenter l'hypotension artérielle
Teneur
L`hypotension artérielle - souvent définie comme inférieure à 90 mm Hg systolique ou 60 mm Hg diastolique - est une affection médicale courante ayant diverses causes, notamment la grossesse, les problèmes cardiaques, certaines infections ou allergies graves, la perte de sang et même la déshydratation. Si vous souffrez d`hypotension artérielle depuis longtemps sans aucun symptôme, il n`y a pas lieu de s`inquiéter. Mais si votre tension artérielle chute soudainement, vous devriez consulter un médecin.
Pas
Méthode 1 sur 3: Changer votre alimentation
1. Boire beaucoup d`eau. Une pression artérielle basse peut accompagner la déshydratation, vous pouvez donc augmenter votre pression artérielle en augmentant votre consommation d`eau. Essayez de boire au moins 8 à 10 tasses de 200 ml d`eau par jour. Si cela ne soulage pas vos symptômes ou si vous passez beaucoup de temps à l`extérieur et/ou faites de l`exercice, vous devriez boire plus d`eau.
- Les boissons santé contenant des électrolytes peuvent également aider à augmenter votre tension artérielle, mais essayez d`éviter les boissons contenant beaucoup de sucre.
2. Mangez des repas plus petits plus souvent. Manger plusieurs petits repas au lieu d`un ou deux gros repas peut aider à réguler votre glycémie et votre tension artérielle. Essayez de préparer ces repas sains avec de faibles quantités de glucides.
3. Offrir une alimentation équilibrée. Un moyen important de réguler votre tension artérielle et d`améliorer votre état de santé général est d`avoir une alimentation saine et équilibrée. Une alimentation équilibrée comprend de la viande et du poisson maigres, des grains entiers et beaucoup de fruits et légumes.
4. Augmentez votre apport en vitamine B12 et en folate. Ces vitamines contribuent au bon fonctionnement de la tension artérielle et à la circulation. Le muesli enrichi contient les deux minéraux. Les autres sources de B12 incluent le poisson et les produits laitiers tels que le fromage, le lait et le yaourt. Le folate peut être trouvé dans les légumes vert foncé comme le brocoli et les épinards.
5. Réduire la consommation d`alcool. L`alcool contribue à la déshydratation, même lorsqu`il est consommé avec modération. Si vous avez des problèmes d`hypotension artérielle, vous devez éviter tout alcool.
6. boire de la caféine. La caféine resserre les vaisseaux sanguins, ce qui peut augmenter la pression artérielle. Augmenter modérément votre consommation de caféine peut aider à augmenter votre tension artérielle.
sept. Essayez les remèdes à base de plantes. Il n`a pas été prouvé que les remèdes à base de plantes aident à réduire la pression artérielle, mais il existe des preuves anecdotiques que certaines herbes peuvent réduire l`effet de l`hypotension artérielle. Certaines de ces herbes sont l`anis et le romarin. La prise de ces herbes peut avoir des avantages, mais consultez votre médecin avant de prendre des suppléments à base de plantes. Cependant, il est peu probable que cuisiner avec ces herbes ait des effets mesurables.
Méthode 2 sur 3: Apporter des changements de style de vie
1. Changer lentement la position du corps. Pour réduire les effets des étourdissements liés à la pression artérielle, faites vos mouvements lents et conscients. Soyez particulièrement prudent lorsque vous vous asseyez d`une position couchée ou debout d`une position assise.
2. Ne croisez pas les jambes lorsque vous êtes assis. Croiser les jambes peut restreindre votre circulation. Pour maintenir une circulation saine, asseyez-vous avec vos jambes dans une position de repos confortable et vos genoux écartés de la largeur des hanches.
3. Exercice régulier. L`exercice régulier est généralement bon pour la santé, mais il aidera également à promouvoir et à réguler une circulation sanguine saine. Quelque chose d`aussi simple qu`une marche rapide quotidienne de 20 minutes peut aider votre bien-être mental et physique.
4. Porter des bas de contention. Les bas de compression sont souvent portés pour réduire l`enflure et l`accumulation de sang dans le bas du corps et pour améliorer la circulation sanguine. Le port de bas à faible compression pendant les activités quotidiennes peut aider à réguler la pression artérielle en égalisant la circulation sanguine dans vos veines.
5. Évitez les douches longues et chaudes. L`eau chaude des douches et des spas peut provoquer une dilatation de vos vaisseaux sanguins, ce qui peut entraîner une baisse supplémentaire de la pression artérielle. Cela peut provoquer des vertiges et des évanouissements. Vous pouvez résoudre ce problème en prenant des douches chaudes (au lieu de chaudes) et en évitant les spas et les bains à remous. Vous pouvez également installer un support ou un siège de douche dans votre douche, au cas où vous auriez une crise de vertige.
Méthode 3 sur 3: Chercher de l`aide médicale
1. Si votre tension artérielle chute soudainement, vous devriez consulter un médecin. Si vous avez une tension artérielle normale ou élevée et que votre tension artérielle baisse soudainement, vous devez consulter immédiatement un médecin. Une hypotension artérielle d`apparition récente pourrait être un signe avant-coureur important d`une maladie potentiellement mortelle, en particulier chez les personnes atteintes de diabète.
- Même si l`hypotension soudaine est votre seul symptôme, vous devez toujours contacter votre médecin.
2. Demander un ajustement de vos médicaments ou de leur dosage. Certains médicaments abaissent votre tension artérielle comme effet secondaire. Discutez avec votre médecin pour savoir si l`un de vos médicaments actuels peut abaisser votre tension artérielle et si un changement dans votre médicament peut aider à augmenter à nouveau votre tension artérielle.
3. Faites-vous tester pour des conditions médicales sous-jacentes. Une pression artérielle basse peut être le signe d`un autre problème médical tel que le diabète, une maladie cardiaque, une carence en cortisone ou un problème de thyroïde. Demandez à votre médecin de vous examiner pour d`autres conditions médicales si votre pression artérielle basse continue d`être un problème après des changements de régime alimentaire et de mode de vie.
4. Renseignez-vous sur les médicaments qui augmentent la tension artérielle. La fludrocortisone et la midodrine sont deux médicaments qui peuvent augmenter la tension artérielle. Demandez à votre médecin si l`un de ces médicaments vous convient.
5. Connaître les symptômes d`avertissement. Si votre tension artérielle basse s`accompagne d`autres symptômes, ou si vous avez une tension artérielle normale ou même élevée et que vous développez soudainement une tension artérielle basse, vous devez consulter un médecin. Si vous présentez l`un des symptômes suivants d`hypotension artérielle, appelez votre médecin :
Mises en garde
- Consultez toujours votre médecin avant d`arrêter tout médicament sur ordonnance ou d`ajouter des médicaments ou des suppléments en vente libre à votre alimentation pour vous assurer qu`aucun des médicaments que vous prenez n`interagit ou n`a d`effets secondaires.
- Soyez prudent lorsque vous recherchez des traitements alternatifs. Certaines personnes recherchent des suppléments à base de plantes ou des remèdes homéopathiques pour l`hypotension artérielle, mais parlez-en à votre médecin avant de prendre des médicaments alternatifs. Les suppléments ne sont pas sûrs avec tous les médicaments sur ordonnance.
Articles sur le sujet "Augmenter l'hypotension artérielle"
Оцените, пожалуйста статью
Similaire
Populaire
