Instructions gratuites étape par étape 
Soyez conscient des changements dans vos hormones qui se produisent lorsque vous prenez la pilule. Ne l`utilisez que si vous connaissez les avantages et les inconvénients. 
Faire un set menstruel
Avoir tes règles signifie que tu grandis. Parfois, vos règles arrivent à un moment inattendu. Assurez-vous donc que vous êtes toujours préparé avec un ensemble menstruel.
Pas
1. Achetez un petit sac, un sac à main ou une pochette. Bien sûr, vous avez besoin de quelque chose pour garder votre ensemble ensemble. Assurez-vous qu`il est assez grand pour contenir des serviettes hygiéniques et - si vous les utilisez - des tampons.
2. Acheter des articles de toilette. Habituellement, la première période ne comprend que quelques taches, les protège-slips sont donc parfaits pour cela. Pour une perte de sang plus importante, il vaut mieux opter pour des serviettes hygiéniques ou des tampons. D`autres alternatives sont les coupes menstruelles ou les tampons de coton réutilisables. Pour une journée d`école ou de travail moyenne, vous avez besoin de trois protège-slips et de trois serviettes hygiéniques ou tampons. Changez votre protection toutes les 4 à 6 heures.
3. Ajouter des analgésiques. Il y a de fortes chances que vous souffriez de crampes menstruelles gênantes. L`ibuprofène agit bien contre la douleur. Si ça fait vraiment mal, vous pouvez en prendre jusqu`à quatre à la fois, tant que vous ne dépassez pas le maximum quotidien indiqué sur l`emballage.
4. Ajouter un petit calendrier et un stylo. Si vous n`êtes pas sûr de la date de vos règles, notez la date de début chaque mois jusqu`à ce que vous trouviez un modèle.
5. Ajouter des sous-vêtements. Des sous-vêtements supplémentaires sont pratiques si vos sous-vêtements actuels se salissent accidentellement. Dans ce cas, vous avez également besoin d`un sac refermable pour vos sous-vêtements sales.
6. Mettez un short dans l`ensemble. Si vous avez encore de la place dans votre sac, vous pouvez toujours ajouter un short supplémentaire au cas où vos règles seraient très abondantes et que votre serviette hygiénique ou votre tampon fuit. S`il s`agit d`un problème régulier, vous pouvez porter à la fois un tampon et des serviettes hygiéniques, essayer un autre produit menstruel ou utiliser un contraceptif pour des règles plus légères.
sept. Ajouter un désinfectant pour les mains. C`est toujours utile si les toilettes manquent de savon.
8. Ajoutez également des lingettes hygiéniques. Assurez-vous qu`ils sont biodégradables et inodores.
9. Ajoutez des sous-vêtements supplémentaires et un sac en plastique pour les sous-vêtements sales.Un sac en plastique peut également être utile si vous n`avez nulle part où mettre votre tampon ou votre serviette hygiénique usagés (par exemple lors d`une promenade ou sur la plage).
dix. Ajoutez quelques euros en vrac, au cas où votre ensemble serait épuisé et que vous ayez besoin de trucs d`un appareil.
11. Ajoutez du chocolat - de préférence du chocolat noir - et mettez-le également dans un sac en plastique. Les ingrédients du chocolat peuvent aider à soulager vos crampes et, bien sûr, ils sont bons pour les fringales que vous avez probablement.
12. C`est tout!
Des astuces
- Si vous n`avez pas de serviettes ou de tampons du tout, utilisez du papier toilette jusqu`à ce que vous en trouviez un.
- Ne paniquez pas si vous trouvez qu`il fuit. Utilisez votre manteau ou demandez à un ami si vous pouvez emprunter un manteau jusqu`à ce que vous puissiez aller aux toilettes pour vous changer.
- Mettez un ensemble menstruel dans chaque sac que vous avez pour ne pas avoir à déplacer votre ensemble tout le temps.
- Si vous ne voulez pas que quelqu`un voie ce qu`il y a dans votre ensemble menstruel, vous pouvez mettre du ruban adhésif coloré dessus.
- Si vous êtes gêné à l`école, vous pouvez cacher vos serviettes ou tampons dans votre chaussure, votre manche ou votre poche.
- Si vous voulez être encore plus sournois, vous pouvez mettre vos produits dans un étui à lunettes.
- Si vous le pouvez, trouvez une compresse chaude qui chauffe lorsque vous la pressez. Ceux-ci sont jetables et ils peuvent aider avec vos crampes.
- Ne laissez pas le chocolat fondre sur votre pantalon supplémentaire!
- Si vous êtes à l`école, assurez-vous que vous et vos amis avez des ensembles supplémentaires dans vos casiers au cas où quelqu`un oublie. Tu as toujours un ami qui peut t`aider.
- Enroulez vos pantalons, leggings et sous-vêtements supplémentaires pour économiser de l`espace.
- Parlez toujours de vos premières règles à un adulte ou à une personne en qui vous avez confiance. Si tu as honte, écris une note.
- Si vous avez un sac qui a une petite poche attachée, utilisez-le pour votre ensemble menstruel!
Mises en garde
- Si vous n`êtes pas sûr, assurez-vous que l`ensemble ne se démarque pas trop.
- Ne pas rendre le sac pour l`ensemble transparent.
Nécessités
- Un sac, un sac à main ou une pochette
- 2 ou 3 serviettes hygiéniques
- 1 ou 2 tampons
- protège-slips
- Analgésiques
- Un petit calendrier
- Un stylo
- Sous-vêtement
- Un pantalon (court), une jupe ou d`autres vêtements supplémentaires confortables
- nettoyant pour les mains
- Lingettes hygiéniques
- Chocolat
- De l`argent
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