Bien que vous ne deviez jamais attaquer physiquement quelqu`un d`autre, vous pouvez vous retrouver dans une situation où vous devez vaincre quelqu`un de plus fort que vous. Pour certaines personnes, l`idée d`être impliqué dans une bagarre peut faire peur. Cependant, si vous êtes obligé de vous défendre, il existe des techniques et des stratégies que vous pouvez utiliser pour vaincre votre attaquant.
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Méthode 1 sur 4: Se défendre contre une attaque
1. Attaquez la gorge de l`agresseur avec des coups de poing et des pinces. La gorge est un point faible du corps humain. Si vous devez vous défendre, visez la gorge de l`autre personne en la frappant ou en la serrant. Si vous parvenez à passer complètement votre bras autour du cou de l`autre personne, vous pouvez exercer une pression sur l`artère carotide de l`agresseur pour lui faire perdre connaissance. Cette artère est située des deux côtés du cou et ne nécessite que six livres de pression extérieure pour se fermer.
La compression de l`artère carotide empêche le sang oxygéné d`atteindre le cerveau, ce qui peut entraîner des lésions cérébrales s`il est conservé trop longtemps.
Vous pouvez attaquer la gorge d`une personne forte avec vos mains, vos coudes, vos pieds ou vos avant-bras.
Si vous pouvez vous placer derrière la personne, utilisez un starter arrière nu pour provoquer rapidement une perte de conscience. Lisez l`article à ce sujet sur Internet pour savoir comment faire cela.
CONSEIL D`EXPERT
Adrien Tandez
Expert en self-défense Adrian Tandez est fondateur et professeur agrégé à Tandez Academy, un centre de formation en self-défense de renommée mondiale. Il est instructeur certifié en jeet kune do de Bruce Lee, en arts martiaux philippins et en silat et travaille sous la direction du légendaire artiste martial Dan Inosanto. Il s`entraîne à ces arts martiaux depuis plus de 25 ans.
Adrien Tandez Experte en self-défense
Notre expert convient : en jeet kune, les quatre cibles principales sur lesquelles se concentrer sont les yeux, la gorge, l`entrejambe et les genoux. Dans le sport, ces cibles sont interdites, mais c`est pourquoi elles fonctionnent si bien pour vous défendre - c`est là que vous pouvez infliger le plus de dégâts.
2. Donner un coup de pied à l`adversaire dans l`aine. Bien que cela soit généralement plus efficace lorsqu`il s`agit d`un adversaire masculin, quel que soit son sexe, un coup de pied à l`aine le désactivera temporairement, ce qui en fait une bonne stratégie pour vous défendre. Assurez-vous d`être suffisamment proche de l`agresseur pour établir un contact direct et n`hésitez pas.
Un coup de pied de football entre les jambes est le meilleur moyen de frapper l`aine.
Alternez les attaques sur l`aine avec des attaques sur d`autres parties du corps, de sorte que vous continuez à surprendre l`autre personne.
3. Pousser ou piquer dans les yeux. Pousser et pousser peut altérer la capacité d`une personne à voir, mais dans les cas graves, cela peut également provoquer une cécité permanente ou entraîner la mort. Si vous luttez pour la vie avec un agresseur, appuyez fortement vos pouces contre les globes oculaires de l`agresseur.
N`effectuez cette attaque que si vous êtes dans une situation mettant votre vie en danger. Tu peux tuer quelqu`un avec ça.
4. Attaquer les articulations de l`autre personne pour réduire sa mobilité. Les coudes, les chevilles et les genoux sont des parties vulnérables du corps. Chaque articulation a une amplitude de mouvement limitée et se fracturera ou se fera une entorse si elle est tirée ou poussée dans la direction opposée.
Attaquez la partie molle derrière la rotule ou poussez le bas de votre pied sur la rotule pour l`assommer.
5. Utilisez une arme pour neutraliser votre adversaire. Essayez de trouver des objets autour de vous que vous pouvez balancer contre votre agresseur, comme un balai, une pierre ou une bouteille. Tout objet dans votre région qui est assez dur pour causer une blessure peut être utilisé.
L`utilisation d`une arme peut avoir beaucoup de poids en termes d`emprisonnement possible, si vous êtes reconnu coupable d`agression.
Réfléchissez bien avant de prendre une arme. Cela peut aggraver la situation et amener votre adversaire à prendre également une arme en représailles, ou il peut vous prendre votre arme et l`utiliser contre vous.
Méthode 2 sur 4: Utiliser le pouvoir de l`adversaire contre lui-même
1. Utilisez les tactiques du jiu-jitsu brésilien. Le Jiu-Jitsu Brésilien est un art martial développé par la famille Gracie au Brésil. Il contient des aspects du jiu-jitsu et du judo japonais. C`est un art martial qui se concentre sur les pinces de serrage et les pinces de poids. Il a été développé principalement comme une méthode pour que les petits combattants battent des adversaires plus gros et peut vous aider à vaincre quelqu`un qui est plus fort que vous.
Le jiu-jitsu brésilien aide aussi à lutter contre le stress.
Le jiu-jitsu brésilien n`est pas seulement une tactique d`autodéfense, mais augmente également votre mobilité, votre agilité et votre flexibilité.
Helio Gracie a développé le jiu-jitsu brésilien comme moyen de battre ses grands frères plus âgés sur le tapis.
2. Utiliser l`impulsion et la taille de l`adversaire contre lui-même. Le judo utilise l`impulsion et la taille d`un adversaire contre lui-même en utilisant des lancers. Bien que votre adversaire soit plus gros, cela ne veut pas dire qu`il peut résister aux lancers. Pensez à des façons d`utiliser leur taille à votre avantage. Par exemple, au lieu de vous affronter, essayez de faire trébucher l`autre personne sur ses pieds lorsqu`elle vous attaque.
Le judo utilise l`équilibre et l`effet de levier au lieu de la force brute pour amener l`adversaire au sol.
Vous pouvez assommer une personne plus forte d`un seul coup. Dans les compétitions, c`est ce qu`on appelle un ippon.
3. Épuiser l`adversaire en restant insaisissable. L`endurance et la mobilité d`une personne forte peuvent être affectées négativement par sa masse musculaire. Cela vous permet de rester mobile et insaisissable pendant que votre adversaire se fatigue. Une fois que c`est le cas, vous pouvez profiter de ce moment.
Les feintes ou les feintes peuvent faire réagir votre adversaire. Continuez à vous déplacer latéralement autour d`eux et essayez de rester à l`écart de leurs attaques. Laisse l`autre faire signe et rate le plus possible.
Ne vous battez pas directement avec quelqu`un de plus fort que vous. Un seul coup de poing peut vous faire perdre connaissance, alors assurez-vous de continuer à donner des coups de poing courts et n`essayez jamais de prendre des coups.
Méthode 3 sur 4: Développer la force physique
1. Allez à la salle de sport et travaillez votre condition physique. Bien qu`une technique supérieure puisse vous donner la possibilité de vaincre un adversaire plus important, une bonne condition physique est également essentielle. Assurez-vous de vous entraîner avec des poids pour développer vos muscles. Travaillez votre cardio et votre endurance par des répétitions, de la course à pied, de la natation ou, par exemple, du vélo. Si une bataille est longue, il est important que vous ayez l`endurance nécessaire pour vaincre votre adversaire.
Développer ses muscles et sa force sont deux choses différentes. Concentrez-vous sur le renforcement de la force en faisant un plus grand nombre de répétitions avec un poids plus petit.
10-15 répétitions par série est un bon point de départ pour ceux qui essaient de développer leur force.
Lisez à propos de Banc de Presse, flexions des biceps et squats pour apprendre les exercices de renforcement musculaire les plus courants.
2. Faites de la gymnastique suédoise pendant votre temps libre. La gymnastique suédoise est des exercices effectués sans équipement de gymnastique et utilisant votre propre poids corporel comme résistance. C`est une excellente alternative pour les personnes qui ne peuvent pas aller au gymnase ou qui veulent devenir plus fortes à la maison. Faites des répétitions et combinez des exercices avec votre poids corporel, pour entraîner votre forme physique et votre endurance en même temps.
La gymnastique suédoise renforce les muscles d`endurance et améliore la mobilité, la flexibilité et la force.
Certains des exercices les plus courants incluent les tractions, les squats, les pompes, les fentes et les craquements..
3. Restez actif physiquement ou rejoignez une équipe sportive. Rester actif physiquement ou être membre d`un club de sport vous gardera en bonne santé et vous donnera les outils pour battre une personne plus forte. En faisant cela en combinaison avec votre entraînement en force, vous êtes suffisamment en forme pour battre une personne forte.
L`exercice ou la participation à un sport peut offrir une variété d`autres avantages pour la santé, tels qu`un système cardiovasculaire amélioré, et peut prévenir des maladies chroniques telles que le cancer, le diabète et l`hypertension artérielle.
Travailler en équipe peut vous motiver plus que lorsque vous vous entraînez seul.
Quelques exemples d`activités physiques sont l`escalade, la danse ou la randonnée.
Vous pouvez rejoindre une équipe de baseball ou de flag football dans votre quartier pour rester actif.
4. Consulter un entraîneur personnel. Si vous débutez dans le sport, un entraîneur personnel peut vous aider à développer un programme d`entraînement significatif. De nombreux entraîneurs personnels se sont formés pendant des années et connaissent différentes formes de formation.
Un entraîneur peut également être en mesure de vous informer sur une meilleure alimentation, afin que vous puissiez développer votre force et avoir plus d`énergie pendant l`exercice.
Méthode 4 sur 4: Apprenez à vous défendre
1. Trouver un art martial offensif. Attaquer est l`art de frapper et de donner un coup de pied à votre adversaire. Pour rivaliser avec la personne forte dans une bataille directe, vous devez développer des compétences de frappe. Trouvez un gymnase local et parlez à l`entraîneur de la possibilité de suivre des cours.
Les arts martiaux les plus populaires et les plus efficaces incluent la boxe, le kickboxing muay thai et le karaté.
Lorsque vous vous battez contre une personne plus forte, utilisez votre vitesse à votre avantage. Essayez d`éviter les coups de poing de l`autre personne sans vous faire frapper.
Ne pensez pas que vous développerez des compétences utiles en attaque ou en arts martiaux sans vous rendre dans une salle de sport officielle. Le Muay Thai, par exemple, est en développement depuis plusieurs centaines d`années et demande beaucoup de compétences.
2. Apprenez à vous agripper lorsque le combat se déplace au sol. De nombreux combats se terminent au sol, ou en situation de catch. Cela peut être un inconvénient certain si vous devez rivaliser avec quelqu`un de plus fort. Cependant, si vous apprenez à appliquer des prises, vous aurez un avantage par rapport à quelqu`un qui n`est pas formé à l`art de la lutte.
Les sports de lutte populaires incluent la lutte, la lutte gréco-romaine, le judo et le jiu-jitsu brésilien.
Aller au sol peut même être une meilleure situation si vous vous retrouvez l`un sur l`autre, ou si votre adversaire peut bien frapper.
« Rouler » ou la lutte est le meilleur moyen pour vous d`acquérir de l`expérience. Profitez de chaque occasion pour lutter avec quelqu`un de plus grand et meilleur que vous lorsque vous allez en classe.
Lorsque vous vous êtes suffisamment entraîné et avez affiné votre technique, le sparring vous offrira une véritable expérience que vous pourrez utiliser à bon escient lorsque vous vous lancerez dans un combat réel.
3. Regardez des vidéos d`instructions sur la façon de vous défendre. Bien qu`elles ne puissent jamais remplacer un véritable entraînement et un sparring, les vidéos pratiques peuvent vous donner un aperçu des différentes façons de vous protéger d`une personne forte. Si vous ne pouvez pas vous permettre un cours, ou s`il n`y a pas de cours dans votre région, cela peut être une alternative.
Ne comptez pas uniquement sur les vidéos pédagogiques comme seule préparation pour vaincre une personne plus forte.
Assurez-vous de vérifier les évaluations de la vidéo du didacticiel avant d`acheter afin que vous sachiez que d`autres l`ont évalué comme efficace.
Mises en garde
L`exécution de certaines de ces techniques peut être fatale. Ne les utilisez que pour vous défendre contre une attaque mettant votre vie en danger.
Attaquer quelqu`un est un crime grave et peut entraîner une peine de prison.
Si vous menacez d`entrer dans une bagarre, appelez toujours la police dès que possible.
La meilleure façon de rester en sécurité dans un combat est de s`enfuir ou d`éviter la situation.
Instructions gratuites étape par étape
