Instructions gratuites étape par étape 
Tous les discours généraux sur le licenciement sur le lieu de travail devraient retenir votre attention. Commencez à réviser votre CV, recherchez de nouveaux emplois et commencez à postuler. Même si vous aimez absolument où vous êtes maintenant, il est toujours sage de rechercher de nouvelles options. Vous pouvez toujours refuser une offre pour un autre emploi, mais cela peut rendre votre poste actuel encore plus solide si votre employeur découvre que quelqu`un d`autre pense que vous avez assez de valeur pour le voler. En savoir plus sur une maladie lorsqu`elle touche un proche. Connaître et comprendre les différents stades de la maladie, y compris ce qu`il faut faire si la situation se détériore rapidement. S`il s`agit d`une maladie en phase terminale, découvrez ce que vous pouvez faire pour tirer le meilleur parti du temps qui reste à quelqu`un et comment rendre ses derniers jours aussi confortables et indolores que possible. Il y aura des décisions que vous devrez prendre que vous apprendrez mieux pendant que vous pouvez encore penser clairement. Si vous devez déménager dans une autre ville, un autre état ou un autre pays, renseignez-vous le plus possible sur le nouveau lieu avant de vous y installer. Utilisez Internet pour en savoir plus sur le nouveau lieu et en savoir plus sur les services équivalents dont vous aurez probablement besoin une fois sur place. Laisser derrière soi une maison et un endroit bien-aimés n`est jamais facile, mais vous n`avez pas à rendre ce changement plus difficile pour vous qu`il ne devrait l`être. 
Par exemple, supposons que vous soyez transféré dans un autre service au travail. Vous pensez alors que cela signifie que vous échouerez dans le nouveau département, car ce n`est pas un domaine que vous connaissez bien. Quel est le pire qui puisse arriver? Vous pourriez perdre votre emploi. Revenez à partir de ce point : pour améliorer vos chances, que pouvez-vous faire? Demandez une reconversion, demandez des livres à étudier pour recommencer à zéro, retournez à l`école du soir pour apprendre la leçon de comptabilité que vous avez sautée à l`école, etc. Vous pouvez même discuter de vos préoccupations avec un superviseur de confiance. Quelles que soient les solutions que vous proposez, vous avez fait face à la pire des possibilités et vous avez maintenant des idées pour vous assurer qu`elles ne se matérialisent pas. Un autre exemple pourrait être la fusion de deux familles parce que votre mère s`est remariée. Vous pourriez penser qu`elle n`a plus de temps pour vous ou elle vous déshéritera. Demande toi: "Quel est le pire qui puisse arriver?" Peut-être qu`elle et son nouveau mari voyageront à travers le monde pendant la majeure partie de l`année, ou que la nouvelle famille héritera de choses qui vous étaient destinées. Maintenant travaillez à partir de là et demandez-vous ce que vous pouvez faire. Vous pouvez discuter de vos préoccupations avec elle au début et lui demander si vous pouvez vous arranger pour passer du temps régulièrement ensemble, ou si elle aimerait clarifier sa volonté avec vous. 
Si le conseil vous semble erroné, intrusif ou manipulateur, écoutez votre voix intérieure. Remerciez-les pour leur aide et leurs idées, mais ne prenez aucun engagement. Faites-leur savoir que "tu y travailles" ou "merci mais j`ai déjà de l`aide". Il n`est pas nécessaire d`entrer dans les détails. Soyez conscient que beaucoup de gens ne veulent tout simplement pas savoir. Entendre parler des changements et/ou de la perte des autres rend certaines personnes anxieuses et les fait construire un mur dans l`espoir que vous ne les infectez pas. Laissez-les tranquilles - - la vie a souvent une drôle de façon d`apporter ce qu`ils craignent le plus. Recherchez des personnes qui vous soutiennent, qui sont bienveillantes et qui sont prêtes à écouter. Même si vous devez payer pour un conseiller, assurez-vous de pouvoir parler à quelqu`un qui ne vous jugera pas afin que vous puissiez tout jeter de temps en temps. 
Donnez-vous le temps de récupérer. Par exemple, si vous pleurez la mort d`un être cher ou de votre animal de compagnie, reconnaissez que la façon dont vous pleurez et pour combien de temps sont des décisions que vous seul pouvez prendre. Personne ne peut te dire de te dépêcher, peu importe comment ils insistent. Le temps est très subjectif et vous seul pouvez dire si le processus de deuil est terminé ou non. En effet, il existe de nombreuses preuves que ceux qui ne font pas leur deuil finissent par s`effondrer à des moments inattendus et n`ont pas la capacité de faire face. Le rétablissement ne consiste pas à céder à un sentiment de désespoir. Comme suggéré précédemment, il est important de nourrir vos sentiments, mais restez occupé avec les décisions pratiques de la vie quotidienne, ainsi qu`un moyen de revenir à la routine et de vous assurer que votre vie quotidienne n`est pas affectée par l`indécision et la complaisance. 
Le deuil peut conduire à une meilleure compréhension du cycle de la vie, de la naissance à la mort. Cela peut vous donner un nouveau sentiment de vitalité déterminée et une peur réduite de votre propre mort. Il peut vous offrir un choc en vous contentant patiemment de la deuxième place. Et cela peut vous encourager à passer plus de temps avec votre famille et vos amis. Perdre un emploi peut conduire à rencontrer des personnes dont vous ignoriez l`existence et à trouver de nouvelles choses que vous pourriez potentiellement faire avec vos compétences et votre créativité. Cela peut également aider de voir à quel point vous avez apprécié votre dernier emploi mais auquel vous vous êtes accroché pour survivre. Le temps qu`il vous reste après avoir été licencié peut parfois être une surprise totale, lorsque vous constatez que vous pouvez économiser de l`argent en faisant beaucoup de choses vous-même à partir de zéro, précisément parce que vous avez le temps maintenant. Cela peut aussi être le moment de changer de carrière, peut-être en acquérant des compétences, afin de pouvoir commencer à faire un travail que vous aimez vraiment. Déménager dans un nouvel endroit peut conduire à rencontrer de nouvelles personnes et ouvrir la voie à de nouvelles opportunités formidables. Cela peut élargir votre compréhension des gens et de votre place dans le monde et apporter de nombreuses nouvelles activités dans votre vie auxquelles vous n`aviez jamais pensé auparavant. 
Faire face au changement
Teneur
Les changements sont une partie inséparable et continue de nos vies. Qu`il s`agisse d`un divorce, d`un déménagement dans une autre ville pour une raison quelconque, d`un de vos meilleurs amis qui déménage ailleurs, du décès d`un membre de la famille, de la perte d`un emploi ou d`une rétrogradation, ou quoi que ce soit d`important pour vous mais qui n`a pas fonctionné vous espériez - le changement n`est pas facile, mais d`un autre côté, il offre également l`opportunité de grandir et de vous tester.
Pas
Partie1 sur 5:La préparation
1. Soyez prêt. La vie est pleine de surprises inattendues; ne laissez pas cela être une leçon que vous refusez d`enseigner. La mort, la perte et les situations étranges feront partie de votre vie, peu importe comment vous essayez de vous cacher ou de vous en protéger. La clé principale pour apprendre à gérer le changement est d`accepter sa réalité et son inévitable.
2. Notez les indications. Souvent nous refusons de voir ce qui se passe juste devant nous. La santé déclinante d`un être cher, le remodelage du lieu de travail, les commentaires emphatiques sur les choses qui doivent changer. Pour éviter les surprises ou un choc de dernière minute, vous devrez rester vigilant, écouter et enregistrer les indices qu`un changement est à venir. Reconnaître les changements imminents vous donne un avertissement préalable afin que vous puissiez vous en prémunir. Cela n`aidera pas si vous prétendez que les choses vont bien - peut-être qu`elles le sont, mais elles ne le sont toujours pas. Offrir des opportunités de faire face au changement avant le changement réel peut non seulement vous aider à y faire face, mais aussi vous aider à prospérer.
3. Posez-vous une question très utile. À savoir: "quel est le pire qui puisse arriver?" Cette question vous obligera à regarder le pire des cas et à revenir en arrière à partir de là. Cela vous oblige à regarder ce qui pourrait mal tourner et à trouver des stratégies pour l`éviter.
Partie 2 sur 5: L`adoption comme stratégie de gestion du changement
1. Reconnaissez qu`il n`y a qu`une seule chose dans la vie sur laquelle vous avez le contrôle, et c`est vous-même. Le changement peut bouleverser votre monde, mais c`est votre façon de réagir qui fait la différence entre y faire face ou s`effondrer. Blâmer les autres est une réponse assez standard, mais qu`il s`agisse ou non d`une évaluation honnête, la culpabilité ne résoudra rien et le risque est que vous deveniez amer et que vous vous sentiez impuissant.
- Acceptez que vous ne pouvez pas changer les autres. Il n`est pas non plus nécessaire de considérer leurs actions comme le reflet de qui vous êtes ou de ce que vous valez. C`est une pente glissante de s`abandonner au destin et de se priver de sa force.
- Essayez plutôt de vous rendre plus fort. La responsabilisation est essentielle pour faire face au changement avec dignité. La réalité du changement ne disparaîtra pas, mais comprendre que vous pouvez – et que vous y parviendrez – d`une manière qui s`appuie à la fois sur votre propre ingéniosité et sur l`aide de ceux qui se soucient de vous vous permettra de pouvoir vous plier à le changement, sans casser.
2. Méfiez-vous des conseils des autres. Certaines personnes ont un interrupteur qui s`allume lorsqu`elles voient la vie de quelqu`un d`autre s`effondrer. Qu`il s`agisse du mode sauveteur ou du mode occupant n`a pas vraiment d`importance ; si le conseil est injustifié et indésirable, alors vous ne le voulez pas non plus. Alors, peu importe si Mme White n`a pas pleuré son mari depuis plus d`une semaine et peu importe que M. Black ait trouvé un nouvel emploi deux semaines seulement après avoir été licencié. Ce que ces gens ne vous disent pas, c`est qu`ils se sont bourrés de Vicodin, qu`ils ont englouti une demi-douzaine de pâtisseries par jour, ou qu`ils se sont appuyés sur les affaires de leur beau-frère déjà surmenées pour leur donner quelque chose de nouveau à faire. Les gens peuvent être absolument merveilleux lorsque les choses se compliquent, mais ils peuvent aussi être très manipulateurs et irréfléchis, et vous devrez tenir compte des motivations des gens pour offrir des conseils.
Partie 3 sur 5: Donnez-vous le temps de guérir
1. Acceptez que le changement vous a bouleversé. Reconnaître que vous sentez que vous ne pouvez pas le gérer est la première étape pour vous relever et vous remettre sur pied. Il y a beaucoup de douleur émotionnelle impliquée dans de nombreux types de changement, de la perte d`emploi au décès d`un être cher. Tout trouble émotionnel est hautement personnel et ne peut être mesuré par aucune autre personne, quelle qu`elle soit. Donnez-vous le temps de pleurer le changement, en plus de trouver des moyens de vous remettre sur la bonne voie. Si vous ne reconnaissez pas la douleur qui accompagne le changement, alors il y en a une que vous allez la ranger et prétendre que vous pouvez la gérer. À son tour, il y a le risque que cette bombe à retardement émotionnelle explose plus tard, lorsque vous êtes le moins capable de la gérer.
- Par exemple, vous avez peut-être été licencié et tout à coup, il n`y a aucun revenu régulier, aucune routine quotidienne à accomplir et aucune activité en dehors de vos quatre murs. Ce type de changement ne concerne pas seulement la perte de revenus - la perte d`une place dans la société qui apprécie ce que vous faites, c`est potentiellement la perte de la capacité de fournir un toit au-dessus de votre tête et la perte de votre dignité. En reconnaissant franchement vos peurs et votre douleur, vous pouvez commencer à trier soigneusement vos sentiments tout en abordant la réalité pratique à laquelle vous êtes actuellement confronté. Soyez patient avec vos sentiments, mais restez concentré sur les aspects pratiques, comme informer la banque que vous avez besoin de plus de temps, établir un budget strict, cultiver votre propre nourriture, etc. Cette approche consiste à être doux avec soi-même et à éviter d`être confronté à des problèmes pratiques, car les problèmes émotionnels sont si accablants que vous préféreriez vous isoler complètement.
2. Attendez-vous à ce qu`il faille un certain temps pour s`habituer à de nouveaux modes de vie. Le changement est un choc car il déstabilise votre vie telle que vous la vivez maintenant. Si vos objectifs ont été atteints, le changement peut ressembler à une gifle en ce qui concerne vos objectifs. Toutes les habitudes et routines sont remises en question lorsque le changement intervient, donc se détendre et s`acclimater lentement à la nouvelle situation est une stratégie essentielle pour faire face.
3. Chérissez vos souvenirs mais investissez aussi dans votre avenir. Quand il s`agit de deuil après la mort, il manquera toujours une partie de votre cœur, mais si vous l`acceptez et êtes prêt à porter les souvenirs avec vous aussi vivement que possible pour le reste de votre vie, vous pouvez atteindre un certain degré d`acceptation de ce qui s`est passé. Lorsqu`il s`agit de perdre un emploi ou toute autre perte personnelle non liée à la mort, vous avez encore besoin de temps pour faire votre deuil et ainsi apaiser votre chagrin d`avoir perdu quelque chose qui était autrefois une grande partie de votre vie. Peut-être qu`une sorte de petite cérémonie d`adieu peut vous aider à conclure et vous donner l`opportunité de passer à autre chose ; il pourrait être utile de lire Comment obtenir la fermeture.
Partie 4 sur 5: Rétablir l`équilibre dans votre vie
1. Adoptez une approche ciblée pour vous remettre du changement.Reformuler, redécouvrir ou éventuellement trouver votre but dans la vie peut être un moyen très puissant de contextualiser le changement dans votre vie. Au début, vous pouvez ressentir une résistance à l`idée que votre sens du but dans la vie soit manquant ou faussé, mais le changement peut en réalité raviver la recherche de ce qui compte vraiment pour vous. Voyez cela comme une opportunité de renouveler ou de réorienter le but de votre vie.
- Avez-vous été fidèle à vous-même dans la vie? Parfois, vous pouvez constater que vous vous êtes éloigné de ce qui est important pour vous et que vous avez passé des années à poursuivre les rêves ou les attentes des autres.
- Ce changement vous a-t-il montré qu`il y a peut-être eu des fissures dans les rêves et les objectifs que vous aviez? Vous avez peut-être réalisé tout ce que vous vouliez, seulement pour constater que cela a été une victoire assez vide. Le changement peut-il vous apprendre à revenir sur un chemin qui va dans le même sens que celui qui vous donne un sentiment d`accomplissement?
- Croyez-vous encore en vous? La perte d`un être cher, d`un emploi ou d`une maison peut ébranler cet aspect de vous-même jusqu`à ses fondements. Sachant que ce que les autres disent ou font ne vous définit pas, il est temps de restaurer la confiance en vous en vous souvenant de ce qui est important dans votre vie et en prenant des décisions sur les moyens pratiques de le restaurer.
- Réagissez-vous au changement ou façonnez-vous le changement? Une approche du changement et de la vie en général axée sur les objectifs consiste à saisir immédiatement et à rejeter les choses difficiles que vous vivez, en traitant simplement d`autres choses qui se présentent à vous. Le changement ne disparaîtra pas, mais cette fois, rugissez contre le changement et créez un précédent sur la façon dont vous gérerez de manière inventive les changements futurs dans votre vie.
- Personne ne te demande de démolir la personne que tu es. S`il y a une chose dans le changement, c`est que c`est le moment où ta vraie nature se révèle. Mais ce personnage est-il aussi raffiné et sain que vous le souhaiteriez ?? Examinez-vous, soyez honnête et concentrez-vous sur l`amélioration de tout ce que vous pensez pouvoir faire mieux.
2. Voir le changement comme une opportunité. Le changement est une opportunité de réexaminer la vie que vous avez menée jusqu`à présent. Pour savoir si vous avez fait les bons choix, si vous payez trop cher (temps, argent, effort) pour vivre un style de vie qui ne vous rend pas heureux, ou si vous êtes sans but au lieu de faire des choix pour que vous soyez le leader devient de ta vie. Aussi dévastateur qu`il soit, l`un des types de changement suivants peut avoir une lueur d`espoir :
Partie 5 sur 5: Reprendre le fil
1. Laissez les plaintes et les blâmes derrière vous. Lorsqu`un changement vous amène à vous plaindre et à accuser constamment, cela est compréhensible pendant une courte période. Les amis et la famille seront derrière vous au début du malheur qui vous arrive. Cependant, au fil du temps, les plaintes constantes se transformeront en mécontentement de votre famille et de vos amis et ne vous aideront pas du tout à résoudre vos problèmes. Vous êtes plus susceptible de vous aliéner les personnes qui veulent vraiment vous aider à traverser une période difficile de votre vie, si vous devenez un grognard et quelqu`un qui se sent constamment comme une victime et gronde le monde entier pour ses propres problèmes.
- Une diatribe légère est bien au début ; être un sourpuss pour le reste de sa vie c`est quelqu`un qui s`isole de plus en plus. Ne laissez pas cela vous arriver.
- Essayez d`être un optimiste qui a fait face au pire des scénarios possibles, mais sachez que la vie continue quoi qu`il arrive. Faites ce que vous pouvez pour améliorer les choses et rappelez-vous que l`action est le meilleur antidote à l`effondrement.
2. Laisse tomber ce qui s`est passé et passe à autre chose. Vous ne pouvez pas vous attarder sur le présent ou le passé. Cela peut être réconfortant, et le retour à une habitude est toujours le chemin de la moindre résistance. Pourtant, le changement nécessite également un changement de vous-même et vous devrez apprendre à résister à la tentation de retourner dans le passé pour essayer de recréer quelque chose du passé. Soyez concentré sur l`avenir et fièrement debout. Utilisez ce que vous avez appris, mais ne le laissez pas vous guider.
Des astuces
- Si vous vous retrouvez constamment à blâmer les autres, apprenez-vous à arrêter. Notez les mots-clés qui, selon vous, servent de signe d`avertissement contre quelque chose ou quelqu`un (comme les noms de personnes qui vous dérangent vraiment), les problèmes qui vous dérangent vraiment et les mots de sentiment émotionnel que vous utilisez souvent lorsqu`un injure est sur le point d`avoir lieu. Utilisez ces mots-clés comme un avertissement pour arrêter, prendre une pause et reformuler votre façon de penser. Cela demande un peu de pratique, mais c`est bien mieux pour votre santé à long terme que de porter le fardeau de la culpabilité et de la haine.
- Un changement drastique soudain dans la vie est aussi parfois un bon moment pour changer des habitudes que vous vouliez changer depuis longtemps. Puisque tout est différent, c`est le bon moment pour changer vos habitudes. Essayez une nouvelle habitude pendant trois semaines et si cela dure, vous êtes prêt à faire ce changement et c`est un exploit en soi.
- Pleurez votre perte et prenez soin de vos sentiments. Même si le grand changement dans votre vie est heureux, comme vous marier ou déménager dans un endroit où vous avez toujours voulu vivre, acceptez qu`il y ait aussi des pertes émotionnelles et gérez-les personnellement. Ne traînez pas vos proches vers le bas quand il s`agit de l`inconvénient d`un changement heureux dans votre vie. Parlez à des personnes qui ont déjà vécu cela et demandez-leur comment elles se sont adaptées.
- Faites-le progressivement lorsque vous essayez d`améliorer les choses pour vous-même. Il vaut mieux faire de petites choses de temps en temps que rien du tout. Par exemple, vous voudrez peut-être gagner un peu d`argent pour soulager des problèmes financiers tout en cherchant un nouvel emploi. Vous avez peut-être des vêtements à vendre sur eBay, mais tout le processus de photos, de descriptions, d`expédition et de commentaires est un peu trop pour vous. Ensuite, essayez-le d`abord avec un seul élément. puis deux. puis trois. Ensuite, limitez-vous à un maximum de 10 éléments à un moment donné. Ne vous sentez pas obligé de devenir une sorte de « méga-vendeur ». Un dollar ici et là s`additionne rapidement et libère votre garde-robe de l`encombrement. Soudain, vous remarquerez peut-être que 100 $ ont été crédités sur votre compte bancaire simplement parce que vous avez pris la peine de l`essayer à une échelle modeste. Tu y arriveras si tu continues.
- Trouvez de l`aide en ligne auprès de personnes qui ont vécu le même type de changement que vous. Recherchez des forums sur ce changement, qu`il s`agisse d`un divorce, d`un décès, d`un déménagement ou d`un licenciement.
Mises en garde
- Attention à ne pas épuiser les gens autour de vous. Voici une bonne raison pour laquelle un étranger neutre et professionnel est souvent le meilleur choix lorsque vous avez besoin d`un soutien à long terme. Si vous avez des problèmes émotionnels refoulés depuis longtemps, un conseiller est la bonne personne pour vous aider à vous en libérer. N`oubliez pas que vos proches sont confrontés à ce changement tout le temps et peuvent ne pas être en mesure de faire face à vos problèmes les plus profonds.
- N`exagérez pas dans vos efforts pour trouver de bonnes choses dans le changement. Parfois, le changement apporte tellement de négativité que l`affronter est un coup dur. Les cris de joie édifiants et les affirmations inutiles ne vous aideront pas alors. Dans de tels cas, il vaut mieux en trouver d`autres sur qui s`appuyer. Les personnes qui peuvent vous aider sont la famille, les amis et les conseillers professionnels.
- Le changement est difficile pour tout le monde. Parfois, tout change alors que vous êtes déjà accablé par les changements précédents. Dans ce cas, n`hésitez pas à demander de l`aide, car se remettre sur pied est plus important que l`orgueil ou l`obstination.
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