Comment rincer vos sinus: 9 étapes (avec photos)

Teneur

Pas
- Partie 1 sur 2: Récupérer votre équipement
- Partie 2 sur 2: Nettoyer les sinus
Des astuces
Mises en garde
Nécessités

Un rhume ou une allergie peut provoquer une accumulation de mucus dans les sinus et les voies nasales, ce qui peut être douloureux et entraîner des infections. Se moucher n`aide que pendant un certain temps, et les gouttes nasales peuvent vous donner toutes sortes d`effets secondaires désagréables. De nombreuses personnes se rincent les sinus, également appelés rinçages nasaux, pour un soulagement rapide, efficace et naturel. Un rinçage nasal peut également éliminer les particules externes telles que le pollen, la poussière et la saleté. Des recherches ont montré que des rinçages des sinus réguliers peuvent réduire considérablement la fréquence et la gravité des infections des sinus, en particulier chez les personnes très sujettes à cette maladie. Savoir comment rincer vos sinus vous fera vous sentir mieux rapidement et réduira les symptômes d`une infection des sinus.

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Partie 1 sur 2: Récupérer votre équipement

1. Choisissez un outil pour rincer avec. Il existe divers outils à vendre pour un rinçage nasal. Vous pouvez acheter ces outils à la pharmacie, en magasin d`aliments naturels ou en ligne. Ils varient en taille, forme et durée de vie (certains ne peuvent être utilisés qu`une seule fois), mais ils ont tous le même objectif : nettoyer vos sinus. Les outils connus sont :

Un pot à nez
Une seringue en forme de ballon
Une bouteille compressible

2. Utiliser de l`eau propre. Même si vous pouvez boire de l`eau du robinet, elle peut contenir de très faibles concentrations de micro-organismes tels que des bactéries, des amibes et d`autres protozoaires. Cela ne peut pas faire de mal de boire ces organismes, car ils sont tués par l`acide gastrique, mais il vaut mieux ne pas les mettre sur les fines muqueuses de vos sinus.

L`utilisation d`eau insalubre pour un rinçage nasal peut entraîner des infections bactériennes et la méningite, une maladie grave qui peut être mortelle.

L`eau distillée ou stérile est préférable. Vous pouvez simplement acheter ceci, il doit alors "distillé" ou "stérile" être sur l`emballage.

Vous pouvez également faire de l`eau stérile à la maison. Faites bouillir l`eau du robinet pendant trois à cinq minutes, puis laissez-la refroidir à tiède. Ne pas utiliser d`eau chaude pour le rinçage car cela peut être très douloureux et provoquer des brûlures.

Vous pouvez également utiliser l`eau d`un filtre à eau. Ces filtres éliminent les micro-organismes de l`eau du robinet. Vous pouvez acheter ces filtres en pharmacie ou en ligne. Continuer à lire ce site en savoir plus sur les filtres à eau.

3. Acheter ou fabriquer une solution saline. Vous pouvez acheter une solution saline spéciale pour les rinçages nasaux à la pharmacie. Mais vous pouvez tout aussi bien le faire vous-même.

Mesurez trois cuillères à café de sel. N`utilisez que du sel de mer. N`utilisez pas de sel avec de l`iode, un antiagglomérant ou un conservateur, car cela peut irriter vos voies nasales et vos sinus.

Mélangez ce sel dans un bol propre avec 1 cuillère à café de bicarbonate de soude.

Ajouter 250 ml d`eau tiède, distillée, stérile, filtrée ou bouillie.

Remuer jusqu`à ce que le sel et le bicarbonate de soude soient dissous dans l`eau. Utilisez ce mélange pour remplir votre ressource. Utilisez une cuillère stérile pour remuer le mélange.

4. Prendre des précautions d`hygiène. Il est important d`être très prudent lors de l`utilisation, du nettoyage et du stockage de votre appareil. De cette façon, vous empêchez les bactéries et les germes de contaminer votre appareil et éventuellement de se retrouver dans vos voies nasales.

Lavez-vous les mains à l`eau tiède et au savon avant d`utiliser votre appareil. Séchez-vous les mains avec une serviette en papier propre.

Lavez votre appareil avec de l`eau du robinet distillée, stérile ou bouillie pour vous assurer qu`aucun germe n`y pénètre pendant le nettoyage. Laissez l`appareil sécher à l`air libre ou essuyez-le avec une serviette en papier propre.

Partie 2 sur 2: Nettoyer les sinus

1. Remplir l`outil. Assurez-vous que votre appareil est propre, que vous utilisiez une boîte nasale, une seringue à ballonnet ou un autre appareil. Remplissez votre appareil avec une solution saline que vous avez faite vous-même ou du magasin.

2. Adoptez la bonne attitude. Lorsque votre ressource est remplie, vous devez vous tenir au bon endroit. Penchez-vous au-dessus de l`évier pour que l`eau ne se répande pas partout (en particulier l`eau qui a déjà été dans vos voies nasales).

Penchez la tête au-dessus de l`évier. Les experts recommandent d`incliner la tête à un angle de 45 degrés afin que l`eau puisse mieux s`écouler dans vos cavités sans entrer dans votre bouche.

Lorsque vous êtes prêt, injectez doucement l`eau dans la narine la plus proche du plafond (la narine du haut si vous inclinez la tête). N`insérez pas le bec trop profondément dans votre nez ou contre votre septum, car cela peut blesser et provoquer des blessures.

3. Rincer les sinus. Si vous êtes dans la bonne position et que vous avez inséré l`appareil, vous pouvez commencer à vous rincer le nez. Travaillez calmement et prudemment, surtout lorsque vous le faites pour la première fois.

Respirez par la bouche. Ne respirez jamais par le nez, car alors l`eau peut se retrouver dans vos poumons et vous pouvez suffoquer.

Tenez légèrement votre outil. Si vous utilisez une seringue en forme de ballon, vous pouvez maintenant la presser doucement pour que la solution saline sorte. Si vous utilisez une cartouche nasale, versez lentement l`eau dans votre narine.

4. Changer de côté. Lorsque vous rincez un côté, faites de même de l`autre côté. Inclinez la tête dans l`autre sens pour que l`autre narine soit relevée.

5. Videz vos cavités. Lorsque vous avez rincé les deux côtés, expirez par les deux narines avant d`inspirer. Vous devrez peut-être vous moucher pour éliminer tout liquide résiduel, mucus ou débris.

Des astuces

Rincez toujours vos sinus au-dessus d`un évier. La quantité de mucus qui sort de votre nez est généralement imprévisible.
Le bicarbonate de soude est souvent utilisé pour affaiblir légèrement la solution saline. Si vous ne trouvez pas de sel de mer, vous pouvez également utiliser de l`eau plate, mais le sel ramollit les muqueuses.
Il peut être bon de consulter d`abord votre médecin afin que vous sachiez si un rinçage nasal vous convient. Votre médecin peut également être en mesure de vous aider à apprendre à rincer vos voies nasales.
Vous pouvez rincer vos sinus une à quatre fois par jour. Si votre nez est toujours bouché lorsque vous avez cessé d`avoir un rhume, consultez votre médecin pour écarter une maladie plus grave.

Mises en garde

Ne jamais rincer la cavité nasale d`un bébé, car l`enfant pourrait s`étouffer ou se noyer. Les rinçages nasaux sont sans danger pour les adultes car ils savent qu`ils ne doivent pas inhaler par le nez pendant le rinçage. Consultez toujours votre médecin avant d`utiliser une boîte nasale ou un autre appareil sur un enfant.
Ne pas utiliser de sel de table normal pour la solution saline. Le sel de table contient souvent de l`iode, qui peut irriter les voies nasales. Le sel de mer est meilleur, il ne contient généralement pas de produits chimiques qui peuvent irriter ou endommager le nez ou les sinus.
Assurez-vous de toujours utiliser de l`eau propre. S`il y a de la saleté dans l`eau, cela peut être dangereux. Si vous doutez de la qualité de l`eau du robinet, faites-la bouillir pendant un moment afin de tuer tous les agents pathogènes.