Instructions gratuites étape par étape 
Coupler sans aucun doute demandez. Demandez-leur ce qu`ils recommandent pour votre situation et quelle formation est la meilleure pour commencer. Quel est leur emploi du temps? Qui va travailler avec toi? Comment rencontrez-vous les autres? Assurez-vous de savoir dans quoi vous vous engagez avant de vous inscrire. 
Pensez-y un peu comme choisir un restaurant : si personne n`est assis là, vous n`y mangerez probablement pas. Et si tout le monde dans le restaurant porte un chapeau bleu et que vous n`avez pas de chapeau bleu, vous ne mangerez probablement pas là-bas. Et si tout le monde a l`air grincheux, vous n`y mangerez probablement pas non plus. Alors regardez bien autour de vous : les membres ont-ils l`air A) en forme et compétents et B) satisfaits de la formation qu`ils reçoivent dans l`association? Si possible, parlez à quelqu`un qui ne pas travaille pour l`association. Parfois, vous avez besoin d`une personne impartiale pour obtenir une opinion honnête. 
direct C`est le coup de poing le plus occupé de la boxe. Il s`agit d`un simple coup de poing au menton de votre adversaire, que vous exécutez avec votre "main principale" (c`est la main du pied la plus en avant). traverser. Ce coup de poing est pris avec votre main dominante. C`est un boost de puissance. Vous faites légèrement pivoter votre torse pour effectuer un mouvement transversal horizontal de l`autre côté de votre corps. émeute. Ce coup de poing se retrouve contre le menton ou le plexus solaire de votre adversaire. Le coup de poing est délivré près de l`adversaire et peut être un vrai finisher. Coin. Il s`agit d`un coup de poing latéral court, exécuté avec votre coude pointant vers l`extérieur et sur le côté de sorte que votre bras forme un angle. gaucher(gaucher). C`est un combattant gaucher (le terme est utilisé à la fois pour quelqu`un qui est naturellement gaucher et quelqu`un qui a été converti en combattant gaucher). Du point de vue d`un boxeur "ordinaire", ils font tout à l`envers. En raison des différences dans leur façon de se tenir, ils se battent les uns sur les autres. dehors et à l`intérieur des combattants. Un combattant extérieur préfère rester à distance et fait un pas en avant pour donner un coup de poing direct. Un combattant intérieur reste proche de l`adversaire et préfère les frappes comme la charge. 
Faites du conditionnement physique et de la musculation, en plus d`améliorer vos compétences secondaires grâce à la danse, au yoga, à l`entraînement par intervalles et aux exercices de base (torse). D`un autre côté, vous devriez vous détendre un ou deux jours par semaine ; sinon vous risquez de fatiguer votre corps avant même d`avoir participé à un combat. 
Courir 5 kilomètres ne devrait pas être un problème pour vous. Combinez-le avec la corde à sauter, les jumping jacks, les sit-ups, les push-ups, les sacs de boxe et les speed balls. Voyez combien de temps vous pouvez tenir jusqu`à ce que vous soyez fatigué et que votre technique diminue. 
Vous pouvez en rire, mais le yoga n`est pas une mauvaise idée. Il renforce vos muscles, aide votre agilité et votre portée, et rend tout votre corps plus lâche et prêt à tout ce qui se présente à vous. Et cela ne parle même pas de la paix mentale et de la concentration que vous procure le yoga. 
En quoi consiste un régime boxer ?? Il est riche en protéines comme le poulet, le poisson (comme le saumon et le thon), les œufs, le beurre d`arachide et les fruits et légumes. De plus, les graisses saines telles que l`huile d`olive, l`avocat et les noix.Votre corps a besoin d`un équilibre de nutriments, y compris les graisses, afin de pouvoir supporter tout le travail lourd. 
Endurance des jambes. Pour devenir un bon boxeur, vos jambes doivent être constamment en mouvement. Parfois, ce sont de petits mouvements, qui sont encore plus difficiles à faire. Après quelques rounds de combat, vos jambes seront comme du béton. Vous pouvez entraîner l`endurance de vos jambes grâce à des activités comme la corde à sauter. Endurance de l`épaule. Au moment où tes épaules se fatiguent, tes coups sont finis et avec ta défense. Avec des épaules fatiguées, vous ne pouvez même pas mettre vos mains devant votre visage. Travaillez donc beaucoup avec le speedball et continuez à faire régulièrement des exercices d`endurance des bras. 
Prendre des cours de danse. De nombreux athlètes, pas seulement des boxeurs, prennent des cours de danse. Pourquoi? La danse est une question d`équilibre, d`agilité et de flexibilité ; trois compétences sportives particulièrement importantes. Prendre des cours de théâtre. Vous aimez faire des promotions et des publicités et être parrainé, n`est-ce pas?Et quand tu le fais, tu ne veux pas agir comme un idiot. Alors développez les compétences qui vous serviront sous les projecteurs, et mettez en valeur vos côtés charmants. Etudier la gestion des affaires ou du sport. Il y a deux bonnes raisons à cela : A) éviter de devenir comme Mike Tyson et de gaspiller toute votre fortune ou d`être abusé par des personnes qui prétendent avoir droit à une part de vos revenus et B) c`est un bon investissement pour l`avenir. Votre corps ne pourra pas boxer éternellement, et connaître une autre box liée au monde de la boxe, mais côté pratique, peut vous aider à faire la transition vers le coaching ou la promotion sportive. 
Pour participer à des compétitions, vous devez avoir une licence. Contactez les personnes appropriées et payez une somme modique. Le reste se compose de formulaires et de l`examen médical. 
Vous serez d`abord classé par âge, poids et palmarès. Aux Pays-Bas, vous pouvez devenir boxeur amateur à partir de 11 ans. 
Vous serez donc classé selon votre poids, tranche d`âge et classe d`âge, qui commence par "débutant" si vous avez 17 ans ou plus. Commencez par des tournois locaux, avec l`objectif à long terme de concourir éventuellement pour le championnat national amateur ou d`obtenir une place dans l`équipe néerlandaise de boxe. 
Pensez à quel poids vous fluctuez habituellement (à condition que votre poids soit plus ou moins constant et que vous soyez en bonne forme bien sûr). La plage de poids peut être de 2,5 kg au-dessus ou en dessous, mais si cela augmente, vous mettez probablement trop de pression sur votre corps et cela pourrait être mauvais pour vous. 
Courez 5 à 8 kilomètres sans trop vous fatiguer Corde à sauter pendant 30 minutes Frapper le sac de boxe lourd pendant 15 minutes d`affilée Être capable de s`entraîner avec n`importe quel amateur de n`importe quelle association (hors amateurs de niveau pro, avec 100 combats ou plus) Être capable de s`entraîner deux fois plus de rounds que nécessaire (il y a trois rounds en boxe amateur) 
À ce stade, vous êtes probablement complètement absorbé par la communauté de la boxe. Vous savez qui sont les gestionnaires de votre région, et lesquels sont fiables. Si vous avez du talent, ils seront probablement heureux de vous représenter. Faites attention à ne vous lancer en affaires qu`avec quelqu`un avec qui vous vous entendez bien et en qui vous avez confiance. 
C`est un peu comme Hollywood ; vous ne réalisez pas combien de personnes travaillent dur pour atteindre le sommet. C`est comme ça que ça se passe généralement au début. Et n`oubliez pas que jusqu`à 50% de vos revenus vont aux personnes qui travaillent pour vous, comme votre promoteur ou votre manager. Maintenez vos revenus en ayant au moins une autre source de revenus. 
Les organisations de boxe ont des exigences différentes pour différentes licences allant d`amateur expérimenté à professionnel avec un manager. À tout le moins, vous devriez probablement avoir votre certificat de naissance et votre numéro de sécurité sociale à portée de main, il y a beaucoup de paperasse à faire. 
Progresser prend du temps et beaucoup de travail, en plus de faire face aux blessures et aux pertes. Vous avez besoin d`une peau épaisse, au propre comme au figuré. La boxe filtre les combattants avec des corps faibles, mais AUSSI ceux avec des esprits faibles. 
N`oubliez pas que le talent et les bons résultats ne se traduisent pas nécessairement par la gloire. Gene Tunney bat Jack Dempsey deux fois, mais son comportement sobre l`a tenu à l`écart des projecteurs, contrairement à son adversaire somptueux et extraverti. Les boxeurs ne sont pas tous intéressés à devenir célèbres.Vous pouvez apprendre de cela que les boxers sont de toutes formes et tailles. Avez-vous besoin d`un coup de main ou vous pouvez réaliser ce que vous voulez du tout? Regardez Calvin Brock, le « banquier de boxe ». C`était un homme très instruit avec un emploi régulier dans une banque lorsqu`il a commencé à boxer professionnellement. Si vous vous entraînez déjà, ne vous inquiétez pas. c`est faisable. Par contre on n`est jamais trop jeune. Juan "Baby Bull" Diaz a commencé son seizième en tant que professionnel. Il n`a pas duré longtemps, mais il l`a fait quand même. Maintenant, il a un diplôme en droit et se débrouille toujours très bien. Peu importe la route que vous prenez, vous finirez par vous retrouver sur vos pieds.
Devenir boxeur professionnel
Teneur
Pour beaucoup de gens, la boxe est un style de vie. Ils font des sacrifices inimaginables pour devenir un combattant professionnel. Peut-être que vous poursuivez déjà vos rêves de boxe, ou peut-être que vous venez juste de commencer - de toute façon, il n`y a pas de meilleur moment pour prendre les mesures pour devenir un boxeur professionnel que le présent.
Pas
Partie1 sur 4: Rejoindre un club de boxe
1. Choisissez un club de boxe à rejoindre. Trouvez une association affiliée à une organisation nationale de boxe et ayant de bons antécédents dans la formation de combattants. Si vous voulez faire carrière, n`allez pas dans un club de fitness qui propose aussi des cours de boxe. Vous avez vraiment besoin d`une salle de sport dédiée à la boxe (et éventuellement à d`autres arts martiaux).
- Il y a de fortes chances que vous puissiez découvrir quelle école de votre région a la meilleure réputation en demandant autour de vous. Il y aura probablement peu de doute sur l`association qui vous convient le mieux.
2. Allez parler à l`un des professeurs. Il peut vous renseigner sur les horaires d`ouverture, les tarifs et les modalités de formation. Vous pouvez également découvrir son expérience en tant qu`entraîneur de boxe et s`il a déjà été boxeur lui-même. Discutez avec le staff du club et essayez de vous faire une idée de l`ambiance. Si cela vous excite et que vous avez hâte de commencer, c`est probablement la bonne association pour vous.
3. Découvrez leur adhésion. Le meilleur est une association qui a une grande variété de membres de différents niveaux. Une fois que vous aurez un peu développé vos compétences, vous commencerez à vous entraîner avec d`autres boxeurs. S`il y a des combattants de différents niveaux dans l`association, vous aurez toujours quelqu`un avec qui vous entraîner et vous aurez la possibilité de vous développer davantage.
4. Familiarisez-vous avec les bases. Avant de commencer à travailler avec un entraîneur, c`est une bonne idée d`apprendre au moins les règles de base de la boxe et un peu de terminologie. Il n`est pas nécessaire que vous en deveniez un expert, juste que vous ayez une petite idée de ce dont parlent les membres de votre club. En voici quelques-uns pour vous aider à démarrer :
Partie 2 sur 4: Commencer votre entraînement
1. Commencez à travailler avec votre coach. Votre coach vous apprendra les bases de la boxe telles que les directs, les coups de poing et les angles. Au lieu de simplement connaître les termes, vous commencerez à maîtriser ces bases. Vous recevrez également des indices sur le jeu de jambes, la position et la défense.
- Un bon entraîneur travaillera également sur vos compétences secondaires, telles que l`endurance et l`agilité. Quand il te fait courir partout, il le fait pour une bonne raison. Et ne vous attendez pas à pouvoir commencer le sparring tout de suite ; votre entraîneur vous dira quand vous serez prêt.
2. Commencer un programme d`entraînement physique complet. Les façons dont un boxeur peut entraîner son corps sont infinies. Un bon programme comprend au minimum des sacs de frappe et des speedballs, un entraînement physique et une corde à sauter. Entraînez-vous en dehors du ring au moins quelques fois par semaine.
3. Commencer des entraînements intensifs. Ces entraînements doivent durer au moins 90 minutes et être effectués trois à quatre fois par semaine. Un bon entraînement de boxe est de 20 minutes de redressements assis et de pompes, 20 minutes sur un vélo d`appartement et 30 minutes de jogging. Terminez l`entraînement par 10 minutes de corde à sauter et 10 minutes de sparring avec un sac de boxe ou, si possible, une personne.
4. N`oubliez pas de vous étirer. Faites 20 à 30 minutes d`étirements dynamiques (tels que tordre les articulations et relâcher les parties du corps particulièrement raides, ne faites aucun étirement pendant une longue période) avant de vous entraîner et/ou de vous entraîner. Faites ensuite de longs exercices d`étirements statiques après l`entraînement (ces exercices sont maintenus longtemps). Cela évite les blessures et les muscles raides.
5. Commencer à s`en tenir au régime d`un athlète. Tous les boxeurs professionnels suivent un certain régime ou programme nutritionnel. L`entraînement n`a pas de sens si vous ne mangez pas correctement. En fait, si vous mangez mal, vous serez moins performant. Votre corps est votre gagne-pain.
6. Travaillez votre endurance. Vous pourriez penser que nous entendons par là l`endurance cardiovasculaire, et nous le faisons, mais il y a deux autres Autres types d`endurance:
sept. Entraînez également votre capacité mentale. La boxe, ce n`est pas que de la boxe. C`est certes la partie la plus importante, mais pour vous rendre complet et prêt pour l`avenir, vous avez également besoin d`autres compétences. Arrêtez de rire et considérez les idées suivantes :
Partie3 sur 4: Devenir un boxeur amateur
1. Trouver une organisation locale de boxeurs amateurs. Cela peut être facilement fait en effectuant une recherche sur le Web ou en discutant avec des personnes de votre club de boxe. Votre coach vous dira quand vous serez prêt, et vous le savez probablement aussi.
- Ensuite, vous obtenez beaucoup de paperasse pour le choix. Regardez sur www.boxe.nl (si vous habitez aux Pays-Bas) pour obtenir des informations. Après cela, vous pouvez trouver des événements ouverts pour participer à.
2. Enregistrez-vous en tant que boxeur amateur. Pour ce faire, vous remplissez un formulaire de demande et passez un examen médical par votre médecin.
3. Rejoignez des événements non officiels. La plupart des boxeurs obtiennent leurs premières expériences de cette façon. Ces batailles ne comptent pas dans votre record officiel, mais elles constituent le moyen le plus sûr et le plus pratique d`acquérir de l`expérience. Vous pouvez les trouver via vos relations et sur le site Web de votre organisation, où les événements à venir seront répertoriés.
4. Commencez votre carrière de boxeur amateur. La différence entre la boxe amateur et professionnelle est que les amateurs sont autorisés à porter une protection de la tête. Ceci est essentiel pour éviter des blessures potentiellement mortelles au début de votre carrière de combattant lorsque vous apprenez encore à vous protéger.
5. Ne vous contentez pas d`être classé dans une catégorie de poids car il se trouve qu`il y a une place disponible. Certains entraîneurs peuvent être un peu dubitatifs. Ils peuvent vous encourager à occuper une place dans une catégorie de poids pour vous permettre de commencer la boxe de toute façon afin qu`ils puissent profiter de vous. Ne le rejoignez pas! Parfois, c`est mauvais pour vous et votre corps subira beaucoup plus de blessures beaucoup plus rapidement.Ne participez à des compétitions que si vous vous sentez prêt, pas si votre entraîneur vous le dit.
6. Soyez encore plus en forme. Vous serez confronté à des participants au concours qui ont un talent incroyable. Si vous pensez être en bonne forme maintenant, vous serez étonné de voir à quel point votre corps peut devenir plus en forme, en particulier en termes d`endurance. A ce niveau, vous devriez être capable de :
Partie4 sur 4: Devenir un boxeur professionnel
1. Améliorez votre défense, vitesse, force et autonomie. Nous traitons ces quatre cas individuellement :
- La défense. Vous prenez environ 60-150 coups par tour. Peu importe la puissance qu`il y a dans vos propres coups de poing ; vos épaules doivent avoir de l`endurance et vous devez être capable de vous défendre 100% du temps.
- Vitesse. Vous vous battrez contre des adversaires qui ont plus de vitesse que vous n`en avez jamais rencontré. Encore une fois, peu importe la puissance que vous avez ; si tu ne peux pas donner de coup de poing parce que tu es trop lent, tu n`iras pas plus loin.
- Puissance. Vous obtenez de la force grâce à une bonne technique. Vous pouvez en effet frapper votre adversaire avec un coup incontrôlé égaré, mais à long terme vous ne ferez que vous faire chier. Vous devez être capable de vous concentrer et de contrôler votre pouvoir. Sans ce contrôle vous avez déjà perdu le match.
- Autonomie. Dans ce cas, nous voulons dire que vous agissez automatiquement et n`avez pas à penser....maintenant une aile gauche...mettre les mains devant votre visage....oups, je dois plonger maintenant" - quelque chose comme ça. Chaque mouvement doit être une réaction instinctive.
2. Trouver un gestionnaire. Votre manager dispose d`un réseau de médiateurs de matchs de boxe qui peuvent vous mettre en bagarre. Maintenant, vous commencez à gagner de l`argent mais gardez à l`esprit qu`au moins 20% de vos revenus vont au gestionnaire et au médiateur. Mais ça en vaut la peine; ce sont eux qui peuvent bâtir votre réputation.
3. N`abandonne pas encore ton travail. En effet, les plus grands boxeurs ont des voitures chères, gagnent des millions et ne peuvent disputer que quelques matchs de boxe par an. Dans la couche ci-dessous se trouvent ceux qui apparaissent occasionnellement à la télévision et gagnent rapidement quelques milliers d`euros. Mais en dessous se trouvent tous les autres boxeurs. Il faut un certain temps avant de pouvoir se baigner dans l`or alors attendez de quitter votre travail pour le moment.
4. Demandez votre licence. Vous devrez rejoindre une organisation de boxe professionnelle et demander votre licence de boxe auprès du comité de boxe dans lequel vous combattez.
5. travaillez-vous. Votre objectif ultime est probablement une ceinture de championnat. Il y a plusieurs titres à gagner, en fonction du nombre de ceintures que vous gagnez.
6. Laissez-vous inspirer par les professionnels. Les médias glorifient certains types de personnes. Les boxeurs les plus célèbres sont charismatiques et excellents avec l`appareil photo, comme Jack Dempsey. Mais si vous regardez un peu plus loin, vous verrez qu`il n`y a pas de stéréotype spécifique auquel tous les boxeurs correspondent, sauf qu`ils sont tout sauf médiocres.
Des astuces
- Respectez toujours vos camarades de combat! Cela fera de vous un meilleur combattant et une personne respectable.
- Les plus gros : concentrez-vous sur le développement de la vitesse, car vous avez probablement déjà de la force. Les gars plus petits devraient se concentrer sur l`estomac et l`estomac et essayer d`augmenter leur force.
- Si vous trouvez que la boxe professionnelle n`est pas pour vous après tout, il y a beaucoup d`autres emplois dans ce sport qui pourraient vous intéresser.
Mises en garde
- Faites attention qu`une fois que vous êtes un boxeur professionnel vous ne vous retrouvez pas dans une situation violente en dehors du ring. Si vous attaquez quelqu`un avec vos mains et que vous vous faites arrêter, vous pouvez obtenir une punition plus sévère, car vous savez exactement comment frapper et jusqu`où vous pouvez aller.
- Une carrière de boxeur peut entraîner des blessures si graves qu`elles endommagent de façon permanente ou sont mortelles.
- Peut-être que c`est l`argent qui t`attire dans le sport. Très peu de boxeurs parviennent au sommet, et la plupart complètent leurs gains sur le ring avec des gains provenant d`autres sources.
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