Rendre les béquilles plus confortables : 9 étapes (avec photos)

Teneur

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- Partie1 sur 2: Ajouter un amortissement
- Partie 2 sur 2: Utiliser vos béquilles confortablement
Des astuces

Marchez-vous avec des béquilles après une blessure à la jambe? En plus de la blessure elle-même, vous pourriez bientôt ressentir une gêne en vous appuyant constamment sur vos nouvelles béquilles. Avec un rembourrage supplémentaire et une façon différente d`utiliser vos béquilles pour minimiser l`inconfort, vous pouvez rendre le processus de récupération beaucoup plus confortable.

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Partie1 sur 2: Ajouter un amortissement

Image intitulée Rendez vos béquilles plus confortables Étape 1

1. Utilisez des serviettes ou des couvertures enroulées comme oreillers. L`un des moyens les plus anciens, les plus simples et les plus efficaces de rendre une paire de béquilles plus confortable consiste à utiliser des coussins improvisés fabriqués à partir de vieux chiffons. Il n`y a pas de tissu "correct" pour cela - vous pouvez utiliser des serviettes, des morceaux d`une vieille couverture ou même de petits oreillers. Vous trouverez ci-dessous un exemple de la façon dont vous pourriez procéder pour une paire de béquilles :

Couper des morceaux de deux mètres par mètre dans une vieille couverture.
Rouler les deux morceaux de tissu en paquets lâches légèrement plus larges que les parties supérieures des béquilles.
Collez chaque rouleau sur le dessus de chacun des tabourets à l`aide d`un ruban adhésif solide (comme du ruban d`emballage ou du ruban adhésif en toile). Collez fermement le tissu en place - s`il se déplace lorsque vous vous déplacez, cela peut affecter votre posture et entraîner un inconfort supplémentaire.

Image intitulée Rendez vos béquilles plus confortables Étape 2

2. Placer un rembourrage sous les accoudoirs actuels, le cas échéant. De nombreuses béquilles sont livrées avec un coussin en mousse amovible conçu pour s`adapter sous votre bras. Une autre façon d`ajouter un rembourrage à un ensemble de béquilles inconfortables est de retirer ces coussinets, de les remplir de matériau de rembourrage et de les remettre en place. Cela peut être difficile voire impossible avec certaines béquilles, alors faites attention à ne pas endommager les béquilles en retirant les coussinets avec trop de force.

Vous pouvez utiliser du tissu rembourré pour amortir vos béquilles de cette façon, ou d`autres matériaux comme le coton, le rembourrage d`un vieil animal en peluche, etc.

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3. Investissez dans un ensemble de coussinets de béquilles du commerce pour plus de confort. Ce n`est un secret pour personne dans le monde médical que les béquilles peuvent être inconfortables. Par conséquent, il existe un petit marché pour les matériaux de rembourrage qui peuvent être utilisés pour rendre les béquilles plus confortables. Ceux-ci sont généralement faits de mousse, de gel ou d`un tissu respirant et sont assez abordables. Un ensemble complet coûte environ 30 €.

Vous pouvez acheter des accessoires de base pour tabourets dans de nombreuses pharmacies, mais pour une meilleure sélection de produits, il peut être plus judicieux de rechercher en ligne une grande variété de matériaux, de tailles, de motifs, etc. Lorsque vous magasinez en ligne, vous pouvez même acheter des coussins de tabouret à la mode tels que des ensembles en fausse fourrure.

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4. Placez également des coussins sur les poignées, si nécessaire. Vos aisselles ne sont pas les seules parties de votre corps qui peuvent faire mal lorsque vous utilisez des béquilles. Étant donné qu`une grande partie de votre poids repose sur vos paumes, il est également courant que vos mains vous fassent mal lorsque vous utilisez les béquilles. Heureusement, rendre les poignées plus douces peut réduire cet inconfort dans une certaine mesure.

Vous pouvez utiliser des oreillers de fortune pour cela (serviettes ou chiffons fixés avec du ruban adhésif) ou des oreillers commerciaux. Cependant, ce dernier peut être le meilleur choix car il est important que vous teniez fermement vos béquilles pour éviter une chute. De nombreux supports de béquilles du commerce présentent des matériaux et des formes ergonomiques conçus pour vous offrir une meilleure prise en main des béquilles.

Le rembourrage de la zone de préhension peut être encore plus important sur les béquilles d`avant-bras, car elles mettent plus de poids sur vos mains.

Partie 2 sur 2: Utiliser vos béquilles confortablement

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1. Ajustez vos béquilles à la bonne hauteur. Même les béquilles rembourrées peuvent être un problème à utiliser si elles ne s`adaptent pas correctement. Heureusement, presque tous les tabourets modernes ont des pièces télescopiques faciles à utiliser qui vous permettent d`ajuster la hauteur. La hauteur correcte de vos béquilles dépend de votre taille et du type de béquilles que vous utilisez. Par example:

béquilles sous les aisselles : Portez vos chaussures de tous les jours et tenez-vous droit. Glissez les béquilles sous vos bras et placez les pointes à quelques centimètres devant vos pieds. Ajustez les béquilles pour qu`elles ne reposent que 2,5 à 5 cm sous vos aisselles. Un ami peut vous aider avec ceci. Les béquilles ne doivent pas coller aux aisselles.
Béquilles d`avant-bras : Portez vos chaussures de tous les jours et tenez-vous droit. Glissez les béquilles sur vos bras et saisissez les poignées. Pliez votre coude de manière à ce que l`intérieur de votre poignet forme un angle d`environ 30° et soit au niveau de votre hanche. Ajustez le tabouret pour qu`il touche le sol dans cette position. L`accoudoir doit supporter la majeure partie de votre avant-bras et la poignée doit être perpendiculaire à votre poignet.

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2. Assurez-vous de bien tenir les béquilles. Une douleur au poignet ou à la main peut être un signe que vous tenez les béquilles d`une manière qui exerce une pression inutile sur ces parties de votre corps. L`utilisation d`une forme de préhension appropriée devrait minimiser cette douleur. Utilisez des béquilles pour les aisselles ou les avant-bras comme suit :

Vous devez garder les coudes légèrement pliés lorsque vous utilisez les béquilles. Vos avant-bras doivent être droits du coude au poignet. Ne pliez pas vos poignets lorsque vous utilisez les béquilles.

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3. Surveillez votre façon de marcher. Une démarche anormale dans une démarche normale peut être le signe d`autres problèmes sous-jacents et peut entraîner une douleur persistante et de longue durée. Ces problèmes sont exacerbés lors de l`utilisation de béquilles, qui modifient votre démarche normale. Le maintien d`une bonne posture tout au long de la démarche est essentiel pour votre confort continu. Bien qu`il existe des différences dans la démarche appropriée selon le type de béquilles que vous utilisez, des règles similaires s`appliquent aux types les plus courants. Par exemple:

Béquilles pour les aisselles : ` Tenez fermement les béquilles. Tenez-vous sur votre jambe en bonne santé et faites un pas en avant avec les béquilles. Penchez-vous en avant tout en utilisant les béquilles pour vous balancer en avant. Tenez-vous debout sur votre jambe saine et placez les béquilles un pas devant l`endroit où vos béquilles touchent le sol. Faites basculer les béquilles vers l`avant et répétez le mouvement. Gardez votre jambe blessée hors du sol à tout moment.

Béquilles d`avant-bras :Tenez fermement les béquilles. Tenez-vous sur votre jambe en bonne santé et faites un pas en avant avec les béquilles. Penchez-vous en avant, mettez votre poids sur les béquilles et balancez votre corps vers l`avant. Utilisez vos avant-bras pour maintenir l`équilibre et le contrôle pendant le mouvement de swing. Atterrissez sur votre jambe saine environ un pas avant que vos béquilles ne touchent le sol. Comme pour les béquilles d`avant-bras, gardez votre jambe blessée hors du sol à tout moment.

Image intitulée Rendez vos béquilles plus confortables Étape 8

4. Laissez votre corps « parcourir » à chaque étape du chemin. Marcher avec des béquilles peut prendre un certain temps pour s`y habituer avant de pouvoir le faire d`une manière qui n`exerce pas de pression excessive sur vos articulations. Si vous entrez en contact avec le sol et atterrissez sur votre pied indemne, essayez de garder vos articulations (en particulier vos coudes et le genou de votre jambe saine) « relâches » sans adopter une position affaissée. En pliant un peu vos articulations à chaque pas, vous soulagez une partie du stress de la marche, évitant ainsi l`inconfort.

Tu veux non articulations raides ou bloquées lorsque vous entrez en contact avec le sol. Sinon, cela augmentera l`impact physique ressenti par vos articulations à chaque pas et causera rapidement de la douleur.

Image intitulée Rendez vos béquilles plus confortables Étape 9

5. Faites particulièrement attention lorsque vous montez des escaliers. Il n`est pas étonnant que certaines tâches quotidiennes deviennent plus difficiles lorsque vous utilisez des béquilles. Connaître la bonne façon d`effectuer ces tâches vous permettra non seulement de vous sentir plus à l`aise, mais réduira également les risques de blessure. Par exemple, monter les escaliers peut être un cauchemar avec des béquilles, alors utilisez les astuces suivantes pour vous aider à vous rappeler comment effectuer cette tâche :

Donne GAZ quand tu montes les escaliers. Marchez avec vous d`abord gbonne jambe, puis lève toi unelevez la jambe, puis déplacez votre sglousser.

Faites l`inverse lorsque vous descendez. Alors d`abord avec les Sticks, puis avec ta Pauvre jambe, et enfin ta Bonne jambe.

Des astuces

Veuillez noter que vous devrez peut-être réajuster vos béquilles une fois que vous aurez ajouté un rembourrage.
Lorsque vous enlevez vos chaussures, n`oubliez pas d`ajuster la hauteur de vos béquilles pour compenser cela. Même ce petit changement peut faire une grande différence dans votre confort.
Investissez dans un sac à dos bien ajusté si vous portez des béquilles. Avoir du mal à porter un sac ou un sac à dos mal ajusté avec des béquilles peut facilement entraîner des douleurs musculaires (et des accidents). Vous pourriez même envisager d`acheter des accessoires portables pour vos béquilles afin de transporter vos affaires sans vous tromper.