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Par exemple, disons que vous avez un handicap physique, comment ce handicap vous a-t-il aidé à grandir? Qu`en avez-vous appris et quelles valeurs avez-vous obtenues? Beaucoup de gens pensent que leurs luttes leur ont appris de grandes leçons dans la vie, en particulier pour apprécier et valoriser ce que vous avez au lieu de vous concentrer sur ce que vous n`avez pas. Éviter les pensées de carence. si vous pensez "Je ne suis pas assez bon, assez joli, assez intelligent", puis change ces pensées en "je suis assez bien pour moi. Je n`ai pas besoin d`être la plus jolie ou la plus intelligente pour me sentir bien dans ma peau. Je suis qui je suis et c`est pourquoi je m`aime". 
Par exemple, nous sommes tous humains et partageons bon nombre des mêmes gènes. En fait, nous partageons en fait 98% de nos gènes avec les chimpanzés, donc nous ne sommes pas si différents d`eux non plus. Nous sommes tous des êtres vivants et respirants. Si vous vous sentez très différent de certaines personnes, reconnaissez vos points communs. Certains exemples pourraient être être humain, avoir des intérêts particuliers ou parler une langue particulière. Vous commencez peut-être à voir à quel point nous sommes d`accord sur certains aspects. 
Trouvez les aspects positifs de votre culture unique et concentrez-vous sur eux. Les composants culturels peuvent être par exemple : la langue, la religion, les traditions, les vêtements, les vacances, les valeurs, les normes, les rôles de genre, les rôles sociaux, les professions et plus encore. Si vous vous habillez différemment ou avez une religion différente, cela vous rend intéressant. 
Rejoignez un club ou une classe de personnes partageant les mêmes idées. Quelques exemples sont: science, mathématiques, théâtre, danse, choeur, annuaire et sororités. Rejoignez un club de sport à l`école ou pendant votre temps libre, tel que : basket-ball, volley-ball, football, rugby, randonnée, cross-country, water-polo, tennis ou danse. Essayez Meetup.com, où vous pouvez trouver tout type de groupe que vous souhaitez, y compris: visites à pied, peinture, jeux vidéo, escalade et bien plus encore. Assurez-vous que c`est sûr et si vous êtes mineur, assurez-vous que votre parent ou tuteur est au courant. 
Crie quand tu veux (et ne t`attires pas d`ennuis), cours partout, fais des chansons folles. Fais ce que tu veux! Ne te change pour personne, seulement si tu veux. Si tu es silencieux, tais-toi. Si vous êtes un hippie dans l`âme, soyez un hippie. créez votre propre style. Si vous aimez vraiment Abercrombie, portez-le, mais ne le portez pas parce que tout le monde le porte. Si vous aimez les jeans et les robes, portez-les. 
Un exemple d`affirmation de soi est l`utilisation des « affirmations I ». Un exemple serait si vous dites "je me sens en colère quand tu dis que je suis bizarre". Vous vous concentrez sur vos propres sentiments plutôt que sur le comportement de l`autre personne. Leur comportement est secondaire à ce que vous ressentez. Vous pouvez continuer cette déclaration avec une explication supplémentaire en disant "Je suis différent, mais nous le sommes tous. J`apprécierais que tu ne m`appelles pas bizarre. Je vous respecte, et je m`attends à être traité équitablement dans l`autre sens aussi". Une autre façon de s`affirmer est de fixer une limite. Par exemple, vous pouvez dire "Je veux que tu arrêtes de m`appeler bizarre. Si tu décides d`aller jusqu`au bout, je vais devoir garder mes distances avec toi. je n`accepte pas d`être grondé." Si vous êtes constamment victime d`intimidation verbale ou physique, demandez l`aide d`enseignants, de conseillers ou de votre directeur d`école. 
Développez un modèle ou un héros personnel que vous pouvez admirer. Pensez à la façon dont cette personne se comporterait si elle était dans votre situation.
Faire face à la différence
Teneur
Les gens ne sont pas tous pareils. Nous ne nous ressemblons pas tous, n`agissons pas de la même manière, n`avons pas les mêmes compétences et n`avons pas la même religion ou les mêmes valeurs. Certaines personnes peuvent marcher, voir, parler et entendre facilement, tandis que d`autres ont besoin d`aide pour cela ou ont d`autres moyens de le faire. Pour être capable de faire face à la différence, vous pouvez embrasser vos qualités de franc-parler, établir des relations sociales positives et les gérer sainement.
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Méthode 1 sur 3: Embrassez vos qualités uniques
1. Acceptez que vous êtes unique. S`accepter peut vous aider à embrasser vos qualités spéciales et à apprendre à être différent des autres. Au lieu d`essayer de changer quelque chose sur vous-même, soyez d`abord capable d`accepter qui vous êtes et à quoi vous ressemblez en ce moment.
- Commencez par définir vos qualités uniques. Des exemples pourraient être votre : religion, culture, régime (si vous êtes végétalien, etc. sont), antécédents médicaux, handicap et caractéristiques physiques. Lister tous ces "Autres" qualités et les accepter toutes consciemment. Parcourez la liste et dites ou pensez à vous-même "j`accepte ma religion. C`est peut-être différent des autres, mais ça ne le rend pas moins positif. J`embrasse mes croyances et mes valeurs uniques. Ils sont tout aussi importants et crédibles que les croyances des autres".
- Si vous pensez négativement comme "ça ne me rend pas assez bien", sur l`une de vos qualités uniques, pensez à vous-même « Non, je l`accepte. Ce n`est pas mal. Cela fait partie de qui je suis”.
- Vous différencier des autres en pensant que vous êtes différent peut en fait aider à protéger votre confiance en vous dans certaines situations. dis-toi "oui je suis différent. Oui, je suis unique. Je suis cool et génial et personne ne peut changer ça"!
2. Révisez vos qualités uniques. Vous pouvez voir vos différentes qualités comme des défauts, mais elles ne le sont pas, elles sont ce qui vous rend spécial. Prenez chaque qualité que vous avez et donnez-lui un sens.
3. Réalisez ce que vous avez en commun avec les autres. Ne vous définissez pas comme complètement différent des autres. Cela peut conduire à un sentiment d`exclusion, d`exclusion ou de rejet. Regardez plutôt comment vous ressemblez aux autres.
4. Soyez fier de votre parcours. Être différent n`est pas si mal - embrassez les qualités uniques que vous avez qui sont nées de votre éducation, de votre culture et de vos valeurs familiales.
Méthode 2 sur 3: Former des relations positives
1. Augmentez votre confiance en vous. Avoir des relations positives avec les autres est un élément essentiel pour être capable de faire face à la différence. Nous avons besoin de liens sociaux et d`un sentiment d`appartenance pour avoir un sentiment positif de bien-être. Les gens sont attirés par les personnes positives et confiantes. Vous avez besoin de confiance pour faire face à vos peurs et rencontrer de nouvelles personnes.
- Utiliser un discours intérieur positif. Ne te culpabilise pas et ne t`en veux pas. Des exemples pourraient être des pensées comme « Quel échec! je ne peux rien faire de bien!"
- Essayez la pleine conscience. La pleine conscience peut aider les gens à moins juger et à mieux s`accepter. Remarquez tout autour de vous. Quelles couleurs ou objets voyez-vous? Que ressens-tu maintenant? Qu`entends-tu? Soyez conscient de vos propres pensées, sentiments et environnement.
- Tout le monde a quelque chose qui le fait se sentir cool et parfait. Alors fais ça. Achetez des vêtements cool, chantez, dansez, jouez - tout ce qui vous fait vous sentir bien.
2. Trouvez des personnes qui vous ressemblent. Lorsque vous vous sentez différent et éventuellement rejeté socialement, cela peut vous aider à trouver un groupe de personnes qui vous ressemblent (dans la culture, l`origine ethnique, la religion, les intérêts, les handicaps, l`apparence, les valeurs, etc.). Tout le monde a besoin de se sentir membre d`une communauté, d`avoir un sentiment de bonheur et de bien-être.
3. Soyez honnête. L`authenticité est importante lorsque l`on établit des contacts positifs avec les autres. Personne ne veut sortir ou interagir avec quelqu`un qui met un masque. Soyez votre propre moi unique. Évitez de changer votre personnalité (parler ou agir d`une certaine manière) pour essayer de vous intégrer.
Méthode 3 sur 3: Gérer les différences
1. Expliquez aux autres des choses sur vous-même. En enseignant aux autres votre culture, vos valeurs et vos qualités personnelles, vous pouvez aider à réduire la stigmatisation ou les stéréotypes négatifs associés à vos qualités uniques. Lorsque les gens sont informés, ils s`ouvrent parfois et apprennent à accepter la diversité et les différences entre les personnes.
- Commencez à parler de vous avec des personnes en qui vous avez confiance et en qui vous avez confiance.
- Plus vous vous entraînez à avoir confiance en vous lorsque vous parlez de vous, de votre histoire et de votre culture, plus cela deviendra facile.
2. Affirmez-vous contre les intimidateurs. Malheureusement, cela peut être différent, y compris avoir un handicap ou être en surpoids, peut parfois augmenter le rejet social ou le harcèlement moral. Si certaines personnes vous poussent vers le bas ou vous insultent, vous pouvez le gérer de manière appropriée en vous affirmant avec elles. L`assertivité signifie être ouvert sur ce que vous pensez et ressentez, tout en respectant l`autre personne.
3. en savoir plus "Autres" des gens. Trouvez des informations sur Led Zeppelin, Harriet Tubman, Martin Luther King et le mouvement hippie, vous pouvez apprendre beaucoup d`eux. Selon certains, ce sont les personnes originales, uniques et cool. Ils se sont démarqués dans la foule, ont osé être différents, et certains d`entre eux ont même risqué leur vie pour se battre pour ce en quoi ils croyaient.
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