Instructions gratuites étape par étape 
Enveloppez toujours votre sac de glace dans un chiffon. Mettre de la glace directement sur votre peau peut donner l`impression que votre peau brûle. Assurez-vous de suivre les instructions du fabricant lorsque vous utilisez un coussin chauffant. Bien que de nombreuses personnes préfèrent le froid au début de la sciatique et la chaleur aux stades ultérieurs, ce n`est pas le cas de tout le monde. Si l`un ou l`autre ne semble pas efficace pour soulager votre douleur, essayez d`alterner le chaud et le froid toutes les deux heures. 
Allongez-vous sur le dos, soulevez un genou pour pouvoir l`entourer de vos mains et entrelacez vos doigts. Tirez doucement votre genou vers vous jusqu`à ce que vous sentiez un léger étirement dans vos fessiers et le bas du dos. Tenez-le pendant 20 secondes et respirez profondément. Abaissez doucement votre jambe et reposez-la. Répétez l`exercice trois fois, puis étirez votre autre jambe de la même manière. 
Devenir engourdi dans une ou les deux jambes Une ou les deux jambes deviennent molles Vous n`avez soudainement aucun contrôle sur votre vessie ou vos intestins, ou si vous ne pouvez pas uriner ou déféquer. 
Les stéroïdes oraux, qui ont de puissantes propriétés anti-inflammatoires pour réduire l`inflammation et l`irritation autour du site du nerf sciatique. Relaxants musculaires ou analgésiques lourds pour soulager la douleur. 
En cas de hernie discale (lorsque les disques intervertébraux qui amortissent les mouvements de la colonne vertébrale ont des points faibles et que leur intérieur dépasse), une microdiscectomie peut être réalisée. Dans cette procédure, le morceau de disque qui touche et irrite le nerf est retiré. Pour la sténose spinale lombaire (lorsque les disques intervertébraux sont rétrécis provoquant un pincement du nerf), une laminectomie lombaire peut être recommandée. Il s`agit d`une opération majeure dans laquelle les disques intervertébraux sont remodelés afin que le nerf ne soit plus piégé. 
Massage thérapeutique pour réduire la tension et l`inflammation. Cours de yoga pour rendre le tronc plus fort et plus flexible. Thérapie cognitivo-comportementale pour mieux faire face à la douleur. Acupuncture ou autres thérapies traditionnelles.
Soulager la sciatique
Teneur
La sciatique est une douleur nerveuse qui commence dans le dos et s`étend à travers les fesses jusqu`à la jambe. C`est une douleur dans le nerf le plus long de votre corps, le nerf sciatique, également appelé nerf sciatique. Ce nerf commence dans la moelle épinière et traverse les fesses le long de l`arrière de la jambe. La douleur peut provenir de n`importe où le long du nerf et elle peut être très intense, selon ce qui exerce une pression sur le nerf, comme un muscle, une vertèbre ou autre chose, et où. La douleur n`est généralement que d`un côté et survient principalement dans une certaine position (comme assise). Cela peut durer de quelques jours à quelques semaines, selon la cause. La sciatique peut être causée par diverses affections du bas du dos ou de la colonne vertébrale qui irritent le nerf sciatique, comme une hernie ou une grossesse. Vous pouvez soulager la douleur à la maison avec une combinaison de techniques simples et de médicaments. La prise en charge médicale des symptômes dépend de la cause sous-jacente de la sciatique et nécessite l`expertise d`un médecin.
Pas
Méthode 1 sur 2: Faire face à la sciatique à la maison
1. Repose ton dos. Détendez-vous les premiers jours où vous souffrez de sciatique. Si vous êtes moins actif, la douleur sera moindre, vos muscles peuvent se détendre et vous n`irritez pas trop le nerf sciatique. Cependant, ne restez pas au lit plus d`un jour ou deux. Si vous êtes inactif trop longtemps, vos muscles qui soutiennent les os de votre dos s`affaiblissent, ce qui peut en fait irriter davantage le nerf sciatique, entraînant finalement plus de douleur.
- S`il est important de rester actif après la période initiale de repos, il faut veiller à ne pas irriter le nerf sciatique. Évitez les activités pénibles telles que soulever des objets lourds ou vous tordre le dos trop loin.
2. Prenez des analgésiques anti-inflammatoires. L`irritation du nerf sciatique peut entraîner une inflammation, ce qui peut aggraver la douleur sciatique et la prolonger. De nombreux analgésiques anti-inflammatoires en vente libre réduisent la douleur de la sciatique. L`ibuprofène et le naproxène sont deux choix populaires et efficaces. Assurez-vous de suivre les instructions de dosage dans la notice d`emballage.
3. Traiter les douleurs aiguës avec des compresses froides. La plupart des patients trouvent que le froid aide mieux lorsque la douleur sciatique est la plus intense, généralement 2 à 7 jours après son début. Placez un sac de glace (ou quelque chose de froid, comme un sac en plastique avec des glaçons, un sac de petits pois surgelés, etc.).) là où ça fait mal, et laissez-le pendant 20 minutes. Répéter le traitement toutes les deux heures.
4. Utilisez une compresse chaude pour soulager la douleur tenace. De nombreux patients remarquent que la douleur devient moins vive 3 à 7 jours après son début. Durant cette phase, la chaleur est meilleure que le froid pour réduire la douleur. Placez quelque chose de chaud sur le point sensible, comme une bouillotte ou un coussin chauffant, ou prenez un bain chaud. Mettez quelque chose de chaud sur la zone douloureuse pendant 20 minutes et répétez cette opération toutes les deux heures.
5. Étirez le bas du dos. En étirant doucement vos jambes, vos fesses et le bas du dos, vous réduisez la tension dans vos muscles, ce qui rend le nerf sciatique moins irrité. Consultez votre médecin ou votre physiothérapeute pour savoir comment vous étirer en toute sécurité. Bien qu`il existe de nombreuses variantes, l`exercice d`étirement le plus simple et le plus efficace pour la sciatique consiste simplement à tirer les genoux vers la poitrine :
6. Prenez rendez-vous avec votre médecin. Habituellement, la sciatique disparaît d`elle-même après quelques semaines. Mais si la douleur ne disparaît pas, ou si elle est vraiment intense et que les remèdes maison ne fonctionnent pas, prenez rendez-vous avec votre médecin pour discuter des méthodes de traitement. Rarement, des symptômes plus graves peuvent se développer nécessitant une attention médicale immédiate. Appelez le 112 si :
Méthode 2 sur 2: Traiter la sciatique
1. Consultez votre médecin. La sciatique peut être causée par diverses affections du bas du dos ou de la colonne vertébrale. Votre médecin sait comment vous examiner pour ces conditions. Le type de tests que votre médecin choisira dépendra des symptômes et de votre état de santé général, et peut inclure des examens physiques simples et des techniques d`imagerie telles qu`une radiographie ou une IRM. Soyez aussi détaillé que possible lorsque vous décrivez vos symptômes au médecin, afin qu`il puisse mieux déterminer quels tests doivent être effectués.
- Les causes connues incluent : une vertèbre hernie ou déplacée, un syndrome piriforme, une sténose vertébrale ou un spondylolisthésis.
2. Traiter la douleur et l`inflammation avec des médicaments sur ordonnance. Normalement, la douleur de la sciatique s`atténue après quelques semaines. Si le médecin a déterminé que la chirurgie n`est pas nécessaire, vous pouvez toujours recevoir des médicaments pour soulager la douleur pendant que vous vous rétablissez de la sciatique. Ce sont par exemple :
3. Demandez des injections de stéroïdes si la douleur est insupportable. Les injections de stéroïdes fonctionnent à peu près de la même manière que les stéroïdes oraux, en réduisant temporairement l`inflammation et l`irritation de l`environnement du nerf sciatique. Les injections sont plus invasives que les médicaments oraux, mais aussi plus efficaces. Votre médecin peut vous prescrire des injections si la douleur est très intense.
4. Dans les cas graves, envisager une intervention chirurgicale. La sciatique peut être causée par une variété de facteurs et de conditions, dont la plupart ne nécessitent pas de chirurgie pour résoudre. Mais si la sciatique est causée par des vertèbres ou des os qui pincent physiquement le nerf sciatique, le médecin peut avoir besoin d`une intervention chirurgicale pour corriger le problème. Deux types de chirurgie sont habituellement pratiqués :
5. Aller chez un kinésithérapeute. Une fois que votre médecin vous a donné des médicaments et éventuellement suggéré une intervention chirurgicale pour vous débarrasser de votre sciatique, il peut être judicieux de commencer une physiothérapie. Votre thérapeute peut vous enseigner des exercices pour renforcer votre tronc et soutenir votre colonne vertébrale. En créant de la force et de la stabilité dans le bas du dos, vous pouvez éventuellement être définitivement soulagé de la sciatique.
6. Aller chez un chiropraticien. De nombreuses personnes souffrant de sciatique trouvent un soulagement chez un chiropraticien. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour prouver l`efficacité des soins chiropratiques, des études récentes ont montré des résultats prometteurs pour les personnes atteintes de sciatique.
sept. Explorer des méthodes de traitement alternatives. Si les traitements traditionnels ne fonctionnent pas pour la sciatique, parlez à votre médecin des options moins connues. Voici quelques exemples de thérapies alternatives à discuter :
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