Instructions gratuites étape par étape 
La lavande réduit l`inflammation des vaisseaux sanguins et est généralement considérée comme le remède à base de plantes le plus efficace contre l`anxiété, le stress et les migraines causées par le stress. En plus de boire du thé à la lavande, vous pouvez également vous mettre des sachets ou sachets de lavande séchée sur vos yeux pour soulager les migraines dès que vous les sentez venir. Le gingembre, la menthe poivrée et le poivre de Cayenne contiennent naturellement des composés analgésiques. Le gingembre et la menthe poivrée aident également à soulager les nausées associées aux migraines. Notez que le gingembre peut fluidifier le sang, alors ne l`utilisez pas si vous prenez également des anticoagulants. Préparez une tisane qui agit contre les migraines en faisant tremper une pincée de poivre de Cayenne, 1 pouce de gingembre frais et 1 cuillère à café de menthe poivrée séchée dans 500 ml d`eau bouillante pendant 15 minutes. 
Ne prenez qu`un peu de caféine : un verre de cola, une tasse de café, une tasse de thé noir ou une barre chocolatée suffisent. Évitez les boissons énergisantes contenant beaucoup de caféine. Sachez que cela ne fonctionne généralement que si la migraine n`est pas causée par la caféine. 
Utilisez votre index et votre majeur des deux mains pour masser doucement vos tempes, les côtés de votre cou et la nuque. Appliquez une pression douce mais ferme et faites de petits mouvements circulaires. Pour augmenter l`efficacité de ces techniques, vous pouvez d`abord tremper vos doigts dans de l`eau glacée. Le froid provoque la contraction de vos vaisseaux sanguins, de sorte que moins de sang afflue vers votre tête. 
Les exercices d`aérobie que vous pouvez essayer pour les migraines sont la marche rapide, le vélo ou la natation. Au fur et à mesure que votre cœur pompe, le flux sanguin s`améliore et se stabilise dans tout votre corps, de sorte que le sang n`est pas seulement poussé vers votre tête. De plus, l`exercice est un bon moyen de se détendre et de se vider la tête du stress que la migraine a pu causer. 
Il s`agit généralement d`une combinaison de paracétamol et de caféine, comme Panadol Plus. La recherche montre que ces médicaments agissent jusqu`à 20 minutes plus vite que les médicaments sans caféine. Comme pour les autres analgésiques, vous devez prendre ces médicaments dans les 30 minutes suivant les premiers symptômes et pas plus de deux fois par semaine. 
Ne prenez pas de triptans plus de 17 fois par mois. Si vous les prenez plus souvent, vous pouvez avoir des migraines quand elles se sont dissipées, car votre corps s`habitue alors aux substances. Ces médicaments peuvent provoquer une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral, car ils rétrécissent les vaisseaux sanguins. Si vous avez des problèmes cardiaques ou vasculaires, vous ne devez pas utiliser de triptans. Les triptans sont cliniquement prouvés comme le meilleur remède contre les migraines. 
Ces médicaments sont souvent administrés sous forme de suppositoire, de spray nasal ou d`injection. Une injection est parfois administrée en traitement ponctuel, mais si vous souffrez souvent de migraines, votre médecin pourra vous prescrire un spray nasal. 
Si vous ne pouvez pas changer de pièce, mettez des bouchons d`oreilles pour bloquer le bruit. Certaines personnes deviennent tendues ou nerveuses à cause du silence. Si c`est le cas, vous pouvez allumer un appareil à bruit blanc ou un purificateur d`air. Vous pouvez également essayer de la musique apaisante ; Cependant, évitez la musique forte ou entraînante. 
Reposez-vous entre 5 et 30 minutes pour faire disparaître vos migraines. Cependant, sachez que les migraines sont parfois aussi causées par un sommeil excessif. Si c`est ton cas, ne t`allonge plus. 
Allongez-vous avec un oreiller sous la tête et un deuxième oreiller sous les genoux. Vos jambes doivent être légèrement fléchies. Placez votre main dominante sur votre poitrine et votre autre main sous votre cage thoracique. Inspirez lentement par le nez jusqu`à ce que vous sentiez votre ventre appuyer contre votre main non dominante. Expirez lentement par les lèvres comprimées tout en serrant vos abdominaux. Gardez votre main dominante immobile tout au long de ce processus. Répétez cette routine pendant cinq minutes. 
Mouillez un gant de toilette doux et propre avec de l`eau froide et placez-le sur votre front ou la nuque. Laissez-le pendant 10 à 15 minutes. Faites une pause de 10 à 15 minutes avant de réappliquer la compresse et continuez ce schéma jusqu`à ce que la migraine s`estompe. Notez que les basses températures peuvent aggraver la migraine dans certains cas. Si la douleur augmente pendant les cinq premières minutes de ce traitement, arrêtez immédiatement et essayez autre chose. 
Pressez doucement l`excès d`eau de vos cheveux, mais laissez-les humides. Ne sèche pas tes cheveux. Allongez-vous dans une pièce fraîche avec les cheveux humides et essayez de dormir un moment. Vous pouvez mettre une serviette sur votre oreiller si vous avez peur qu`il soit mouillé. 
Produits avec aspartame ou exhausteur de goût (E621) De l`alcool Chocolat Du fromage Salami Caféine
Débarrassez-vous rapidement de vos migraines
Teneur
Chaque seconde que vous souffrez d`une migraine est une de trop. Arrêtez la douleur dès que possible en vous asseyant ou en vous allongeant dans un environnement différent, et en essayant l`un des nombreux remèdes ou médicaments naturels qui sont censés aider à soulager ces maux de tête débilitants. N`oubliez pas que vous devrez peut-être combiner différentes méthodes - vous devrez peut-être changer votre environnement et prendre des médicaments pour briser le cycle de la migraine.
Pas
Méthode 1 sur 3: Essayez des remèdes naturels
1. Prenez les bons suppléments. Les suppléments censés aider contre les migraines comprennent la vitamine B2, la grande camomille, la mélatonine, le pétasite, le co-Q10 et le magnésium.
- Les suppléments de pétasite semblent aider le plus et sont censés à la fois prévenir et réduire la gravité des migraines. Ils réduisent l`inflammation et stabilisent la circulation, tout en agissant comme bêta-bloquant. Cela empêche les contractions des vaisseaux sanguins. Prenez 50 mg et assurez-vous que le supplément ne contient pas d`AP (alcaloïdes de pyrrolizidine).
- La vitamine B2, également appelée riboflavine, est connue pour réduire la fréquence et la gravité des crises de migraine. Prendre 400 mg de cette vitamine par jour peut réduire de moitié le nombre de crises de migraine que vous avez, et il peut également soulager temporairement la douleur si vous rencontrez déjà une crise.
- La grande camomille, la mélatonine et la co-Q10 peuvent également soulager la sévérité de la migraine lorsque vous subissez une crise. La bonne nouvelle est que vous subirez moins de crises de migraine si vous continuez à prendre ces suppléments régulièrement.
- Le magnésium donne des résultats variables. Un supplément de 500 mg peut soulager la gravité des migraines associées au cycle menstruel ; dans d`autres cas, l`efficacité est mise en doute. Essayez ce supplément en combinaison avec de la riboflavine et du pétasite par précaution quotidienne.
2. Faire du thé à partir de lavande ou d`autres herbes bénéfiques. Les tisanes permettent de détendre l`organisme et de soulager les tensions responsables des migraines. En conséquence, la migraine se termine plus rapidement. La lavande, le gingembre, la menthe poivrée et le poivre de Cayenne semblent tous aider.
3. Pensez à prendre un peu de caféine. L`effet de la caféine est assez contradictoire lorsqu`il s`agit de migraines. Trop peut déclencher des migraines, mais un peu de caféine lorsque vous sentez une migraine arriver peut en fait faire disparaître la douleur.
4. Massez vos tempes et votre cou. Les migraines sont associées au stress. Parfois, vous pouvez détendre vos muscles et vos vaisseaux sanguins en vous faisant un massage simple et rapide, ce qui soulage les symptômes.
5. Traiter les migraines légères avec des exercices doux. Tant que la douleur ne rend pas les mouvements insupportables, un exercice modéré peut aider le sang à circuler vers d`autres parties de votre corps, réduisant ainsi la migraine.
Méthode 2 sur 3: Essayer des médicaments
1. Prends un anti-douleur. Les analgésiques anti-inflammatoires peuvent soulager la douleur migraineuse en réduisant l`inflammation des vaisseaux sanguins.
- Analgésiques anti-inflammatoires tels que le naproxène et l`ibuprofène. D`autres analgésiques sont l`aspirine et le paracétamol.
- Pour que ce traitement fonctionne, vous devez prendre les analgésiques dans les 30 minutes suivant vos premiers symptômes de migraine. Cela fonctionne toujours si vous les prenez plus tard, mais la migraine durera probablement plus longtemps.
- Ne prenez pas ces médicaments plus de deux fois par semaine. Si vous les prenez plus souvent, vous pouvez avoir mal à la tête lorsque les médicaments se sont dissipés.
2. Essayez un analgésique avec de la caféine. En plus de l`analgésique, certains produits en vente libre contiennent également une faible dose de caféine. La caféine resserre les vaisseaux sanguins et rend l`analgésique plus efficace.
3. Obtenez des triptans prescrits. Ces médicaments agissent en resserrant les vaisseaux sanguins, ce qui réduit le flux sanguin vers la tête. Les recherches suggèrent que la plupart des personnes souffrant de migraines ressentent un soulagement dans l`heure qui suit la prise et sont généralement soulagées après deux heures.
4. Demandez à votre médecin du sumatriptan ou de l`ergotamine. Ces médicaments sur ordonnance contractent également les vaisseaux sanguins du cerveau. En plus de soulager la douleur, ils réduisent également les nausées et la sensibilité à la lumière qui accompagnent souvent les migraines.
Méthode 3 sur 3: Ajuster l`environnement
1. Éteindre la lumière. Les migraines sont souvent déclenchées par des stimuli sensoriels, tels que des lumières vives ou clignotantes. Apaisez vos sens en éteignant les lumières et en tirant les rideaux, ou en entrant dans une pièce sombre.
- Restez dans la chambre noire jusqu`à ce que la migraine s`estompe, ou au moins aussi longtemps que possible.
- Portez des lunettes de soleil si vous devez. Si vous devez sortir et que vous ne pouvez pas vous rendre dans une zone sombre ou sans lumière, portez des lunettes de soleil polarisées pour protéger vos yeux de la lumière la plus vive. Ce n`est peut-être pas aussi efficace que de rester assis dans une pièce sombre pendant quelques minutes, mais cela aide généralement.
2. Éteignez le plus de bruit possible. Comme la lumière, le son est un autre stimulus qui peut déclencher des migraines. Éteignez tous les bruits de fond, tels que la radio et la télévision, ou allez dans un endroit calme et tranquille.
3. Allongez-vous et reposez-vous. Le stress et le manque de sommeil sont d`autres causes connues de migraines. Allongez-vous quelques minutes sur le dos et fermez les yeux dès que vous sentez venir une migraine.
4. Respirez profondément. La respiration profonde peut détendre le corps, diminuant la tension qui peut contribuer à la migraine.
5. Appliquer une compresse froide. Un gant de toilette froid sur votre tête douloureuse provoque la constriction des vaisseaux sanguins, empêchant ainsi trop de sang de couler dans votre tête.
6. Prendre une douche froide puis aller dormir dans une pièce fraîche. Prenez une douche froide et laissez couler l`eau sur votre tête pendant au moins 15 minutes. Faites-vous masser le cuir chevelu tout en vous lavant les cheveux. Cela réduit la tension dans votre corps et garantit que vous pouvez vous débarrasser de la chaleur de votre cuir chevelu.
sept. Ajustez votre alimentation. Il y a souvent certains aliments qui peuvent déclencher des migraines chez certaines personnes ; les causes varient d`une personne à l`autre. Vous pouvez découvrir quels aliments déclenchent des migraines pour vous en notant ce que vous avez mangé avant d`avoir une crise de migraine et en essayant de trouver des schémas. Les aliments qui déclenchent des migraines chez de nombreuses personnes comprennent :
Des astuces
- Tenez un journal de vos migraines. Lorsque la migraine survient, notez quelles sont les conditions de votre environnement. Notez les stimuli sensoriels (lumières vives, musique forte, odeurs, etc.).), les causes du stress, les choses que vous avez mangées et comment vous avez dormi. Après quelques crises, vous lisez votre journal et vous pourrez peut-être trouver un schéma qui indique la cause de vos migraines. De cette façon, vous pouvez essayer d`éviter ces causes à l`avenir.
- Si aucun traitement standard ne soulage vos migraines, vous devrez peut-être rechercher des traitements dans une clinique de gestion de la douleur, tels que des injections de points de déclenchement, un bloc du nerf occipital ou des injections de Botox.
- Prenez une tasse de thé et essayez de vous détendre.
Articles sur le sujet "Débarrassez-vous rapidement de vos migraines"
Оцените, пожалуйста статью
Similaire
Populaire
