Perte de poids rapide

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Pas
Des astuces
Mises en garde

Fatigué de transporter ces kilos en trop avec vous ?? La meilleure façon de perdre du poids et de le maintenir est de créer un régime hypocalorique et de s`y tenir longtemps. Si vous voulez juste perdre quelques kilos rapidement, il existe toutes sortes de techniques qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs à court terme.

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Méthode 1 sur 5: Régimes pour perdre du poids rapidement

1. Faire un jus rapide. Cette méthode est également connue sous le nom de régime hollywoodien. Il existe toutes sortes de variations sur le jus rapide. L`idée est de ne boire que des jus de fruits et légumes crus. Cela évacue les déchets de votre corps, vous fait perdre du poids et vous fait vous sentir plus alerte et en meilleure santé.

La plupart des cures de jus durent un à trois jours, bien que certaines durent jusqu`à sept jours. Vous pouvez acheter un pack dans un magasin d`aliments naturels ou en ligne, ou vous pouvez acheter un presse-agrumes.
Assurez-vous d`ajouter suffisamment de légumes à vos jus. Les jus de fruits contiennent beaucoup de sucres, et si vous en buvez beaucoup, vous prendrez du poids au lieu de perdre du poids.
Jetez un œil aux cures de jus de, par exemple, Santura ou Sapmeesters.

2. Envisagez un régime limonade. Il s`agit d`un régime où vous ne buvez qu`un seul type de limonade (citron vert, poivre de Cayenne, sirop d`érable et eau), une boisson d`eau salée et des laxatifs végétaux. Le régime dure 16 jours - trois jours d`acclimatation au régime en ne mangeant que des fruits et légumes crus, 10 jours en ne buvant que des liquides, puis en revenant aux solides pendant trois jours.

Veuillez noter que cela ne convient qu`à une perte de poids à très court terme et qu`il est destiné à la désintoxication plutôt qu`à la perte de poids.

3. Faire un régime d`eau. Avec ce régime, vous buvez 2 litres d`eau froide par jour, à intervalles réguliers. Buvez un verre d`eau avant chaque repas pour réduire votre appétit. En conséquence, vous mangez trop moins vite. Boire de l`eau vous fait vous sentir rassasié et manger moins de calories.

N`oubliez pas qu`avec ce régime, vous ne seul Bois de l`eau. Boire uniquement de l`eau peut être dangereux si vous le faites trop longtemps. Votre corps a besoin de nutriments pour rester en bonne santé et maintenir un système digestif fort. Si vous ne buvez que de l`eau pendant plusieurs jours puis recommencez à manger normalement, vous gagnerez probablement encore plus car votre digestion a été fortement ralentie.

4. Essayez de jeûner. L`idée derrière ce régime est que notre corps est fait pour connaître des périodes d`abondance et des périodes de pénurie, il serait donc bon d`imiter ces périodes de pénurie de temps en temps. Ce régime vous oblige à ne manger que 500 (pour les femmes) ou 600 (pour les hommes) calories deux jours par semaine. Ces jours de jeûne, vous ne pouvez manger que des légumes, des graines, des légumineuses et quelques fruits.

Ce régime prescrit que vous fassiez de l`exercice à la fois les jours de jeûne et les jours normaux.

Essayez de jeûner pendant une demi-journée et voyez si vous aimeriez l`essayer pendant une période plus longue.

5. Perdre du poids avec le régime HCG. Ce régime controversé associe des injections ou des suppléments d`HCG (Human Chorionic Gonadotrophin) avec un apport calorique très limité. La restriction calorique à elle seule (seulement 500 à 800 calories par jour) fait perdre du poids à la plupart des gens ; il est nettement inférieur à l`apport calorique quotidien recommandé, même pour les personnes qui souhaitent perdre du poids. Les injections sont administrées par un médecin agréé, ou vous pouvez prendre vous-même le supplément sous forme liquide.

Beaucoup de recherches ont été faites sur la valeur de l`HCG, et les résultats ne sont pas très stables. Bien que certaines personnes jurent avoir perdu 12 kilos pendant le régime HCG, de nombreux scientifiques affirment que l`injection d`HCG n`a aucune valeur ajoutée, et que cela peut même être dangereux.

Méthode 2 sur 5:Autres régimes éprouvés

1. Suivre un régime méditerranéen. Bien qu`aucun régime n`ait fait ses preuves, le régime méditerranéen est le plus dans cette direction. Il est basé sur les ingrédients traditionnels et les méthodes de préparation des personnes vivant autour de la mer Méditerranée. Des recherches ont montré que les personnes qui suivent ce régime souffrent moins de maladies cardiovasculaires et que vous pouvez perdre du poids. Concentrez-vous sur la consommation des aliments suivants (et évitez le pain, les produits laitiers et les aliments transformés) :

Poisson
Huile d`olive
Des légumes
Fruit
Haricots et autres légumineuses
Épices et herbes
des noisettes
vin rouge

2.Essayez le régime paléo. Quand les hommes des cavernes régnaient encore sur la terre, ils n`avaient pas le temps de faire des cupcakes ou des frites. Le régime paléo (abréviation de paléolithique) essaie d`imiter le régime de nos premiers ancêtres, car nos corps ne sont pas construits sur les ingrédients et les méthodes de préparation modernes. Vous mangez de la viande, des légumes, des fruits et d`autres choses qui étaient disponibles à l`époque préhistorique.

Les édulcorants artificiels ou les céréales ne sont pas autorisés.

Certaines personnes le combinent avec des jours de jeûne pour accélérer la perte de poids.

3. Faites le régime Whole30. L`idée derrière ce régime est de tout éliminez les aliments transformés de votre alimentation pendant 30 jours pour nettoyer votre système des ingrédients artificiels qui ne sont pas bons pour notre système digestif. Après 30 jours, vous aurez un tour de taille plus petit et plus d`énergie.

Évitez les céréales, les produits laitiers, les sucres, les légumineuses, l`alcool et les aliments transformés.

Mangez de la viande, des légumes, des fruits et buvez beaucoup d`eau.

4. Faire un régime cru. Si vous n`aimez pas la viande et que vous n`avez pas envie de cuisiner, ce régime est fait pour vous. Le régime des aliments crus se compose uniquement d`aliments crus. Vous perdez du poids en mangeant de grandes montagnes de fruits et légumes frais. Le lait de coco, les noix, les graines et autres aliments non cuits sont également autorisés dans ce régime.

Les diététiciens déconseillent de suivre ce régime trop longtemps, car certains nutriments vous manqueront.

Méthode 3 sur 5: Créer un plan de régime

1. Compter les calories. Si vous connaissez le nombre minimum de calories dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement, vous pouvez créer votre propre régime alimentaire sain afin de perdre du poids de manière rapide mais durable. Vos besoins caloriques individuels sont basés sur votre âge, votre sexe, votre taille et votre niveau d`activité. Il existe des calculatrices en ligne que vous pouvez utiliser pour calculer le nombre de calories dont vous avez besoin.

Vous pouvez également calculer la quantité que vous devriez manger en discutant avec un diététicien ou un médecin de votre objectif de poids, de vos besoins alimentaires particuliers, de votre régime actuel et des domaines où des améliorations pourraient être nécessaires.
Élaborer un plan alimentaire. Choisissez des repas sains dans lesquels les légumes, les fruits, les céréales, les produits laitiers écrémés, les graisses saines et les protéines maigres sont bien équilibrés. Un repas sain se compose pour moitié de légumes ou de fruits et pour l`autre moitié de céréales et de protéines maigres.
Le régime DASH, le régime TLC, le régime Weight Watchers et la volumétrie offrent tous d`excellents plans de repas pour commencer à perdre du poids dès aujourd`hui. Recherchez sur Internet ces régimes et plans de repas pour en savoir plus.

2. Mangez des aliments qui suppriment l`appétit. Une alimentation équilibrée vous fournit non seulement des nutriments et peu de calories, mais elle aide également à supprimer votre appétit afin de ne pas trop manger et de respecter votre plan. Il y a certains aliments qui vous rassasient pendant des heures. Essayez d`ajouter ce qui suit à votre alimentation :

Pamplemousse

Avoine

pommes

Œufs

gingembre

des noisettes

Légumes à feuilles

pommes de terre

chocolat noir

Nourriture épicée

3. Tenir un journal alimentaire. Notez tout ce que vous mangez ou buvez, chaque repas et collation ainsi que les quantités moyennes pour une semaine entière. Écrire ce que vous mangez vous rend conscient de ce que vous mettez dans votre corps et vous aide à rester motivé pour être en bonne santé. Si vous le pouvez, notez également le nombre de calories que chaque repas ou collation contient.

N`oubliez pas de noter également les boissons de type café, les sauces et autres additifs.

4. Découvrez les types d`activités avec lesquelles vous vous trompez et planifiez en conséquence. Ce sont les activités qui nous donnent envie de grignoter. Pour l`un, c`est le soir sur le canapé pendant un film ; avec les autres lorsqu`ils étudient. Si vous connaissez ces moments, vous pouvez vous assurer qu`il y a des collations saines à proximité.

Si vous n`apportez pas de choses malsaines dans votre maison, vous ne pouvez pas dévier de votre alimentation.

5.Attention à la taille des portions. Incluez la taille de portion appropriée dans votre régime alimentaire. Une collation saine composée d`amandes et de canneberges séchées peut être riche en calories si vous ne faites pas attention à la quantité que vous mangez. Mesurer votre portion à l`avance vous évitera de trop manger sans réfléchir et il est également facile de préparer une collation prête à manger.

Une version de votre collation préférée (qui n`est pas si bonne pour vous) avec un goût plus fort vous fait souvent manger plus lentement et plus efficacement vous fait manger par la suite n`est plus d`humeur. Un petit morceau de chocolat noir est délicieux au début, il met du temps à fondre et vous n`en voulez plus, alors que vous mangeriez tout de suite une barre entière de chocolat au lait. Même une bière brune est satisfaisante au début, mais vous n`en boirez pas plus.

Faites une liste avec tout le nécessaire pour les repas, et ne déviez pas de votre liste au supermarché. Cela peut vous faire gagner du temps et de l`argent en faisant un gros stock une fois par semaine, surtout si vous achetez des offres hebdomadaires et des produits saisonniers.

6. Ne sautez pas de repas. Un petit-déjeuner sain garantit que votre digestion démarre, que vous ayez plus d`énergie et que vous n`ayez pas faim pendant la journée. Prévoyez une collation ou un repas sain toutes les deux à quatre heures pour garder votre système digestif actif. En mangeant régulièrement, votre taux de sucre dans le sang reste plus stable, de sorte que vous avez moins besoin de collations.

sept. Évitez de tenter les rayons des supermarchés. Évitez les endroits dans le supermarché avec des boissons gazeuses, des biscuits, des glaces, des pizzas et d`autres aliments gras et transformés afin que vous soyez moins susceptible d`acheter des choses malsaines.

8. Choisissez de bonnes alternatives aux sources malsaines de matières grasses, de sucre et de calories. La plupart des aliments ont des alternatives saines afin que vous puissiez continuer à profiter de vos choses préférées sans consommer de graisse, de sucre et de calories inutiles. Cela vous fera également perdre du poids plus rapidement.

Envisagez de devenir végétarien quelques jours par semaine. Si vous remplacez la viande par des aliments sains comme les haricots, le tofu ou les lentilles, vous réduisez considérablement le nombre de calories tout en consommant plus de bonnes substances.

Mangez de délicieux fruits pour le dessert au lieu de crème anglaise ou de crème glacée.

Échangez les croustilles et les barres chocolatées contre des collations contenant beaucoup de bonnes substances et peu de calories et de matières grasses. Essayez du fromage avec une poignée de raisins, ou des craquelins avec du beurre de cacahuète, ou trempez du poivron rouge dans quelques cuillères à café de houmous.

Si vous mangez régulièrement de la salade par exemple, remplacez votre vinaigrette au bleu ou autre vinaigrette grasse par une vinaigrette allégée.

Faire revenir dans une cuillère à soupe d`huile d`olive à la place du beurre.

9. Arrêtez de boire des boissons sucrées. Au lieu de soda, de boissons énergisantes, de café aromatisé ou de martinis, utilisez de l`eau de source ou de l`eau normale. Il est vraiment facile de réduire le nombre de calories que vous consommez en remplaçant certains aliments ou boissons. Ce gros café au lait que vous buvez le matin peut contenir jusqu`à 500 calories. Une livre de graisse corporelle (ce que vous avez perdu ou gagné) équivaut à 3.500 calories. Donc, si vous remplacez ce café par du lait par du café noir, vous pouvez perdre une livre par semaine.

Boire de l`eau au lieu du soda, du café, de l`alcool, du jus ou du lait peut économiser des centaines de calories par jour. Buvez plus d`eau pour que votre corps puisse mieux absorber les nutriments, afin que vous ayez plus d`énergie, que vous profitiez davantage de l`exercice et que vous vous sentiez rassasié plus longtemps.

Si vous remplacez toutes vos boissons par de l`eau pendant une semaine, vous perdrez du poids plus rapidement et aurez beaucoup plus d`énergie.

Méthode 4 sur 5: Traitements qui vous feront perdre du poids.

1. Aller au sauna. Dans le sauna, vous transpirez environ 500 ml en seulement 15 minutes. C`est une solution à court terme, car vous perdez principalement de l`eau, ce qui vous fait paraître un peu plus mince pendant une journée. Ce n`est pas une méthode pour perdre du poids de façon permanente. Vous devez boire quelques verres d`eau après avoir été dans le sauna, sinon vous vous déshydraterez.

Si vous voulez être plus léger pour un match de judo ou de lutte ou quelque chose comme ça, faites-vous peser avant de boire à nouveau de l`eau.
Gardez à l`esprit que vous ne devriez pas passer trop de temps dans le sauna, de préférence pas plus de 15 à 20 minutes par jour.
Les personnes souffrant d`hypertension ou de problèmes cardiaques et les jeunes enfants ne doivent pas aller au sauna.

2. Demandez un enveloppement minéral. Certains enveloppements minéraux prétendent perdre littéralement des centimètres de votre taille, de vos cuisses et de vos bras. Les minéraux assurent la détoxification de votre corps, vous aident à perdre du poids, à réduire la cellulite (graisse qui se trouve près de la peau) et à renforcer votre peau presque immédiatement.

3. Envisagez un autre type de joint. Bien que les joints minéraux soient les plus courants, il existe d`autres types qui vous donnent l`impression de perdre du poids. Encore une fois, ce n`est pas permanent, mais vous pouvez être un peu plus mince pour une journée spéciale.

Obtenez un pack de lipase Un enveloppement lipase est aussi un soin de beauté où l`on maigrit rapidement. Il utilise deux étapes. Tout d`abord, vous obtenez un pack d`enzymes qui permettent à votre corps de se débarrasser de la graisse qui se trouve près de la peau. Ensuite, un deuxième pack minéral est appliqué, rendant votre peau plus ferme et plus lisse.

Obtenez un enveloppement européen. Un enveloppement européen vise également à perdre localement des centimètres. Ce pack rendrait la peau plus ferme et plus tendue, vous verrez moins de cellulite ou de vergetures et vous perdrez temporairement du poids.

Prenez un enveloppement chaud. Un enveloppement corporel qui utilise la chaleur est probablement un traitement de beauté plus connu et vise à détoxifier votre corps et à laisser votre peau douce et ferme. La chaleur et le massage que vous obtenez habituellement avec les traitements à la chaleur ou à la vapeur améliorent la circulation et vous font perdre du poids rapidement.

4. faire une colique. Certains salons de beauté peuvent faire un côlon, ce qui implique de rincer vos intestins avec beaucoup d`eau pour éliminer les selles incrustées. Les personnes qui souffrent de ballonnements, de flatulences et de constipation peuvent en bénéficier et certaines personnes perdent du poids. Cependant, certains médecins pensent qu`un côlon peut être nocif s`il n`est pas fait correctement, et que vous ne devriez pas le faire juste pour perdre du poids. Consultez votre médecin avant de subir une colique.

5. Pensez à la liposuccion. La liposuccion est une technique chirurgicale qui permet de perdre du poids rapidement et localement. Ceci est idéal pour les personnes qui ont beaucoup de graisse à seulement un ou deux endroits sur leur corps, mais qui ont par ailleurs un poids relativement normal. Parce qu`il s`agit d`une intervention chirurgicale, les risques pour la santé sont beaucoup plus élevés et cela ne doit être effectué que par un professionnel agréé.

Méthode 5 sur 5: Faire de l`exercice pour perdre du poids

1. Prenez le temps de bouger. L`exercice peut vous faire prendre du poids au début parce que vous gagnez plus de muscle, mais c`est un élément essentiel de tout régime alimentaire durable. Peu importe à quel point vous êtes occupé, il est important que vous fassiez de l`exercice tous les jours si vous voulez perdre du poids et le maintenir. Même une courte promenade au supermarché au lieu de conduire peut affecter la vitesse à laquelle vous perdez du poids.

Bouger en faisant des corvées. Montez et descendez les escaliers autant que possible, promenez le chien trois fois par jour et balayez, époussetez et brossez abondamment.
Marchez autant que vous le pouvez. Prenez les escaliers au lieu de l`ascenseur et garez-vous le plus loin possible du magasin.
Adoptez un passe-temps qui vous oblige à faire de l`exercice, même si cela n`en a pas l`air "des sports". Le jardinage, les réparations automobiles ou les soins aux animaux peuvent tous être des moyens de brûler des calories.

2. Essayez un entraînement en circuit. Si vous voulez perdre du poids rapidement et si vous ne vous souciez pas qu`il revienne bientôt, vous pouvez suivre un programme raccourci. De nombreux magazines féminins ou de santé et entraîneurs personnels proposent des programmes abrégés qui vous permettent de perdre le plus de poids possible et d`obtenir des résultats le plus rapidement possible, souvent en quelques jours seulement.

3. Soyez réaliste quant à la quantité d`exercice que vous pouvez faire lorsque vous débutez. Si vous voulez perdre du poids sans le reprendre, vous devez faire plus qu`un programme raccourci. La meilleure façon de bouger est de choisir des exercices que vous continuez vraiment à faire et que vous aimez, espérons-le. Si vous détestez courir, ne le faites pas, alors essayez de vous motiver tous les jours. Essayez plutôt tout jusqu`à ce que vous découvriez quelque chose que vous aimez vraiment, comme la natation, le vélo ou la Zumba.

N`oubliez pas que pratiquer un sport comme le volley-ball, le tennis ou même le frisbee brûle également des calories et peut être une activité sociale amusante tout de suite.

4. Allez faire du cardio-training. Bien qu`une combinaison d`entraînement cardio et de musculation soit importante pour la santé globale du corps, l`entraînement cardio est ce qui vous aidera à perdre du poids rapidement. Les entraînements aérobiques en particulier - les entraînements d`intensité modérée à élevée - sont la meilleure forme d`entraînement cardio.

L`entraînement cardio peut vous aider à brûler les graisses rapidement, tandis que la musculation peut aider votre système digestif à utiliser l`énergie plus efficacement.

5.Gardez votre programme de formation intéressant. La variété est le secret d`un corps en meilleure santé, car elle vous permet de rester motivé. Faire les mêmes exercices tous les jours peut vous rendre plus susceptible de vous blesser. Vous pourriez vous ennuyer, ce qui vous empêchera de rester motivé pour continuer à faire de l`exercice. Alternez les appareils au gymnase, rejoignez un cours et faites également de la musculation entre les deux.

Faites de l`exercice à faible impact. Par exemple, vous pouvez marcher, faire du vélo, utiliser des appareils de cardio-training ou nager. Cela brûle non seulement des calories, mais est également bon pour votre cœur.

Accrochez-vous aux poids. L`entraînement en force et l`entraînement en résistance vous maintiennent en forme parce que vous développez vos muscles et accélérez votre métabolisme. Si vous combinez l`entraînement cardio avec l`entraînement en force, vous brûlerez des calories plus rapidement.

6. Choisissez une façon de bouger dans laquelle tout votre corps doit travailler. De cette façon, chaque groupe musculaire fait un effort et en même temps vous brûlez plus de calories avec plus de muscles. Par exemple, vous pouvez faire une forme d`entraînement en force (essayez de tenir de petits poids au-dessus de votre tête) avec vos bras pendant que vos jambes courent ou font du vélo.

Faites une pause d`au moins 24 à 48 heures entre l`entraînement d`un même groupe musculaire (par exemple, entraînez les muscles de vos bras un jour et vos abdominaux le lendemain) et ne faites pas d`exercice un ou deux jours par semaine.

sept. Dormez suffisamment. Si vous sont bien équipés, avez-vous assez d`énergie pendant la journée pour manger trop moins vite et vous blesser moins vite. La privation de sommeil a été liée à l`obésité, donc dormir suffisamment peut vous aider dans votre mission de perte de poids.

Des astuces

Si vous mangez lentement, vous réduisez la quantité de calories que vous absorbez. Votre cerveau a besoin d`environ 20 minutes pour recevoir le signal que vous n`avez plus faim. Respirer entre les bouchées peut également vous empêcher de trop manger, si vous faites attention à votre niveau de satiété et arrêtez de manger lorsque vous en avez assez.
Rappelez-vous que vous n`êtes pas un échec si vous vous trompez une fois. En cas de rechute, reprenez-vous et continuez vos bonnes habitudes.
Le but est de perdre de la graisse. Si vous faites de la musculation pendant votre régime de perte de poids (et vous devriez vraiment le faire), vous pouvez en fait prendre du poids au début. Si tel est votre cas, ne vous inquiétez pas! Vous avez probablement perdu de la graisse et gagné plus de muscle, ce qui est plus lourd que la graisse. C`est beaucoup mieux pour toi.
N`oubliez pas qu`il faut beaucoup d`efforts, de dévouement et de persévérance pour perdre du poids de manière saine.
Certains magazines prétendent que vous ne pouvez améliorer qu`une partie de votre corps, mais c`est un mythe! Lorsque votre corps brûle les graisses, il les élimine de tout votre corps, même si vous ne faites que des exercices abdominaux. Cela n`a aucun sens de faire des exercices abdominaux si vous ne bougez pas assez et suivez une alimentation saine! Les planches à laver ne sont pas causées par des millions d`exercices abdominaux, mais par un faible pourcentage de graisse corporelle. Donc si vous voulez une planche à laver, bougez suffisamment en plus de vos exercices abdominaux.
La façon la plus saine de perdre du poids rapidement combine une alimentation saine et nutritive avec une consommation d`eau suffisante et une activité physique modérée et variée. Si vous suivez un régime unilatéral ou si vous faites d`autres choses pour perdre du poids très rapidement, au bout de quelques jours ou quelques semaines, passez à une autre méthode, à long terme, qui vous permet de perdre du poids de manière plus saine et durable. chemin.
Perdre du poids peut prendre du temps, mais cela en vaut la peine.
Sachez quelle est votre source de motivation et votre objectif de poids ultime. Notez les raisons exactes qui peuvent vous encourager à perdre du poids afin que vous ayez un rappel visuel constant et que vous puissiez être sûr que vous faites de votre mieux atteindra ton objectif.
Les médecins recommandent de perdre du poids lentement, environ un demi-kilo à un kilo par semaine. Vous le faites en combinant une alimentation saine et un exercice modéré.
Perdre du poids rapidement avant un événement peut être une bonne motivation temporaire, mais il est aussi utile de se fixer des objectifs précis à long terme afin de devoir se justifier après son premier objectif.
Construire un réseau de soutien. Si vos amis et votre famille vous soutiennent, cela peut vous aider à perdre du poids et à le maintenir. Si vous devez même répondre à une personne, vous avez plus de chances de perdre du poids avec succès, rapidement et définitivement.

Mises en garde

Ne t`affame pas. Si vous ne consommez pas assez de calories chaque jour, cela peut en fait avoir l`effet inverse et si vous le faites pendant une longue période, cela peut même mettre votre vie en danger. Si vous avez essayé de perdre du poids en sautant plusieurs repas ou en réduisant drastiquement votre apport calorique quotidien, parlez-en à un professionnel de la santé. Cette personne peut vous en dire plus sur les troubles de l`alimentation.
Si votre régime alimentaire ou vos exercices vous donnent des vertiges, des nausées, des faiblesses ou des étourdissements, ou si vous avez des maux de tête ou d`autres symptômes, arrêtez de le prendre et commencez à manger ou à faire de l`exercice normalement. Si cela vous dérange beaucoup ou si cela fait très mal, consultez votre médecin.
Consultez votre médecin avant de commencer à perdre du poids ou à vous entraîner. De nombreuses conditions peuvent contre-indiquer les programmes de perte de poids ou d`autres régimes de perte de poids à court terme..
Perdre du poids trop rapidement peut être dangereux et peut être contre-productif pour votre santé. Malgré le titre de cet article, nous tenons à souligner qu`il est préférable de se mettre en forme lentement. Une perte de poids excessive sur une longue période de temps peut entraîner de graves problèmes de santé. Le moyen le plus sûr et le plus sûr de perdre du poids est de le faire lentement et sous l`œil vigilant d`un médecin.
Consultez un médecin ou un diététicien avant de décider de prendre des suppléments nutritionnels, car les multivitamines et autres suppléments ne sont pas nécessaires pour tout le monde, surtout si vous suivez une alimentation équilibrée.
Évitez les régimes à sens unique, les pilules amaigrissantes et les régimes dits « d`accident » qui vous obligent à limiter sévèrement votre apport calorique ou certains groupes d`aliments. Les régimes unilatéraux et les moyens de perdre du poids rapidement ne sont pas toujours efficaces et sont parfois même dangereux. Les pilules, les poudres, les régimes avec très peu de calories, l`évitement de certains groupes d`aliments ou l`exercice excessif peuvent être très mauvais pour la santé. Les pilules et les suppléments ne sont pas surveillés par le centre de nutrition et peuvent être dangereux à utiliser. Une alimentation équilibrée et variée est nécessaire pour avoir suffisamment de nutriments et perdre du poids, à moins bien sûr qu`il y ait un besoin médical d`éviter certains aliments. Les pilules amaigrissantes et un régime restreint peuvent entraîner une carence en certaines substances, endommager vos organes, augmenter votre taux de cholestérol et il existe de nombreux autres risques pour la santé.