Instructions gratuites étape par étape 
Un bon ami vous dit simplement ce qu`il pense. Il/elle peut vous aider à comprendre ce qui n`a pas fonctionné (si quelque chose n`a pas fonctionné du tout, il y a souvent des choses que vous ne pouvez pas changer, alors vous devez simplement l`accepter). Votre ami peut également vous aider à vous remettre sur pied afin que vous ne restiez pas coincé dans votre tristesse. N`exprimez pas votre tristesse sur les réseaux sociaux. Internet n`oublie jamais, et puis, quand vous voulez ce super nouvel emploi dans un certain temps, votre nouvel employeur regarde sur Internet et voit que vous ne gérez pas bien le rejet. Alors peu importe à quel point tu es triste ou en colère, ne le fais pas. Ne te plains pas trop. Encore une fois, ne vous complaisez pas dans le chagrin du rejet ou cela prendra le dessus sur votre vie et pourrait même vous rendre déprimé. N`évoquez pas le rejet à chaque fois que vous parlez à un ami. Si vous pensez que vous allez trop loin, demandez. Si la réponse "Oui" puis ajustez votre comportement. 
Par exemple : si vous n`obtenez pas le travail que vous espériez, laissez-vous décevoir pendant un moment, puis laissez tomber. Il est temps de chercher quelque chose de nouveau ou de penser à ce que vous pourriez changer à l`avenir. Il est bon de réaliser que lorsque quelque chose ne fonctionne pas, quelque chose d`autre prend généralement sa place, et souvent d`une manière inattendue. 
Le rejet ne doit pas nécessairement être de votre faute. L`autre personne a rejeté quelque chose pour ce n`a pas fonctionné. Il a décliné la demande, mais pas toi. Rappelez-vous qu`ils ne peuvent pas vous rejeter en tant que personne parce qu`ils ne vous connaissent pas. Même si vous avez eu quelques rendez-vous avec quelqu`un, cela ne veut pas dire qu`il sait tout de vous, et donc vous rejette en tant que personne. Ils rejettent la situation qui ne fonctionne pas pour eux. respecte ça. Par exemple : vous avez invité une fille à sortir et elle a "non" mentionné. Est-ce que cela signifie que vous ne valez rien? Est-ce que ça veut dire que personne ne voudra jamais sortir avec toi? Non bien sûr que non. Elle n`est tout simplement pas intéressée par la demande (pour une raison quelconque ; peut-être qu`elle est déjà en couple, qu`elle ne veut pas sortir pour le moment, etc.). 
Par exemple : supposons que le manuscrit de votre livre a été rejeté par l`éditeur. Si vous êtes triste depuis un certain temps, passez à un nouveau livre ou essayez d`écrire autre chose (comme un poème ou une nouvelle). En faisant quelque chose d`amusant, vous pouvez oublier le rejet pendant un moment. Allez danser, achetez ce livre que vous vouliez lire depuis longtemps ou allez à la plage avec des amis pour un week-end. Vous ne pouvez pas arrêter complètement votre vie après un rejet car vous serez rejeté plusieurs fois dans votre vie (comme tout le monde). En poursuivant votre vie et en faisant d`autres choses, vous vous assurez que le rejet ne prend pas le dessus sur votre vie. 
Par exemple : vous avez demandé à quelqu`un de sortir et il a dit non. Cela ne veut pas dire que tu renonces complètement à trouver le véritable amour en ce moment. Vous abandonnez cette personne, mais vous n`abandonnez pas l`idée de l`amour en général. Autre exemple : si votre manuscrit est rejeté par un éditeur, il est bon de revoir ce qu`il n`a pas aimé, mais vous devriez continuer d`essayer avec d`autres éditeurs. Veuillez noter que vous n`avez pas le droit de "Oui" comme réponse. Votre existence ne perd pas de valeur si vous êtes rejeté, alors ne blâmez pas les autres pour cela. 
Chaque cas est unique. Si ce gars ne veut pas sortir avec toi, ça ne veut pas dire que tout le monde va dire non. Si vous commencez à croire que vous serez toujours rejeté, vous. Ensuite, vous l`appelez sur vous-même. Assurez-vous d`avancer. Si vous demeurez dans le passé, vous ne pouvez pas profiter du présent. Par exemple : si vous continuez à penser aux fois où vous avez été rejeté après un entretien d`embauche, il sera plus difficile d`écrire de nouvelles lettres de motivation et d`approcher les entreprises. 
Si vous le pouvez, demandez à la personne qui vous a rejeté pourquoi elle n`est pas intéressée. Par exemple, si votre lettre de motivation n`était pas assez bonne, demandez comment elle pourrait être améliorée. Vous n`obtiendrez peut-être pas de réponse, mais s`ils vous répondent, cela peut être une leçon précieuse pour la prochaine tentative. Dans une relation, vous pouvez lui demander pourquoi il/elle ne veut pas sortir avec vous, mais cela peut être une réponse très simple, comme "Je ne suis pas intéressé par toi de cette façon". Vous ne pouvez pas faire changer d`avis quelqu`un, donc la leçon ici est que vous devez gérer le fait que tout le monde ne s`intéresse pas à vous de cette façon, et vous devez rester positif car vous allez certainement entrer en relation avec quelqu`un ( mais n`est-ce pas avec cette personne). 
Si vous trouvez que vous ne pouvez vraiment pas abandonner le rejet, demandez l`aide d`un professionnel. Parfois des schémas de pensée ("je ne suis pas assez bon", etc.) s`enracine dans votre psyché, et à chaque rejet il s`enracine plus profondément. Un bon thérapeute peut alors vous aider davantage. 
Par exemple : quelqu`un vous invite à sortir et vous n`êtes pas intéressé. alors dire "Je suis flatté mais je ne ressens pas la même chose pour toi". Si l`autre personne ne comprend pas l`allusion, soyez plus clair et dites "Je ne suis pas intéressé, et si tu continues à m`embêter comme ça, je ne vais plus t`aimer". Dans l`autre exemple ci-dessus, si votre ami vous invite en vacances, vous pouvez dire : "J`aime que tu penses à moi! Mais je ne peux vraiment pas me le permettre maintenant, je ne peux même pas partir pour le week-end. Peut-être la prochaine fois". De cette façon, vous n`excluez pas que vous feriez quelque chose d`amusant avec lui à l`avenir, mais votre ami sait où il en est, contrairement à quand vous "peut-être" dirait. 
Dans une relation, vous pouvez simplement dire que vous n`êtes pas intéressé et que vous ne ressentez pas la même chose pour lui. S`il/elle demande plus de raisons, vous pouvez dire que l`amour et l`attirance sont quelque chose que vous ne pouvez pas changer et qu`il/elle doit accepter que vous n`êtes pas intéressé. Si vous rejetez un poème de quelqu`un et que vous avez le temps, expliquez pourquoi il n`est pas adapté à la publication (sa structure, ses clichés, etc.). Vous n`êtes pas obligé de dire que vous avez détesté le poème, vous pouvez dire qu`il a encore besoin de travail avant qu`il ne soit assez bon pour être publié. 
Plus vous le faites vite, plus vite l`autre personne peut s`en remettre et utiliser l`expérience pour en tirer des leçons.
Faire face au rejet
Teneur
Tout type de rejet, que ce soit l`amour, votre travail, une amitié ou toute autre chose, ne devrait pas déterminer à quel point vous êtes heureux. Le rejet n`est pas amusant et parfois il semble impénétrable, mais vous ne devriez pas le laisser déterminer votre bonheur. La réalité de la vie est que le rejet en fait partie - il y aura des moments où votre candidature, proposition ou idées seront rejetées par quelqu`un. C`est une attitude saine d`accepter que le rejet en fait partie, et il est important de trouver des moyens de vous réévaluer et de réessayer.
Pas
Partie 1 sur 3 : Gérer les séquelles
1. Donnez-vous le temps de le traiter. Vous vous sentez triste d`un rejet, qu`il s`agisse d`un manuscrit qui a été rejeté, d`une idée au travail qui n`a pas abouti ou d`un rejet d`un être cher. Vous pouvez aussi être contrarié, et il est même sain de vous donner le temps de le traiter et d`en être triste.
- Prenez du recul par rapport à votre vie bien remplie pour traiter le rejet. Par exemple, prenez le reste de la journée, si vous le pouvez. Ou restez à la maison pour regarder un film, si vous aviez l`intention de sortir. Allez vous promener si vous avez reçu un refus par la poste, ou réconfortez-vous avec un gros morceau de gâteau au chocolat.
- Assurez-vous de ne pas en faire trop et de vous enfermer dans la maison pendant des jours et de vous sentir misérable. Cela ne fera qu`empirer les choses à long terme.
2. Parlez à un bon ami. Cela ne signifie pas que vous devez crier la tristesse de votre rejet sur les toits. Ensuite, la personne qui vous a rejeté (votre éditeur, la fille que vous aimez tant, votre patron) pense juste que vous êtes un pleurnichard dramatique qui ne peut pas gérer la vie. Alors n`en parlez qu`à un ou deux amis proches ou parents en qui vous avez confiance.
3. Accepter le rejet rapidement. Plus vite vous accepterez le rejet et passerez à autre chose, plus ce sera facile pour vous. Cela signifie également que vous ne serez pas rebuté par le rejet à l`avenir.
4. Ne prenez pas le rejet personnellement. Rappelez-vous que le rejet ne dit rien sur vous en tant que personne. Le rejet fait partie de la vie, pas une attaque personnelle. Pour une raison quelconque, votre éditeur, la fille ou votre patron n`était tout simplement pas intéressé.
5. va faire autre chose. Vous devriez essayer de vous tourner vers autre chose si vous en avez pleuré assez longtemps. Ne retournez pas tout de suite au travail sur le sujet de votre rejet ou vous y resterez coincé. Prends de la distance avec ça.
Partie 2 sur 3: Faire face au rejet à long terme
1. Mettre le rejet dans un autre cadre. N`oubliez pas que le rejet ne se réfère pas à vous en tant que personne, et il est maintenant temps de reformuler le rejet. Les gens qui disent qu`ils "ont été rejetés" prendre un rejet pire que les gens qui transforment le rejet en quelque chose qui en dit plus sur la situation que sur eux-mêmes.
- Par exemple : si vous invitez quelqu`un à sortir et qu`il vous dit non, dites au lieu de "elle m`a rejeté" plutôt "Elle a dit non". De cette façon, vous ne considérez pas le rejet comme quelque chose qui vous aggrave (parce qu`elle ne vous a pas rejeté non plus, elle a refusé l`offre que vous avez faite).
- D`autres exemples de reformulation d`un rejet sont : "Nous nous sommes éloignés" (à la place de "Mon ami m`a rejeté"), "je n`ai pas eu le travail" (à la place de "Ma candidature a été rejetée") et "Nous avions d`autres priorités" (à la place de "Ils m`ont rejeté").
- L`une des meilleures phrases à utiliser est : "Cela n`a pas fonctionné", car alors aucun côté n`est à blâmer.
2. Savoir quand abandonner. Quand quelque chose ne fonctionne pas, cela ne signifie pas toujours abandonner tout de suite, mais il est important de savoir quand s`arrêter et passer à autre chose. Vous n`abandonnez pas lorsque vous vous arrêtez sur un cas précis, mais réessayez dans un sens plus général.
3. Ne le laisse pas gouverner ton avenir. Le rejet fait partie de la vie. Si vous essayez de l`éviter, ou si vous y restez coincé, vous serez malheureux. Vous devez accepter que les choses ne se passent pas toujours comme vous le souhaitez. Ce n`est pas parce que ça ne s`est pas bien passé maintenant que tu as échoué ou que ça ne fonctionnera pas à l`avenir!
4. Utilisez-le pour vous améliorer. Parfois, le rejet peut vous réveiller et aider à améliorer votre vie. L`éditeur a peut-être rejeté votre manuscrit parce que vous devez encore travailler sur votre style d`écriture (ce n`est peut-être pas assez bon pour publier maintenant, mais cela ne veut pas dire que ce sera dans un certain temps!).
5. Ne reste pas coincé dedans. Il est temps pour toi de laisser tomber. Vous avez pleuré pendant un moment, vous en avez parlé avec un bon ami, vous en avez appris quelque chose, alors maintenant vous devez vous en remettre au passé. Plus vous y restez longtemps, plus il s`agrandit dans votre mémoire, et plus vous avez l`impression que vous ne réussirez jamais.
Partie3 sur 3: Rejeter une demande
1. Souviens-toi toujours de toi "non" peut dire. Cela peut être difficile pour de nombreuses personnes, en particulier les femmes, mais vous n`êtes jamais obligé de "Oui" dire si tu ne veux pas quelque chose. Bien sûr, il y a des exceptions ; si l`hôtesse de l`air vous dit de vous asseoir, faites-le.
- Si quelqu`un vous invite à sortir et que vous ne le souhaitez pas, vous pouvez clairement dire que vous n`êtes tout simplement pas intéressé.
- Si votre ami veut partir en vacances avec vous, mais que vous ne pouvez pas vous le permettre, son monde ne s`effondrera pas si vous dites non!
2. Soyez direct. L`un des meilleurs moyens de refuser une demande est d`être aussi direct que possible. N`essayez pas de tourner autour du pot. Direct n`est pas la même chose que méchant, même si certaines personnes le prendront de cette façon. Il n`y a aucun moyen de refuser la demande de quelqu`un (quel qu`il soit, une date, un manuscrit, un travail) sans blesser.
3. Donner des raisons précises. Même si vous ne devez pas toujours une explication, expliquer pourquoi vous n`êtes pas intéressé peut aider ceux qui vous rejettent. Si quelque chose doit être amélioré (par exemple avec un manuscrit ou une lettre de motivation), vous pourrez peut-être indiquer ce qui doit encore être travaillé.
4. fais-le vite. En rejetant rapidement quelqu`un, les émotions ne peuvent pas s`accumuler. C`est comme enlever un plâtre rapidement (pour reprendre un cliché). Expliquez dès que possible que la proposition ne fonctionnera pas pour vous.
Des astuces
- Essayez de trouver un moyen de vous détendre après avoir été rejeté. Certaines personnes se tournent vers leur foi, d`autres prennent un bain chaud et méditent. Trouvez des moyens de vous vider la tête, de laisser tomber les sentiments négatifs et de retrouver votre équilibre.
- Si quelqu`un vous a rejeté en amour, cela ne signifie pas que vous devriez vous sentir mal dans votre peau ou être triste. Cela signifie simplement qu`il n`y avait pas d`attirance. Et tu ne peux pas changer ça.
- Ce n`est pas parce que quelqu`un a dit non à quelque chose que vous avez essayé qu`il vous considère comme une personne sans valeur. Alors au lieu de te concentrer sur le rejet, concentre-toi sur le bien en toi. Si vous ne voyez rien de bon en vous, inventez quelque chose que vous aimeriez voir en vous et passez au prochain défi. Si vous vous concentrez sur votre force en tant qu`individu, vous remarquerez que le rejet a de moins en moins d`emprise sur vous.
- La plupart du succès vient du travail acharné. Parfois, nous ne voulons tout simplement pas admettre que nous avons encore beaucoup de travail à faire avant d`être aussi bon que nous le souhaitons. Soyez enthousiasmé par vos opportunités, mais sachez également que cela peut nécessiter une formation et une expérience que vous n`avez pas déjà. Faites de votre mieux pour que tout se passe bien au lieu de rester coincé dans des sentiments de rejet.
- Cherchez l`aide d`un expert si vous continuez à vous sentir déprimé après un rejet. L`alcool ou la drogue ne sont pas des solutions, même s`ils semblent aider au premier abord. A plus long terme, ce sont des forces destructrices.
- N`ayez pas peur de dire non, rien n`est pire que quelqu`un qui perd votre temps et vos émotions.
Mises en garde
- Si vous continuez à prendre le rejet très personnellement, envisagez de parler à un thérapeute ou à un coach. Si vous souffrez de dépression, de troubles anxieux ou d`autres problèmes de santé mentale, vous n`avez peut-être pas la résilience nécessaire pour faire face aux pressions de la vie et avez besoin de plus de soutien. Ce n`est pas quelque chose dont il faut avoir honte ou avoir peur - chaque personne a besoin d`un guide empathique dans la vie de temps en temps.
- Les gens ne répondent pas toujours lorsque vous demandez les raisons du rejet. C`est la vie - parfois ils sont trop occupés, d`autres fois ils ne peuvent pas verbaliser le rejet sans être méchant ou blessant - voir si vous pouvez trouver quelqu`un en qui vous avez confiance et avoir le temps de parler de ce qui s`est passé et de voir comment vous pouvez faire les choses s`améliorent à l`avenir.
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