Guérir rapidement

Teneur

Pas
Mises en garde

Lorsque vous êtes malade, vous ne pouvez généralement penser à rien d`autre qu`à ce que vous pourriez faire pour aller mieux le plus tôt possible. Il est utile d`avoir une stratégie et les fournitures nécessaires à portée de main, de sorte que si vous tombez malade, vous sachiez au moins quoi faire. Vous avez besoin d`aliments nutritifs, de beaucoup de liquides hydratants, de médicaments ou de remèdes maison et de distractions pour ne pas vous ennuyer. Que vous soyez blessé ou malade, savoir comment prendre soin de vous peut vous aider à récupérer plus rapidement.

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Méthode 1 sur 3: Traiter une maladie

1. Assurez-vous de boire suffisamment. Si vous êtes malade, il est important que vous ayez beaucoup de liquides. L`eau est la meilleure boisson pour vous empêcher de vous déshydrater, mais le jus et le thé chaud vous aideront également.

Boire beaucoup d`eau peut aider à desserrer le mucus dans vos sinus.
Les boissons chaudes comme le thé et le bouillon peuvent aider à soulager les maux de gorge et les problèmes de sinus, comme l`écoulement nasal, les éternuements et la toux. Le thé au miel peut également aider à soulager un mal de gorge.
Les boissons pour sportifs diluées (une partie d`eau mélangée à une partie de boisson pour sportifs) et les solutions d`électrolytes peuvent aider à reconstituer les minéraux nécessaires que vous perdez lorsque vous vomissez, transpirez beaucoup ou avez la diarrhée.
Évitez l`alcool, le café et les boissons gazeuses.

2. Appliquer la thérapie à la vapeur. La vapeur peut soulager un mal de gorge et un nez bouché. Vous pouvez également utiliser la brume fraîche d`un humidificateur ou la vapeur chaude d`une douche chaude. Une autre façon est de suspendre une serviette sur votre tête au-dessus d`un bol d`eau tiède, puis d`inhaler la vapeur du bol.

3. Se gargariser avec de l`eau salée. Se rincer la gorge avec de l`eau salée peut apporter un soulagement si vous avez un mal de gorge ou une toux chatouilleuse. Pour faire un rinçage efficace à l`eau salée, mélangez environ une demi-cuillère à café de sel dans un verre (250 ml) d`eau tiède. Gargarisez-vous, rincez-vous la bouche et répétez la procédure si nécessaire.

Cette méthode n`est pas très adaptée aux enfants de moins de cinq ans, car les petits enfants ne savent généralement pas se gargariser.

4.Rincez vos sinus.L`accumulation de mucus causée par le rhume et les allergies peut être douloureuse et provoquer des infections. Vous pouvez vous moucher pour un soulagement temporaire, mais pour éliminer le pollen, la poussière et les squames et aider à réduire le risque d`infection des sinus, il est préférable de vous rincer le nez.

Rincer vos sinus peut aider à réduire certains symptômes du rhume. De plus, il procure un soulagement rapide si vous souffrez d`un nez bouché ou qui coule.

Pour nettoyer vos sinus, vous devez utiliser de l`eau stérilisée ou distillée. Vous pouvez acheter une solution stérile prête à l`emploi en pharmacie. Si cela ne fonctionne pas, vous pouvez stériliser l`eau en la faisant bouillir pendant cinq minutes, puis en la laissant refroidir.

Il existe de nombreux types de produits disponibles pour rincer vos sinus. Ne rincez jamais vos sinus si vous avez un saignement de nez, de la fièvre ou de violents maux de tête. Demandez à votre médecin si le rinçage de vos sinus pourrait vous aider dans votre cas.

Si vous n`aimez pas l`idée de vous rincer les sinus, vous pouvez aussi essayer un brouillard salin de la pharmacie. Vous vaporisez simplement un tel brouillard salin dans vos narines pour qu`elles deviennent moins irritées et que vous puissiez respirer plus facilement.

5. prendre des médicaments. Certains médicaments en vente libre peuvent aider à réduire les symptômes de la grippe ou du rhume et vous aider à mieux dormir, donc au moins vous ne restez pas éveillé la nuit. Vous ne devez jamais donner de médicaments contre le rhume ou la toux aux enfants de moins de six ans, sauf s`ils ont été spécialement prescrits par un pédiatre.

Les antihistaminiques aident à réduire la réponse du corps aux allergènes et peuvent réduire l`écoulement nasal et la congestion des sinus. Les antihistaminiques couramment utilisés comprennent la cétirizine (disponible sous le nom de Zyrtec), la fexofénadine (Allegra) et la loratadine (Claritin).

Les médicaments contre la toux sont disponibles sous la forme d`un antitussif, qui supprime le besoin du corps de tousser, et sous forme de médicament contre la toux, qui favorise à la fois la production et la sécrétion de mucus. Un antitussif ou antitussif couramment utilisé est le dextrométhorphane (disponible sous les noms de marque Triaminic Cold, entre autres) & Toux et Toux Robitussin). L`expectorant le plus couramment utilisé est la guaifénésine (Mucinex et Robitussin Chest Congestion).

Les décongestionnants peuvent aider à réduire la constipation et à ouvrir les voies nasales. Ce type de médicament est souvent associé à des antihistaminiques, des antitussifs ou des analgésiques, et est disponible sous les marques Afrin et Sudafed, entre autres.

Les analgésiques et les antipyrétiques peuvent aider à soulager les muscles et d`autres types de courbatures, les maux de tête et les fièvres. Les analgésiques couramment utilisés sont l`aspirine, l`acétaminophène et l`ibuprofène. Gardez à l`esprit que vous ne devez jamais donner d`aspirine aux enfants ou aux adolescents car elle a été liée au syndrome de Reye, qui est une maladie grave et potentiellement mortelle.

6. Prendre des suppléments nutritionnels. Des études ont montré des résultats contradictoires sur l`efficacité des suppléments vitaminiques dans le traitement du rhume et de la maladie. Certains experts recommandent la vitamine C et le zinc pour aider à renforcer le système immunitaire, mais des études suggèrent que vous devriez prendre de la vitamine C en permanence (pas seulement si vous venez de tomber malade) pour renforcer efficacement le système immunitaire. Vous devez toujours être prudent lorsque vous prenez des suppléments de zinc, car la prise de plus de 50 mg de zinc par jour sur une période prolongée peut entraîner des problèmes de santé.

sept. Expérimentez avec des herbes. Certaines études suggèrent que certaines herbes peuvent aider à réduire les symptômes du rhume et de la maladie. Les effets des herbes ne sont seulement pas testés par les autorités réglementaires officielles, telles que le système européen de pharmacovigilance. De plus, certaines herbes peuvent provoquer des effets secondaires, en particulier lorsqu`elles sont prises en association avec d`autres médicaments ou suppléments (ce qu`on appelle les interactions plantes-médicaments). C`est pourquoi si vous envisagez d`expérimenter des remèdes à base de plantes, vous devriez toujours parler à un médecin d`abord des herbes à essayer et de la quantité à utiliser. Les remèdes à base de plantes couramment utilisés sont :

Sureau – Est utilisé pour réduire la congestion nasale et pour favoriser la transpiration.

Eucalyptus - Aide à soulager les symptômes de la toux et du rhume. C`est souvent dans les comprimés contre la toux que vous pouvez vous procurer en pharmacie et dans le sirop contre la toux.

Menthe poivrée - Réduit la constipation et apaise les maux d`estomac. La menthe poivrée ne doit jamais être donnée aux bébés.

8. Assurez-vous de savoir quand aller chez le médecin. Un rhume ou une infection virale guérit généralement d`elle-même après quelques jours sans avoir besoin de soins médicaux, mais les affections plus graves nécessitent l`aide d`un médecin qui peut diagnostiquer et prescrire le bon traitement. Voici des exemples de maladies courantes pouvant nécessiter des soins médicaux :

Bronchite – La bronchite se caractérise par une forte toux produisant du mucus jaune ou verdâtre. En plus de ces symptômes, vous souffrez souvent aussi de fièvre persistante, de douleurs thoraciques ou de problèmes respiratoires avec bronchite. Habituellement, le médecin détermine sur la base d`une radiographie si vous souffrez effectivement de bronchite.

Pneumonie - Une maladie qui s`accompagne également d`une forte toux, de mucosités et de difficultés respiratoires. La pneumonie est généralement le résultat d`une infection bactérienne qui se développe pendant une grippe ou un rhume. Comme pour la bronchite, une radiographie est nécessaire pour déterminer s`il s`agit bien d`une pneumonie ou d`une pneumonie. Les autres symptômes de la pneumonie comprennent des douleurs thoraciques et un essoufflement.

Méthode 2 sur 3: Se remettre d`une blessure

1. Prendre des AINS. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) peuvent aider à soulager la douleur et à réduire l`inflammation.Les AINS sont disponibles en vente libre et sur ordonnance. Informez votre médecin si vous prenez déjà des AINS. Il est vrai que l`utilisation d`AINS est associée à un risque accru d`insuffisance cardiaque, de crise cardiaque et d`accident vasculaire cérébral. Les types d`AINS couramment utilisés sont, par exemple :

Aspirine (ne doit pas être administrée aux enfants ou aux adolescents)
ibuprofène
célécoxib
Diclofénac
naproxène

2. Appliquer de la glace sur la blessure. La thérapie par la glace est une forme de traitement couramment utilisée pour les blessures, car le froid aide à réduire la douleur, l`enflure et l`inflammation. Vous ne devez jamais appliquer la glace directement sur votre peau. Au lieu de cela, enveloppez des glaçons dans un torchon propre ou utilisez une compresse froide congelée.

Appliquer une compresse froide ou un sac de glace jusqu`à 20 minutes. Retirez ensuite le dissipateur de chaleur pendant 20 minutes, puis réappliquez.

Répétez ce processus aussi souvent que nécessaire tout au long de la journée. Arrêtez d`appliquer du froid si la zone devient engourdie ou si la glace provoque des douleurs.

La thérapie par la glace est plus efficace pendant les 48 premières heures après la blessure, mais vous pouvez continuer à refroidir une blessure avec de la glace tant qu`il y a un gonflement et/ou une inflammation.

3. Appliquer la thermothérapie. Au cours des deux premiers jours d`une blessure, la thérapie par la glace est plus efficace car le froid aide à réduire l`enflure et l`inflammation, mais une fois l`enflure disparue, les experts recommandent de passer au traitement thermique. L`application de chaleur sur une blessure augmente le flux sanguin, ce qui aide la blessure à guérir. La chaleur peut également aider à détendre les muscles et les articulations tendus ou douloureux.

Comme pour la thérapie par la glace, la plupart des experts recommandent d`appliquer le traitement thermique pendant 20 minutes, puis de retirer la source de chaleur pendant 20 minutes, puis de la réappliquer.

Pour soulager la douleur d`une blessure ou d`une blessure, prenez une douche ou un bain chaud.

Traiter la blessure avec de la chaleur « sèche » à l`aide d`un échangeur de chaleur ou d`un coussin chauffant. De tels échangeurs de chaleur ou coussins chauffants sont disponibles dans la plupart des pharmacies et pharmacies.

Ne jamais vous allonger ou vous endormir à l`aide d`un coussin chauffant ou d`un échangeur de chaleur, car de tels appareils peuvent causer de graves brûlures s`ils sont laissés allumés trop longtemps. Si vous avez trop chaud, retirez la source de chaleur et ne laissez jamais les enfants utiliser la thermothérapie sans surveillance.

N`utilisez jamais de thermothérapie sur une plaie ouverte ou si vous avez une mauvaise circulation.

4. Appliquer une thérapie de compression. La compression peut aider à prévenir ou à réduire l`enflure après une blessure. La compression peut également apporter un soutien si la blessure se situe dans une zone de votre corps qui nécessite une certaine amplitude de mouvement. Les types courants de thérapie de compression sont, par exemple, les bandages élastiques ou le ruban de sport.

N`enroulez jamais une compresse trop serrée autour de votre corps et ne l`attachez jamais trop serré. Une compresse trop serrée peut réduire le flux sanguin, ce qui peut être dangereux.

5. Augmenter la blessure. Élever un peu plus la partie du corps blessée peut aider à réduire l`enflure en réduisant le flux sanguin vers la blessure. Vous pouvez appliquer une élévation en combinaison avec un traitement de compression et/ou de glace.

Ne placez pas la partie du corps blessée trop haut. Il est préférable de placer votre partie du corps blessée légèrement au-dessus du niveau de votre cœur. Si ce n`est pas possible, essayez de garder la partie du corps blessée parallèle au sol, plutôt qu`à un angle descendant.

L`élévation est la dernière étape du traitement selon la méthode dite RICE, qui est souvent recommandée pour les blessures. RICE signifie repos, glace, compression et élévation ou élévation.

Méthode 3 sur 3: Se reposer pour que votre corps puisse récupérer

1. Donner aux blessures une chance de guérir. Si vous avez subi une blessure ou une blessure, le repos est l`une des meilleures choses que vous puissiez donner à votre corps. N`essayez pas de faire des choses qui vous obligent à utiliser la partie du corps blessée ou à mettre du poids sur la partie du corps blessée.

La durée exacte de votre repos dépend de plusieurs facteurs, mais en général, il est préférable de laisser reposer la blessure ou la blessure pendant un à deux jours avant d`essayer d`utiliser ou de mettre du poids sur la partie du corps blessée.

2. Si tu es malade, va te coucher. Le simple fait d`être malade au lit est l`un des meilleurs moyens de se remettre d`un rhume ou d`une grippe. Tomber malade au lit permet à votre corps de guérir à la fois au niveau moléculaire et à celui de votre système immunitaire global, et devrait être considéré comme un élément important du rétablissement après une maladie.

3. Assurez-vous de dormir suffisamment. La plupart des adultes ont besoin de sept à neuf heures de sommeil par nuit, mais si vous vous remettez d`une maladie ou d`un accident, vous aurez peut-être besoin de plus de sommeil. La quantité de sommeil dont vous avez besoin dépend aussi de votre âge.

Les nouveau-nés de moins de quatre mois ont besoin de 14 à 17 heures de sommeil par nuit.

Les bébés (entre 4 et 11 mois) ont besoin de 12 à 15 heures de sommeil par nuit.

Les tout-petits (de un à deux ans) ont besoin de 11 et 14 heures de sommeil par nuit.

Les tout-petits âgés de trois à cinq ans ont besoin de 10 à 13 heures de sommeil par nuit.

Les enfants de 6 à 13 ans ont besoin de 9 à 11 heures de sommeil par nuit.

Les adolescents de 14 à 17 ans ont besoin de 8 à 10 heures de sommeil par nuit.

Les adultes (18 à 64 ans) ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit.

Les personnes âgées (65 ans et plus) ont besoin de 7 à 8 heures de sommeil par nuit.

4. Passe une bonne nuit. Si vous êtes malade, blessé ou simplement très fatigué, vous devrez peut-être essayer de dormir plus. Il est non seulement important que vous dormiez suffisamment chaque nuit, mais aussi que vous dormiez bien. Heureusement, vous pouvez faire un certain nombre de choses pour améliorer la qualité de votre sommeil.

respectez votre emploi du temps. Essayez de vous coucher à la même heure tous les soirs. Si vous ne vous endormez pas après 15 minutes, levez-vous et faites quelque chose de relaxant jusqu`à ce que vous ayez sommeil. En respectant un horaire de sommeil régulier, vous êtes plus susceptible de bien dormir chaque nuit.

Évitez la caféine, la nicotine et l`alcool. La caféine et la nicotine sont deux stimulants qui mettent des heures à disparaître complètement de votre corps. Et bien que l`alcool puisse vous rendre somnolent au début, il a souvent un effet perturbateur sur votre sommeil à la fin.

Assurez-vous que votre chambre est fraîche, sombre et calme. Utilisez des stores ou des rideaux épais pour empêcher la lumière extérieure d`entrer dans votre pièce par les fenêtres, et essayez des bouchons d`oreille ou du bruit blanc pour vous aider à dormir à travers le bruit extérieur.

Prévenir le stress. Ne continue pas à penser à ce que tu as à faire demain matin. Écris-le et permets-toi de tout oublier la nuit. Vous pouvez également essayer des techniques de relaxation, telles que le yoga, la méditation et le tai-chi, pour vous aider à gérer votre stress et vous détendre avant d`aller vous coucher.

Mises en garde

Lorsque vous prenez un médicament, suivez toujours les instructions sur l`emballage ou respectez les instructions que votre médecin ou votre pharmacien vous a données.
Si vous tombez malade de façon continue, allez chez le médecin. Vous pouvez avoir une maladie qui vous fait vous sentir souvent mal ou fatigué tout le temps.