Instructions gratuites étape par étape 
La cotinine a une demi-vie de 16 heures, ce qui signifie que la moitié des résidus quitte le corps toutes les 16 heures environ. Si vous êtes un fumeur sporadique, la plupart devraient avoir disparu au bout de 48 heures selon la quantité de fumée que vous fumez. Cependant, la plupart des tests détecteront des résidus, en particulier dans les écouvillons buccaux. Vérification des tests de cotinine pour le tabac à fumer et sans fumée, y compris les recharges pour vaporisateurs et autres cigarettes électroniques. 
Si vous fumez plus d`un paquet par jour, vous devrez peut-être arrêter de fumer plus longtemps avant le test. En tout cas, ça ne peut pas faire de mal d`arrêter plus tôt. Si vous êtes un fumeur social ou si vous ne fumez que sporadiquement, assurez-vous d`arrêter quelques jours avant le test et tout ira probablement bien. 
Boire de l`eau plate filtrée. Il est bon de boire jusqu`à deux litres par jour pour s`assurer que votre corps se nettoie régulièrement. Buvez de l`eau tiède avec un peu de citron dedans. Essayez de l`eau tiède avec de l`ail, du poireau ou du gingembre pour changer pour aider votre corps à éliminer les déchets. Buvez beaucoup de tisanes au gingembre, à la racine de pissenlit ou aux baies de genièvre, car elles ont toutes des propriétés diurétiques. Buvez beaucoup de jus de canneberge naturel. La plupart des boissons commerciales avec "cran" dans le nom ne contiennent que de petites quantités de jus de canneberge naturel et beaucoup de sucre et de pomme à la place. Si possible, essayez d`acheter du vrai jus de canneberge car le jus de canneberge 100 % est la meilleure option pour l`effet diurétique. 
La plupart des tests de cotinine sont effectués sur le lieu de travail en raison de problèmes d`assurance. Si des restes sont montrés, alors vous pouvez souvent vous en dissuader relativement facilement avec une telle excuse. Si vous fumez la veille du test, les quantités seront beaucoup plus élevées et vous ne pourrez pas utiliser la fumée secondaire comme excuse. Il faudra quand même arrêter, au moins quelques jours. 
Pendant que vous essayez d`arrêter, vous devriez continuer à essayer d`arrêter chaque cigarette de plus en plus longtemps. Le besoin deviendra de plus en plus gérable. 
Les trois premiers jours sont les pires. Vous vous sentirez probablement anxieux, aurez des maux de tête et aurez du mal à vous endormir. Concentrez-vous simplement sur ces trois premiers jours et après cela deviendra plus facile. Malheureusement, vous ne pouvez pas utiliser de substituts nicotiniques tels que des patchs ou des pastilles pendant la semaine précédant le test, car le test détectera la cotinine dans votre corps. Avant le test, vous devez rester complètement à l`écart de la nicotine. 
Remplacez l`habitude si vous ne voulez pas remplacer le déclencheur. Essayez de mâcher un cure-dent à la cannelle, un morceau de fenouil ou une autre collation saine avec votre tasse de café. N`ayez pas peur de vous permettre de faire d`autres choses pendant une courte période tout en essayant de rester à l`écart de la nicotine. Prenez une collation si vous en avez envie. Mais ne fume pas. 
Commencez par 15 à 20 minutes d`exercices légers, comme des étirements ou une marche rapide. Lorsque vous êtes prêt, vous pouvez passer à quelque chose de plus énergique, comme le basket-ball ou le football, ou participer à une séance d`entraînement cardio de 20 à 30 minutes sur YouTube. L`exercice a également l`avantage supplémentaire de forcer hors de votre corps toute agression associée aux symptômes de sevrage et il permettra une meilleure nuit de sommeil. 
Essayez d`arrêter pour le reste du mois, puis revoyez lorsque le mois est terminé. Avez-vous envie d`une cigarette comme un fou?? Ou est-il soudainement devenu beaucoup moins attrayant? Lorsque vous postulez à une entreprise où ils vérifient régulièrement la nicotine, vous aurez l`impression de vivre dans une peur constante. 
Passer un test de nicotine
Teneur
Le test de nicotine est généralement effectué en recherchant la cotinine, car la nicotine quitte le corps relativement rapidement. La cotinine reste généralement dans le corps pendant environ une semaine. Vous pouvez apprendre à vous donner une meilleure chance de réussir ces tests et ensuite arrêter de consommer de la nicotine si vous voulez persévérer.
Pas
Partie 1 sur 2: Réussir le test
1. Assurez-vous que le test de nicotine est effectué légalement. Dans certains pays, il est interdit aux employeurs de fonder les processus d`embauche ou les sanctions sur des activités en dehors du travail, telles que l`usage du tabac. Si vous habitez dans l`un de ces pays, il n`est pas obligatoire de passer un test de nicotine.
- cliquer ici pour un aperçu des lois sur les tests de nicotine dans tous les États des États-Unis.
2. Comprendre le fonctionnement du test. Les tests de nicotine sont généralement effectués en vérifiant la cotinine et sont souvent une combinaison d`écouvillons buccaux, d`analyses d`urine et de tests sanguins. La cotinine est le principal métabolite de la nicotine. La nicotine quitte le corps après quelques heures, mais la cotinine a une demi-vie plus longue et peut rester dans le corps jusqu`à une semaine.
3. Arrêtez d`utiliser tous les types de tabac au moins 3 à 7 jours avant le test. Selon la quantité de fumée que vous fumez, il n`y a aucun moyen de savoir combien de temps il vous faudra pour jouer la sécurité, mais avec la bonne combinaison de techniques, vous pouvez être raisonnablement sûr que vous réussirez si vous arrêtez de prendre de la nicotine (3-4 jours pour fumeurs sporadiques et 4-7 jours pour les gros fumeurs). Lisez la section suivante pour savoir comment arrêter de fumer pendant une semaine ou plus.
4. Nettoyez votre corps en buvant des diurétiques. Chaque fois que vous devez subir un test d`urine et que vous n`êtes pas sûr de votre réussite, commencez à boire plus de liquides que d`habitude tout au long de la journée.
5. Ne gaspillez pas votre argent en « boissons détox ». Visitez n`importe quel headshop et vous trouverez une tonne de boissons chères qui vous assureront de réussir n`importe quel test de drogue ou de nicotine et vous pourrez continuer à fumer juste avant le test. Lire la liste des ingrédients. Ces boissons ne sont souvent constituées que d`une combinaison de jus de fruits et d`électrolytes qui vous coûteront beaucoup d`argent et qui ne seront pas plus efficaces que les boissons que vous pouvez acheter beaucoup moins chères. Utilisez votre esprit et évitez de gaspiller de l`argent sur ces boissons.
6. Blâmer le tabagisme passif. Si le test montre des restes, il est alors possible de blâmer une barre enfumée ou une autre cause de fumée secondaire, bien que cela puisse contraster fortement avec les informations que vous avez remplies dans le questionnaire avant de passer le test.
Partie 2 sur 2: Arrêter de fumer avant le test
1. Essayez de réduire avant d`arrêter. Si vous savez qu`il y a un test à venir, essayez de le réduire autant que possible pour vous permettre d`arrêter plus facilement la semaine précédant le test. Vous économiserez un peu votre corps si vous fumez moins de tabac pendant deux semaines avant le test. Cela augmentera également considérablement vos chances d`arrêter complètement.
- Essayez de ne fumer que la moitié de la quantité habituelle et diminuez un peu chaque jour. Commencez dès que vous savez qu`un test arrive.
- Si vous êtes au courant du test assez longtemps à l`avance, commencez dès que possible à mâcher du chewing-gum ou des pansements pour faire face à la dépendance psychologique.
2. Apprenez la procrastination de dix minutes. Si vous voulez fumer, attendez. Ne cédez pas tout de suite. Donne-lui dix minutes et fais autre chose. Ce ne sera pas aussi grave que vous le pensez et le besoin peut disparaître. Réévaluez votre besoin après ces dix minutes.
3. Attendez-vous à des symptômes de sevrage. Si vous êtes un utilisateur modéré à intensif de tout type de nicotine, le sevrage soudain s`accompagnera de toutes sortes de symptômes de sevrage physiques et psychologiques. Selon votre utilisation, ceux-ci peuvent être légers ou graves, y compris des symptômes tels que l`anxiété, l`insomnie et les maux de tête.
4. Évitez les déclencheurs potentiels pour le moment. Si vous fumez régulièrement autour d`une tasse de café ou pendant votre pause de travail, reconnaissez ces situations pour mieux les préparer et les anticiper en évitant totalement ces situations ou en cherchant un substitut adapté. A expérimenter pendant une semaine, optez pour une tasse de thé au lieu de café ou allez faire un jogging pendant votre pause.
5. Obtenez-le juste pour faire de l`exercice un peu. Cela ne semble probablement pas aussi amusant que de fumer, mais l`exercice léger à modéré est un excellent moyen de rendre les cigarettes peu attrayantes. Vous ne devriez pas commencer à courir des marathons, mais transpirer au lieu de fumer affaiblira de plus en plus le besoin.
6. continue comme ça. Vous savez déjà que fumer est mauvais pour vous et vous n`avez besoin de personne d`autre pour vous faire la leçon sur cette habitude. Cela semble raisonnable. Mais un tel test offre l`opportunité parfaite pour vraiment essayer de s`arrêter complètement, car il faudra de toute façon s`arrêter quelques jours
sept. Consulter un médecin pour discuter de la thérapie de remplacement de la nicotine. Si vous faites une rechute mais que vous préférez arrêter après la semaine précédant le test, parlez à votre médecin des substituts nicotiniques pour vous aider à contrôler vos envies. Des prescriptions, dont le bupropion ou la varénicline, sont disponibles et leur efficacité a été prouvée. Les gommes, patchs ou autres suppléments de nicotine en vente libre peuvent également être très efficaces pour sevrer partiellement ou complètement votre consommation.
Des astuces
- Si vous avez des amis fumeurs, essayez de vous lier d`amitié avec des non-fumeurs.
- Rejoignez de nouveaux groupes sociaux.
Mises en garde
- Le tabagisme augmente le risque de cancer et de maladies cardiovasculaires, parmi une foule d`autres problèmes de santé. Il est toujours préférable d`arrêter de fumer plutôt que d`essayer d`échapper à un test.
Articles sur le sujet "Passer un test de nicotine"
Оцените, пожалуйста статью
Similaire
Populaire
