Gérer la solitude : 12 étapes

Teneur

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- Méthode 1 sur 2: Comprendre votre solitude
- Méthode 2 sur 2: Surmonter votre solitude
Des astuces
Mises en garde

Les gens se sentent seuls pour un certain nombre de raisons, notamment l`embarras social et l`abandon intentionnel.Tout le monde vit la solitude.Heureusement, il existe plusieurs façons de surmonter ce.

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Méthode 1 sur 2: Comprendre votre solitude

1. Est-ce que tu te rends compte que tout le monde est parfois seul.Cela ne veut pas dire qu`il y a quelque chose qui ne va pas chez toi.Les gens sont particulièrement sensibles à la solitude lors de changements majeurs dans leur vie, en particulier aux changements qui devraient apporter une amélioration.Si vous changez parce que vous explorez de nouvelles alternatives et avenues pour vous-même, vous vous sentirez sans aucun doute un peu seul en cherchant des personnes pour partager vos nouveaux intérêts et pensées.

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2. Distinguer solitude et solitude.La solitude, c`est quand on ne se contente pas d`être seul.Être seul, c`est quand on se contente d`être seul.Vous n`êtes pas seul si vous aimez être avec d`autres personnes.Il y a des gens avec qui vous pouvez vous connecter et devenir amis avec.

3. Rejoignez une communauté en ligne.ça peut parfois aider.Partagez vos pensées et vos expériences, ou posez des questions à ceux qui se trouvent dans des situations similaires.Les forums en ligne permettent souvent d`aider les autres tout en vous aidant aussi.Jetez également un œil à la Fondation ES qui propose un soutien émotionnel par chat sans frais.

Soyez en sécurité lorsque vous êtes en ligne.Tout le monde n`est pas ce qu`il prétend être et les prédateurs vivent de solitude.

Méthode 2 sur 2: Surmonter votre solitude

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1. Appelez ou rencontrez des personnes que vous connaissez.Même s`ils ne sont pas ceux avec qui vous voulez passer du temps en ce moment, le contact humain vous permettra de vous faire plus facilement de nouveaux amis.Cela s`applique également à votre mère et l`homme à la charcuterie.

Écouter plus que parler.Écouter les gens et les accueillir renforcera vos contacts plus que de parler sans cesse de vous-même.
N`épuisez pas vos relations existantes, ce sont tout ce que vous avez en ce moment.

2. Rejoindre des activités.Rejoignez un club de sport ou inscrivez-vous à un cours.Faites du bénévolat dans votre communauté.Si vous êtes très timide, recherchez un groupe d`anxiété sociale, même si vous devez vous connecter.Consultez Craigslist ou les sites d`actualités locales pour les activités dans votre région.

Ne participez pas à des activités dans le seul but de vous faire des amis ou de rencontrer des gens.Essayez de partir sans aucune attente et amusez-vous quoi qu`il arrive.Recherchez les activités qui vous intéressent et impliquez des groupes de personnes, telles que des clubs de lecture, des groupes religieux, des campagnes politiques, des concerts et des expositions d`art.

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3. Mettez-vous au défi de prendre l`initiative dans les relations sociales.N`attendez pas que les gens viennent à vous - approchez les gens vous-même.Demandez à la personne si elle veut discuter ou prendre un café.Vous devriez toujours montrer de l`intérêt pour les autres avant qu`ils ne commencent à s`intéresser à vous, si jamais ils le font.

N`oubliez pas que vous essayez de vous faire une place dans la vie de quelqu`un d`autre, alors soyez prévenant.Ne pensez pas que vous gagnez instantanément des amis simplement en vous présentant.Cela peut être un processus long et ardu et la plupart des personnes que vous rencontrez ont déjà leurs propres amis et vie.

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4. Passe du temps avec ta famille.Même si vous n`avez pas une bonne histoire avec un membre de la famille, il y a de fortes chances qu`il vous invite.Vous pouvez partager des amis et rencontrer de nouvelles personnes ensemble.Cela réduira le sentiment gênant d`être seul en public.

5. Ne te laisse pas vautrer.Au lieu de vous attarder constamment sur votre sentiment de solitude, faites n`importe quoi pour ne pas y penser.Promenez-vous, faites du vélo ou lisez un livre.Découvrez des activités et des passe-temps, et n`ayez pas peur d`essayer de nouvelles choses.Avoir de l`expérience vous donne une base sur laquelle vous pouvez réagir dans des situations plus sociales (c`est-à-dire parler à plus de personnes) et entamer des conversations qui intéresseront d`autres personnes.

t`occuper.Avoir trop de temps libre provoque un sentiment de solitude.Lancez-vous dans le travail ou les activités parascolaires.

6. Participez vous-même à des activités sociales.Souvent, ce n`est pas le partenaire ou l`ami qui vous manque, mais les activités et les passe-temps que vous avez partagés.Sortez pour un rendez-vous.Par exemple, si vous êtes sorti dîner ou au cinéma lors d`un rendez-vous, allez au cinéma ou dans un bon restaurant.Même s`il peut sembler difficile au début de faire vous-même des choses que vous faisiez avec quelqu`un d`autre, ne laissez pas cela vous arrêter.Ce n`est pas étrange d`être seul et de faire les choses seul!Une fois que vous vous souvenez pourquoi vous faisiez ces choses, vous pouvez à nouveau profiter de l`activité elle-même.

Emportez un livre, un magazine ou un journal avec vous lorsque vous sortez seul pour dîner ou prendre un café afin de pouvoir vous divertir à l`heure où vous conversiez habituellement.Gardez à l`esprit que les gens sortent seuls dans le but de « avoir du temps pour eux ».Ce n`est pas comme si les gens vous regardaient parce que vous êtes seul et supposez que vous n`avez pas d`amis.

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sept. Pensez à prendre un animal de compagnie.Si vous avez vraiment du mal sans compagnie, envisagez d`adopter un chien ou un chat de votre refuge pour animaux local.Les animaux de compagnie sont des compagnons de famille pour une raison depuis des siècles, et gagner la confiance et l`affection d`un animal peut être une expérience profondément enrichissante.

Soyez un propriétaire d`animal responsable.Assurez-vous que votre animal de compagnie est stérilisé et n`envisagez d`amener un animal de compagnie dans votre vie que si vous êtes prêt à assumer les responsabilités quotidiennes de prendre soin de votre animal de compagnie.

8. Soyez une entreprise agréable.Attirez les gens vers vous en leur offrant une compagnie amusante.Soyez flatteur au lieu d`être critique.Pour une réponse décontractée, ne pinaillez pas les cheveux, les vêtements ou les habitudes des autres.Ils n`ont pas besoin qu`on leur rappelle la petite tache sur leur chemise s`ils n`y peuvent rien.Ils ont besoin d`entendre que vous pensez que leur pull est cool ou que vous avez lu leur article.N`en faites pas une grosse affaire, mentionnez simplement si vous voulez quelque chose.C`est l`un des meilleurs moyens de briser la glace et au fil du temps, cela renforce progressivement la confiance à mesure que les gens comprennent que vous ne les critiquerez pas.

9. Si vous ne faites pas encore d`exercice, commencez et envisagez de vous inscrire à une salle de sport.C`est un bon moment dans votre vie pour travailler sur votre auto-amélioration.

Des astuces

Apprenez à être heureux avec vous-même.Quand tu t`aimes ou que tu t`aimes tel que tu es, tu rayonnes ce.Les gens aiment passer du temps avec des gens joyeux et confiants.
Créer une humeur et une atmosphère positives.Réalisez que la solitude est un moment idéal pour essayer quelque chose de nouveau, vous détendre ou nourrir votre créativité.Après tout, certaines des personnalités les plus célèbres passent beaucoup de temps seules.
Quand tu parles de toi, ne sois pas trop personnel.Cela peut effrayer les gens et les encourager à vous maltraiter.Raconter des histoires sur votre animal de compagnie n`est pas trop personnel.Il ouvre la communication avec tous ceux qui aiment les animaux et surtout ceux qui aiment votre chat (ou chien).
Ne vous attendez pas à ce que de vagues connaissances soient des amis très profonds sur lesquels vous pouvez compter pour tout.Construisez cette confiance progressivement et acceptez-les telles qu`elles sont.Il n`y a rien de mal à avoir beaucoup de connaissances, un nombre décent d`amis que vous aimez rencontrer pour partager des affaires et un cercle d`amis beaucoup plus petit et intime en qui vous avez confiance pour vos affaires personnelles.Considérez vos contacts comme une série de cercles concentriques.
Rappelez-vous que la raison pour laquelle vous êtes conscient de vous-même est que tout le monde est conscient de lui-même.Les gens ne sont pas concentrés sur vos erreurs - au lieu de cela, il y a de fortes chances qu`ils soient plus concentrés sur leurs propres erreurs.
Apprenez à méditer pour pouvoir vivre l`expérience d`être aimé et nourri émotionnellement par des sources autres que les humains.
Réalisez que l`on peut être "seul dans une foule".Vous pouvez avoir des amis, de la famille et des connaissances tout en vous sentant seul.Pour certaines personnes, il est difficile de se connecter avec ceux qui les entourent.Dans ce cas, des conseils externes peuvent aider.
Essayez de ne pas rester coincé dans une ornière de routines.Les routines vous mettent en pilote automatique, vous laissant rêver à « ce qui pourrait être ».Et pire encore, vous n`êtes pas susceptible d`agir sur ces rêves éveillés parce que vous êtes à l`aise avec vos routines.faire bouger les choses!
N`oubliez pas que tendre la main à quelqu`un qui est plus seul que vous peut vous apporter plus de bonheur que vous ne pouvez l`imaginer.
Prenez soin de vous et aimez-vous.Allez dans un spa ou une esthéticienne pour vous faire coiffer.
Lire de la littérature et aller aux musées/théâtre/danse.l`art vous touche.
Prouvez-vous que vous pouvez défier cette solitude et en faire une motivation pour essayer ou apprendre de nouvelles choses, comme apprendre à dessiner ou à jouer de la guitare.Cela vous rendra plus heureux.
Écoutez de la musique douce et calme, mais pas trop triste.Vous pouvez aussi simplement jouer ou faire des choses ou penser à des choses amusantes qui se sont produites dans votre vie.
Apprenez à profiter des activités de solitaire.Si vous passez déjà un bon moment, cela attire les gens qui veulent participer et être heureux aussi.Cela n`échoue jamais - quand vous voulez être seul, les gens viendront à vous et vous parleront!
Pour les personnes de croyances religieuses, envisagez une amitié avec des personnes de votre foi.La plupart des églises devraient avoir une sorte de réunion régulière.Si votre église ne l`a pas, envisagez d`en créer une vous-même.
Si vous êtes à l`école ou au collège, envisagez d`organiser une fête ou de rencontrer les nouvelles personnes de vos classes.C`est un excellent moyen de rencontrer de nouvelles personnes!
Parfois c`est toi qui te fais remarquer.Ne te laisse pas être une telle personne, même si tu dois traverser des moments difficiles pendant une courte période.Meilleure chance de sortir, de saisir, de rencontrer des gens et d`essayer de nouvelles choses.Aimez-vous pour que les autres puissent vous aimer aussi.
Appeler ou envoyer un SMS à quelqu`un.Peut-être que tu as juste besoin de savoir qu`il y a quelqu`un pour toi.

Mises en garde

Si vous vous sentez seul, envisagez de faire une pause sur les sites de médias sociaux comme Facebook et Twitter – ils n`aident pas vos relations sociales.Non seulement les gens peuvent parfois être cruels sur ces sites, mais voir d`autres mettre à jour leur statut avec des activités amusantes peut vous faire vous sentir encore plus mal.Essayez plutôt de faire quelque chose à l`extérieur.Peut-être faire une longue promenade, jouer avec votre chien ou passer du temps avec une sœur ou un frère.
La solitude est un état où les sectes, les gangs et d`autres groupes profitent et affectent négativement les personnes vulnérables.Soyez prudent et écoutez ce que les autres ont à dire sur un groupe auquel vous pensez rejoindre.
Devenir trop dépendant des communications en ligne en tant que point de rencontre social peut entraîner une dépendance et davantage de complications.Utilisez-le comme un outil pour rencontrer des personnes partageant les mêmes intérêts de votre région et faites tout ce qu`il faut pour rencontrer vos amis en ligne.Cela peut être un bon filtre pour trier les intérêts mutuels, mais ne vous attendez pas à ce que les gens soient les mêmes en personne qu`en ligne.
Vous pouvez trouver de mauvaises personnes dans de mauvais groupes.Essayez de trouver de bonnes personnes dans de bons groupes.
Si vous avez un sentiment persistant de solitude, consultez un médecin.Cela pourrait être un signe de dépression.