Instructions gratuites étape par étape 
Si vous savez déjà à quoi devrait ressembler cette procédure lorsque vous la faites correctement, vous pouvez passer à la méthode 2 pour vous rafraîchir la mémoire. 
Votre tête dépend de la table de traitement, ou si vous avez un oreiller sous le dos, votre tête repose sur la table. Le fait est que votre tête est plus basse que le reste de votre corps lorsque vous vous allongez, sur laquelle repose également votre tête. 
Faites très attention si vous vous sentez étourdi en ce moment. C`est généralement terminé après 30 secondes dans cette nouvelle position. 
Rappelez-vous dans quelle direction vous êtes tourné et où votre nez pointe. Notez que le médecin tournera votre corps et votre tête vers la gauche si le problème est du côté droit, et vice versa. 
Veuillez noter qu`avec BPP au côté gauche la procédure doit être faite dans l`autre sens. 
Demandez à quelqu`un de rester avec vous pendant que vous effectuez la manœuvre. Cela peut être utile si quelqu`un est là car vous devez vous allonger dans chaque position pendant 30 secondes. 
Une fois la manœuvre maîtrisée, vous pouvez la faire à tout moment de la journée. 
Lorsque vous prenez une douche, tenez-vous debout de manière à être directement sous le jet pour ne pas avoir à pencher la tête en arrière. Si vous êtes un homme et que vous avez besoin de vous raser, penchez votre corps vers l`avant au lieu d`incliner la tête lorsque vous vous rasez. Pendant au moins une semaine après la manœuvre, évitez les autres poses que vous savez causer le VPPB. 
Exécution de la manœuvre d'epley
Teneur
La manœuvre d`Epley est effectuée lorsqu`une personne est étourdie en raison d`un vertige positionnel paroxystique bénin (BPPD). Le VPPB se produit lorsque des cristaux (appelés otoconies) se détachent de l`oreille interne et se déplacent de leur place appropriée dans l`oreille vers l`arrière du conduit auditif interne inférieur (le canal semi-circulaire postérieur). La manœuvre d`Epley permet de repositionner les cristaux libres, soulageant les symptômes du VPPB. Il est important que vous effectuiez d`abord la manœuvre sous la supervision d`un médecin ; il peut alors donner des instructions et vous dire si vous pouvez faire la manœuvre vous-même à la maison. Votre médecin peut également vous orienter vers un physiothérapeute qui pourra vous aider à effectuer la manœuvre d`Epley.
Pas
Méthode 1 sur 3: Effectuer la manœuvre chez le médecin
1. Prenez rendez-vous avec votre médecin si vous n`avez jamais effectué la manœuvre d`Epley auparavant. Si vous avez des vertiges et que vous avez récemment reçu un diagnostic de VPPB, consultez un médecin pour effectuer la manœuvre d`Epley pour aider à réaligner les cristaux dans votre oreille interne. La première fois, vous devez faire la manœuvre sous la supervision d`un médecin ou d`un thérapeute. Cependant, il/elle peut aussi vous apprendre à le faire vous-même, au cas où les plaintes reviendraient.
2. Savoir pourquoi il est important d`effectuer d`abord la manœuvre sous la direction d`un médecin. Bien que vous puissiez faire la manœuvre à la maison (voir la méthode 2 de cet article), c`est une bonne idée de l`examiner d`abord avec un médecin afin de savoir ce que vous ressentez lorsque vous le faites correctement. Si vous le faites à la maison sans savoir ce que cela signifie, les cristaux peuvent en fait pénétrer plus profondément dans vos oreilles, aggraver les étourdissements!
3. Soyez prêt aux vertiges lors de la première étape de la manœuvre. Le médecin vous fait asseoir sur le bord d`une table ou d`un lit, face vers l`avant. Il/elle placera ensuite une main sur un côté de votre visage et inclinera rapidement votre tête de 45 degrés vers la droite. Après cela, votre médecin vous fait immédiatement allonger sur le dos sur la table de sorte que votre tête soit toujours inclinée à 45 degrés vers la droite. Vous devrez rester dans cette position pendant 30 secondes.
4. Préparez-vous à ce que le médecin vous tourne à nouveau la tête. Pendant que vous restez dans la position dans laquelle votre médecin vient de vous placer, il/elle passera à une autre position et tournera rapidement votre tête à 90 degrés dans l`autre sens (ce qui signifie que votre visage est maintenant tourné vers la gauche).
5. Roulez de votre côté. Après cela, le médecin vous demandera de vous allonger sur le côté gauche, votre nez pointe maintenant vers le bas. Pour visualiser quoi faire, imaginez que vous êtes allongé sur le côté dans votre lit, mais que votre visage est dans votre oreiller. Restez dans cette position pendant encore 30 secondes.
6. asseyez-vous à nouveau. Après 30 secondes, le médecin vous relève rapidement pour que vous soyez assis. Maintenant, vous ne devriez plus vous sentir étourdi ; si c`est le cas, la manœuvre peut être répétée jusqu`à la disparition des vertiges. Parfois, la procédure doit être effectuée plusieurs fois pour obtenir tous les cristaux en place.
sept. Donnez-vous le temps de récupérer une fois la manœuvre terminée. Après votre rendez-vous chez le médecin, vous pouvez recevoir un collier souple à porter pour le reste de la journée. Votre médecin peut également vous donner des instructions sur la façon de dormir et de faire de l`exercice afin que les vertiges ne reviennent pas. Ces instructions se trouvent dans la partie 3 de cet article.
Méthode 2 sur 3: Faire la manœuvre vous-même
1. Savoir quand effectuer la manœuvre à la maison. Vous ne pouvez effectuer cette manœuvre vous-même que si votre médecin a diagnostiqué un VPPB. S`il existe un risque que les étourdissements soient causés par une autre affection, vous ne devez effectuer la manœuvre que sous la direction de votre médecin. La manœuvre est quasiment la même à la maison que chez le médecin, avec quelques ajustements mineurs.
- Ne faites pas la Manœuvre d`Epley à la maison si vous avez récemment eu une blessure au cou, si vous avez déjà eu un accident vasculaire cérébral ou si vous ne pouvez pas bouger votre cou correctement.
2. Mettez votre oreiller dans la bonne position. Placez un oreiller sur votre lit de sorte que lorsque vous vous allongez, il se trouve sous votre dos, amenant votre tête plus bas que le reste de votre corps. Asseyez-vous sur votre lit et inclinez votre tête à 45 degrés vers la droite.
3. allonge-toi vite. Gardez votre tête inclinée à 45 degrés vers la droite et allongez-vous rapidement de manière à ce que l`oreiller soit sous vos épaules et que votre tête soit plus basse que vos épaules. Votre tête doit reposer sur le lit. Gardez la tête tournée à 45 degrés vers la droite. Attendre 30 secondes.
4. Tournez la tête à 90 degrés vers la gauche. Tournez la tête à 90 degrés de l`autre côté (à gauche dans ce cas) en position couchée. Ne levez pas la tête en la tournant ; si vous le faites, vous devrez peut-être recommencer. Restez dans cette position pendant encore 30 secondes.
5. Maintenant, tournez tout votre corps (y compris votre tête) vers la gauche. Faites pivoter votre corps de la position dans laquelle vous regardez vers la gauche, de sorte que vous soyez maintenant sur votre côté gauche. Votre visage doit être tourné vers le bas pour que votre nez touche le lit. N`oubliez pas que votre tête est tournée plus loin que votre corps.
6. Tenez cette dernière position puis asseyez-vous. Restez dans cette position pendant 30 secondes, sur le côté gauche avec le visage tourné vers le bas pour que votre nez touche le lit. Lorsque les 30 secondes sont écoulées, asseyez-vous. Vous pouvez répéter cette manœuvre 3 à 4 fois par jour, jusqu`à ce que vous n`ayez plus de vertige. Rappelez-vous que lorsque vous avez BPPD de l`autre côté, vous devez faire le même processus dans l`autre sens.
sept. Choisir d`effectuer la manœuvre juste avant d`aller au lit. Il est préférable d`effectuer la manœuvre juste avant d`aller au lit, surtout si c`est la première fois que vous la faites vous-même. De cette façon, si quelque chose ne va pas, vous rendant encore plus étourdi, vous pouvez vous endormir tout de suite (au lieu que cela affecte négativement votre journée).
Méthode 3 sur 3: Récupération après la manœuvre
1. Attendre 10 minutes avant de quitter le médecin. Il est important d`attendre que les particules se déposent dans votre oreille interne ou vous les secouerez accidentellement d`avant en arrière. Cela évite que vos vertiges ne reviennent avant de quitter le cabinet du médecin (ou immédiatement après avoir effectué vous-même la manœuvre à la maison).
- Après environ 10 minutes, les particules se sont à nouveau déposées et vous pouvez continuer votre journée en toute sécurité.
2. Portez un col souple pour le reste de la journée. Après avoir effectué la manœuvre au cabinet du médecin, on peut vous remettre un collier souple (un collier cervical) à porter pour le reste de la journée. Cela limite les mouvements de votre tête, de sorte que les cristaux restent en place.
3. Dormez avec la tête et les épaules droites autant que possible. Dormez la nuit après avoir fait la manœuvre, vous devriez dormir avec la tête haute à un angle de 45 degrés. Vous pouvez le faire en mettant des oreillers supplémentaires sous votre tête ou en dormant dans une chaise longue.
4. Gardez la tête aussi verticale que possible pendant la journée. Cela signifie garder votre cou aussi droit que possible, tourné vers l`avant. N`allez pas chez le dentiste ou le coiffeur, où vous devez pencher la tête en arrière. Ne faites pas non plus d`exercices qui vous obligent à bouger beaucoup la tête. N`inclinez pas la tête à plus de 30 degrés.
5. Tester le résultat. Après une semaine à éviter les mouvements qui pourraient causer le VPPB, faites une expérience pour voir si vous pouvez déclencher vous-même les vertiges (en adoptant une position qui vous donnait auparavant des vertiges). Si la manœuvre a réussi, vous ne devriez pas avoir le vertige maintenant. Il peut éventuellement revenir, mais la manœuvre d`Epley est très efficace et peut temporairement corriger le BPPV chez environ 90 % des personnes.
Des astuces
- Effectuez la manœuvre sous la direction d`un médecin avant de l`essayer vous-même.
- Gardez toujours la tête plus basse que le reste de votre corps lorsque vous effectuez cette procédure.
Mises en garde
- Arrêtez la procédure si vous avez mal à la tête, si votre vision change, si vous vous sentez engourdi ou si vous vous sentez faible.
- Soyez prudent - ne bougez pas si vite que vous vous blessez au cou.
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