Instructions gratuites étape par étape 
Quelques boissons alcoolisées avec des amis peuvent être une partie importante de votre vie sociale. Assurez-vous d`apprécier, mais faites-le avec modération. Buvez de l`eau tout en buvant de l`alcool pour maintenir votre équilibre hydrique et ne pas consommer trop de calories. Essayez de maintenir un ratio de un pour un, donc un verre d`eau par verre d`alcool. 
N`ajoutez pas de calories supplémentaires à ces boissons avec des additifs inutiles. Un « latte au caramel » ou Frappuccino est plein de sucre ajouté et de calories provenant du lait, de la crème fouettée et des sirops de café. Une tasse de café noir ordinaire, en revanche, ne contient que deux calories et pas de matières grasses! Soyez conscient du fait que votre corps doit encore convertir la caféine, ce qui nécessite de l`eau. Assurez-vous de boire suffisamment d`eau pour permettre à votre métabolisme de le faire. 
Les mangeurs rapides se sentent souvent très rassasiés et lents ou paresseux après un repas. En alternant chaque bouchée avec une gorgée d`eau, vous prolongez la durée du repas et donnez à votre cerveau le temps de déterminer si votre estomac est plein. 
Assurez-vous de boire suffisamment d`eau pour remplacer le liquide que vous transpirez pendant l`activité physique ou le sport. Si vous ne le faites pas, vous pourriez vous déshydrater. Il existe plusieurs risques pour la santé associés à la déshydratation. 
Cependant, les personnes atteintes de certaines conditions médicales ne doivent en aucun cas jeûner. Pensez, par exemple, aux personnes atteintes de diabète, puisqu`elles doivent réguler leur glycémie pendant la journée avec de la nourriture. Consultez votre médecin avant de commencer à jeûner. Les enfants, les personnes âgées, les femmes enceintes ou allaitantes et les personnes atteintes d`une maladie chronique ne doivent pas jeûner. Même les personnes qui se sentent normalement en bonne santé ressentiront des effets secondaires négatifs lorsqu`elles jeûnent. Lorsque vous arrêtez de manger, votre corps n`a plus de source d`énergie, ce qui peut entraîner fatigue et vertiges. Vous pourriez également commencer à avoir des nausées, à souffrir de constipation et bien sûr, vous aurez également très faim. Vous pourriez envisager de nettoyer votre corps à l`aide d`une alimentation saine. Concentrez-vous sur la consommation de protéines maigres, de légumes, de fruits, de noix (comme les amandes et les noix de cajou) et de glucides complexes, comme les patates douces, le riz brun et le quinoa, pendant au moins 48 heures. 
De plus, n`essayez pas de faire de l`exercice pendant le jeûne, car votre corps n`a pas de calories qu`il peut brûler. Cela n`entraînera qu`un mauvais pressentiment! Idéalement, vous attendez avec impatience un certain nombre de jours sans stress au cours desquels vous utiliserez peu d`énergie et ne ferez pas grand-chose. 
Perdre la graisse du ventre en buvant de l'eau
Teneur
Bien que vous ne puissiez pas spécifiquement lutter contre la graisse du ventre avec de l`eau potable, l`eau est un moyen avec lequel vous pouvez perdre du poids. En buvant suffisamment d`eau par jour, vous pouvez aider le processus de perte de poids. Cependant, il n`y a pas de raccourci rapide que vous pouvez prendre lorsque vous voulez perdre du poids. Jeûner et ne boire que de l`eau peut vous aider à perdre du poids à court terme, mais sachez que vous prendrez du poids tout aussi rapidement une fois que vous aurez arrêté de jeûner.
Pas
Méthode 1 sur 2: Boire de l`eau pour favoriser la perte de poids permanente
1. Buvez suffisamment d`eau chaque jour pour vous sentir rassasié. La Mayo Clinic (Organisation médicale des États-Unis) indique que la quantité d`eau recommandée pour les femmes adultes est de neuf tasses (250 ml) par jour et de 13 tasses pour les hommes. Cela vous assurera non seulement de maintenir votre équilibre hydrique et de rester en bonne santé, mais cela empêchera également votre corps de confondre soif et faim. Boire suffisamment d`eau pour remplir votre estomac peut tromper votre corps dans le sens inverse ; votre corps pense que vous êtes plein de nutrition, mais en réalité vous êtes plein d`eau faible en calories.
- Gardez à l`esprit que les quantités indiquées ci-dessus doivent être considérées comme une ligne directrice générale et que la quantité réelle requise dépend de votre poids et du niveau d`effort.
- Gardez toujours une bouteille d`eau à portée de main pour pouvoir boire de l`eau à tout moment de la journée.
- Soyez conscient du contenu exact de votre bouteille d`eau et remplissez-la plusieurs fois par jour afin d`obtenir la quantité recommandée.
- Si vous avez faim, vous pouvez boire un verre d`eau et attendre dix minutes. Si vous avez encore faim après cela, vous pouvez manger une collation légère. Cependant, vous constaterez souvent qu`après avoir bu un verre d`eau, vous avez moins tendance à grignoter.
2. Remplacez les boissons riches en calories par de l`eau. L`un des moyens les plus simples de réduire l`apport calorique élevé consiste simplement à arrêter de boire des boissons riches en calories. La boisson énergisante avec laquelle vous commencez habituellement votre journée, le soda que vous pouvez boire au déjeuner et les bières que vous buvez avec vos amis à la fin de votre journée de travail - ce sont toutes les calories inutiles en plus de la nourriture que vous ingérez.
3. Adoptez le café et le thé. Si vous faites partie des nombreuses personnes qui ont du mal à démarrer le matin, ne vous inquiétez pas! Selon les experts, le café et le thé font partie de notre consommation quotidienne d`eau. Si vous buviez régulièrement des boissons énergisantes pour un regain d`énergie dans le passé, il serait sage de remplacer ces boissons par du café ou du thé.
4. Donnez du goût à votre eau en y ajoutant des fruits. Si vous manquez le goût des boissons auxquelles vous étiez auparavant accro, vous pouvez préparer vos propres boissons aromatisées sans sucre ajouté ni calories. Coupez vos fruits préférés en tranches ou en cubes (par exemple des fraises, du citron ou du concombre), ajoutez-les dans un pichet d`eau et mettez-les au réfrigérateur. Après quelques heures, l`eau prendra la saveur du fruit, ce qui en fait une délicieuse boisson hypocalorique.
5. Prenez des gorgées d`eau lorsque vous prenez un repas. L`eau vous aide à digérer les aliments et assure le bon fonctionnement de vos reins. Prendre des gorgées d`eau en mangeant peut également vous empêcher de trop manger. Cela peut prendre 12 à 20 minutes pour que votre corps se rende compte que la faim a été satisfaite, donc si vous mangez trop vite, vous pouvez manger beaucoup plus que ce dont vous avez besoin.
6. Boire beaucoup d`eau avant et pendant l`activité physique et sportive. La recherche a montré que l`eau peut accélérer votre métabolisme, permettant à votre corps de brûler des calories à un rythme légèrement plus rapide que la normale. Si l`accélération du métabolisme n`est pas surprenante, elle est importante et facile! Les chercheurs estiment que si vous augmentez votre consommation quotidienne d`eau d`environ six tasses, vous pouvez perdre environ 2,3 kg en quelques années.
Méthode 2 sur 2: Jeûner avec de l`eau pour une perte de poids temporaire
1. Vous devez être conscient du fait que le jeûne avec de l`eau ne produit pas de résultats durables. Le jeûne hydrique signifie qu`une personne ne boit que de l`eau et ne mange ni ne boit rien d`autre pendant une période de temps prédéterminée. Cela entraîne bien sûr une perte de poids rapide, car votre corps ne tire aucune calorie de la nourriture. Cependant, le poids que vous perdez à cause du jeûne, vous le regagnerez assez rapidement une fois que vous recommencerez à manger. Étant donné que votre métabolisme ralentit en raison du manque d`énergie provenant des aliments, vous pouvez prendre plus de poids que vous n`en avez perdu initialement lorsque vous recommencez à manger.
- Si vous essayez de perdre définitivement des kilos en trop, vous devrez boire beaucoup d`eau, suivre une alimentation équilibrée et faire de l`exercice régulièrement.
- Cependant, si vous cherchez à perdre du poids pour un événement particulier, le jeûne hydrique peut être une solution rapide pour vous.
2. Soyez conscient des risques pour la santé du jeûne hydrique. Le corps humain est incroyablement résistant et peut rester assez longtemps sans nourriture - tant que l`équilibre hydrique est maintenu. Jeûner pendant plusieurs jours n`est pas nocif pour la plupart des gens, tant qu`ils boivent suffisamment d`eau. Ceci est important pour donner à votre estomac l`idée que vous avez mangé.
3. Seulement pour quelques jours. Vous pouvez rencontrer des recommandations en ligne pour jeûner pendant 21 ou même 30 jours, mais cela peut être extrêmement dangereux s`il n`est pas fait sous surveillance médicale directe. Si vous choisissez de jeûner, ne le faites que trois à quatre jours avant l`événement pour lequel vous vous préparez. De plus, vous finirez par être si fatigué et étourdi que vous pourriez vous blesser ou blesser d`autres personnes par inadvertance.
4. Essayez de jeûner à un moment où vous attendez avec impatience des jours sans stress. Si vous êtes confronté à une échéance imminente au travail ou si vous partez bientôt en voyage en voiture, ne jeûnez pas. Les effets secondaires affecteront négativement votre capacité à vous concentrer et cela entraînera de mauvaises performances au travail ou des situations dangereuses sur la route.
5. Arrêtez de jeûner avant que le moment de vous préparer ne soit réellement arrivé. Vous voulez avoir bonne mine ce jour-là et ne pas vous sentir nauséeux, fatigué et étourdi! Ne commencez pas à manger beaucoup d`aliments gras tout de suite, car ces aliments peuvent causer des problèmes digestifs après le jeûne. Au lieu de cela, mangez des aliments sains et faibles en gras comme des fruits et des légumes pour vous préparer pour le grand moment.
À quoi pouvez-vous vous attendre de façon réaliste?
- Vous pouvez perdre un peu de poids si vous commencez à boire plus d`eau, mais perdre une livre à une livre par semaine est un chiffre plus réaliste.
- Vous perdrez également probablement du poids dans d`autres zones plutôt que juste autour de votre ventre. Pensez à vos bras, cuisses et hanches.
- Boire plus d`eau est un bon début, mais vous devrez probablement apporter d`autres changements pour perdre du poids de manière saine, tels que : compter les calories et faire plus d`exercice.
- Perdre une quantité importante de poids prendra du temps. Essayez d`être patient tout en apportant des changements positifs à votre alimentation et à votre mode de vie.
Mises en garde
- Soyez prudent et assurez-vous de ne pas ingérer trop de liquide! Un adulte dont le cœur, les reins et l`hypophyse fonctionnent bien devrait boire plus de 7,5 litres d`eau pour contracter une intoxication hydrique. Cette affection est plus fréquente chez les personnes dont les reins ne fonctionnent pas correctement et peut survenir lorsque des médecins, des infirmières ou d`autres professionnels de la santé administrent des quantités de fluides et de médicaments produisant de l`eau plus importantes que le corps de la personne ne peut excréter.
Articles sur le sujet "Perdre la graisse du ventre en buvant de l'eau"
Оцените, пожалуйста статью
Similaire
Populaire
