Instructions gratuites étape par étape 
Vous devriez normalement dormir sept à huit heures par nuit. Lorsque vous vous sentez malade, il est sage de dormir une ou deux heures de plus. Le reste aide votre corps à récupérer. 
Il a également été démontré que d`autres aliments aident à soulager les symptômes du rhume. Prenez le yaourt par exemple, car le yaourt contient de « bonnes » bactéries qui combattent les infections dans votre corps. L`ail contient des propriétés qui peuvent renforcer votre système immunitaire. Ajoutez de l`ail à votre soupe au poulet pour un soulagement supplémentaire des symptômes. manger du gingembre. Le gingembre peut soulager la douleur si vous avez des problèmes d`estomac. C`est aussi un excellent ingrédient que vous pourriez ajouter à la soupe au poulet. 
Les suppléments de sureau peuvent aider à traiter les symptômes du rhume. Les baies de sureau sont disponibles sous forme de pilule et de sirop. Ce remède à base de plantes agit comme un décongestionnant. L`orme rouge peut soulager la douleur causée par un mal de gorge. De nombreux herboristes et médecins déconseillent d`utiliser ce remède à base de plantes lorsque vous êtes enceinte. 
Évitez les exercices vigoureux si vous avez du mal à respirer en raison d`un nez bouché. Ne courez pas trop fort et optez pour une forme d`exercice légère à modérée. L`exercice est un booster naturel d`humeur, vous vous sentirez probablement moins lent par la suite. Évitez l`exercice si vous avez de la fièvre, toussez beaucoup, si vous avez des maux d`estomac, si vous êtes fatigué ou avez des douleurs articulaires et musculaires. 
Si vous n`avez pas le temps de prendre une douche, vous pouvez toujours utiliser de la vapeur. Remplissez le lavabo de la salle de bain avec de l`eau chaude, puis placez une serviette sur votre tête et suspendez votre tête au-dessus de l`eau chaude. Respirez profondément pour profiter pleinement de la vapeur. Ajoutez des herbes à votre traitement à la vapeur. Essayez d`ajouter quelques gouttes d`huile d`eucalyptus à l`eau. Certains résultats de recherche indiquent que l`eucalyptus peut aider à réduire la toux. La menthe poivrée est aussi une bonne option. Le menthol, qui peut aider à lutter contre la constipation, est le principal ingrédient actif. Vous pouvez ajouter de l`huile de menthe poivrée à l`eau chaude pour profiter encore plus de la vapeur. 
Si votre rhume vous empêche de dormir la nuit en raison d`une toux excessive, recherchez un médicament en vente libre contenant du dextrométhorphane. 
Une aspirine, du paracétamol ou de l`ibuprofène vous aideront à vous remettre d`un rhume. Avant d`utiliser ces analgésiques, lisez les instructions sur l`emballage. Soyez prudent lorsque vous donnez de l`aspirine aux enfants, car cet analgésique est lié au syndrome de Reye. Ne jamais donner d`aspirine à un enfant de moins de deux ans. Les enfants qui ont récemment récupéré de la varicelle ou de la grippe ne devraient jamais recevoir d`aspirine. Consultez votre médecin avant de décider de donner de l`aspirine à un enfant. 
Si les symptômes persistent et semblent particulièrement sévères, vous devez absolument contacter votre médecin. Dans de telles situations, un avis médical sera le bienvenu, surtout si vous avez de gros problèmes respiratoires. 
Utilisez du savon et de l`eau tiède, puis lavez-vous les mains pendant au moins 20 secondes. Assurez-vous de bien vous sécher les mains par la suite avec une serviette propre. 
Vous pouvez également prendre ces mesures à la maison. Essuyez les surfaces avec lesquelles vous entrez souvent en contact, comme les robinets et votre lavabo dans votre salle de bain, avec des lingettes antibactériennes.
Débarrassez-vous de votre rhume en deux jours
Teneur
Vous pouvez avoir un grand événement social à venir ce week-end ou avoir une réunion importante au travail dans quelques jours. Ou peut-être êtes-vous simplement malheureux et souhaitez-vous vous débarrasser de votre rhume le plus rapidement possible. Avoir un rhume vous rend fatigué, faible et irritable. Avoir un rhume est tout à fait normal et tout le monde en souffre parfois, surtout pendant les mois d`hiver. Malheureusement, vous devez souvent simplement attendre que le froid soit parti. Il faut généralement sept à dix jours pour se débarrasser d`un rhume. Cependant, il existe de nombreuses mesures que vous pouvez prendre pour soulager les symptômes qui vous permettront de vous sentir mieux dans les deux jours. Vous pouvez également prendre des mesures pour prévenir les futurs rhumes.
Pas
Méthode 1 sur 3: Essayez des remèdes maison efficaces
1. Assurez-vous d`avoir suffisamment de liquides. Les médecins généralistes déclarent qu`une consommation suffisante de liquides peut soulager les symptômes d`un rhume. Dès que vous sentez le nez qui coule, vous devez immédiatement commencer à boire beaucoup d`eau. Augmentez votre consommation d`eau normale pour éviter d`avoir mal à la gorge.
- Le thé vert en particulier est très bon quand on a un rhume. Ce thé est plein d`antioxydants qui aident votre corps à combattre les infections.
- Plus vous absorbez de liquide, mieux c`est. Lorsque vous ne buvez pas assez et que vous vous déshydratez, votre rhume ne fera qu`empirer.
2. prendre suffisamment de repos. L`un des symptômes les plus ennuyeux d`un rhume est que vous vous sentez très fatigué. Essayez de ne pas vous pousser trop fort. L`un des meilleurs moyens de se débarrasser d`un rhume est simplement de se reposer suffisamment pour que votre corps puisse utiliser toute l`énergie dont il a besoin pour combattre le froid. Essayez de vous coucher plus tôt que d`habitude.
3. Mangez la bonne nourriture. Votre mère avait raison : la soupe au poulet peut en fait aider à soulager les symptômes du rhume et vous faire vous sentir mieux rapidement. Les scientifiques font toujours des recherches, mais plusieurs études ont déjà montré que la soupe au poulet peut réduire la propagation du mucus et ainsi réduire les symptômes d`un rhume dans les voies respiratoires supérieures. Les résultats indiquent que vous pouvez obtenir les mêmes effets avec la soupe au poulet maison ou la version prête à manger.
4. Essayez les remèdes à base de plantes. L`échinacée (également appelée échinacée rouge) est utilisée depuis longtemps pour renforcer le système immunitaire humain et traiter les maladies. Des études récentes indiquent que la prise d`échinacée peut en fait aider à accélérer la guérison du rhume. Cependant, comme pour de nombreuses herbes, l`échinacée peut avoir des effets secondaires. Consultez votre médecin avant de décider de prendre des suppléments d`échinacée, car ces suppléments peuvent interagir négativement avec d`autres médicaments ou suppléments.
5. bouger. Si vous vous sentez assez fort, essayez de faire de l`exercice modéré. Faire une petite promenade en plein air avant le déjeuner peut être vraiment bon pour vous. Un exercice léger peut ouvrir vos voies respiratoires et soulager temporairement votre rhume.
6. Utiliser la vapeur. Prendre une douche chaude. Ce n`est pas seulement bon pour vos muscles, mais cela dégagera également vos voies respiratoires. Pendant que vous êtes sous la douche, soufflez doucement vos narines une à une. Vous constaterez que vous pouvez respirer plus librement grâce à la vapeur.
Méthode 2 sur 3: Utiliser des drogues
1. Discutez de votre situation avec votre pharmacien. Trouver le meilleur médicament contre le rhume en vente libre peut être une tâche fastidieuse. Il y a tellement d`options qu`il peut être difficile de déterminer celle qui vous convient le mieux, surtout si vos voies respiratoires sont complètement bloquées. Renseignez-vous auprès de votre pharmacien sur un médicament à la fois sûr et efficace.
- Essayez de décrire vos symptômes le plus clairement possible lorsque vous discutez de votre situation avec votre pharmacien. Assurez-vous de lui faire savoir clairement si vous vous sentez très somnolent ou si vous avez du mal à vous endormir. Informez également le pharmacien si vous êtes allergique ou sensible à certaines choses.
2. Traiter les bons symptômes. Vous ne voulez pas prendre trop de médicaments en vente libre. Une utilisation excessive peut entraîner une somnolence et peut potentiellement entraîner d`autres risques pour la santé. Cependant, vous pouvez prendre en toute sécurité un type de médicament en vente libre pour lutter contre le rhume. Choisissez un médicament qui combat le symptôme qui vous dérange le plus. C`est un bon moyen de lutter contre votre nez bouché.
3. Prends un anti-douleur. Les rhumes s`accompagnent de douleurs diverses et parfois même de fièvre. Vos muscles et vos articulations peuvent être douloureux, ce qui ne fera qu`ajouter à la misère globale. Prenez un analgésique pour soulager ces symptômes.
4. Savoir dans quels cas il vaut mieux aller chez le médecin. Si vous avez un rhume normal, votre médecin ne pourra pas faire grand-chose pour vous. Les antibiotiques se sont avérés inefficaces contre le rhume. Epargnez-vous la peine et donc ne prenez pas rendez-vous avec votre médecin si vous avez un rhume normal.
Méthode 3 sur 3: Prévenir les futurs rhumes
1. Développer des habitudes saines. Il existe plusieurs mesures que vous pouvez prendre pour éviter de contracter à nouveau un rhume à l`avenir. Essayez de vous assurer que vous vivez selon les directives pour une vie saine. Par exemple, assurez-vous de dormir suffisamment.
- Une alimentation saine et équilibrée, c`est-à-dire suffisamment de légumes et de fruits, peut contribuer à un système immunitaire plus fort. Cela vous aidera également à combattre les germes.
- Essayez la méditation. La recherche a montré que les personnes qui méditent quotidiennement ont moins de maladies par an. C`est probablement parce que la méditation réduit le stress. Le stress peut exercer une pression inutile sur le système immunitaire.
- Assurez-vous de faire suffisamment d`exercice. Les personnes qui font de l`exercice et de l`exercice cinq fois par semaine ont moins de problèmes de maladies respiratoires, comme le rhume.
2. Lavez-vous les mains régulièrement. Les germes du rhume et de la grippe peuvent se propager très facilement et s`attarder sur presque toutes les surfaces. Vous pouvez entrer en contact avec ces germes en touchant des objets du quotidien, tels que des poignées de porte et des téléphones. Lavez-vous les mains plusieurs fois par jour, surtout pendant les périodes de l`année où le rhume et la grippe sont présents.
3. Essayez de désinfecter votre environnement autant que possible. Vous pouvez réduire l`exposition aux germes en essuyant les surfaces avec lesquelles vous entrez régulièrement en contact. Portez une attention particulière à votre propre lieu de travail. Vos propres collègues sont l`une des plus grandes sources de germes. Réduisez le risque d`entrer en contact avec des germes en essuyant votre ordinateur, téléphone et autres fournitures de bureau au début et à la fin de la journée avec des lingettes antibactériennes.
Des astuces
- Contactez votre médecin si vous ne savez pas quelle méthode de traitement de votre rhume vous convient le mieux.
- Essayez un certain nombre de méthodes différentes jusqu`à ce que vous trouviez celle qui vous convient le mieux.
Mises en garde
- Si vous êtes tout simplement trop malade pour fonctionner normalement au travail ou à l`école, vous devez rester à la maison. Travailler quand vous êtes malade est très mauvais pour vous car cela peut vous rendre encore plus malade et vous pourriez même transmettre la maladie à d`autres. Si vous avez vraiment besoin d`appeler un malade, faites-le!
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