Instructions gratuites étape par étape 
de la viande organique hareng anchois Maquereau 
la volaille Viande rouge (porc, boeuf et agneau) Thon Homard Crevettes 
champignons des haricots Petit pois Lentilles bananes avocats Kiwis L`ananas 
Prenez du temps pour vous aussi souvent que vous en avez besoin. Si vous avez l`impression d`être tiré dans un million de directions différentes, cela va vous faire perdre beaucoup de temps. Méditez, faites du yoga ou passez du temps dehors. Commencez à faire des activités régulières qui vous donnent la paix intérieure. Assurez-vous de dormir suffisamment chaque nuit. Essayez de dormir 7 à 8 heures et maintenez un horaire de sommeil régulier. 
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Certaines personnes atteintes de goutte ont un déficit enzymatique inné qui rend très difficile pour leur corps de décomposer la purine. Certaines personnes ont la goutte en raison d`une exposition au plomb dans leur environnement. Les personnes qui ont subi une greffe d`organe sont particulièrement sensibles à la goutte. 
Abaisser votre taux d'acide urique pour vous débarrasser de la goutte
Teneur
La goutte est l`une des formes d`arthrite les plus douloureuses. Il survient lorsque trop d`acide urique s`accumule dans le corps et est plus fréquent chez les hommes que chez les femmes. Étant donné que la goutte est généralement le résultat de mauvaises habitudes alimentaires, changer votre alimentation est l`un des meilleurs moyens de traiter cette maladie. Les médicaments et autres changements de mode de vie peuvent également aider.
Pas
Partie 1 sur 3: Ajuster votre alimentation
1. Comprendre l`effet de la goutte sur votre corps. Lorsque les niveaux d`acide urique dans votre corps deviennent trop élevés, des cristaux d`acide urique se forment dans vos articulations et ailleurs. Des niveaux élevés d`acide urique peuvent entraîner des crises de goutte et divers problèmes douloureux dans tout le corps.
- Parce que les cristaux d`acide urique sont plus lourds que le sang à travers lequel ils sont transportés, ils précipitent à divers endroits dans le corps et s`accumulent. Cependant, la gravité attire généralement ces cristaux lourds vers la partie inférieure de votre corps, y compris le grand espace entre les articulations de votre gros orteil.
- Les calculs rénaux se forment lorsque des cristaux d`acide urique se forment dans les reins.
- Des accumulations de cristaux peuvent se former sous la peau appelées tophi.
2. Ne pas manger de produits d`origine animale à haute teneur en purines. Certaines viandes, poissons et autres produits d`origine animale contiennent de grandes quantités de purine, qui est convertie en acide urique. Lorsque trop d`acide urique s`accumule dans les articulations, cela peut entraîner la goutte. Si vous évitez complètement les aliments riches en purines suivants, votre goutte sera moins douloureuse et durera plus longtemps :
3. Limitez la quantité de viande et de poisson que vous mangez. Tous les types de viande, poisson et volaille contiennent une certaine quantité d`acide urique. Vous n`êtes pas obligé de devenir un végétarien strict, mais manger moins de viande et de poisson est une étape nécessaire pour traiter la goutte. Ne consommez pas plus de 113 à 170 grammes (1 portion) des aliments suivants par jour :
4. Évitez les légumes, les fruits et les légumineuses à forte teneur en acide urique. En plus de la viande, il existe également d`autres aliments naturellement riches en purines. Ces aliments contribuent à la formation d`acide urique dans le sang. Les légumes, fruits et légumineuses suivants contiennent beaucoup d`acide urique :
5. Mangez moins gras. Manger beaucoup de graisses saturées empêche manifestement votre corps de traiter l`acide urique. Évitez les aliments cuits au four et frits, ainsi que les aliments à haute teneur en matières grasses, tels que les produits laitiers entiers. Les aliments faibles en gras, comme les fruits, les légumes, les légumineuses et les grains entiers, vous aideront à contrôler votre goutte.
6. Évitez le sirop de maïs à haute teneur en fructose. Le fructose augmente les niveaux d`acide urique dans votre corps. Évitez donc les boissons, desserts et autres aliments dans lesquels du sirop de glucose-fructose a été utilisé comme édulcorant. Il est important de lire attentivement les étiquettes et les emballages des aliments, car le sirop de maïs à haute teneur en fructose peut être trouvé dans de nombreux aliments différents, même dans des produits qui n`ont pas nécessairement un goût sucré, comme le pain ou les collations.
Partie 2 sur 3: Apporter des changements de style de vie
1. Maintenir son poids. Les personnes en surpoids ou obèses ont un risque plus élevé de goutte. Perdre du poids peut vous aider à contrôler votre goutte et à vous en débarrasser complètement. Discutez avec votre médecin pour élaborer un plan de perte de poids sain, notamment en mangeant moins d`aliments riches en purines. Préparez le plan en fonction des aliments suivants et assurez-vous également de faire suffisamment d`exercice :
- Produits protéinés maigres (hors abats et poissons gras)
- Produits de blé entier
- Fruits et légumes à faible teneur en purines
- Noix et autres collations saines
2. Gardez le stress sous contrôle. Des niveaux de stress élevés peuvent déclencher des crises de goutte. Il est donc important de prendre des mesures pour contrôler votre stress. L`exercice et la bonne nourriture peuvent aider à cela. Gardez votre corps en bonne santé, mais travaillez également sur une bonne santé mentale en procédant comme suit :
3. Boire moins d`alcool, surtout de la bière. La bière est connue pour augmenter les niveaux d`acide urique dans votre corps. Donc, vous devriez complètement éviter de faire quelque chose contre votre goutte. Cependant, le vin n`augmente pas les niveaux d`acide urique dans votre corps si vous le buvez en petites quantités. Boire seulement un à deux verres de 150 ml par jour n`augmentera pas votre risque de goutte.
4. Boire beaucoup d`eau. L`eau aide à éliminer l`acide urique de votre corps, libérant vos articulations de l`accumulation de cristaux d`acide urique. Buvez plus d`eau que vous ne le feriez normalement - au moins 8 à 16 verres de 230 millilitres par jour.
5. Déterminez combien de vitamines et d`analgésiques vous prenez. Les personnes qui prennent de nombreuses vitamines avec de la niacine, ainsi que certains médicaments en vente libre, ont un risque accru de goutte. Si vous prenez beaucoup de vitamines et de médicaments, prenez rendez-vous avec votre médecin pour discuter de la façon dont ils affectent votre goutte. Les suppléments et médicaments suivants peuvent augmenter votre risque de crises de goutte :
Partie3 sur 3: Essayer des médicaments et d`autres traitements
1. Apaiser la douleur des crises de goutte avec des analgésiques. La goutte est l`une des formes d`arthrite les plus douloureuses. Lorsque vous avez une crise de goutte, les médicaments peuvent vraiment aider. Il est important que vous parliez à votre médecin d`un plan de médicaments sain pour votre corps. Votre médecin peut suggérer les options suivantes, selon la quantité de douleur que vous ressentez :
- Anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS). Ceux-ci sont disponibles sans ordonnance.
- Corticostéroïdes, tels que la prednisone.
- Colchicine. Ce médicament fonctionne mieux lorsqu`il est pris dans les 12 premières heures d`une crise de goutte aiguë.
2. Faites traiter les causes sous-jacentes. La goutte n`est pas toujours causée par une consommation excessive de viande et d`autres aliments riches en purines. Parfois, les gens ont la goutte parce que le corps n`est pas capable de se débarrasser de l`acide urique pour certaines raisons. Si vous avez été dans l`une des situations suivantes, vous avez besoin du bon traitement pour contrôler votre goutte :
3. Rechercher de nouveaux traitements pour la goutte. Alors que la goutte devient plus courante, de nouvelles méthodes de traitement et de nouveaux médicaments sont constamment testés. Si votre goutte affecte votre qualité de vie et que les méthodes de traitement conventionnelles ne fonctionnent pas, demandez à votre médecin d`explorer toutes les options.
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