Instructions gratuites étape par étape 
Si vous souffrez toujours de flatulences après cela, essayez d`obtenir un peu moins de fibres. Découvrez si cela aide si vous mangez moins de grains entiers et de son. 
Par exemple, les boissons gazeuses provoquent des gaz et les boissons gazeuses contenant du sorbitol peuvent avoir un effet encore plus fort sur votre système digestif. Avaler de l`air peut vous faire sentir ballonné et vous avaler plus d`air lorsque vous mâchez de la gomme et sucez des bonbons durs. Le gaz s`aggravera s`il y a du sorbitol dans le chewing-gum ou les bonbons. 
Les fruits et légumes sont une partie importante d`une alimentation saine, alors ne les coupez pas complètement. Choisissez des variétés plus faciles à digérer, comme la laitue, les tomates, les courgettes, les avocats, les baies et les raisins. Pour rendre les haricots plus digestes, faites-les tremper dans de l`eau tiède pendant au moins une heure avant la cuisson. Ensuite, jetez toujours l`eau de trempage et faites bouillir les haricots dans de l`eau douce. 
Prenez de plus petites bouchées et mâchez au moins 30 fois, ou jusqu`à ce que la nourriture ressemble à une bouillie molle. 
Essayez également de ne pas parler en mangeant ou en mâchant la bouche ouverte. Si vous gardez la bouche fermée pendant la mastication, vous aspirez moins d`air. 
Votre position de sommeil peut également influencer un excès de gaz dans votre système digestif. Essayez de dormir sur le côté gauche si possible. Cela peut améliorer la digestion, réduire l`accumulation d`acide et faciliter la circulation des gaz dans votre corps. 
Prenez un médicament contenant de la siméthicone 2 à 4 fois par jour après avoir mangé et avant d`aller dormir, ou selon les instructions sur l`emballage ou dans la notice d`emballage. 
La plupart des aides digestives enzymatiques doivent être ajoutées à la nourriture juste avant de prendre la première bouchée. Lorsque vous utilisez un appareil digestif, suivez toujours les instructions sur l`étiquette. La chaleur peut décomposer les enzymes, alors n`ajoutez pas d`aides digestives avant d`avoir cuit les aliments. 
Si vous prenez des médicaments, consultez votre médecin avant de passer au charbon actif. Le charbon actif peut affecter la façon dont votre corps absorbe les médicaments. 
Vous trouverez peut-être un peu gênant de parler de vos problèmes intestinaux et de vos habitudes de toilette. N`oubliez pas que le médecin est là pour vous aider. Plus vous êtes honnête et plus vous nous en dites, mieux il ou elle pourra vous aider avec le bon plan de traitement.
Se débarrasser de l'air dans votre intestin
Teneur
En soi, avoir de l`air dans les intestins est quelque chose de très naturel. Cependant, si vous ressentez régulièrement des gaz excessifs, des ballonnements, des éructations et des flatulences, cela peut être non seulement inconfortable et frustrant, mais souvent douloureux. Si vos symptômes persistent et ne disparaissent pas, essayez de découvrir quels types d`aliments vous causent des problèmes et laissez ces produits de côté à partir de maintenant. L`exercice est un excellent moyen de stimuler votre système digestif, et une marche douce après le dîner aidera à réduire l`accumulation de gaz dans votre intestin. Il existe également différents types de médicaments contre les gaz intestinaux. Parce que chaque médicament agit de manière différente, vous devez toujours choisir un produit spécialement développé pour lutter contre vos symptômes spécifiques.
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Méthode 1 sur 3: Ajuster votre alimentation
1. Essayez de garder une trace des types d`aliments qui vous causent des plaintes. Si vous ressentez régulièrement des crampes et des ballonnements, tenez un journal de tout ce que vous mangez et buvez. Si votre intestin vous dérange, prenez votre journal et notez les aliments qui pourraient causer des problèmes. Ensuite, essayez de voir si cela aide si vous supprimez ces aliments de votre alimentation.
- Par exemple, vous pouvez ressentir des ballonnements sévères et des ballonnements excessifs après avoir mangé un bol de yaourt ou de crème glacée. L`élimination des produits laitiers pourrait alors apporter un soulagement.
- Chaque corps réagit à sa manière à la nourriture, alors essayez de comprendre ce qui cause vos problèmes. Vous constaterez peut-être que les aliments typiques qui provoquent des gaz chez de nombreuses personnes vous causent également des problèmes, ou que ce ne sont qu`un ou deux produits qui provoquent les symptômes pour vous.
2. Pour trouver le coupable, supprimez toujours un groupe particulier d`aliments de votre menu à la fois. En général, les aliments qui provoquent des flatulences contiennent des glucides, des fibres et du lactose difficiles à digérer. Essayez de laisser les produits laitiers pendant une semaine et voyez si vos plaintes diminuent. Si vous avez encore des gaz, ne mangez pas de haricots, de brocoli, de chou-fleur et d`autres types de chou pendant une semaine.
3. Évitez les produits tels que les chewing-gums, les bonbons et les boissons gazeuses qui contiennent du sorbitol. Le sorbitol est un édulcorant artificiel qui provoque des gaz. Le sorbitol peut provoquer des gaz à lui seul, mais les produits qui en contiennent provoquent ou exacerbent souvent les gaz d`autres manières également.
4. Évitez les haricots et les fruits et légumes qui provoquent des flatulences. Les légumineuses et certains types de fruits et légumes contiennent des glucides difficiles à digérer. Évitez ou mangez moins de brocoli, chou-fleur, chou, choux de Bruxelles, pommes, poires, pruneaux et jus de pomme ou de pruneau.
5. Éliminez progressivement les aliments gras de votre menu. Essayez d`éviter autant que possible les produits riches en matières grasses, car les aliments gras peuvent ralentir la digestion et provoquer une accumulation de gaz intestinaux. Les exemples incluent les morceaux gras de viande rouge, les viandes transformées (comme le bacon) et les aliments frits. Remplacez ces produits par des aliments moins gras que votre corps peut digérer plus facilement, comme du blanc de poulet, du poisson et des crustacés, des protéines et des fruits et légumes facilement digestibles.
6. Mâchez soigneusement tout ce que vous mangez avant d`avaler. Les grosses particules de nourriture sont plus difficiles à digérer, alors mâchez votre nourriture jusqu`à ce qu`elle soit complètement réduite en purée et presque liquide. De plus, plus vous mâchez, plus vous produisez de salive. La salive contient des enzymes digestives, qui décomposent les collations et rendent les aliments plus digestes.
sept. Prenez le temps de manger et de boire en toute tranquillité. Engloutir votre nourriture et la boire goulûment à grandes gorgées permettra à plus d`air d`entrer dans votre tube digestif. Avaler de l`air est une cause fréquente de gaz, alors essayez sérieusement de manger plus lentement et de boire de petites gorgées.
Méthode 2 sur 3: Faites beaucoup d`exercice
1. Faites de l`exercice pendant une demi-heure chaque jour pour améliorer votre digestion. L`exercice régulier garantit que votre sang est pompé correctement, que vos muscles abdominaux sont mis au travail et que votre digestion s`améliore dans l`ensemble. Les exercices d`aérobie où vous êtes en position verticale sont la meilleure option, alors essayez de marcher, de faire du jogging, de faire du vélo ou de courir pendant au moins une demi-heure chaque jour.
- Pendant l`exercice, il est préférable de respirer par le nez, même si vous êtes essoufflé. Si vous avalez de l`air par la bouche, cela peut provoquer des gaz et des crampes.
2. Marchez à l`extérieur pendant 10 à 15 minutes après le dîner. L`exercice régulier est important, mais une promenade légère après le dîner est particulièrement utile. Marcher pendant un certain temps enverra la nourriture en douceur dans votre tube digestif. Faire de l`exercice vigoureusement après avoir mangé peut vous rendre nauséeux, alors gardez un rythme confortable.
3. Ne restez pas à plat trop longtemps. Pendant que votre système digestif continue de fonctionner pendant que vous êtes allongé, tous les gaz circuleront plus facilement dans votre système lorsque vous êtes assis et debout. Par conséquent, ne vous allongez pas après avoir mangé, afin que les gaz ne s`accumulent pas trop et puissent être évacués plus facilement. Essayez de vous allonger horizontalement uniquement lorsque vous vous endormez vraiment.
Méthode 3 sur 3: Prendre des médicaments contre les gaz
1. Pour les douleurs dans le haut de l`estomac causées par les brûlures d`estomac, prenez un remède contre les brûlures d`estomac. Si vous avez des douleurs et une sensation de brûlure dans le haut de l`abdomen ou la poitrine, vous pouvez avoir des brûlures d`estomac. Ensuite, essayez de prendre un antiacide environ une heure avant de manger. Ne prenez jamais d`antiacides en mangeant.
- Utilisez toujours les médicaments conformément aux instructions sur l`étiquette ou dans la notice d`emballage. Si vous avez des problèmes cardiaques ou rénaux, suivez un régime pauvre en sodium ou prenez d`autres médicaments et envisagez de prendre un antiacide, prenez toujours rendez-vous avec votre médecin au préalable pour discuter des options qui s`offrent à vous et des risques possibles.
2. Utilisez un soi-disant agent moussant pour empêcher les gaz dans votre tractus gastro-intestinal. La siméthicone est un agent moussant vendu sous des marques telles que Alka-Seltzer, Gas-X et Mylanta. Ces médicaments fonctionnent souvent bien si vous avez des ballonnements ou des gaz douloureux au centre de votre estomac. Ils n`ont tout simplement aucun effet sur les gaz intestinaux ou avec des douleurs et des ballonnements dans le bas-ventre.
3. Essayez un médicament enzymatique contre les gaz intestinaux ou les gaz dans le bas-ventre. Il existe différents types de médicaments enzymatiques qui peuvent réduire les gaz dans l`intestin en permettant à votre corps de mieux digérer les sucres. Les médicaments contenant l`enzyme alpha-galactosidase, tels que les médicaments de marque Beano, permettent à votre corps de digérer plus facilement les aliments qui provoquent des gaz, tels que les haricots, les fruits et les légumes. Si les produits laitiers causent vos problèmes, essayez de prendre une aide digestive contenant de la lactase, comme Lactaid.
4. Essayez les pilules de charbon actif pour les gaz intestinaux. Une dose typique se compose de 2 à 4 comprimés avec un grand verre d`eau environ une heure avant de manger, puis à nouveau après un repas. Bien qu`il existe des preuves mitigées de son efficacité, le charbon activé peut aider à réduire les gaz intestinaux et à réduire les ballonnements abdominaux.
5. Demandez à votre médecin s`il peut vous prescrire des médicaments. Si vous avez des problèmes digestifs persistants et que vous ne pouvez pas les surmonter avec un médicament de la pharmacie ou en modifiant vos habitudes alimentaires, demandez conseil à votre médecin. Dites-lui exactement ce qui vous dérange, ce que vous mangez et à quelle fréquence vous allez aux toilettes. En fonction de vos problèmes spécifiques, votre médecin pourra vous prescrire un produit antiacide ou siméthicone, ou un laxatif.
Des astuces
- Si vous souffrez de spasmes gastriques, évitez de prendre des médicaments en vente libre tels que l`aspirine et l`ibuprofène. Ces médicaments peuvent irriter votre estomac et aggraver les crampes induites par l`air.
Mises en garde
- Si vous ressentez une douleur intense, perdez du poids de manière inexpliquée, avez du sang dans vos selles ou si vos selles fonctionnent moins de trois fois par semaine, consultez votre médecin. Des gaz douloureux ou chroniques peuvent également indiquer une affection médicale sous-jacente, telle que la maladie de Crohn ou le syndrome du côlon irritable.
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