Comment utiliser des béquilles: 7 étapes (avec photos)

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Des astuces
Mises en garde

Si une intervention chirurgicale ou une blessure vous empêche d`utiliser tout votre poids sur une jambe, vous devrez apprendre à utiliser des béquilles. Il est important de le faire correctement pour éviter d`autres blessures à la jambe ou au pied blessé. Apprenez à régler et à positionner les béquilles à la bonne hauteur, ainsi qu`à les utiliser au mieux pour marcher, s`asseoir, se tenir debout et monter les escaliers.

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Partie1 sur 3: Hauteur et positionnement

Image intitulée Utiliser des béquilles Étape 1

1. Acheter ou louer des béquilles neuves ou d`occasion en bon état. Vérifiez que les béquilles sont solides et qu`elles sont recouvertes de caoutchouc sur le dessus qui est encore assez doux au toucher. Voir également les boulons ou les goupilles avec lesquels vous pouvez ajuster la longueur des béquilles. Vérifiez si les béquilles ont également des capuchons en caoutchouc.

Image intitulée Utiliser des béquilles Étape 2

2. Ajuster la hauteur des béquilles. Pour ce faire, tenez-vous droit et mettez vos mains sur les poignées. Le haut des béquilles est censé être à environ deux pouces sous vos aisselles. Les poignées sont juste au-dessus de la taille.

Une fois que vous avez déterminé la bonne hauteur des béquilles, vos bras doivent être légèrement pliés lorsque vous vous levez et saisissez la poignée.

Lorsque vous ajustez la hauteur des béquilles, assurez-vous de porter les chaussures que vous portez le plus souvent. Idéal sont des chaussures sans talon haut qui soutiennent bien votre pied (s).

Image intitulée Utiliser des béquilles Étape 3

3. Tenez bien les béquilles. Pour un contrôle maximal, il est préférable de placer les béquilles près de votre côté et de saisir fermement. Le haut des béquilles n`est pas censé toucher votre aisselle. Vous attrapez le poids qui repose normalement sur votre jambe avec vos mains et vos bras.

Partie 2 sur 3: Marcher et s`asseoir

Image intitulée Utiliser des béquilles Étape 4

1. Utiliser les béquilles pour marcher. Penchez-vous en avant et placez les deux béquilles à environ 30 cm devant votre corps. Bougez comme si vous faisiez un pas avec votre pied blessé, mais appuyez-vous sur les poignées des béquilles au lieu de votre jambe. Balancez votre corps vers l`avant et appuyez votre pied sain sur le sol. Répétez pour continuer à avancer.

Gardez votre pied blessé à environ dix centimètres au-dessus du sol et assurez-vous qu`il est légèrement derrière votre corps.
Pratiquez cette démarche avec le menton relevé. Ne regardez pas constamment vos pieds, mais essayez de faire le mouvement naturellement.
Entraînez-vous également à marcher à reculons. Regardez derrière vous pour ne pas renverser des meubles ou d`autres choses.

Image intitulée Utiliser des béquilles Étape 5

2. Utilisez les béquilles pour vous aider à vous asseoir. Choisissez une chaise solide qui ne glisse pas lorsque vous vous asseyez dessus. Tenez-vous devant et tenez vos deux béquilles d`une main. Appuyez légèrement sur les béquilles et tenez votre pied blessé devant vous. Utilisez l`autre main pour saisir le dossier de la chaise et abaissez-vous dans la chaise.

Mettez les béquilles à l`envers contre un mur. À l`envers, ils sont plus solides que debout et sont moins susceptibles de tomber.

Prends les béquilles pour te relever. Tenez les béquilles du côté sain de votre corps et appuyez-vous sur votre bonne jambe lorsque vous vous levez. Placez votre poids sur votre pied sain et assurez-vous de répartir les béquilles sur les deux bras. Vous pouvez maintenant vous appuyer à nouveau sur les béquilles pour vous éloigner.

Partie3 sur 3: Prendre les escaliers

Image intitulée Utiliser des béquilles étape 6

1. Lorsque vous montez les escaliers, laissez votre bon pied faire le travail. Tenez-vous à la balustrade d`une main et appuyez-vous sur les deux béquilles avec votre autre bras. Mettez votre bon pied sur la première marche et gardez votre pied blessé légèrement derrière votre corps. Appuyez-vous sur les béquilles lorsque vous montez et gardez votre bon pied derrière votre corps lorsque vous montez les escaliers.

Vous pourriez probablement avoir besoin d`aide la première fois que vous montez les escaliers. Demandez de l`aide à un ami ou à un membre de votre famille.
Si les escaliers que vous devez monter n`ont pas de rampe, placez un tabouret sous chaque bras. Montez avec votre bon pied et gardez votre pied blessé derrière votre corps. Ensuite, déplacez les béquilles à l`étape suivante.

Image intitulée Utiliser des béquilles Étape 7

2. Lorsque vous descendez un escalier, gardez votre pied blessé devant vous. Fixez les deux béquilles sous votre aisselle et tenez la main courante avec votre main libre. Boitez prudemment jusqu`à l`étape suivante et continuez jusqu`à ce que vous soyez à terre.

Si les escaliers n`ont pas de rampe, abaissez d`abord les béquilles d`un cran, abaissez votre jambe blessée et avancez avec votre bon pied jusqu`à l`étape suivante en vous appuyant sur les béquilles.

Si vous souhaitez réduire le risque de descendre les escaliers, vous pouvez également descendre les escaliers assis. Gardez votre pied blessé devant vous et utilisez vos mains pour vous soutenir pendant que vous descendez les escaliers étape par étape. Vous devrez demander à quelqu`un d`autre de descendre les béquilles pour vous.

Des astuces

Si vous savez depuis un certain temps que vous devrez utiliser des béquilles, par exemple parce que vous subissez une opération, entraînez-vous à l`avance avec les béquilles pour ne pas avoir à vous y habituer après l`intervention.
Avant une promenade, assurez-vous de savoir exactement où marcher et comment utiliser les béquilles.

Mises en garde

mince jamais avec tout ton poids sur tes aisselles. Tes béquilles ne peuvent même pas toucher tes aisselles. Vos mains et vos bras doivent supporter votre poids ainsi que votre jambe et votre pied en bonne santé.