Instructions gratuites étape par étape 
Le diclofénac, un analgésique et anti-inflammatoire topique, fonctionne très bien pour soulager les douleurs mammaires. Il est disponible sans ordonnance. Assurez-vous de suivre les instructions sur l`emballage concernant l`utilisation. Si vous prenez du naproxène, prenez 500 mg comme dose initiale, puis prenez 250 mg toutes les six à huit heures au besoin. Si vous prenez de l`ibuprofène pour une douleur légère ou modérée, prenez 400 mg toutes les quatre à six heures au besoin. 
Avec une différence de 10-12 centimètres, vous avez une tasse AA. Avec une différence de 12-14 centimètres, vous avez un bonnet A. Avec une différence de 14-16 centimètres, vous avez un bonnet B. Avec une différence de 16-18 centimètres, vous avez un bonnet C. Avec une différence de 18-20 centimètres, vous avez un bonnet D. Avec une différence de 20-22 centimètres, vous avez un E-cup. 
Réalisez ces techniques de relaxation seul ou avec l`aide d`un thérapeute. 
Les oranges et autres agrumes sont riches en vitamine C. Les produits laitiers et les légumes à feuilles vertes comme le chou frisé contiennent du calcium. Les aliments riches en magnésium comprennent le chocolat noir, les amandes et le soja. 
Au lieu de prendre un supplément, vous pouvez également manger des aliments qui contiennent naturellement beaucoup de vitamine E. Par exemple, les amandes, les cacahuètes, les avocats et les épinards sont riches en vitamine E. Contactez votre médecin si vous avez encore des douleurs mammaires après deux semaines. 
Les aliments qui contiennent des acides gras oméga-3 comprennent le poisson, les graines de lin, les produits laitiers enrichis (lisez l`emballage) et les légumes à feuilles tels que le chou frisé, les choux de Bruxelles et les épinards. 
Vous pouvez acheter de l`huile d`onagre dans la plupart des pharmacies et des magasins d`aliments naturels. 
Pensez à utiliser des exhausteurs de goût alternatifs lors de la cuisson. Essayez la poudre d`ail, l`oignon séché et la poudre de chili.
Soulager les douleurs mammaires après un avortement
Teneur
La sensibilité et la douleur des seins sont un symptôme courant et indésirable chez les femmes dans les jours et les semaines qui suivent un avortement. Cela peut prendre une à deux semaines pour que vos niveaux d`hormones reviennent à l`équilibre et vos seins peuvent vous faire mal pendant cette période. Les douleurs thoraciques sont normales pendant cette période, tout comme les nausées et les ballonnements. Si vous commencez une contraception hormonale (comme la pilule, les patchs ou l`anneau vaginal) immédiatement après l`intervention, vous pouvez également avoir mal aux seins pendant les premiers mois. Parlez à votre médecin si votre santé ou vos symptômes vous inquiètent après votre avortement, ou si vous ressentez des douleurs mammaires depuis plus de deux semaines.
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Méthode 1 sur 2: Soulager votre douleur thoracique
1. Utilisez des compresses chaudes et froides pour soulager la douleur. Un sac de glace peut aider à réduire l`enflure et l`inflammation, ainsi qu`à soulager la douleur. Une compresse chaude, un bain chaud et un coussin chauffant peuvent également aider. Alterner entre des compresses chaudes et froides et faire une pause de 20 minutes entre les deux peut aider à gérer votre douleur.
- Les feuilles de chou froides sont un remède populaire traditionnel contre la sensibilité et la douleur des seins, et certaines études modernes prouvent son efficacité.
- Il est généralement recommandé de traiter vos seins au chaud ou au froid pendant 20 minutes puis de les laisser seuls pendant 20 minutes.
2. Utilisez une pommade analgésique et anti-inflammatoire pour soulager la douleur. Parlez à votre médecin et suivez les instructions de suivi lors du choix d`un analgésique. Les crèmes topiques anti-inflammatoires non stéroïdiennes fonctionnent très bien pour traiter les douleurs mammaires, et votre médecin peut vous en prescrire une. Il n`a pas été démontré que les AINS soulagent les douleurs mammaires, mais ce sont des médicaments anti-inflammatoires et certaines femmes peuvent bénéficier de la prise de médicaments en vente libre tels que l`ibuprofène et le naproxène.
3. Portez un soutien-gorge en coton bien ajusté pour soutenir vos seins. Recherchez un soutien-gorge sans armatures qui ne pousse pas vos seins contre votre poitrine, comme un soutien-gorge de sport fermé qui pousse vos seins vers le haut et l`écart. Vérifiez votre taille par la taille de votre buste sous vos seins mesurer en portant un soutien-gorge. C`est ce qu`on appelle la largeur du fond.Prévoir quelques centimètres de jeu. Par exemple, si vous avez une largeur inférieure de 71 centimètres, alors votre taille de circonférence est de 70 centimètres. Si vous sortez à 88 centimètres, votre circonférence est de 90 centimètres. Déterminez ensuite votre taille de bonnet en mesurant la taille de vos seins à la partie la plus large. C`est la largeur du haut. Enfin, calculez la différence entre les deux nombres. Quelques exemples:
4. Utiliser des techniques de relaxation pour réduire l`anxiété induite par la douleur. Distrayez votre esprit de la douleur émotionnelle et physique pour soulager votre inconfort et devenir calme. Détendez-vous dans une position confortable dans un endroit calme et tranquille. Fermez les yeux et respirez profondément et régulièrement. Utilisez la visualisation guidée et pensez à des choses agréables et heureuses pendant que vous respirez. Détendez vos muscles tout en continuant à respirer profondément.
Méthode 2 sur 2: Bien manger pour réduire les douleurs mammaires
1. Choisissez une alimentation riche en fibres. Une alimentation pauvre en graisses animales et riche en grains entiers, en légumes et en haricots permet à votre corps de décomposer l`excès d`œstrogènes qu`il a produit. Plus votre corps peut décomposer cet excès d`œstrogènes rapidement, plus votre douleur thoracique s`atténuera rapidement.
- Les pois, le brocoli, la farine d`avoine, le quinoa, les lentilles et les haricots noirs sont de bons exemples d`aliments riches en fibres.
2. Mangez des aliments riches en vitamine C, calcium, magnésium et vitamines B. Ces vitamines aident votre corps à réguler l`hormone prolactine. Votre corps produit ce produit chimique pendant la grossesse pour préparer vos seins à produire du lait. En stimulant la régulation de cette hormone par ce que vous mangez, vous pouvez aider votre corps à retrouver son équilibre.
3. Prendre un complément alimentaire avec de la vitamine E pendant deux semaines. Il n`y a aucune preuve concluante que les suppléments de vitamine E aident, mais cela soulage l`inconfort de certaines femmes à court terme. Parlez-en à votre médecin avant de prendre un supplément. 150-200 UI est une dose sûre à utiliser. 1 UI équivaut à 0,45 mg de vitamine E synthétique ou d`alpha-tocophérol, donc ne prenez pas plus de 67-90 mg de vitamine E par jour.
4. Assurez-vous d`avoir des acides gras oméga 3. Les bienfaits des acides gras oméga-3 ne sont pas confirmés par des études scientifiques approfondies, mais selon certaines femmes, manger des aliments ou prendre des suppléments d`acides gras oméga-3 aide à soulager les douleurs mammaires. Demandez conseil à votre médecin avant de prendre un supplément, car si vous prenez beaucoup d`acides gras oméga-3, cela peut interagir avec certains médicaments, comme les anticoagulants. Deux types d`acides gras oméga-3 sont recommandés, à savoir l`EPA et le DHA. Il est recommandé de prendre 250 mg des deux types par jour.
5. Prenez des suppléments d`huile d`onagre si vous voulez une approche alternative. Il n`y a aucune preuve scientifique que l`huile d`onagre aide à apaiser les douleurs mammaires. Cependant, il est généralement considéré comme relativement sûr, est utilisé depuis très longtemps et profite à de nombreuses femmes. Cependant, ne prenez pas d`huile d`onagre si vous souffrez de troubles sanguins, d`épilepsie ou de convulsions, ou si vous devez subir une intervention chirurgicale dans les deux semaines suivantes. Discutez toujours des suppléments avec votre médecin avant de les utiliser.
6. Évitez la caféine et la nicotine pour minimiser l`inconfort. Selon certaines études, la caféine et la nicotine peuvent aggraver la douleur mammaire, bien qu`il n`y ait aucune preuve concluante à ce sujet. Selon certaines femmes, cela aide un peu à boire moins ou pas de café, thé et boissons gazeuses, et à fumer moins ou pas du tout.
sept. Réduisez votre consommation de sodium pour réduire l`enflure. Manger beaucoup d`aliments salés peut amener votre corps à retenir des liquides, ce qui fait gonfler le tissu mammaire déjà douloureux. Réduisez votre consommation de sel en évitant les aliments hautement transformés, les fast-foods et le sel de table pendant plusieurs semaines pendant que votre corps s`adapte.
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